适用于 iOS 和 Android 的 5 大戒烟应用程序
戒烟并不容易，但你已经跨过了第一道坎。 您已经决定需要停下来，现在您正在寻找帮助您继续前进的方法。 不久前，我正处于同样的十字路口。
我已经决定思考，我正在想办法让自己保持动力，阻止自己去吸下一口烟。 所以，作为超级社交的人，我检查了 Play商店 在我的手机上并开始搜索可能是我的支持系统的应用程序。 可以帮助我度过难关的应用程序。
我遇到了各种每个人都声称是最好的应用程序，坦率地说，这非常令人困惑。 因此，我没有像普通人一样查看评论并选择一个，而是将它们全部安装在手机上。
以下是一些我认为在我寻求永久戒烟过程中非常有用的应用程序。
1. 火辣辣的
让我们从 Flamy 开始吧，它是我手机上唯一一款戒烟应用程序，也是我用来跟踪进度的应用程序。 通过应用程序，我可以很容易地看到你赚了多少钱 保存 自从您戒烟以来，您恢复的生命天数以及您作为非吸烟者工作的总时间。
该应用程序有一个干净的用户界面，这是我选择这个应用程序而不是其他应用程序的主要原因之一。 此外，它节省了大量数据，这让我有坚持不懈的动力。 在主屏幕上，您可以看到我之前提到的所有详细信息，以及您最近取得的成就以及您离开工作后健康状况改善的基本信息。
要更详细地了解健康益处，您可以切换到下一个选项卡。 在这里，您将能够清楚地看到戒烟如何帮助您的身体随着时间的推移而恢复。 下一个选项卡列出了您的所有成就，一旦您退出并坚持使用您的应用程序，这些成就就会自动解锁。
现在，如果您在开始使用该应用程序后渴望，您可以选择登录下一个选项卡，其中包含渴望有多强烈、何时发生、它让您感觉如何以及触发渴望的详细信息。
记录您的渴望将帮助您跟踪触发因素，如果您在获得渴望后就这样做，那么您完全有可能在完成登录后克服它们。 最后一个标签提供了一些额外的功能，包括动机卡、一些让您分心的简单游戏，以及一些有助于您保持正轨的有用提示。
该应用程序提供了两个戒烟计划 - 一个 14 天的挑战和一个减少每天的计划。 14 天挑战是免费版本中唯一可用的选项，我仅在您每天不抽很多烟的情况下推荐它。 如果你每天抽10支以上的烟，我建议你逐渐减少数量，避免尼古丁戒断带来的身体不适。
2. 无烟
Smoke Free 是另一个应用程序，它提供的功能与您使用 Flamy 获得的功能一致。 该应用程序有一个类似的仪表板，您可以在其中一目了然地查看诸如不吸烟所花费的时间、您没有花费的钱以及其他健康改善等信息。
就像 Flamy 的愿望日志一样，Smoke Free 就像一个日记标签，您可以在其中添加有关您所有愿望的注释。 这些日记条目设置在下一个选项卡上的图表中，您可以在其中轻松跟踪您的渴望。
该选项卡还包含一些有用的提示，您可以用来避免这些渴望、可能导致您对食物的渴望的触发因素以及一些在您渴望时会分散您注意力的应用程序建议。
Smoke Free 中的“任务”选项卡为您提供了可以在戒烟后保持高积极性的任务。 最后，徽章选项卡列出了您可以帮助您关注的成就。 所有这些功能都在应用程序的免费版本中提供，付费版本提供了一些额外的功能，包括更多的任务来让你保持正轨。
3. 习惯公牛
接下来是 HabitBull - 一个习惯养成者，它不仅可以帮助您戒烟，还可以让您随着时间的推移养成新的习惯。 这使得该应用程序非常适合那些想要用更有用和更健康的东西来代替吸烟习惯的人。
首次设置应用程序时，您可以选择要养成或退出的习惯。 吸烟可以在健康和健身部分找到。 在设置过程中，您还可以选择跟踪习惯的方式。
您可以通过简单的“是/否”答案进行跟踪，根据数字进行跟踪（如果您正在逐渐减少吸烟的数量或想知道您节省了多少钱），使用来自 Google 的数据进行跟踪适合（不适合吸烟）。
设置完成后，该应用程序会提醒您每天专注于自己的目标，直到您养成习惯。 该应用程序声称形成一个新习惯平均需要 66 天。 我无法测试这些说法，但如果你已经尝试了 HabitBull 很长时间，请在下面的评论部分告诉我们它是否运作良好。 您还可以尝试应用程序的讨论功能，与也试图终止服务的人联系。
4. 立即退出！
退出！ 如果您需要某种形式的社区支持来帮助您坚持解决方案，它是另一个有用的应用程序。 就核心功能而言，该应用程序提供的正是您通过 Flamy 和 Smoke Free 获得的功能。
该应用程序有一个类似的仪表板，其中包含有关戒烟决定的相同基本信息，一个成就部分列出了您戒烟后所取得的一切，以及一个健康部分，概述了实时戒烟的健康益处。
但除此之外，该应用程序还有一个“社区”部分，基本上是一个实时聊天室，里面挤满了使用该应用程序来戒除毒瘾的其他人。 出于隐私原因，该应用不允许您截取社区部分的屏幕截图，这就是为什么我没有在此处包含图片的原因，但您一定要检查一下。
您可以使用“社区”部分与同一旅程中的人交谈，分享您离开工作后的经历，寻求帮助或动力，甚至根据您自己的经验向他人提供建议。 此功能特别适合那些独居并希望在您的虚弱时刻与某人交谈以帮助您克服它的人。
5. 奎兹拉
四舍五入的是 Quiitzilla - 另一个有用的应用程序，可以帮助您戒烟和任何形式的成瘾。 设置非常简单，只需选择您希望戒烟的成瘾代码，选择您戒烟的动机（金钱、时间或事件），设置您戒烟的时间，您就可以开始了。
主页上将添加一个新选项卡，您可以单击它查看一些有用的见解，包括实现目标所花费的时间、储蓄和励志名言。
选项卡中的日历小部件会准确显示您戒烟的时间以及您戒烟的天数。 万一您被卡住并抽烟，您可以直接将其添加到日历中，计时器将重置。
与此列表中的其他应用程序相比，Quitzilla 非常简单，并且在功能方面没有提供太多功能。 但是，如果您的薪水足够，您绝对可以做该应用程序提供的服务。 唯一的缺点是烦人的全屏广告一遍又一遍地弹出，但您可以通过购买付费版本来摆脱它们。
现在戒烟
现在我们已经解决了这些应用程序，让我们花一点时间来谈谈这些应用程序的实际效果。 尽管有些人可能会争辩说它们根本没有用，但 Play Store 上的许多评论表明并非如此。
此外，对戒烟应用程序的研究还显示，类似的应用程序具有许多优势，包括“交互式和可定制的工具，可在整个多阶段戒烟过程中为吸烟者提供支持，包括自我监控工具、进度跟踪和每日提醒，以及作为社会支持”。
如果不出意外，你可以使用 Brian Koerber，他几年前通过这样的应用程序成功戒烟。 我戒烟不久，但我知道，只要我足够兴奋，我就再也不会抽到烟了。
如果您觉得自己没有足够的动力并且应用程序没有太大帮助，您还可以查看戒烟 - 一个很棒的社区，一定会帮助您保持高水平的灵感和 尼古丁 低的。