我怎樣才能成為一個更好的人？
我們都想成為最好的自己，但很多人想知道，一旦成年，是否真的有可能成為一個更好的人。 答案是肯定的。 總有辦法來提高自己。 這個答案會引發更多問題。
成為更好的人的最佳方法是什麼？ 最簡單的方法是什麼？ 自我工作中最重要的方面是什麼？ 考慮到您的福祉以及他人的利益，以下是成為更好的人的一些最重要的方法。
放下憤怒
我們都會經歷經歷 憤怒 在我們的生活中。 但是，那 憤怒 如果不加控制，它會給我們的人際關係甚至健康帶來問題。 所有這些都會導致更多的壓力和額外的問題，從而使生活變得複雜並阻止我們成為最好的自己。 這就是為什麼學習管理並最終放下憤怒對於成為一個更好的人如此重要。
放下憤怒並不總是那麼容易，但憤怒管理的第一步是更多地了解憤怒，並知道當你在生活中感到憤怒時該怎麼做。
如果您努力識別自己何時感到不安並決定控制這種感覺而不是否認或批評他人作為應對方式，那麼識別憤怒通常很簡單。 集中註意你何時以及為何感到憤怒，並知道感到憤怒和表現出憤怒之間是有區別的。 然後了解您的選擇。
您可以改變對讓您生氣的事情的看法。 通過更多地了解情況，或者甚至提醒自己可能還有一些你還不知道的事情，這可能會起作用。
提醒自己，也許那個在交通中擋住你的人只是分散了你對生活中困難的注意力。 如果一個朋友對你似乎很粗魯，問問他們今天過得怎麼樣，看看是否還有更多你不知道的事情。
您還可以關注您的“憤怒觸發因素”，並儘可能消除它們。 例如，如果您發現自己在必須匆忙時感到沮喪和憤怒，請努力在日程中騰出更多空間（即使這意味著要說更多），並嘗試消除這種觸發因素。 如果某個人讓你生氣，如果先與他們交談不起作用，請嘗試限制他們在你生活中的角色。
學會放下每天留下的怨恨和憤怒也很重要。 如果可以的話，不要帶著前一天晚上的怨恨醒來。 專注於 饒恕 ，即使這意味著你在你的生活中仍然沒有扮演重要的角色。 盡可能地活在當下，這會變得更容易。
練習冥想等緩解壓力的方法也可以幫助你釋放憤怒。 1 專注於釋放你過去可能持有的束縛。 把你的注意力放在當下，你就會更容易避免沉思並保持在一個好的地方。
心愛的穆罕默德的誡命是“願真主保佑他並賜他平安”，這就是不要生氣。 試著從數到10，好好研究一下目前的情況，找出你為什么生氣來控制它。
支持他人
幫助他人似乎是成為一個更好的人的明顯途徑，因為我們經常認為“好人”是那些願意為他人犧牲的人。 在許多人看來，這就是一個人“好”的原因。 然而，由於利他主義和情感健康之間的聯繫，善行也可以讓我們成為更好的人。
根據研究，給予比接受更好，這可能是真的。 因此，即使您可能感到壓力太大，全神貫注於自己和家人的問題，而在並非完全必要的情況下無法向他人提供幫助，但增強您關注他人需求的能力也確實可以幫助您。 確實如此：利他主義本身就是一種獎勵，而且實際上可以幫助您緩解壓力。
研究表明，利他主義有利於您的情緒健康，並且可以顯著增強內心的平靜
例如，一項研究發現，透析患者、移植患者和成為其他患者支持志願者的家庭成員經歷了個人成長和情緒健康的提高。
另一項研究顯示患者 多發性硬化症 (MS) 發現，那些為多發性硬化症患者提供同伴支持的人實際上比接受同伴支持的同伴獲得了更大的好處，包括信心、自我意識、自尊、抑鬱症狀的明顯改善以及日常功能的改善。 那些提供支持的人普遍發現他們的生活發生了巨大的改善
除了讓世界變得更美好之外，實踐利他主義還可以讓你成為一個更快樂、更友善的人。 由於利他的方法有很多，這是成為一個更好的人的簡單途徑，而且我們所有人每天都可以使用它。 這真是個好消息。
發揮你的優勢 - 找出是什麼讓你與眾不同 -
錯過工作或其他有趣的活動的時間，或者心理學家所說的“心流”，是我們大多數人都熟悉的狀態。 心流是指當你深深地投入到一項愛好、學習一項新技能或新科目，或者參與一些既具有挑戰性又輕鬆自如的活動時，就會出現心流狀態。 當我們感到挑戰太大時，我們會感到緊張，而當事情太容易時，我們可能會感到無聊——無論哪種方式，找到這兩個極端之間的最佳平衡點都能讓我們以一種非常好的方式投入其中。
您可以通過寫作、跳舞和創作來體驗心流，或者通過吸收可以教給他人的新材料來體驗心流。 可能讓你進入這種狀態的事情可能對其他人來說是具有挑戰性的，反之亦然。 想想你什麼時候最常遇到這種情況，並嘗試做更多這樣的事情。
心流狀態是一項活動是否適合您的良好指標。 當你處於心流狀態時，你會發揮自己的優勢，這對你的情緒健康和幸福大有裨益。 這對於世界其他地方來說也是非常積極的，因為你的優勢通常可以用來以某種方式幫助他人。
當你對自己有了足夠的了解，知道自己最大的優勢是什麼，並知道如何利用它們為他人謀福利時，你就正在成為一個更好的人，也是一個更快樂的人。 發揮你所擅長的，創造一種心流狀態； 這是引導自己走向正確方向的方法。
使用“變革階段”模型。
問問自己，如果你有一根魔杖，你希望在你的未來看到什麼？ 忽略你將如何到達那裡的想法，清楚地想像你的理想生活，其中會包含什麼。
花幾分鐘時間在紙上或計算機上列出要包含在此圖像中的更改和目標。 具體說明你想要什麼。 如果你想要一些你似乎無法控制的東西，比如你的完美伴侶，那也沒關係。 把它寫下來。
你可以關注很多公司的進展，為自己的人生製定一年、五年、十年的計劃。 （它不一定是一個完整的計劃，而是一系列願望和目標。） 牢記您對未來的希望可以幫助您減輕當前生活中壓力部分的困擾，並幫助您看到更多的改變選擇。
視力從近期到中期到遠期各不相同，但它可以幫助您繼續前進 你的目標.
關注變革的方法有多種，但變革階段模型可以引導您實現最好的自我，也許比許多其他路徑更容易。 這種變革模式可以適應您現在的任何心態，並且適用於大多數人。
範式變革的階段
- 預裝配——忽視問題
- 冥想——對問題的認識
- 準備——為改變做好準備
- 行動——為目標採取行動
- 維護——維持新的行為
這條改變之路最重要的部分之一是，在你準備好之前，不要強迫自己做出改變，如果你發現自己猶豫不決，你也不會放棄——這是寬容甚至期待的一部分改變的過程。 了解這個改變計劃可以幫助你以任何你選擇的方式成為一個更好的人。
好好照顧自己
您可能並不總是能夠控制所面臨的環境，但您可以控制自己照顧自己的程度，這會影響您的壓力水平，並使您在面臨生活挑戰時能夠成長為一個人。
準備 自理 當面對由於多種原因而無法避免的壓力源時，對於建立復原力至關重要。 當您感到非常疲倦或總體飲食不佳時，您可能會對生活中面臨的壓力源更加敏感。 你最終可能會創造更多 自己的問題 通過糟糕的反應而不是從安靜的內在力量中做出反應。
相反，當 好好照顧你自己 （用你的身體和思想），你可以更 專注於即將發生的一切 ，並真正利用你生活中擁有的資源，真正從你面臨的挑戰中成長，而不僅僅是生存。
它可以讓你得到很好的照顧 用你的身體、靈魂和思想 以最佳狀態應對壓力，為您提供額外的靈活性，以應對我們所有人都面臨的生活挑戰以及您可能遇到的獨特挑戰。
自我護理的基礎知識
就自我護理策略而言，有很多事情可以提供幫助，但自我護理的一些最重要的方麵包括以下基礎知識：
- 睡覺
- 營養
- 與他人接觸
- 停止
睡眠對於您的情緒和身體健康非常重要，因為睡眠不足或睡眠質量差會讓您感到壓力更大，並且無法找到解決所面臨問題的方法。 睡眠不足也會影響您的身體，無論是短期還是長期。 睡眠不好會影響體重
營養不良也是如此。 更重要的是，不良的飲食習慣會讓您感到臃腫和疲倦，並且隨著時間的推移，體重會增加。 您需要合適的燃料來應對生活中的挑戰，但當壓力襲來時，我們往往會渴望不健康的食物。
與他人建立聯繫的感覺可以幫助您更有彈性地應對所面臨的所有挑戰。 好朋友可以幫助你處理負面情緒，集思廣益，並在必要時轉移你的問題。 當你的生活如此忙碌和壓力很大時，有時很難找到時間和朋友在一起，但我們的朋友經常通過他們的支持和啟發讓我們成為更好的人。
最後，花一些時間給自己也很重要。 這可能意味著寫日記和冥想，也可能以鍛煉甚至在家觀看的形式出現。 這對於內向的人來說尤其重要，但每個人都需要一些屬於自己的時間，至少有時是這樣。
學會好用 好交朋友
我們的人際關係可以為我們帶來壓力，同時幫助我們成為更好的人。 當衝突解決不力或任其惡化時，它們也可能成為重要的壓力來源。 這樣做的美妙之處在於，當我們努力成為更好的朋友、伴侶和家庭成員時，這也可以成為成為更好的人的途徑。
為了改善人際關係和提高自己，你可以做的一些事情就是學習衝突解決策略。 成為一個好的傾聽者，在衝突時理解對方，並學習憤怒管理技巧。
這些事情可以幫助我們成為更好的自己。 它們還可以減輕我們在人際關係中所經歷的壓力，並使人際關係變得更加牢固。 親密的關係通常會提供大量的機會來練習和提高這些技能，因此當機會出現時，您可以珍惜並感到不舒服。