如何呵護心臟

心 人體重要的肌肉器官。 它通過向身體的其他部位提供血液 血液循環.

心臟位於人體縱隔的中部，在解剖學上由三個心臟層（心內膜、心肌和心外膜）組成，分為四個腔室。內層（心內膜）和結締組織由四個心臟瓣膜組成。

SA 和 AV 節點通過其傳導系統協調心臟的收縮，在成人中以每分鐘 60 至 100 次的穩態速率循環血液。

心臟功能

心臟的右側（右心房和右心室）通過肺動脈並通過三尖瓣和肺動脈瓣將脫氧血液泵入肺部。

心臟的左側（左心房和左心室）通過肺靜脈接收含氧血液，並通過二尖瓣和主動脈瓣將含氧血液泵送到主動脈和身體其他部位。

四個閥門的作用是保證一個方向的流動，並且在四個腔室中的任何一個腔室中都不會發生逆流。

主動脈根部也是右冠狀動脈 (RCA) 和左冠狀動脈 (LCA) 的起源，它們為心臟和心肌層提供含氧血液。

常見心髒病

可能發生 心臟疾病 在任何部位，影響血液循環和含氧血液向身體器官、組織和細胞的輸送。

1.冠狀動脈疾病/缺血性心髒病

冠狀動脈疾病（CAD）/缺血性疾病是一種以冠狀動脈斑塊積聚為特徵的病症，使心肌區域的血液供應變窄和/或阻止，導致心絞痛或心肌梗塞（心髒病發作） .

2、心跳不規律

不規律的 心跳 這是一種異常的心律，導致心率異常低（心律失常）、異常高（心律失常）或異常高（心律失常）。 心律不齊。 

患有這種疾病的人經常會感到胸部有一種顫動的感覺，或者好像他們已經跳過了一次心跳。

3. 心肌病

心肌病是一組導致心肌擴大、增厚或僵硬的疾病。 本病可分為三種類型，即：擴張型、限制型和肥厚型。

• 擴張型心肌病的特徵是心腔擴張，損害心臟的收縮輸出。 這種疾病的一個例子是酒精性心肌病 (ACM)，它是由長期飲酒引起的。 ACM 的特徵是左心室擴大，左心室壁增厚正常或減少，左心室質量增加，並且在晚期，左心室骨折減少（<40%）。
• 限制性心肌病可由心肌增厚引起，導致心臟舒張受限，以及心臟收縮力受損。
• 肥厚性心肌病最常見於隨後的左心室超負荷（當心臟承受壓力收縮時），通常見於主動脈瓣疾病或高血壓（更常見）。

4. 充血性心力衰竭

它正在發生 充血的心臟 心臟不能滿足要求時充血 代謝 對於身體由於各種潛在的疾病，如糖尿病、高血壓甚至基因。

這些疾病會導致左心室系統功能障礙，從而導致流向其他器官系統的血流量減少（灌注不足）。 結果，減弱的心肌必須加倍努力才能泵出足夠的血液來滿足身體的需求，這會讓你一直感到疲倦。

10 歲以上的人中約有 60% 患有充血性心力衰竭。

5.心臟瓣膜無力

可能會出現虛弱 心臟瓣膜 其次是一些傳染病，如心內膜炎或風濕熱。 它也可能是由於遺傳原因，如馬凡病、特納綜合徵或二葉主動脈瓣疾病。

6. 動脈粥樣硬化

吸煙、高脂血症等主要危險因素高血壓 早期心髒病家族史和高齡均會導致動脈壁增厚和硬化，這一過程被稱為 動脈硬化.

動脈粥樣硬化可包括許多動脈，例如腹主動脈、冠狀動脈、膕動脈和頸動脈。

根據位置的不同，動脈粥樣硬化可導致各種疾病，統稱為動脈粥樣硬化性心血管疾病 (ASCVD)，包括動脈瘤、夾層、外周動脈疾病和腸缺血。

心髒病的跡象

• 胸痛（休息或勞累）
• 昏厥
• 呼吸急促
• 閃爍
• 頭暈
• 腫脹的腳或腳踝
• （躺下時呼吸困難）

健康心臟的生活方式改變

日常生活中的一些改變可以大大有助於保持心臟健康。 以下是您可以執行的操作：

1. 改善飲食和營養

飲食調整對於健康的心臟至關重要。 美國心臟協會推薦 DASH（停止高血壓的飲食方法）飲食，其中包括水果、蔬菜、全穀物、魚、非熱帶植物油、低脂乳製品、去皮家禽、堅果和豆類。

減少鈉和糖的攝入量也有助於心臟健康。 魚油（omega-3 脂肪酸）等補充劑可以增加高密度脂蛋白（好膽固醇），並對動脈中的斑塊積聚產生積極影響。

2. 運動

常規運動（30 分鐘中等強度）對心臟有很多好處。 運動可以包括有氧運動，例如游泳、騎自行車、庭院工作、遠足和跳繩。

定期鍛煉的好處包括更好的運動耐量、降低血壓、降低低密度脂蛋白和總膽固醇水平、提高高密度脂蛋白膽固醇水平以及增加胰島素敏感性。

3. 保持健康的體重

超重或肥胖的人比體重正常的人更容易患心髒病。

如果您屬於這一高危人群，通過營養飲食和定期鍛煉來控制健康體重是降低心血管疾病風險的重要一步。 目標是將您的體重指數 (BMI) 保持在 25 以下。

如果您正在努力減掉多餘的體重，請諮詢營養師/營養師以及您的醫生，以製定全面的減肥計劃。

4. 監測血脂水平

與您的初級保健醫生進行常規隨訪以監測血脂水平可以確保您的血脂水平在參考範圍內，並在需要時及時治療。

5. 充足睡眠

根據疾病控制和預防中心 (CDC) 的說法，成年人（18-60 歲）每晚平均應睡 7 小時或更多小時，青少年（13-18 歲）建議每晚睡 8-10 小時夜晚。

睡眠不足與血壓升高、肥胖和 2 型糖尿病 (DM) 相關，所有這些都是導致心髒病的因素。

6. 壓力管理

皮質醇在壓力期間由腎上腺調節。 管理壓力水平有助於保持低皮質醇水平，並有助於心臟健康。

7. 定期進行健康檢查

如果您已經接受心髒病專家的治療，建議進行常規隨訪以更好地控制您的疾病。 預防措施也很重要，還建議定期拜訪初級保健醫生。

心臟健康預防小貼士

根據心髒病的類型，可以針對每個人採取特定的預防措施，例如：

• 對藥物的依從性對於控制當前的疾病狀態和防止疾病進程的進一步進展或惡化至關重要。
• 還應考慮避免吸煙、飲酒和使用非法藥物，因為這些習慣可能會導致潛在的心髒病。

心髒病的危險因素

以下因素有助於心髒病的發展：

• 身體不活動： 久坐不動的生活方式會導致肥胖、高血壓、高膽固醇和糖尿病，所有這些都是導致心髒病的主要原因。
• 家史可能導致心血管疾病風險增加的不可改變的危險因素包括男性<55歲和女性<65歲的一級親屬有心血管疾病史。
• 高血壓高血壓，或稱高血壓，是指血液流經動脈的力量，從內部破壞血管，久而久之對心臟和血管造成嚴重損害。
• 壓力：高壓力水平會使您的動脈狹窄和僵硬，限制血液流向心肌區域，從而增加患冠心病，尤其是冠狀動脈微血管疾病的風險。
• 糖尿病： 糖尿病會導致血管損傷，這使您更容易患上心血管疾病，因此如果管理不善，也會導致其他情況。
• 製藥： 某些藥物，如合成代謝類固醇，長期使用會損害心臟組織，並增加您對心力衰竭的易感性。
• 營養不當劣質飲食是指精製穀物、添加糖、鹽、不健康脂肪和動物來源的食物含量高，而全穀物、水果、蔬菜、豆類、魚和堅果含量低的飲食。 為了維持心血管健康，加入 DASH 飲食非常重要。 DASH 飲食包括水果、蔬菜、全穀物和低脂食品，不鼓勵食用含糖、紅肉和添加脂肪的食物。
• 抽煙： 吸煙以及高血壓和高膽固醇是冠狀動脈疾病 (CAD) 的主要危險因素，也可能導致心肌梗塞 (MI)。 吸煙者患冠心病的風險取決於包裝年數。 吸煙與急性動脈粥樣硬化事件（如中風或心髒病發作）的發展有關，並且對葡萄糖耐量和 HDL 水平也有影響。 戒菸可以大大降低患心髒病的風險。
• 酒精急性酒精中毒（80 mg% 至 250 mg%）會損害心臟的收縮能力。 這會導致心律不齊且通常快速，從而導致心房顫動或心源性猝死。

你什麼時候去看醫生？

對於心髒病，在您懷疑或出現心髒病症狀（如上所列）後，應盡快聯繫您的初級保健醫生。

• 根據您出現的症狀和體檢結果，您的初級保健醫生可能會將您轉介給專科醫生（心髒病專家）和/或安排適當的檢查（心電圖、超聲心動圖）以更好地了解您的症狀。
• 如果一個人的氣道、呼吸或循環處於嚴重危險之中，應撥打緊急服務 (911)。 換言之，無法感覺到脈搏，呼吸頻率降低到不存在，人大量失血或變得沒有反應。

關於心臟健康的最常見問題

一年應該做幾次心臟檢查？

在篩查潛在的心血管疾病時，重要的是要解決可改變的風險因素，例如吸煙、肥胖、糖尿病、高血壓、高脂血症、不健康的生活方式和久坐不動的生活方式。

當前的 USPSTF 指南不建議使用常規超聲心動圖或心電圖 (ECG) 篩查心血管疾病。

然而，諸如飲食和身體活動諮詢等做法旨在減少與您的醫生定期檢查時心血管死亡的風險因素。

關於心臟健康需要記住哪些要點？

保持心臟健康時需要考慮的重要因素包括戒菸、增加身體活動、將血壓讀數控制在 130/80 mmHg 以下、對原發性糖尿病患者進行個體化血糖控制，以及對高脂血症患者進行降脂治療。

遺言

擁有健康的心臟是由於解決了可能導致冠心病的各種因素。 識別突發胸痛、呼吸急促或有時失去意識等症狀有助於避免潛在的致命情況。 與您的提供者討論您的心臟健康很重要。