管理月經問題的9種方法
重要的是要記住,每個女性都有獨特的月經週期。 對於一個女人來說正常的事情對於另一個女人來說可能就不正常了。 傾聽您的身體並在發生變化時與您的醫生交談非常重要 經期 顯著地。
常見的月經問題
來月經的女性通常會遇到以下不便和問題:
經期痙攣
在經期之前或期間感到疼痛是很常見的。 超過一半的經期婦女和女孩每個月都會經歷一到兩天的疼痛。
如果您的經期不適為中度或嚴重,您應該向婦產科醫生或其他醫療保健提供者尋求幫助。 如果疼痛嚴重、疼痛比平常更嚴重,或者每個月都讓您的生活變得困難,那麼接受治療就尤為重要。
大量出血
他被稱為 月經出血 月經量大。 您的經期不時比平時重是正常的,但這不應該對您的生活造成乾擾。
如果出現以下情況,是時候打電話給醫生了:
- 您的出血持續超過一周。
- 您的月經量如此之多,以至於您需要連續幾個小時每小時更換一次衛生棉條或衛生棉條。
- 您必須一次佩戴多個墊子以吸收經期的流動。
- 由於月經過多,您必須在半夜更換衛生巾或衛生棉條。
- 您注意到您的經期血液中有四分之一或更大的血塊。
發現課程之間
月經期間出血 這不是月經週期的正常部分,可能有多種原因:
- 排卵 這種類型的出血通常很輕,並且發生在周期中間不超過兩天。
- 懷孕相關 美國的意外懷孕率接近 50%。許多女性並不知道自己懷孕了,可能會將月經期間出血歸咎於其他原因。 妊娠出血可能是由於著床、流產或流產造成的 異位妊娠 並且需要盡快進行評估。
- 激素避孕藥—— 所有形式的激素避孕藥(藥丸、貼片、環、植入物、宮內節育器)都可能含有 週期中間不規則出血 因此。 大多數情況都是自限性的,並不是出現問題的跡象。 如果這種情況持續超過 3 個月,請去看醫生。 然而,如果您性生活活躍,明智的做法是先進行妊娠測試,如果結果呈陽性,請立即聯繫您的醫生。
- 感染 陰道感染可能會導致繼發於陰道炎和宮頸炎的點滴出血。 這種類型的出血通常伴有疼痛、分泌物或惡臭。 您需要立即去看醫生。
- 癌症 不常見的是,陰道癌、宮頸癌、子宮癌、輸卵管癌或卵巢癌可能是經間期出血的來源,需要立即評估。
經期不規律
月經週期從一個週期開始到下一個週期開始計算。 正常的月經週期平均持續 28 天,但這因月和女性而異。
如果週期每 24 至 38 天出現一次,仍然被認為是正常的。 如果經期間隔持續變化且經期提前或推遲,則您的經期被視為不規則。 月經不調的治療取決於原因。
管理經痛和其他經期問題的方法
以下措施可用於處理與時期相關的問題:
1.經常鍛煉
鍛煉會釋放體內的激素或化學物質來預防疼痛。 因此,關於月經期間必須放棄所有活動的謠言應該被打破。 相反,您應該嘗試在月經期間的大部分時間進行一些鍛煉,以緩解不適。
我們的想法是選擇輕微的有氧運動,遠離可能有害的嚴格的重量訓練。 步行、慢跑或騎自行車可以鍛煉身體而不會給身體帶來壓力。
2.熱療
局部溫和加熱可以幫助放鬆腹部和骨盆肌肉,從而減少經痛。 這可以通過洗個熱水澡或在腹部熱敷(加熱墊或熱水袋)來輕鬆完成。
3. 睡覺
休息良好的身體能夠更好地應對與月經相關的疼痛和不適。 因此,在經期時獲得 7-8 小時的深度睡眠尤為重要,因為這是您的身體自我修復和恢復活力的時間。
4. 放鬆技巧
嘗試深呼吸、冥想和瑜伽,在這個月的這個不舒服的時候讓你的身心平靜下來。
5. 補充劑
某些補充劑,如維生素 B1 和鎂,被認為有助於緩解經前綜合症症狀,但沒有足夠的研究支持這一說法。 但是,您可以諮詢您的醫生有關使用這種療法的可能性。
6. 替代療法
針灸、針灸和神經刺激治療涉及操縱身體上的特定觸發點來阻斷疼痛信號。 如果執行得當,這些技術對於那些遭受經痛的人尤其有幫助。
因此,您應該由專業人員進行操作,以避免任何不必要的並發症。
7. 藥品
非甾體抗炎藥 (NSAID) 是控制月經不適的一線治療方法。 這是一類抑制體內前列腺素產生的藥物。
前列腺素直接導致經痛和痙攣。 通過減少前列腺素的分泌,非甾體抗炎藥可以減輕經前綜合症症狀的嚴重程度。
您可以在沒有處方的情況下輕鬆購買布洛芬和萘普生等常見的非甾體抗炎藥,但盡量不要過度依賴它們。
8.蘋果醋
口服蘋果醋 (ACV) 一直是治療 PCOS 女性月經不調的流行療法,但其有效性和安全性仍有待科學檢驗。
據信,蘋果醋可能有助於糾正與多囊卵巢綜合症相關的荷爾蒙失衡,穩定月經週期,同時促進減肥、更好地控製糖分和改善胰島素水平。
所有這些建議的好處都可以幫助減少月經不調的問題。
9. 黑帶糖蜜
黑帶糖蜜富含鐵,但由於含糖量高,它不被認為是鐵的最佳膳食來源(女性在月經期間需要更多鐵)。
遺言
經過考慮的 經期 對於女性生殖健康至關重要,但它也會影響其他身體功能。 由於每位女性的體質不同,因此每個人的月經經歷都是獨一無二的。
基本過程是相同的,但規律性、流程和相關症狀可能不同。 對於某些人來說這可能是無痛的,但對其他人來說卻是一種煩惱。 然而,經歷經期不適是完全正常的,可以通過藥物和家庭療法來控制。
重要的是確保您準時來月經。 月經週期不規律會導致懷孕困難,有時可能是嚴重疾病的徵兆。 如果您經常跳過月經,請讓婦科醫生對您進行評估。
理想的情況是每 28 天來一次月經。 如果您有與月經週期相關的其他異常,例如異常大量或點狀出血,請就醫。 儘管進行了推薦的治療,這同樣適用於痙攣和難以忍受的疼痛。