لماذا يكون النوم الروتيني هو مفتاح العلامات الجيدة في المدرسة
لا يمكنك التأكيد على أهمية النوم للصغار بما فيه الكفاية. كل والدٍ يرغب في أن يحقق طفله درجات جيدة كل عام. ومع ذلك ، هل سألت نفسك ما إذا كنت تفعل ما يكفي لضمان حصول طفلك على ما يحتاج إليه في السنة الدراسية الناجحة؟ من بين كل الأشياء التي يمكنك القيام بها للتأكد من أن طفلك يتفوق في دراسته ، من المهم ضَمان لحصوله على قسط كافٍ من النوم من خلال روتين نوم جيد.
كيف ترتبط الدرجات الجيدة ونوعية النوم الكافية؟
كشفت دراسة أجريت في معهد UCL للتعليم من قبل قسم علم النفس والتنمية البشرية الكثير عن أنماط النوم وأداء الطلاب في المدرسة. وقارنوا ساعات النوم مع متوسط نقاط الصف ، وكانت النتائج تبهرُ العيون.
أصبح من الواضح أن الطلاب الذين فشلوا في الحصول على نوعية كافية من النوم خلال الليل كان الأمر ينعكس على أدائهم الدراسي الضعيف في المدرسة مقارنة بالطلاب الذين ينامون جيدًا. أيضًا ، أدت أنماط النوم الضعيفة لدى الطلاب إلى سلوكيات صعبة ، وتقلصت فترة الاهتمام ، مما ساهم كثيرًا في خفض الدرجات.
من ناحية أخرى ، كان ينظر إلى الطلاب الذين لديهم روتين أفضل للنوم ليس حصولهم فقط على أداء أفضل في المدرسة ، ولكن أيضًا على تنظيم سلوك أفضل. النتيجة أثبتت شيئًا واحدًا ؛ تعتبر إجراءات النوم الجيد أمرًا حيويًا للأداء الأكاديمي الممتاز وقدرة على التعلم العالي.
فلماذا الدرجات تتأثر حسب نوعية النوم الكافي؟
الحصول على نوعية جيدة من النوم له تأثير إيجابي على الأداء في المدرسة:
1. يحسن المعالجة المعرفية
ببساطة ، التمسك بروتين النوم هو المفتاح لضمان استعداد دماغ طفلك للحصول على معلومات جديدة واستخدامها بسهولة. مع تحسن الانتباه والذاكرة ، يمكن أن يتعلم بشكل أفضل ويحسن درجاته في الفصل ، نتيجة لذلك.
2. الجسم يعيد ترتيب نفسه
يتيح النوم الكافي لجسم طفلك “إعادة التعيين” والاستعداد لتجارب جديدة. عندما يكون نشط ، يمر دماغ طفلك بالكثير من التعلم والتفكير والأنشطة الأخرى التي تضيف إلى “نفاية المخ”. عندما يذهب للنوم ، يمر جسده بعملية إزالة مثل هذه “االأمر التي لا فائدة منها” ، والتي بدورها تعد الدماغ للتعلم بمجرد استيقاظه. يشبه إزالة الملفات غير المرغوب فيها من جهاز الكمبيوتر الخاص بك بحيث يكون لديك مساحة تخزينية إضافية للملفات المهمة.
3. ما يكفي من النوم يغذي الإبداع
لدينا جميعًا إبداع داخلنا، ولإطلاق مثل هذا النوع من الإبداع ، هناك حاجة إلى الطريقة الصحيحة. مع تشغيل جميع العمليات المعرفية كما هو متوقع بعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، يمكنك التأكد من أن طفلك سوف يأتي بأفكار أفضل وكذلك اتخاذ قرارات ذكية. هذا هو السبب في أن معظم الناس البراقة لا يستخفون بأهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد.
4. يصبح الأطفال أكثر إنتاجية
الشيء الجيد في الالتزام بروتين النوم هو أن طفلك سوف يستيقظ دائمًا على الشعور بالحيوية لأي أنشطة قمت بجدولته ليومك. بمجرد أن يستيقظ بعد فترة راحة جيدة ، سيكون لديه المزيد من الطاقة ليبقى منتجا طوال اليوم ويأخذ هذه الإنتاجية حتى في فصله.
5. ما يكفي من النوم = صحة أفضل
ربما تعلم بالفعل أن النوم الكافي أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الشخص. عند النوم ، يطلق جسمك الهرمونات اللازمة لشفاء الجسم ، ولهذا السبب على الأرجح تشعر بالنعاس عندما تصاب بالأنفلونزا. من المرجح أن يغيب الطفل المريض عن المدرسة لمدة يوم أو أكثر – وهذا يؤدي إلى تدمير أدائه تلقائيًا معظم الوقت.
بشكل عام ، سيكون من الصواب القول إن النوم الكافي الجيد الذي يشجعه روتين واضح هو أمر أساسي لنجاح الأطفال في المدرسة. لذلك ، حدد روتينًا للنوم له ، وتأكد من أنه يتمسك بالروتين للحصول على نتائج أفضل في الأكاديميين.
ما الذي يجعل روتين جيد؟
عند إنشاء روتين لطفلك ، لا يوجد الكثير مما يجب الانتباه إليه. ومع ذلك ، تأكد دائمًا من أنه شيء يمكن أن يتبعه دون التشديد على نفسه. يجب أن يكون هذا الروتين بسيطًا وممتعًا قدر الإمكان ؛ سيكون من الأفضل إذا كان لديك بعض الوقت الترابط خلال مثل هذا الروتين. يمكنك القيام بذلك عن طريق قراءة الكتب مع طفلك بالتناوب ، أو إخباره قصص النوم قبل أن ينام. فيما يلي مثال على روتين الصباح والمساء الجيد:
روتين الصباح
• تناول الفطور
• فرش الأسنان
• إرتداء ملابس
• ارتداء الجوارب
• تخزين السراويل
• ترتيب السرير
• ترتيب الغرفة
روتين المساء
• حزمة حقيبة مدرسية
• وضع اللعب بعيدا
• ضع الملابس القذرة بعيدا
• فرش الأسنان
• ترتيب الحمام
• 15 دقيقة وقت القراءة / القصة
• أحلام جميلة
ما هي فوائد النوم الروتيني؟
روتين النوم له العديد من الفوائد التي تجعل طفلك أفضل في المدرسة. تشمل هذه الفوائد ، على سبيل المثال لا الحصر:
1. القضاء على صراعات السُلطة
عندما يتم تذكير طفلك بما هو متوقع منه قبل ذهابه إلى الفراش أو بعد الاستيقاظ في الصباح ، سيتعلم وسوف يتكيف جسده مع هذا الروتين تلقائيًا. لن يتعين تذكيره باستمرار بما يجب فعله ومتى يتم ذلك. بهذه الطريقة ، حتى التكيف مع إجراءات المدرسة وتعلم أشياء جديدة يصبح أسهل.
2. يتعلم الأطفال كيفية التعاون
تعلم كيفية التعاون عندما ينمو الطفل مهم حتى في أكاديميته ، حيث سيعمل دائمًا مع الآخرين بنجاح لتحقيق أداء أفضل.
3. الروتينية تشجع الاستقلال
لا يوجد شيء ملهم مثل تعلم طفلك أن يتحمل مسؤولية رعاية نفسه ، ولكن بمساعدة الأسرة. وبهذه الطريقة ، يتعلم الاعتماد على نفسه حتى في المدرسة ويمكنه أن يتعلم بشكل أفضل.
حتى لو كان من الشائع أن ينام الأطفال في عطلات نهاية الأسبوع ، فمن الضروري فعلاً الحفاظ على وقت استيقاظ منتظم ونوم.
يقترح اختصاصيو الأعصاب وخبراء النوم الالتزام بالإجراءات الروتينية حتى في عطلات نهاية الأسبوع لتنمية الطفل. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه لا يتعين عليك اتباع الروتين بشكل أعمى ، حيث لا توجد أوقات يكون لديك فيها خيار سوى كسرها.
إذا كانت عائلتك تحتفل بعطلة أو قد حان بعض الأقارب ، فيجب تخصيص وقت للاستمتاع بهذه اللحظات الثمينة – يجب ألا ينام طفلك كثيرًا وينسى أن يعيش!