如何乐观地思考以保持积极

你能学会积极思考吗？您可能已经听说过有关积极思考的好处的一两件事。研究表明，积极思考的人具有更好的压力应对能力、更强的免疫力和更低的心血管疾病风险。虽然不是健康的治疗方法，但要乐观地看待而不是去想消极的想法它可以有益于您的整体心理健康。

那么你能做些什么来成为一个积极的思考者呢？一些常见的策略包括学习如何识别消极想法并用更积极的想法代替这些想法。虽然这可能需要一些时间，但您最终可能会发现积极思考开始自然而然地出现。

你可以做四件事来积极思考。

自言自语涉及你通过头脑告诉自己的事情。想想你脑海中的这种内在声音，分析你如何表现以及如何与周围的世界互动。如果谈论自己的重点是消极的想法，你的信心可能会受到影响。

那么，你能做些什么来对抗这些消极的自我对话模式呢？打破这种模式的一种方法是当你有这些想法时开始注意，然后积极努力改变它们。当您开始对自己进行批判性思考时，请暂停一下并进行评估。

尝试时注意谈论自己是一个很好的起点更积极地思考. 如果您发现自己倾向于进行消极的自我对话，您可以开始寻找方法来改变您的思维模式并重新制定您对自己行为的解释。

压力管理专家伊丽莎白斯科特建议人们从注意他们的思维模式开始，并专注于将这些想法转变为更积极的想法。当你陷入消极思维时，告诉自己“停止”可以帮助打破这种模式。

当你的生活中很少有幽默或温柔时，很难保持乐观。即使你面临挑战，保持开放的笑声和乐趣也很重要。有时，简单地了解某种情况下潜在的幽默感可以减轻你的压力并增加你的前景。寻找幽默来源，例如观看有趣的情景喜剧或在线阅读笑话，可以帮助您产生更积极的想法。

学 التفكيرالإيجابي 类似于肌肉强化。你用得越多，它就会变得越强大。研究人员认为，你的解释风格，或者你如何解释事件，与你是乐观主义者还是悲观主义者有关。

趋向乐观主义者要有积极的解释风格。如果您将发生的好事归因于您的技能和努力，那么您可能是一个乐观主义者。另一方面，悲观主义者通常有消极的归因风格。如果你把这些好事归咎于外力，你的思维方式可能比较悲观。

同样的原则也适用于如何解释负面事件。趋向乐观主义者将糟糕或不幸的事件视为无法控制的孤立事件，而悲观主义者则看到更普遍的事情并经常责备自己。

通过花时间分析事件并确保你把好的事情归功于自己，不要因为你无法控制的事情而责备自己，你可以变得更加乐观。

没有积极思考的开关。即使你很乐观天生的面对困难的情况时积极思考可能很困难。像任何目标一样，关键是要长期坚持下去。即使你发现自己正在处理消极的想法，你也可以寻找减少消极自我对话的方法，并创造一个更乐观的前景。

最后，不要害怕寻求朋友和家人的帮助。当您开始进行消极思考时，请致电您可以信赖的朋友或家人，以提供鼓励和积极的反馈。请记住，要积极思考，您需要照顾好自己。把精力投入到你喜欢的事情上，和乐观的人在一起，这只是你在生活中鼓励积极思考的两种方式。

学习如何积极思考不是一个快速的方法，它需要一些时间才能掌握。分析您的思维习惯并找到将更积极的观点融入生活的新方法可能是采用更积极的思维方式的良好开端。