7個有效的決策技巧

這是你生命中的一個有趣的時刻。你已經對自己做出了很多關於不久的將來的承諾，並且你決心遵守它們。 新的決心往往是在未來的日子裡提高自己的方法，毫無疑問，我們會做出有意識的努力來實現我們的目標。 然而，這些決定並不適合我們大多數人，而且缺乏連續性——新的開始一個月後，我們已經在做出妥協。 如果你屬於這類做出決定但無法堅持執行的人，那麼你需要幫助——只是一點點！

做出您實際上會遵循的決策的提示

這裡有一些技巧可以幫助您制定切合實際的新年決心並真正堅持下去。

1. 制定短期目標而不是長期目標。

假設您有一個要實現的目標，但這是一個不小的目標 - 例如，您的最終目標是減掉 30 公斤。 不要承諾今年會減掉30公斤，而是承諾自己每月減掉2-3公斤。 將你的目標分解為更小、更可行的任務是一個更好的方法，因為實現小里程碑會激勵你做得更好。 即使目標跨越一年以上，你也已經養成了為之努力的習慣。

2. 使目標積極而不是消極。

在談論你的目標時，避免使用“減少”、“損失”、“完成”或“停止”等詞語。 不斷地告訴自己你需要停止或放棄某件事會導致你使用負強化，因為你因為沒有立即戒掉這個習慣而懲罰自己。 使用積極的話語可以更好地堅持你的目標。 不要說你要戒菸，而要說你每天要少吸一支煙，然後看看你對決定的態度有何變化。

3. 向親人尋求幫助。

為了讓自己對堅持自己的決定負責，請告訴家人或親密的朋友您的目標，並在看到您偏離目標時請他們幫助您。 然而，有人監督它可以幫助你更準確地堅持。

4.慶祝小胜利。

堅持新決心的一個好方法是承認你的勝利，無論勝利有多少。 如果您可以一周吸一支煙，請犒賞自己去看一場電影或吃一塊小紙杯蛋糕。 關鍵是要意識到你做得很好，即使你的步伐很慢。

5. 如果可以的話，尋求外部幫助。

使用應用程序、鎖、固件或任何您認為可以幫助您更準確地遵守的內容。 如果您的目標是變得更健康，請下載跑步應用程序來跟踪您的進度。 如果您打算戒菸，請首先寫下您每天吸煙的數量，然後觀察數量逐漸減少。 擁有表明您健康狀況良好的外部證據可以幫助您堅持自己的目標。

6.反思你的進步以獲得更多激勵。

重要的是要記住這一點：如果您未能減少吸煙數量或在一個月內體重減輕超過 1 公斤，請不要懲罰自己。 有時進度肯定會波動，但這沒關係 - 只要確保您不會低於當前的進度即可。 不會有別的事了。

7. 享受這個過程。

新年決心之後，應該以真正的決心和樂趣來完成它，而不是作為懲罰。 無論您做出什麼決定，都要在這個過程中享受自己。 畢竟，如果您的決定涉及任何與健康相關的事情，那麼知道您的身體功能更好應該會讓您感到更快樂。 不要將您的決定視為一種懲罰，而是將其視為一個有趣的項目，您正在改善自己的身心健康。

新的一年即將來臨，人們正在製定新年計劃。 緊緊抓住它們可能是一件令人恐懼的事情，但事實並非一定如此。 享受樂趣並享受為自己工作的樂趣 - 您的身體和思想稍後會感謝您！