9 أسباب تجعل إزالة السموم مفيدة للصحة
تتراكم بعض المكونات الغذائية والملوثات البيئية والمعادن الثقيلة في الجسم ويتم التخلص منها عادةً عن طريق مسارات إزالة السموم في الكبد والكلى. إذا لم تتم إزالة هذه المواد الغريبة بطريقة ما من الجسم ، فقد يكون لها آثار صحية خطيرة يمكن أن تصبح مزمنة وتقلل من جودة الحياة.
يقوم الجسم بمعظم عمليات إزالة السموم ، لكن بعض الأطعمة والعناصر الغذائية تلعب أيضًا دورًا في تعزيز نشاط مسارات إزالة السموم هذه.
أهم الأسباب ضرورة إزالة السموم من الجسم
يجب أن يكون التطهير السليم وإزالة السموم من الجسم أولوية ، حيث أن إزالة السموم المناسبة يمكن أن تمنح الفوائد الصحية التالية.
1. قد يزيد من فقدان الوزن
ربما سمعت عن “حمية التخلص من السموم” لغرض إنقاص الوزن. يتضمن بشكل أساسي تناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والبروتين عالي الجودة.
تتمثل الفكرة في التقليل من تناول الأطعمة عالية المعالجة والسكر مثل الكعك والمعجنات والأطعمة السريعة والأطعمة المقلية. يؤدي هذا إلى انخفاض في توليد الجذور الحرة ، التي يتم إزالتها من خلال مسارات إزالة السموم.
في دراسة أجريت على النساء ، أدى اتباع “حمية ويلنسوب” التي تضمنت تناول وجبات نباتية مع الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والأطعمة الأخرى إلى تقليل العناصر السامة عند اختبار شعرهن. كما أدى النظام الغذائي أيضًا إلى تقليل مؤشر كتلة الجسم وحجم الخصر وحجم الوركين وفقدان بعض الوزن بشكل عام. ومع ذلك ، لم يكن هناك انخفاض في كتلة الدهون.
اقترحت هذه الدراسة أن المساعدة في إزالة السموم من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات المناسبة يمكن أن تؤدي إلى فقدان بعض الوزن.
2. يحسن الهضم
تعمل الطبقة الداخلية للأمعاء كحاجز ضد المركبات الضارة ، وتمنع دخول السموم والكائنات الدقيقة المسببة للأمراض. كما أنه يساعد في القضاء على المنتجات الثانوية لعملية التمثيل الغذائي للمضادات الحيوية. هذه الآلية هي إحدى طرق إزالة السموم من الجسم.
عندما تتراكم المركبات السامة ، فإنها يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخ. يمكنهم حتى تكسير الحاجز المعوي ، مما يؤدي إلى تسرب المواد في الدم.
من خلال استهلاك العناصر الغذائية والأطعمة التي تساعد في مسارات إزالة السموم ، يمكنك ضمان الهضم الأمثل.
3. يحسن الطاقة
يمكن للسموم من الملوثات والمعادن الثقيلة وبعض المنتجات النهائية المستقلب (مثل تلك الموجودة في مشروبات الطاقة أو المشروبات الغازية) أن تخفض الطاقة وتسبب حالة ثابتة من الخمول.
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي يمكن أن تعزز إزالة السموم في تحسين مستويات الطاقة.
4. يقلل من الآلام والأوجاع
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الداعم لإزالة السموم أيضًا في تخفيف الآلام والأوجاع في الجسم.
في دراسة لتقييم تأثير نمط الحياة المعزز لإزالة السموم على الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، لوحظ انخفاض كبير في الألم والأعراض المرتبطة به في نهاية التجربة التي استمرت 12 أسبوعًا.
تضمن التدخل تغييرات في النظام الغذائي وزيادة التمارين وتعديل السلوك وبعض المكملات الغذائية.
في دراسة صغيرة أخرى على النساء المسنات المصابات بالألم العضلي الليفي (حالة تسبب الألم في جميع أنحاء الجسم) ، أدى اتباع نظام غذائي ساعد في إزالة السموم وكان غنيًا بالمغذيات النباتية مثل الفواكه والخضروات إلى تحسين تحمل الألم وتقليل كمية السموم في الجسم. هيئة.
5. يحسن المزاج
النظام الغذائي له دور مهم في الصحة العقلية.
يمكن أن تسبب السموم من البيئة والمعادن الثقيلة والأدوية حالة من تدهور الصحة العقلية إذا لم يتم التخلص منها بشكل صحيح من الجسم. لذلك ، فإن مساعدة عملية إزالة السموم من الجسم يمكن أن تحسن الصحة العقلية والمزاج العام.
6. يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض
تزيل الكلى والكبد السموم من الجسم وتحافظ على الجسم بصحة جيدة وخالية من الأمراض. يمكن أن يساهم ارتفاع مستويات السموم في الإصابة بأمراض مزمنة رئيسية بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسمنة واضطرابات الدماغ والضعف المناعي وحتى السرطان.
لذلك ، فإن تحسين عمليات إزالة السموم من الجسم من خلال الطعام وتقليل التعرض للسموم يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الأمراض وتحسين الصحة العامة.
7. يوازن الهرمونات
يمكن أن يؤدي تراكم السموم أيضًا إلى الإضرار بوظيفة الهرمونات. يتم استقلاب معظم الهرمونات الجنسية للذكور والإناث في الكبد. إذا انخفض نشاط الكبد ، فلن يؤدي ذلك إلى تقليل عملية إزالة السموم من الجسم فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى إضعاف إنتاج الهرمونات.
8. يعيد دورة النوم
يتسبب تراكم السموم أيضًا في اضطرابات النوم. في إحدى الدراسات ، كان التخلص من الكحول من النظام مصحوبًا باضطراب في النوم تحسن بشكل كبير بعد الانتهاء من إزالة السموم.
9. يقوي جهاز المناعة
يساعد جهاز المناعة على حماية الجسم من بعض السموم ، لكن زيادة مستوى السموم يمكن أن تقوى وتضعف جهاز المناعة. نتيجة ضعف الجهاز المناعي هي زيادة خطر الإصابة بالأمراض التي قد تهدد الحياة.
لذلك ، فإن تحسين قدرة الجسم على إزالة السموم يمكن أن يساعد في زيادة نشاط جهاز المناعة.
كيفية المساعدة في إزالة السموم من الجسم
إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين قدرة الجسم على إزالة السموم:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد في مسارات إزالة السموم مثل التفاح والخضروات الصليبية والعنب والجريب فروت والتوت والشمندر والشاي الأخضر.
- ممارسة الرياضة يوميا لأنه يحسن من نشاط مضادات الأكسدة.
- تجنب تناول الكحوليات والتدخين والعقاقير الترويحية.
الأسئلة الأكثر شيوعًا
كيف أعرف أنني بحاجة إلى إزالة السموم من جسدي؟
إذا كنت تعاني من أعراض مثل التعب العام ، والغازات ، والانتفاخ ، وضيق في المعدة ، والطفح الجلدي على الجلد ، والنعاس المستمر ، وصعوبة الانتباه التي لا تزول رغم العلاج ، فقد ترغب في استشارة الطبيب للحصول على خطة علاج لإزالة السموم.
ما هي المكملات التي تساعد في إزالة السموم؟
تشمل العناصر الغذائية التي تساعد في إزالة السموم الجلوتاثيون والمغنيسيوم وبعض الفيتامينات والمعادن. استشر الطبيب للحصول على مكمل مناسب مناسب لك.
كلمة أخيرة
إزالة السموم هي عملية فسيولوجية طبيعية تحدث في الجسم. ومع ذلك ، إذا تراكمت السموم ، فقد يصبح من الضروري المساعدة في مسارات إزالة السموم من خلال تناول الأطعمة المفيدة والعناصر الغذائية ، والتمارين الرياضية ، وتغيير نمط الحياة.
يمكن أن تفيد هذه الإجراءات الجسم عن طريق تحسين قوة جهاز المناعة لديك ، وتحسين الهضم ، وتعزيز النوم الجيد ، وتحسين الهضم ، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.