積極思考如何影響你的壓力水平

積極思考的好處

你能想辦法過上無壓力的生活嗎? 通過思考可以減少您感受到的壓力 積極的想法 關於你日常生活中發生的事情。

我們大多數人都曾有人對他說過。積極思考!或者 ”往好的方面想當事情進展不順利時。 儘管聽起來可能很困難,但其中還是有一定道理的。 積極思考可以減輕您的壓力水平,幫助您對自己(以及您所處的情況)感覺更好,並改善您的整體幸福感和前景。

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唯一的問題是,保持積極態度並不總是那麼容易,而且在某些情況下變得比其他情況更困難。 好消息:只需做一些改變 你的消極想法 ,可以讓你 樂觀的。

樂觀主義者和悲觀主義者的立場

研究表明,樂觀和積極心態的好處是巨大的。 樂觀者擁有更好的健康狀況、更牢固的人際關係、更高的工作效率以及更少的壓力等等。

這是因為樂觀主義者傾向於承擔更多風險。 如果失敗,他們也會歸咎於外部條件,同時保持“再試一次”的心態。

由於樂觀主義者的韌性,他們在未來更有可能取得成功,並且一般不會因為失敗而感到沮喪。

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另一方面,悲觀主義者在事情出錯時往往會責怪自己,並且更不願意在生活中的每一次負面經歷中再次嘗試。 他們開始將生活中的積極事件視為與自己無關的“邪惡”,並期待最壞的結果。

通過這種方式,樂觀主義者和悲觀主義者創造了自我實現的預言。

您對負面事件的看法

當您了解如何看待環境的兩種觀點時,就會清楚樂觀和積極的自言自語如何影響您的壓力水平,以及悲觀和消極的自言自語。

當您看到負面事件“不是您的錯”並且不太可能再次發生時,您會感到壓力較小。
同樣,當你將積極的事件視為未來更多事情的標誌並將自己視為自己命運的主人時,它們就會變得更加甜蜜。
由於行為上的差異,那些通常進行積極思考的人往往會取得更大的成功,這可以減輕他們的生活壓力。

如何學習成為一個樂觀主義者

您如何利用這些信息來減輕壓力? 幸運的是,樂觀是可以習得的。

通過練習,你可以改變你的自言自語(你的內心對話,你告訴自己正在經歷的事情)和你的解釋風格(樂觀主義者和悲觀主義者處理他們的經歷的具體方式)。 就是這樣:

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進行自我樂觀測試。 了解您是樂觀主義者還是悲觀主義者以及樂觀程度如何。 原因是許多悲觀主義者認為自己是樂觀主義者; 然而,樂觀是由特定標准定義的。 如果你知道自己在樂觀和悲觀的道路上處於什麼位置,你就會更好地了解可能需要改變的地方。

努力保持積極的態度。 一旦你了解了自己當前看待事物的方式,你就可以有意識地努力在情況出現時以不同的方式看待事物。 現在是練習不同類型的積極自言自語和學習如何成為樂觀主義者的最佳時機。

使用積極的肯定。 您可以通過定期使用積極的肯定來重新規劃自己和思維方式。 這將幫助你的積極思考變得更加自動化。 隨著時間的推移,當每一個新情況出現時,你將不得不不那麼有意識地思考它。

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