如何在家中降低牙齒敏感度

冬天吃熱湯或夏天吃冰激凌的想法可能很誘人，但不適合牙齒敏感的人。 牙齒敏感是至少 40 萬美國人的常見牙齒問題。 女性患牙齒敏感的可能性是男性的 1.8 倍。

牙根包含數以千計通向牙髓的細管（導管），牙髓是牙齒的神經中樞。 這些微管存在於牙本質中，牙本質是包含內髓的硬牙釉質下方的組織層。

牙齒敏感是由於牙釉質和“牙骨質”侵蝕或牙齦萎縮，導致牙齒神經的細管表面暴露。

一旦這些細小的管子向外部環境開放，這些管子內的液體移動到達牙齒的神經就會觸發反應。 結果是神經刺激和疼痛，因為熱或冷的食物和飲料通過管道並觸及神經。

吃或喝熱或冷的食物或飲料、觸摸牙齒或將牙齒暴露在冷空氣中都可能會刺激牙神經。 有時，甜食和飲料會引發過敏性疼痛。

此外，牙齒敏感的原因可能是由於口腔中存在酸而導致牙釉質的切割。 這個過程稱為侵蝕。 內在原因可能是酸反射或貪食症，外在原因可能包括酸性食物和飲料。

護理敏感牙齒的自然方法

以下是一些減少牙齒敏感和相關疼痛的提示：

1.限制酸性食物的攝入

經常食用酸性食物和飲料會溶解牙釉質，導致牙本質暴露。

使用以下提示可減少酸性食物和飲料引起的牙釉質侵蝕和牙齒敏感：

• 避免在進食或飲用酸性物質後立即刷牙，因為它們會損壞牙釉質。 刷牙前等待 30 分鐘。
• 從您的牙醫/牙科保健員那裡學習正確的刷牙方法。 避免用力刷牙，避免使用硬毛/中毛牙刷。
• 避免或限制酸性食物和飲料，例如蘇打水和柑橘類水果。
• 進食或飲用酸性食物或飲料後，喝水以平衡口腔中的酸度。 喝酸性飲料時建議使用吸管，減少接觸牙齒。 避免長時間加熱。

2.保持口腔衛生

保持良好的口腔衛生有助於防止牙齦組織發炎和潰瘍、牙齒開裂以及導致牙齒敏感的牙菌斑在牙根表面積聚。

• 按照刷牙和使用牙線的方法徹底清潔牙齒、口腔、牙齦和舌頭非常重要。
• 每天用軟毛牙刷輕輕刷牙兩次。 不要使用中等/硬毛牙刷。
• 使用牙醫認可的脫敏牙膏有助於降低敏感度。 這種牙膏中的成分通過將管填充到牙本質中來發揮作用。
• 避免使用牙垢控制牙膏。
• 每天兩次在牙齒之間使用牙線。
• 使用氟化物含量至少為 1350ppm 的漱口水和牙膏。 這將有助於防止細菌滋生，從而防止蛀牙。

3. 用必需的營養豐富你的飲食

許多礦物質是促進人體正常運作和健康所必需的。 骨骼和牙齒需要足夠水平的鈣、鎂和磷。

高含量的鈣和磷有助於增強牙釉質並防止蛀牙。 然而，高水平的鈣會使鎂依賴性激素甲狀腺降鈣素失活，甲狀腺降鈣素會引導鈣流入骨骼。

因此，在沒有足夠的鎂的情況下，被置換的鈣不會到達骨骼和特定組織，並且會對身體產生負面影響。 為確保鈣和磷的吸收，必須保持鎂的平衡含量。

根據 2016 年發表在《國際納米醫學雜誌》上的一項研究，礦物質沉積是治療與不同牙層的過程和發育相關的疾病的一個重要方面。

維生素 D 是吸收鈣和磷所必需的。 因此，骨骼和牙齒的生長、修復和發育過程也需要這種維生素。

它還在維持牙齒結構和減少牙齦炎症方面發揮作用，這是牙周病的標誌。

• 盡量多吃奶酪、酸奶、橙子、豆類、西蘭花和鮭魚，以從飲食中獲取鈣。
• 每天讓自己暴露在陽光下 15 分鐘，以促進維生素 D 的合成。 您還可以考慮吃雞蛋和富含脂肪的魚來補充維生素 D。
• 在您的飲食中加入穀物、小麥胚芽、大豆、堅果、柑橘類水果和家禽，以維持您的磷水平。

注意：如果您希望依賴營養補充劑，請諮詢您的醫生以了解合適的劑量，因為過量的任何礦物質和維生素 D 都會對身體產生不利影響。

幾代人的幾種療法雖然沒有得到醫生的廣泛認可，但已被許多人廣泛用於解決他們的健康問題。

下面列出了一些已被公眾認可為治療敏感牙齒的有效方法的補救措施。

4.用鹽水沖洗

鹽水可以幫助快速緩解牙齒敏感。 它改善了口腔中的 pH 平衡，從而創造了有害細菌無法生存的鹼性環境。

它可以幫助減輕牙痛以及治療牙齦潰瘍和近期牙科手術的副作用。

• 在一杯溫水中混合半茶匙鹽。
• 用這種鹽水溶液漱口。
• 如果將它移到嘴巴的所有部位都感到疼痛，請嘗試保持幾分鐘。
• 吐出溶液並用清水漱口。
• 每天重複兩次，直到您對結果滿意為止。

5.用小蘇打漱口

 

由於其強大的防腐和抗菌特性，小蘇打是一種廣泛使用的家庭療法。 牙齒敏感也可能由蛀牙引起。 小蘇打可以幫助消除通常由變形鏈球菌引起的致病感染。

小蘇打具有高 pH 值，其鹼性可以幫助消除在牙齒上的牙菌斑酸上滋生的微生物。

將兩湯匙小蘇打加入半杯溫水中。 按以下方式使用小蘇打溶液：

• 用此溶液漱口約一分鐘。
• 使用此溶液沖洗口腔周圍 45 秒至 XNUMX 分鐘。
• 將浸有小蘇打溶液的小布或棉球塗抹在患處。
• 使用此溶液輕輕刷牙。

牙齒敏感對比牙痛

當肌肉和神經所在的根深蒂固的牙髓受到刺激時，就會出現牙痛。 牙痛可能由多種原因引起，包括牙齒敏感。 持續的牙齒敏感會導致牙痛。

牙痛是牙髓和牙根暴露的結果，而敏感則是牙本質對熱、冷、甜或酸刺激的反應。 然而，牙痛與許多原因有關，需要相應地加以照顧和治療。

牙齒敏感的原因

過敏通常是由熱的、冷的、甜的或酸性的食物和飲料引起的。 有時，張著嘴呼吸就足以引起疼痛。

如上所述，牙齒敏感是牙釉質侵蝕和牙本質小管暴露的結果。 發生這種情況的原因有多種，包括：

• 蛀牙（蛀牙）
• 斷牙
• 餡料用完
• 牙周病露根
• 刷牙或使用硬/中毛牙刷時壓力過大
• 貪食症/反酸
• 口乾（口乾症）
• 在牙齒上擦酸橙或檸檬來清潔牙齒（誤區）
• 電池廠工作等職業危害
• 牙齦萎縮
• 漂白或漂白產品和程序
• 使用化學刺激性口腔產品
• 多吃酸性或甜味食物

牙齒敏感的藥物治療

您可以通過諮詢牙醫來緩解牙齒敏感。 您的牙醫可能會開出以下處方來治療您的病情：

• 可以開含氟凝膠來加強和保護牙釉質。
• 脫敏牙膏可以起到屏障的作用，阻止信號從牙齒表面傳遞到牙髓區域的神經。
• 這是一個漸進的過程，需要時間來顯示結果。 脫敏劑根據其作用方式進行描述。 您可以使用含有鉀鹽或氟化物的牙膏。 如果家用產品在 2 到 4 週內沒有效果，請去看醫生，了解使用氟化物清漆、激光和脫敏劑的臨床方法。
• 可以插入牙冠、粘合劑或鑲嵌物以避免可能導致敏感的空腔和空腔。
• 對於因牙齦退縮或牙齦組織缺失引起的敏感性，可以植入外科移植物以保護暴露的牙根並降低敏感性。
• 嚴重和頑固病例的根管切除術。

避免牙齒敏感的其他提示

• 磨牙會磨損牙釉質並暴露牙本質。 在不好的時候注意看你是否咬緊牙關。 如果是這樣，請深呼吸幾次以幫助放鬆口腔。 如果您在晚上睡覺時磨牙，請使用護齒器來保護您的牙齒。
• 限制牙齒美白產品的使用，因為它們所含的刺激性化學物質會剝落牙齒上的牙釉質並引起敏感。
• 在進行牙齒美白程序之前考慮徵求第二意見。
• 咀嚼煙草與吸香​​煙一樣有害。 它會導致牙齦萎縮，這是導致牙齒敏感和蛀牙的主要原因。
  避免吮吸糖果，這會導致牙釉質腐蝕和牙齒敏感。

你什麼時候去看醫生？

如果使用家庭療法後您的病情持續數週，請諮詢牙醫。 忽視您的病情會使您面臨嚴重感染或牙齒脫落的風險。

遺言

幸運的是，無論什麼原因，牙齒敏感都是可以完全治癒的。 但是，必須去看牙醫，首先診斷根本原因，然後相應地治療病情。

此外，您可以嘗試上述的技巧和偏方來預防和緩解牙齒敏感。