هل شرب الكثير من الماء يسبب الانتفاخ ؟

يستخدم الانتفاخ لوصف الشعور بالامتلاء أو الشبع في منطقة البطن. غالبًا ما يرتبط باضطرابات الجهاز الهضمي ولكن يمكن أن يظهر لدى الأفراد الأصحاء أيضًا.

water bloating feat - هل شرب الكثير من الماء يسبب الانتفاخ ؟

يشير مصطلح الانتفاخ الوظيفي إلى الانتفاخ في حالة عدم وجود مرض معدي. عادة ما يكون متقطع ويمكن أن يختلف على مدار اليوم. قد يكون عرضًا انفراديًا أو يمكن أن يصاحبه انزعاج خفيف في البطن أو تغيرات طفيفة في الأمعاء.

على الرغم من أنه غالبًا ما يكون هناك تصور لزيادة محيط البطن ، فقد لا يكون هناك فرق يمكن قياسه. يجب أن يكون الانتفاخ شكوى البطن الرئيسية لاستيفاء معايير الانتفاخ الوظيفي.

الحقائق: ما يظهره البحث

انتفاخ البطن هو أحد أكثر أعراض الجهاز الهضمي شيوعًا. وقد أظهرت الدراسات أن ما يصل إلى 30٪ من عامة السكان يعانون من هذه المشكلة.

تشير بعض الدراسات إلى أن الانتفاخ أكثر شيوعًا لدى النساء منه لدى الرجال المصابين بمتلازمة القولون العصبي (IBS).

يُظهر الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية زيادة في زيارات الطبيب ويفتقدون المزيد من المدارس وأيام العمل.

هذا يدل على أن الانتفاخ يمكن أن يكون عرضًا موهنًا. ومع ذلك ، نظرًا لطبيعته الحميدة ، فإن البيانات محدودة في الأفراد الأصحاء.

يظهر الانتفاخ بشكل أكثر شيوعًا في المرضى الذين يعانون من مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. غالبًا ما تظهر اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل عسر الهضم ، و القولون العصبي ، ومرض التهاب الأمعاء ، مع الانتفاخ.

معظم البيانات المتاحة عن الانتفاخ من مرضى القولون العصبي. تم الإبلاغ عن الانتفاخ في نسبة عالية من هؤلاء المرضى ويمكن أن يتطور لأسباب متعددة. أبلغ غالبية مرضى القولون العصبي عن الانتفاخ كواحد من أسوأ أعراضهم.

أدت الشذوذ في حركة الأمعاء إلى زيادة الحساسية الحشوية ، ويمكن أن يؤدي ضعف الهضم إلى الانتفاخ لدى هؤلاء المرضى. يميل الانتفاخ إلى أن يكون مزمنًا ومستمرًا مصحوبًا بأعراض أخرى عندما يرتبط باضطرابات الأمعاء الأخرى.

أعراض الانتفاخ

تشمل أعراض الانتفاخ ما يلي:

  • شعور بامتلاء البطن
  • تصور بانتفاخ البطن

الأعراض المصاحبة الأخرى هي:

الأسباب الشائعة للانتفاخ

common causes of bloating - هل شرب الكثير من الماء يسبب الانتفاخ ؟

يحدث الانتفاخ عادة بسبب كثرة الغازات أو السوائل أو المواد الصلبة في الجهاز الهضمي. الظروف التي تسبب الغازات الزائدة تعوق التخلص السليم من المنتجات الهضمية الثانوية أو تسبب احتباس الماء ، ويمكن أن تفاقم الأعراض.

تشمل الأسباب الشائعة للانتفاخ سوء التغذية وعدم تحمل الطعام والتقلبات الهرمونية والإمساك.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والألياف والدهون يمكن أن تسبب الانتفاخ. يتم هضم الكربوهيدرات ، مثل الفركتوز والسوربيتول ، بشكل غير كامل في الأمعاء الدقيقة ، وتنتقل إلى القولون ، وتطلق الغازات الزائدة عندما تتحلل.

أظهرت بعض التجارب أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف والملح تزيد من الانتفاخ أيضًا. الألياف ، سواء كانت قابلة للذوبان أو غير قابلة للذوبان ، ليست قابلة للهضم ، لذلك يمكن أن تزيد من الكتلة في القناة الهضمية. الكثير من الألياف أو زيادة مفاجئة في الألياف يمكن أن تسبب الانتفاخ.

يجذب الملح الماء ، والذي يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى احتباس الماء في تجويف الأمعاء والأوعية الدموية البطنية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى توسع في البطن وتفاقم الأعراض.

تستغرق الأطعمة الغنية بالدهون وقتًا أطول في الهضم ، مما يطيل من الشعور بالامتلاء. لن تجلس الأطعمة الغنية بالدهون فقط في الجهاز الهضمي لفترة أطول ولكنها ستستمر أيضًا في إطلاق الغازات أثناء هضمها.

كما تطلق بعض الأطعمة الغازات أثناء الهضم ، مثل الفاصوليا والخضروات الصليبية. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من هذه الأنواع من الأطعمة إلى الانتفاخ الزائد.

عدم تحمل الطعام يجعل من الصعب على الأفراد هضم بعض الأطعمة بشكل كامل. يمكن أن يؤدي انتفاخ المواد غير المهضومة والغاز الناتج عن محاولة تحطيمها إلى تفاقم الانتفاخ.

حتى الأشخاص الذين لا يعانون من عدم تحمل طعام معين ، مثل اللاكتوز والجلوتين ، قد يواجهون صعوبة في هضم بعض الأطعمة. يمكن أن يختلف هذا من فرد إلى آخر.

يمكن أن تؤدي التغييرات الهرمونية أيضًا إلى الانتفاخ. غالبًا ما تبلغ النساء عن أعراض الانتفاخ قبل وأثناء الدورة الشهرية. يعتقد أن هذا يرجع إلى التغيرات الهرمونية العصبية التي تسبب احتباس الماء في تجويف البطن. ومع ذلك ، فإن الآلية ليست مفهومة بالكامل.

يمكن للإمساك أن يسبب انتفاخًا وضغطًا في الجهاز الهضمي السفلي. في بعض الدراسات ، تم الإبلاغ عن حدوث انتفاخ في المرضى الذين يعانون من الإمساك بنسبة تصل إلى 80 ٪. من السهل أن ترى كيف أن مجرد نوبة عابرة من الإمساك يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ في الفرد السليم.

هل مياه الشرب تسبب الانتفاخ؟

excess water and bloating - هل شرب الكثير من الماء يسبب الانتفاخ ؟

في الأفراد الأصحاء ، لا يسبب تناول الماء وحده الانتفاخ. عادة ما تحدث ظاهرة احتباس الماء بسبب المحتوى العالي من الملح ، والذي بدوره يشير إلى أن جسمك يحتفظ بالماء. لا ينتج عن الاستهلاك الزائد للمياه.

ومع ذلك ، فإن شرب كمية زائدة من الماء في وقت واحد يمكن أن يتسبب في انتفاخ معدتك بنفس الطريقة التي يتناول بها وجبة كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي شرب الماء بسرعة إلى ابتلاع المزيد من الهواء ، مما قد يخلق شعورًا بالامتلاء. هذه عادة مشكلة مؤقتة.

في الأشخاص الذين يعانون من أمراض طبية معينة ، يمكن أن يساهم شرب الماء الزائد في حالة تسمى الوذمة. الوذمة هي تورم ناتج عن احتباس السوائل في أنسجة الجسم السطحية.

تظهر الوذمة بشكل شائع في الأطراف السفلية. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث في أجزاء أخرى من الجسم ، بما في ذلك جدار البطن. تظهر الوذمة بشكل متكرر في أمراض القلب الاحتقانية وأمراض الكلى أو الكبد أو المبيض.

من المهم جدًا التمييز بين الانتفاخ البطني والوذمة لأن هذه الحالات ناتجة عن آليات مختلفة. تتطلب الوذمة عادةً التقييم الطبي لتحديد السبب.

كيفية تجنب الانتفاخ

how to avoid bloating - هل شرب الكثير من الماء يسبب الانتفاخ ؟

أفضل طريقة لتجنب الانتفاخ هي العثور على السبب الأساسي ومعالجته.

سيساعد الاحتفاظ بمذكرات طعام على تحديد الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض. يعد القضاء على مجموعات غذائية معينة لبضعة أسابيع وملاحظة التغييرات طريقة أخرى للعثور على الجناة.

يمكن أن يكون الانتفاخ متعدد العوامل ، لذلك غالبًا ما يكون النهج الشامل هو الأفضل.

تتضمن بعض التدخلات البسيطة للحد من الانتفاخ ما يلي:

  • تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والملح والدهون
  • تجنب مواد التحلية الصناعية ، وخاصة كحول السكر
  • القضاء على الأطعمة المنتجة للغاز ، مثل الفاصوليا والبروكلي وبراعم بروكسل وغيرها من الخضروات الصليبية
  • تجنب المشروبات الغازية
  • تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل سيميثيكون أو بينو
  • التمارين

نصائح إضافية

إذا كنت تعتقد أن الانتفاخ ناتج عن احتباس الماء ، فإن أفضل علاج هو شرب المزيد من الماء. على الرغم من أنه يبدو غير بديهي ، إلا أن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد في التخلص من الانتفاخ.

الترطيب له آثار إيجابية كثيرة على الجسم. يساعد الماء في عملية الهضم ، ويساعد على التخلص من الملح والسموم ، ويخفف من الإمساك.

إذا لم تكن من محبي مياه الشرب ، فهناك طرق أخرى لزيادة تناول السوائل.

شرب الماء المنكه ، والشاي ، والعصائر لا يزال مفيدًا. يعد تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل البطيخ والخيار ، طريقة أخرى للحصول على سوائل إضافية في نظامك.

تذكر أن تتجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو تحتوي على مواد تحلية صناعية أو مكربنة إذا وجدت أن أيًا من هذه الأدوية يزيد من سوء أعراضك.

المضاعفات: متى تطلب الرعاية الطبية

الانتفاخ المتقطع عادة ما يكون حميداً. ومع ذلك ، إذا لم تخفف التدابير من الأعراض أو كانت الأعراض شديدة ، فقد تضطر إلى التفكير في أن الانتفاخ هو علامة على حالة طبية كامنة.

لقد حان الوقت لطلب الرعاية الطبية إذا واجهت أي ميزات مزعجة مثل:

  • النفخة المستمرة بلا هوادة
  • فقدان الوزن غير المقصود
  • الغثيان / التقيؤ
  • الإسهال
  • فقر الدم
  • الدم في البراز

كلمة أخيرة

على الرغم من أن الانتفاخ هو عرض مزعج ، إلا أنه عادة ما يكون قصير العمر وحميد. عادة ، يمكن أن تخفف التدابير المحافظة من الانزعاج. ومع ذلك ، إذا كان الانتفاخ شديدًا جدًا لدرجة أنه يتعارض مع الأنشطة اليومية ، فقد حان الوقت لطلب رأي طبي.

جميع النصائح المذكورة هنا هي إعلامية وتم ترجمتها من المواقع الأجنية و لا تغني من استشارة أهل الاختصاص راجع صفحة

إشعار حقوق الطبع لموقع أحلى هاوم الإلكتروني