米糠油，健康益處，其使用的副作用
米糠油的健康益處
米糠油，重要的是要知道你用什麼油來做飯。 因為它不僅會增加風味，還會影響您的健康。 研究表明，食用油的質量如何決定您的整體長期健康狀況。 忽視同樣的事情可能會導致不愉快的健康狀況。 那麼，讓我們來談談米糠食用油及其受歡迎的好處。
什麼是米糠油？
米糠油是從稻殼中提取的油 米飯 或者米飯的堅硬外層。 米糠油具有高煙點（450 華氏度），非常適合用於涉及高溫的菜餚。
米糠油來自它的成分。 它含有 y-谷維素，一種強大的抗氧化劑，以及其他有機化合物，如生育酚和生育三烯酚，它們具有維生素 E 的特性。這種油的大部分好處都來自這些化合物，這就是我們現在正在討論的。
米糠油有什麼好處？
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米糠油促進心臟健康
米糠油也被稱為友好油 為心 它可以降低膽固醇水平——這要歸功於谷維素的最佳水平。 事實上，抗氧化劑會減少膽固醇的吸收並增加膽固醇的消除。
這種油還含有所有植物油中單不飽和、多不飽和和飽和脂肪的最佳混合物。
一項伊朗研究表明，食用米糠油作為健康飲食的一部分可以降低患心血管疾病的風險。 在另一項有趣的研究中，我們發現米糠油而非纖維具有更強的降膽固醇作用。
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米糠油對糖尿病人有好處
在一項研究中，發現米糠油可以降低 曇花一現 在血液中高達 30%。 一些消息來源甚至將米糠油描述為地球上最有營養的食物。
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米糠油有助於減肥
由於它能夠降低膽固醇水平，米糠油也可能有助於減肥。 它還富含天然抗氧化劑（如穀維素），可促進新陳代謝並有助於健康減肥。
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米糠油可治療皮膚上的黑斑
局部使用米糠油可以去除深色膚色並減少黑斑。 它還有助於治療眼睛周圍的浮腫。
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米糠油有助於治療濕疹
米糠油的保濕特性可能有助於治療乾性皮膚和濕疹 . 其他皮膚乾燥狀況，如皮炎、酒渣鼻，甚至皮疹也可以用米糠油治療。
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治療痤瘡
這種油含有均衡比例的油酸和亞油酸，這有助於治療痤瘡。 這是因為容易長粉刺的皮膚通常缺乏亞油酸。 該油還含有棕櫚酸，這是健康皮膚的另一種必需脂肪酸。
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有助於延緩衰老
這可以歸因於油中存在角鯊烯，它可以收緊皮膚並促進皮膚健康。 因此，由於其天然保濕作用，它可以減緩皺紋的出現並延緩皮膚老化。
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促進增長
米糠油含有肌醇，這是一種碳水化合物化合物，可防止 頭皮 它減少了破損。 它還可以促進健康的頭髮。 這種油含有 omega-3 和 omega-6 脂肪酸（儘管 omega-3 含量很少），有助於防止頭髮過早變白。
研究表明，亞油酸和谷維素還可以促進頭髮生長並增強髮絲。 這些是米糠油可以讓你保持健康的方式。 但是我們還需要知道一件事——油中的許多其他營養成分可以很好地發揮作用。
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促進頭髮生長
大多數護髮產品都含有米糠油，因為它含有 omega-3 和 omega-6 以及肌醇，肌醇是防止脫髮、加強髮根和過早變白的碳水化合物類型之一。
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增強免疫系統
米糠油含有一些為身體提供健康的物質，它還具有抗癌和抗病毒的功效，以及清除體內的致癌物質。
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對食物有用
世界衛生組織推薦米糠油，因為它含有均衡數量的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪。它還用於油炸食品，因為它重量更輕，熱量更低，耐高溫的能力使其成為理想的健康油用於油炸食品。
米糠油的其他用途
做飯有用
米糠油對高溫烹飪特別有效，因為它的煙點很高。 您可以在煎炸時使用它。 它還具有溫和的味道和乾淨的質地，不會過於強烈。
做肥皂
米糠油的另一個有趣用途是在製皂過程中。 它由麩皮油的混合物組成 米飯 和其他油，以及有機乳木果油和氫氧化鈉。 您也可以添加蒸餾水。
米糠油有什麼副作用？
它會在懷孕和哺乳期間引起問題
雖然在正常量下它是安全的，但我們不確定在懷孕和哺乳期間是否可以大量服用這種油。 因此，請在諮詢醫生後保持安全並適量服用油。
它會導致消化問題
如果您有消化問題，如潰瘍、消化不良或任何其他類型的消化問題，請遠離油。 米糠中的纖維可能會阻塞消化系統並引起並發症。 我們不確定石油是否也是這種情況。 因此，請保持安全並避免使用。
米糠油有一些區別於其他油的特性，因此如果您因使用其他類型的油而導致脂肪比例日復一日增加，可能導致心臟疾病，因此建議用米糠油代替
要了解有關米糠油的更多詳細信息、它的健康益處、使用它的副作用，您可以觀看以下視頻：
文章來源： 米糠油健康嗎？ 擁有答案的 8 個好處
視頻來源： 你知道什麼是稀有而獨特的米糠油及其最重要的好處嗎？