ماذا تفعل عندما تكون حزينًا – جرب هذه الأشياء الصغيرة للتخلص من الكآبة
يمكن أن يكون الشعور بالحزن مؤلمًا في بعض الأحيان. بعبارة صريحة ، إنه شعور سيء. ومع ذلك ، هناك شيء واحد يجب أن تضعه في اعتبارك وهو أن كل شيء في حياة الفرد هو أمر دائم ومتغير باستمرار. وهذا ينطبق أيضًا على مشاعرك ، حتى لا يستمر الشعور بالحزن لفترة طويلة. مرة أخرى ، هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تظل حزينًا حتى يتلاشى هذا الشعور.
15 طريقة مزاجية لتعزيز نفسك يجب القيام بها عندما تشعر بالحزن
فيما يلي 15 شيئًا تم انتقاؤه يدويًا لتفعله عندما تكون حزينًا .
1. مشاهدة بعض أفلام الكوميديا
الضحك هو أحد أفضل الأدوية التي تساعدك على الخروج من الحزين ، ويمكنك مشاهدة فيلم كوميدي جميل لظهور الابتسامة على وجهك. إذا كنت تبحث عن بعض التوصيات ، فقد تكون مشاهدة فيلم ديزني اختيارًا جيدًا لرفع معنوياتك.
2. اذهب للتنزهة
إن المشي ليس مفيدًا لصحتك فقط ، ولكن تشير العديد من الدراسات إلى أنه يساعد أيضًا في زيادة طاقتك والحفاظ على معنوياتك .
3. تناول قدح من الشوكولاتة الساخنة
من لا يحب الشوكولاتة؟ إنها مفضلة على الإطلاق لجميع الفئات العمرية تقريبًا. لذا ، إذا كنت تتطلع إلى تشجيع نفسك ، فقد يكون تذوق الشوكولاتة الساخنة كافياً لتهدئة حالتك المزاجية. لجعلها أفضل ، ارتشفه ببطء وأنت تشاهد فيلم ديزني.
4. احتضان حيوانك الأليف
هل أنت محب للحيوانات الأليفة؟هل تهتم بالفعل بنصف المخاوف الخاصة بك! أمسك قطك الأليف أو كلبك اللطيف واحتضنه بهدوء لتجعلك تشعر بتحسن.
5. تحدث مع شخص تحبه
لدينا جميعًا شخص عزيز علينا في حياتنا – سواء كان ذلك أفضل صديق لك أو شريك حياتك أو أمك أو والدك. اختر أي شخص كان موجودًا من أجلك من خلال السُمك والرقيقة ، ولا تتردد في الاتصال بهم وإخبارهم أنه يمكنك استخدام تغيير بسيط في الحالة المزاجية.
6. القفز إلى دش دافئ
هل تعلم أن الاستحمام الدافئ يمكن أن يرفع حالتك المزاجية عن طريق توفير الدفء العاطفي؟ على ما يبدو ، يزيد الاستحمام الساخن من مستويات الأوكسيتوسين مما يساعد على تهدئة الشعور بالقلق.
7. تنظيف غرفتك
يساعد تنظيف غرفتك أو ترتيبها عقلك على التركيز ، كما أنه يمنع عقلك من التفكير في الأفكار السلبية. ليس هذا فقط ، فعمل شيء مثمر مثل التنظيف يمنحك شعوراً بالإنجاز ، الأمر الذي سيجعلك تشعر بالرضا.
8. الاستماع إلى بعض الموسيقى الجيدة
الموسيقى هي وسيلة رائعة لرفع معنوياتك أيضًا. بعد يوم طويل وسيئ ، يمكن للاستحمام الجيد والدافئ الذي يليه وجبة جيدة وبعض الموسيقى الجيدة أن تجعلك في مزاج حيوي. ارتدي بعض الموسيقى الهادئة التي تختارها وشعر قلبك يرقص على دقات الموسيقى.
9. ارتداء ملابسك فضفاض ومريحة
يمكن أن تشعر الأشياء بتحسن كبير إذا كنت تتسكع في ملابس النوم المريحة. الى جانب ذلك ، يمكن أن تساعد الملابس الفضفاضة والمريحة بشرتك على الشعور بالحرية.
10. التأمل والشعور بالسلام الداخلي
لا تقلق ، ليس عليك أن تكون خبيراً للتأمل. فقط ضع نفسك في وضع مريح ، أغمض عينيك وخذ نفسًا طويلًا ولكن بطيئًا. انتبه إلى أنفاسك ، وبعد 5 إلى 10 دقائق من هذه الممارسة ، ستشعر بتحسن كبير. يمكنك تشغيل بعض الموسيقى الهادئة في الخلفية لخلق أجواء.
11. اقتباس إيجابي
هل لديك أي اقتباس مفضل ينشطك في كل مرة تصادفه؟ حسنًا ، من الأفضل تدوينها ولصقها على الحائط أو الباب لخلق جو إيجابي من حولك. وإذا لم يكن لديك عرض أسعار مفضل ، فيمكنك البحث عبر الإنترنت واختيار واحد إذا كنت تتصل به. أفضل من ذلك ، قم بتجميع علامات اقتباس إيجابية في دفتر ملاحظات وقراءتها كلما شعرت بالراحة.
12. لوِن مزاجك
إذا كنت تتسائل وتتساءل ، “أنا مكتئب ، ماذا تفعل؟” إذن فقد حان الوقت لأخذ الأشياء بين يديك. ونعني ذلك حرفيًا – التقط قلمًا وبعض الفرشاة للتلوين. ارسم أي شيء – أيا كان ما يتبادر إلى ذهنك ، وبمجرد الانتهاء من ذلك ، فقد حان الوقت لتلوينه! اختيار الألوان الزاهية لتشعر بالراحة ، ومشاهدة مزاجك ارفع.
13. التسوق
إذا كنت تشعر بالراحة ، فقد يساعدك التسوق على صرف انتباهك عن كل هذه الأفكار السلبية وإضفاء الحيوية على مزاجك.
14. عروض الكوميديا
ما زلنا نصر على أن لا شيء يدق الضحك الجيد لوضع شخص ما في مزاج جيد. لذلك ، بعد الاستحمام الطويل والدافئ وارتداء ملابسك المريحة مع كوبك المفضل من الشوكولاتة الساخنة ، يمكنك الاسترخاء على الأريكة ومشاهدة بعض العروض الخاصة المبهجة المتوفرة على الإنترنت.
15. خذ مشورة من خبير
إذا كان هناك شيء يبدو أنه يعمل من أجلك ، فقد يكون هناك سبب آخر لسبب شعورك بالحزن. في مثل هذه الحالات ، من الأفضل طلب مشورة الخبراء حتى تتمكن من معرفة السبب الجذري واستعادة ابتسامتك.
تذكر أن السعادة هي اختيار شخصي. لديك في ذلك لتحقيق ذلك ، بالنظر إلى أنك تختار بذل الجهود الصحيحة. لا شيء دائم. إذا كان المطر اليوم ، فسيكون يومًا مشرقًا ومشمسًا غدًا. كن متفائلاً وابدأ يومك بابتسامة كبيرة.