التغييرات الموسمية القادمة – احمي طفلك من خلال اتباع هذه النصائح الـ 12!
يعد التغيير في الموسم أسوأ كابوس لدى كل أم وهي تحاول إبقاء طفلها بعيدًا عن المرض . إليك بعض النصائح السهلة لحماية صحة طفلك مع تغير الفصول.
إنها تجربة جميلة أن نرى تغير الفصول ونشاهد العديد من التغييرات التي تمر بها الطبيعة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون تغيير الفصول بمثابة كابوس بالنسبة للأم ، حيث أن الشيء الوحيد الذي يدور في ذهنها هو: “آمل ألا يصاب طفلي بالبرد أو أن لا يمرض!”
حسناً يا أمهات – نحن هنا لنضع مشاكلك في موسم التغيير.
حماية طفلك من المرض عند تغير الطقس
الوقاية دائما خير من العلاج. ولكن في بعض الأحيان ، مع الاهتمام بالعديد من الأشياء ، قد يتراجع عن اتخاذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على أطفالنا بعيدا عن الأمراض المرتبطة بتغيير الموسم. بمجرد أن ترى تلك الأعراض الأولية لتغير الطقس لدى طفلك ، اتبع النصائح التالية وامنع المرض من النمو بقوة.
هنا هو الدليل النهائي للحفاظ على سلامة الأطفال وصحتهم في المواسم المتغيرة.
- ملاحظة: كل هذه النصائح سهلة المتابعة ولا تتطلب أي جهد خاص!
1. الحفاظ على طفلك رطبا بشكل جيد
الماء يساعد على طرد السموم من الجسم. ولكن فيما يتعلق بالتغير في المواسم ، تزداد أهمية الماء أكثر لأنه يساعد الجسم على تنظيم درجة حرارته. عندما لا يكون طفلك رطبًا بدرجة كافية ، يصبح ممر الأنف والحلق جافًا. هذا يجعل من السهل على الجراثيم دخول الجسم. فقط تأكد من شرب طفلك القليل من الماء خلال اليوم ؛ هذا الامر يمكن أن يحل المشكلة قبل وقوعها.
- ملاحظة: بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر ، يُنصح بعدم منحهم أي ماء. حليب الأم فيه ما يكفي من الماء. في هذه الحالة ، تأكد من إرضاع طفلك بشكل كافٍ.
2. إطعام طفلك الفواكه الحمضية التي تحتوي على الفيتامين C.
هناك أنواع مختلفة من الخلايا في نظام المناعة لدينا مسؤولة عن مكافحة الالتهابات والحفاظ على المرض بعيدا. بعض هذه الخلايا تحتاج إلى وفرة من فيتامين C لأداء وظائفها بشكل جيد. عندما يتغير الموسم ، يمكن أن يكون تناول فيتامين (ج) الإضافي بمثابة جرعة معززة لهذه الخلايا ومساعدتها على أداء وظائفها بشكل أكثر كفاءة.
فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين C لإطعام طفلك لتعزيز مناعته ضد المرض:
3. تأكد من حصولك على ما يكفي من الألياف الغذائية للطفل.
إن الغذاء الذي نطعمه طفلنا ، بغض النظر عن مدى العناية لاعداده ، يمكن أن يكون مصدرًا رئيسيًا لمسببات الأمراض والجراثيم المسببة للأمراض. هذا هو السبب في أن لدينا ، في جسمنا مكون رئيسي في الجهاز المناعي الموجود في أمعائنا. هذا المكون – المعروف باسم الأنسجة اللمفاوية المرتبطة بالأمعاء (GALT) – يشكل ويساهم في جزء كبير من خط الدفاع الأول للجسم ضد مسببات الأمراض والكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. من أجل حسن سير العمل في GALT ، من المهم أن نستهلك كمية جيدة من الألياف. تلعب الألياف – القابلة للذوبان وكذلك غير القابلة للذوبان – دورًا مهمًا في تطهير الأمعاء والحفاظ على الجهاز الهضمي يعمل عند المستويات المثلى.
تأكد من إطعام طفلك الأطعمة الغنية بالألياف:
- فاصوليه سوداء
- عدس
- بازيلاء
- قنبيط أخضر
- إجاص
- دقيق الشوفان
- جزر
- بذور الشيا
4. ضمّن البيض والسمك والدجاج والأطعمة الغنية بالبروتين الأخرى في نظام طفلك الغذائي.
نظام المناعة في الجسم هو نظام واسع ومعقد يتطلب طاقة كبيرة للحفاظ على سيره بسلاسة. إن عملية صنع الخلايا والأجسام المضادة ومحاربة الجراثيم ومسببات الأمراض هي عملية مكلفة. من أجل الحفاظ على قوة الجسم – وخاصة العضلات – من المهم أن تستهلك كمية جيدة من البروتينات. في الواقع ، هل تعلم أن جميع الأجسام المضادة هي في الواقع هياكل بروتين معقدة؟ لبناء البروتينات ، نحن بحاجة إلى تناول البروتينات!
5. تأكد من أن طفلك يأكل التوت لمضادات الأكسدة.
الخلايا البالعة في طفل هي الخلايا المناعية التي تعمل عن طريق “أكل” البكتيريا التي تسبب الأمراض ، وقتلهم. في أثناء القيام بذلك ، يطلقون الكثير من جزيئات الأكسجين التفاعلية. هذه الجزيئات ، إن لم يتم تحييدها ، يمكن أن تسبب الكثير من الضرر للجسم. هذا هو السبب في أننا بحاجة إلى تناول كمية جيدة من مضادات الأكسدة من أجل الحفاظ على نظام المناعة لدينا في حالة صحية وتشغيل.
التوت مثل الفراولة ، العنب البري ، الكرز ، التوت البري ، التوت ، وكذلك العنب ، الشوكولاتة الداكنة ، المكسرات ، الخضار الورقية الخضراء الداكنة كلها مصادر كبيرة لمضادات الأكسدة.
6. تضمين الفواكه الجافة والمكسرات في حمية طفلك في الشتاء.
المرض بسب تغير المناخ الأكثر شيوعًا هو البرد الذي يصاب به معظم الأطفال عندما يأتي الشتاء. لا تمنحك الفواكه والمكسرات الجافة الطاقة فحسب ، بل إنها توفر الدفء خلال فصل الشتاء. تتمثل إحدى أفضل الطرق ، ومن ثم لمنع طفلك من الإصابة بالبرد ، في جعله يتناول الفواكه الجافة والمكسرات. تأكد من أنه يستهلك اللوز والجوز والتمر والزبيب والتين الجاف.
7. إطعام طفلك الرائب
يحتوي خثارة الرائب على الكثير من الكائنات الدقيقة الجيدة التي تساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي في المسار الصحيح. كما هو موضح أعلاه في هذه المقالة ، يجب أن تعمل GALT في القناة الهضمية بشكل جيد للحفاظ على العدوى. واحدة من الطرق لضمان صحة الأمعاء الجيدة هو تناول الرائب. خثارة محلية الصنع تحتوي على بكتيريا حية جيدة تساعد على الحفاظ على سلاسة الأمعاء وتشغيلها. بصرف النظر عن ذلك ، فإن الكالسيوم والبروتين الموجود في الخثارة يضيفان أيضًا فوائد لمناعة الجسم.
8. الاستفادة من الزنجبيل ، تولسي ، الكركم ، والتوابل.
النصوص القديمة في الايورفيدا مليئة بالحكمة حول استخدام المكونات الطبيعية للحفاظ على جميع doshas في الجسم بعيدا. يقترح الأيورفيدا الاستخدام الوفير للكركم والزنجبيل والتولسي للحفاظ على المرض الموسمي بعيدا ، ولا سيما السعال والبرد. يعتبر حليب الكركم وماء التولسي وحلوى الزنجبيل من أسهل الطرق للاستهلاك. بالنسبة إلى البهارات ، تأكد من تضمين الفلفل الأسود والهيل والقرفة في تحضير الأطعمة اليومية بطريقة أو بأخرى.
9. تغطية رأس طفلك أثناء الخروج.
العلاقة بين تغير الطقس والصداع قوية جدا. ويعود السبب في الغالب إلى التغير في مسافة الأرض عن الشمس ، مع تقدم السنة. إن أسهل طريقة للوقاية من صداع تغيير الطقس هي تغطية رأسك دائمًا عندما تكون خارج الشمس. منع أشعة الشمس الضارة من ضرب رأس طفلك مباشرةً. احمل وشاحًا وأصر على أن يرتدي طفلك قبعة أو قبعة. قدر الإمكان ، لا تعرض الأطفال لأشعة الشمس المباشرة بين 11:00 حتي 5:00.
بالنسبة للأطفال ، تأكد من لبسهم في طبقات للحفاظ على أجسامهم في درجات الحرارة المثلى. الأطفال لا يتعرقون ، لذلك علينا أن نتخذ احتياطات إضافية لتنظيم درجة حرارة الجسم. الحفاظ على تغطية الصدر والظهر والحلق خلال تغيير الموسم. في فصل الشتاء ، تأكد من أنه دافئ بما فيه الكفاية.
10. تأكد من تمارين طفلك أيضًا.
سوف ترغب معظم الأمهات في إبقاء أطفالهن في المنزل مع تغير الفصول في الخارج. ومع ذلك ، كونك في الداخل لا يعني عدم وجود تمرين. تأكد من حصول طفلك على تمرين وتمرين أساسي لمدة 30 دقيقة على الأقل عندما يكون في الداخل. إذا كان الطقس جيدًا بما يكفي للمغامرة في الخارج ، فقد يكون المشي أو الركض لمدة 40 دقيقة جيدًا أو كافٍ.
11. لا ينبغي تفويت الاستحمام والتدليك .
اتصال النظافة والأمراض واضح إلى حد ما. ستساعدك درجة النظافة الشخصية العالية على ضمان عدم إصابة طفلك بالمرض عندما يتغير الموسم. إذا كان طفلك رضيعًا فقط ، فتأكد من استخدام منتجات جيدة للأطفال. على الرغم من أنه قد لا يوصى باستخدام حمام يومي ، إلا أنه يجب استخدام مناديل الأطفال بكثرة لإبقاء مرض التغير المناخي بعيدًا. يجب أن يكون التدليك جزءًا من طقوس نظافة طفلك. يساعد التدليك على عظام وعضلات الطفل على النمو بقوة ويحسن الدورة الدموية ، وبالتالي يعزز مناعته.
12. ضمان نوم جيد.
النوم هو الوقت المناسب للجسم للراحة وإصلاح وتجديد شباب نفسه. بدون نوم ليلة جيدة دون انقطاع ، لن يكون من المفيد اتباع جميع الخطوات المذكورة أعلاه. تأكد من حصول طفلك على 8 ساعات من النوم كحد أدنى.
الرضاعة الطبيعية للرضع
جميع النقاط المذكورة أعلاه للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة ، والأطفال الأكبر سنا ، وكذلك للبالغين. ومع ذلك ، بالنسبة للأطفال حديثي الولادة والرضاعة الطبيعية ، سيكون هذا صعب التنفيذ! في مثل هذه الحالة ، يرجى اتباع الاحتياطات التالية:
- اتبع جميع النقاط المذكورة أعلاه بنفسك وتأكد من أنك تعتني بنفسك. تأكد أيضًا من مراعاة أفراد أسرتك للنظافة.
- تأكد من الحفاظ على نظافة أشياء الطفل ، وخاصة اللعب. اللعب يمكن أن تصاب بالكثير من الغبار والجراثيم.
- قم بإرضاع طفلك قدر الإمكان. يمكن لجميع الأطعمة التي تستهلكها أن تصل إلى الطفل من خلال حليب الأم ، وتحافظ على صحة الطفل وخالية من العدوى في موسم التغير.
- تأكد من اتباع خطة التطعيم لطفلك إلى T. لا تفوت أي لقاحات ، ولا تأخير أي لقاحات المتابعة أيضا.
هل تتبع أي نصائح خاصة للحفاظ على عائلتك ونفسك في مأمن من تغير الطقس؟ اخبرنا في التعليقات أدناه.