您是否经常腹泻？ 我们通过家庭疗法获得解决方案

简单来说，松散的运动意味着你的大便比平时更频繁。 它也被称为腹泻，大多数人都患有这种疾病。 它可以是急性或慢性的。

当您吞咽的食物和液体开始过快或大量通过结肠时，就会出现这种常见问题。

伴随着水样便。 由于频繁腹泻，您可能会出现腹部绞痛、疼痛、发烧、腹胀和虚弱等症状。

由于排便频繁，直肠区域也可能出现瘙痒、灼热、酸痛或疼痛。

这种排便突然变化的原因可能有很多，包括病毒感染、细菌感染、寄生虫攻击、食物中毒、抗生素副作用和乳糖不耐症等等。

在大多数情况下，松动会持续几天。 但是，如果持续一周或更长时间，请务必咨询医生。

这可能是严重消化不良的迹象。 此外，它会导致脱水和虚弱，这对您的整体健康不利。

为了减少松动的频率并使您的排便规律，有许多简单易行的家庭疗法。

运动松动的 10 大家庭疗法。

1.酸奶

酸奶是益生菌菌株的良好来源，这些菌株类似于消化系统中通常发现的健康细菌。

这些细菌有助于恢复肠道中的有益细菌。 反过来，这有助于对抗消化系统中引起腹泻的细菌。

2010 年发表在 Cochrane 系统评价数据库中的一项研究报告称，益生菌与补液疗法一起使用时，在缩短急性感染性腹泻的持续时间和减少大便频率方面具有有益作用。

当谈到益生菌治疗腹泻时，酸奶是最好的选择。 它促进消化系统中微生物的健康环境，以改善消化。 当您运动不畅时，每天喝 2-3 杯酸奶。

其他好的益生菌食物包括开菲尔、奎索、泡菜、豆豉和酸奶，仅举几例。

2.苹果醋

苹果醋是阻止松动的好方法。 这种天然抗生素通过杀死肠道中引起腹泻的微生物来帮助治疗腹泻。

它的高果胶含量可以舒缓受刺激的结肠内壁。 此外，它有助于维持胃内适当的 pH 值，从而有助于恢复规律性。

• 在一杯温水中混合 1-2 汤匙未经过滤的生苹果醋。
• 加少许蜂蜜。
• 每天喝 2 到 3 次，直到病情好转。

3.香蕉

可以帮助大家 生香蕉 和成熟度 腹泻治疗 因为它的果胶含量。 这种水溶性纤维有助于液体在肠道中被吸收，这反过来又有助于增加粪便的体积。

钾含量高，有助于补充期间可能丢失的电解质 腹泻.

2001 年发表在 Gastroenterology 上的一项研究发现，青香蕉中的果胶对营养管理有益 对于持续性腹泻.

它可以减少大便量、呕吐频率和腹泻持续时间，以及减少对口服补液或静脉输液的需求。

2012 年发表在《药理学和植物化学杂志》上的另一项研究证实，吃香蕉对腹泻患者有益。

• 处理松散的动作时，每隔几个小时吃一个成熟的香蕉。
• 你甚至可以每天吃两到三次香蕉冰沙和成熟的酸奶。
• 另一种选择是将生香蕉蒸或煮，捣碎，然后在食用前加入少许柠檬汁和少许盐。

4. 姜饼

根据传统中医和阿育吠陀，生姜是治疗松动的好方法。

它有助于增强胃部肌肉并减少食物停滞。 这反过来会阻止松动的运动。 它甚至可以刺激促进适当消化的肠道酶。

美国化学学会 2007 年的一项研究表明，生姜可以对抗发展中国家儿童由低密度脂蛋白细菌引起的致命腹泻。

• 将 5 汤匙切碎的姜根加入 10 2/3 杯水中。 把水烧开，然后盖上盖子炖XNUMX到XNUMX分钟。 每天过滤和饮用这种茶 XNUMX 或 XNUMX 次。
• 或者，将干姜粉、孜然粉、肉桂粉和蜂蜜各混合 XNUMX 茶匙，每天服用 XNUMX 至 XNUMX 次。

注意：高血压患者应避免大量食用生姜。

5.姜黄

另一种有效的补救措施是香料架 - 姜黄. 它的抗生素性质有助于对抗引起这个恼人问题的细菌。 这些香料可以帮助您的系统正常工作。

2004 年发表在补充和替代医学杂志上的一项研究报告说，姜黄提取物可以改善肠易激综合征的症状。 腹泻是肠易激综合征的症状。

• 在一杯温水中混合 2 茶匙姜黄粉。 将其充分混合并快速饮用，因为粉末往往会迅速沉降到底部。 每天喝 3 到 XNUMX 次。
• 或者，在 1 汤匙苹果酱或酸奶中加入 1 茶匙姜黄粉。 每天服用 2 或 3 次。

6. 肉桂

肉桂还可以有效治疗各种消化问题，包括运动不畅。

它具有强大的抗菌和抗病毒特性，可以破坏胃中引起腹泻的有害生物。 它甚至可以刺激消化酶，帮助消化系统顺利移动。

• 在一杯开水中混合 1 茶匙肉桂粉和 30 茶匙新鲜磨碎的生姜。 盖上盖子浸泡2分钟。 每天喝这种茶 3 或 XNUMX 次。
• 或者，在一杯温水中加入 3 茶匙肉桂粉和 XNUMX 汤匙蜂蜜。 搅拌均匀。 每天喝 XNUMX 次。
• 你也可以在吃之前在香蕉或苹果酱或酸奶上撒一些肉桂粉，以增加益处。

7.洋甘菊

洋甘菊具有止泻作用，因此可用于治疗松动。 它有助于消化系统正常运作。 它还具有抗痉挛特性，有助于减轻腹部痉挛和疼痛。

• 在一杯热水中加入 1 茶匙干洋甘菊花和薄荷叶。 保持 5 到 10 分钟。 每天至少过滤和饮用茶 3 或 XNUMX 次。
• 您也可以使用预先包装好的茶包制作洋甘菊茶。

8.石榴

石榴是另一种治疗腹泻的传统药物。 它为身体提供抗真菌、抗病毒和抗菌的好处。

它可以防止有害细菌粘附在胃壁的内壁上，从而防止松散的运动变成慢性的。 它可以帮助减少恶心、呕吐和食欲不振。

• 全天喝1-2杯新鲜石榴汁。
• 将一把干石榴皮放入一杯水中。 将混合物煮沸，然后浸泡 15 分钟。 全天少量饮用这种液体。

9.吃淀粉类食物

虽然您在运动不畅时可能不想吃东西，但为您的身体提供正确的食物很重要。 在你的饮食中加入淀粉类食物几天，以帮助你快速感觉好起来。

你的身体从淀粉类食物中吸收营养的速度相对较快。 此外，这些食物会增加大便的重量。

一些最好的淀粉类食物是煮熟的白米饭、木薯豆、煮土豆、煮熟的胡萝卜和苹果汁。

2003 年发表在《儿科与儿童健康》杂志上的一项研究发现，改性木薯淀粉和香蕉粉是口服补液溶液的辅助因素，可缩短儿童腹泻病的恢复期。

10.保持水分

当您运动松散时，您很可能会严重脱水。 因此，采取必要措施保持水分很重要，因为即使是简单的脱水也会使您的病情恶化。

全天啜饮开水或过滤水。 如果你出去，别忘了带上你自己的水瓶。
当您尝试放松运动时，椰子水还有助于保持水分。
喝2-3杯绿茶也是有益的。
您还可以喝无浆果汁、清鸡汤和不含咖啡因的苏打水。
与水混合的电解质粉末是另一个不错的选择。

其他提示

• 避免咖啡因和酒精，因为它们会导致脱水并恶化您的病情。
• 几天，坚持吃半固体、低纤维的食物，如苏打水、吐司和米饭。
• 您也可以将奶油冻粉与水混合。
• 几天内不要吃奶制品、脂肪类食物、高纤维食物或高度辛辣的食物。
• 经常洗手以避免病毒和细菌感染。
• 在你好转之前不要吃东西。 在家中以健康的方式准备食物。 食物准备好后立即上桌，并将剩余的食物存放在冰箱中。

说明：

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21069673

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072674/