當你周圍的世界不同時保持樂觀

即使周圍沒有其他人，也可以看到光明的一面

有時候，當你想到這個世界上正在發生的事情時，你很難感到快樂。當你周圍的人不斷抱怨正在發生的所有這些事情時，事情就更加困難了。

這並不意味著你應該加入悲觀主義者的行列。事實上，這意味著盡可能看到光明的一面比以往任何時候都更加重要。

選擇成為樂觀的它提供了驚人的好處。匹茲堡大學的一項研究得出結論，樂觀的女性患心髒病的風險降低 30%。

密歇根大學的一項研究將樂觀與較低的中風風險聯繫起來。此外，發表在《加拿大醫學會雜誌》上的研究發現，樂觀者隨著年齡的增長而患殘疾的可能性較小，並且最終比悲觀者壽命更長。

如果你認為自己是天生的悲觀主義者，並且無法以任何方式改變自己的思維方向，那麼請再想一想——發表在《行為治療和實驗精神病學雜誌》上的研究比較了兩組人，以測試他們的思維模式。

第一組完成了 5 分鐘的練習，其中包括對未來進行積極的思考，而第二組繼續他們的日常生活，但沒有努力樂觀地思考。第一組人的樂觀情緒在兩週內顯著增加，其中許多人在一天后就感覺更加樂觀。

如果你想成為一個更加樂觀的人——儘管你周圍充滿了消極情緒——你可以採取措施積極思考，並將這種樂觀的態度傳播給你周圍的人。

你的人生有很多選擇。您可以花一天時間打掃衛生或花一天時間閱讀。您可以出去吃飯或在家做飯。你可以和那個久違的朋友一起喝咖啡，或者你可以去旅行。

最後，您可以決定保持積極態度，也可以按照自己的方式生活。在消極的世界中成為一個樂觀主義者，首先要決定變得積極，並選擇每天過這種生活。

您可以將它們稱為崇拜者“ 甚至 ”薩蒙但通過指出這些問題，悲觀主義者會吸走房間裡的正能量。這些人相信世界圍著他們轉，他們往往缺乏對他人的同理心。

與那些長期選擇陷入痛苦的人設定健康的界限很重要。這可能意味著必須對朋友說這樣的話：“我注意到每次我給你一個關於如何改善你的處境的想法時，你都堅持認為它行不通。我不確定我能幫忙。 ”

這也可能意味著與堅持分享他對世界末日最新預測的親戚保持一定的距離。

也要限制你的媒體攝入量。在新聞中觀看過多的悲慘故事或在社交媒體上閱讀過多的政治新聞會降低您保持“半杯滿”前景的能力。

承認可能會發生不好的事情是可以的。畢竟，忽視現實是沒有幫助的。

事實上，現實可能是盡力而為的關鍵。如果您對即將到來的面試非常樂觀，您可能不會花任何時間準備，因為您有信心獲得這份工作。

然而，如果你的看法過於消極，你可能會破壞被錄用的機會。當你走進面試室時，想著“沒有人會僱用我”會讓你看起來並感到失敗。你缺乏信心可能是你沒有被錄用的原因。

健康的心態是提醒自己，無論結果如何，你能做的都是最好的，你都會沒事的。樂觀可以幫助您相信更光明的機會就在眼前，並且您有能力努力贏得它們。

當您消極思考時，請花點時間評估您的想法是否現實。將誇大的消極想法重新表述為更現實的陳述可以幫助您保持健康的樂觀情緒。

雖然讓每個人都開心不是你的工作，但提高某人一天的積極性總沒有壞處。每天一次，分享您的積極反饋

在工作中，我會稱讚某人在電子郵件中提出的好問題或在重要會議中提出的要點。

在家裡，表揚你的孩子在數學作業上的努力。或者告訴你的伴侶你有多重視她/他。

讓別人感到積極會對你自己的生活產生持久的影響。話雖如此，不要忘記給自己積極的一面。睡覺前，想想你白天做了什麼。即使今天是無聊的一天，也一定有一些事情是值得讚揚的，無論是在司機把你攔到路邊時保持冷靜，還是完成一個對你來說真正具有挑戰性的項目。

這聽起來很脆弱，但記下你對樂觀未來的想法可以對你的整體前景產生真正的影響。

如果您需要入門，請執行以下操作：連續四天花 20 分鐘記下明天、下週、下個月和明年您想要發生的事情 - 隨意實現遠大夢想。

你也可以考慮一下你現在生活中的一個嚴峻挑戰，並考慮可能的積極結果。

想想所有你必須感激的事情，從溫暖的陽光到干淨的水，可以讓你立即感到樂觀。您可能決定寫一本感恩日記，寫下白天讓您微笑的所有事情。或者只是說出來，上帝會聽到你的。

如果沒有別的事，請花點時間停下來，微笑並感謝生活中的美好事物。品味讓您享受美好生活的時刻。

如果不感謝那些幫助你到達這個幸福之地的人，你就很難保持樂觀。在反思您對幫助的感激之情時，與他人分享您的感激之情會帶來額外的好處。當你告訴別人你有多麼感激他們時，你就會傳播一點快樂。

給對你的生活產生積極影響的人寫一封信，無論是老師、前教練，甚至是你的媽媽。如果可能的話，請親自遞交這封信。