緩解口乾的10種自然方法
健康、功能良好的唾液腺會產生足夠的唾液來保持口腔濕潤和舒適。 除了潤滑特性外，唾液在維持最佳口腔健康和促進消化方面也起著關鍵作用。
但如果你的嘴不能產生足夠的唾液，它會變得非常乾燥、不舒服和有異味。 有時這可能是由於液體攝入量低、壓力大或劇烈活動後發生的，這是完全正常的，沒有什麼是不能通過適當的補液解決的。
但是，如果儘管攝入了最佳水，它仍成為一個慢性問題，那麼唾液腺肯定有問題需要就醫。 醫生會診斷出根本原因，然後相應地推薦適當的治療方法。
但您也可以嘗試一些自然療法，以幫助減少與口乾相關的偶發不適，並讓您的唾液腺發揮作用。
口乾的家庭療法
以下是一些有助於緩解口乾的提示和補救措施：
1.增加液體攝入量
脫水是口乾的最常見原因之一。 因此，您能做的最好的事情就是增加液體攝入量以保持身體水分充足。 適當的補水可以讓您的身體更容易產生更多的唾液並緩解口乾症狀。
- 全天消耗大量的水。 如果您不能喝水，請吮吸小塊冰塊。
- 吃部分冷凍的水基水果和蔬菜，如菠蘿、甜瓜和黃瓜。
- 喝冰沙、果汁或蔬菜汁。
- 每天喝 1-2 杯椰子水。
- 喝花草茶，如洋甘菊茶或其他不含咖啡因的選擇。
- 吃軟的和流質的食物，如燉菜和湯。
- 避免含咖啡因的飲料、蘇打水和酒精飲料，因為它們會導致脫水。
2.嘗試無糖口香糖和糖果
口乾患者更喜歡含木糖醇的薄荷糖、錠劑和糖果，因為它們具有刺激唾液生成和防止蛀牙的雙重功能。
不要急於吃這些無糖食物。 長時間在嘴裡品嚐它，讓它慢慢溶解，將幫助你最大限度地發揮它的真正潛力。
咀嚼無糖口香糖或吮吸無糖硬糖，以保持口腔濕潤且沒有蛀牙。 最好選擇用柑橘、肉桂或薄荷調味的口香糖。
注意：不建議同時患有下頜關節疼痛的人使用口香糖。
3. 發揮蘆薈的治愈潛力
一種古老的口乾療法是蘆薈。 它還有助於保護口腔中的脆弱組織並增強味蕾的功能。
如何使用：
- 每天喝半杯蘆薈汁來治療口乾。
- 您也可以每天用蘆薈汁漱口幾次。
- 或者，使用棉籤將純蘆薈凝膠塗抹在口腔周圍。 保持幾分鐘，然後用冷水漱口。 每天這樣做兩到三次。
4.生薑對口乾有用
生薑是另一種天然的治療劑，可以安全地用於治療口乾症狀。 它已被證明在刺激唾液流動方面非常有效，從而使口腔保持更長時間的濕潤和新鮮。
如何使用：
- 慢慢咀嚼一小塊新鮮生薑。 每天這樣做幾次以對抗口乾症狀。
- 您還可以每天喝 2 至 3 杯混合蜂蜜的薑茶來刺激唾液腺。
5.使用室內加濕器
如果您的生活環境非常乾燥，空氣中缺乏水分會隨著時間的推移導致口乾。
因此，建議在您的生活或工作場所使用加濕器來提高空氣中的濕度。 吸入這種含藥空氣可以大大緩解口乾帶來的不適。
涼爽的空氣加濕器對睡覺時用嘴呼吸的人特別有用，因為他們往往會在晚上出現最嚴重的症狀。
6.辣椒會促進唾液的流動
辣椒會刺激唾液的產生，這使其成為治療口乾的最佳藥物之一。 它還有助於增強味蕾，因此您可以更好地區分酸、甜、咸和苦味。
如何使用：
- 在濕手指上擠一小撮辣椒粉，然後在舌頭上摩擦。 這可能會在一段時間內引起灼燒感，但會刺激唾液腺分泌更多唾液。
- 此外，在湯、沙拉和其他菜餚中撒上辣椒粉。
- 或者，您可以在諮詢醫生後服用辣椒膠囊。
7. 咀嚼茴香籽作為餐後儀式
茴香籽的芳香特性使其成為對抗與口乾相關的口臭的有效藥劑。 它富含類黃酮，有助於激活唾液腺並增加唾液的流動。
如何使用：
- 每天吃幾次茴香籽來治療口乾。
- 您也可以混合等量的茴香籽和胡蘆巴籽。 將其放入乾煎鍋中燒烤，將其磨碎並加少許鹽。
- 每餐後吃半茶匙這種混合物。
8. 棉花糖根是一種輔助療法
由於其粘液含量，棉花糖根與水混合時會獲得凝膠狀稠度。 當用於治療口乾時，這種凝膠有助於舒緩和鎮靜口腔和喉嚨。
此外，它可以有效緩解與上述情況相關的許多其他不便，並有助於保持口腔健康。
注入棉花糖根的漱口水是治療牙齦炎、口腔潰瘍和喉嚨痛等許多口腔健康問題的推薦選擇。
用冷的棉花糖茶沖洗漱口水以漱口。 在口腔周圍沖洗，直到覆蓋受輸液影響的組織。
9. 荳蔻是一種天然的口腔清新劑
荳蔻是一種對抗口乾的阿育吠陀療法。 咀嚼小荳蔻膠囊可刺激唾液流動並有助於滋潤口腔。 此外，這種芳香的香味可以消除因脫水引起的口臭。
如何使用：
- 每餐後或口乾時咀嚼大量荳蔻。
- 或者，在 1 杯熱水中加入 1 茶匙荳蔻粉。 讓它浸泡10分鐘，然後飲用。 每天這樣做一到兩次。
- 您也可以每天兩次用溫熱的荳蔻茶漱口。
10. 拔油以獲得最佳口腔健康
油拔是一種古老的阿育吠陀療法，有助於保持口腔濕潤，因此對治療口乾非常有用。 它還有助於維持一般口腔健康和消除口臭。 抽油可以用椰子油、芝麻油或任何其他食用植物油來完成。
如何使用：
- 將一湯匙特級初榨椰子油放入口中。
- 將油充分漱口 15 分鐘。
- 吐出來，用溫水漱口。
- 像往常一樣刷牙。
- 每天早上在吃任何東西之前重複這個過程。
注意：不要吞嚥或用油漱口。
治療獎勵
檸檬對抗口乾
檸檬汁可以幫助刺激唾液分泌並緩解口乾症狀。 它的酸性可以幫助清潔口腔並消除口臭。
- 在一杯水中加入半個檸檬汁和少許蜂蜜。 全天喝這種水來保持身體水分。 鑑於檸檬的酸性會導致牙釉質腐蝕，建議使用吸管喝檸檬蜂蜜水。
- 你也可以喝自製的檸檬水來治療口乾。 確保使用不含糖的檸檬汁。
另外，在一小塊檸檬上撒一撮鹽。 擦在舌頭上，增強味蕾。
如何預防口乾？
以下是一些預防口乾的方法：
- 如果可以選擇，請避免服用利尿劑、抗組胺藥和減充血劑等可能導致口乾的藥物。
- 充分補充水分的重要性不能被強調到足以防止包括口乾在內的各種健康風險。 白天更頻繁地喝水和其他無糖液體而不是喝水可能會有所幫助。
- 有些飲料在飲用後會使您的口腔完全乾燥，包括含咖啡因的飲料、碳酸飲料和酒精。 限制這些飲料的攝入量對您的口腔健康很重要。
- 煙草對口腔有乾燥作用，因此應避免吸煙和咀嚼煙草。
- 明智地選擇牙膏，一種含有氟化物的牙膏，有助於保持牙齒強壯，但不含硫酸月桂樹酯泡沫成分，因為它會進一步刺激已經乾燥的口腔。
- 除了刷牙和使用牙線外，還要每天清潔舌頭。
- 減少含糖和酸性食物的攝入，以降低蛀牙和牙齒腐蝕的風險。
- 如果您有通過嘴呼吸的傾向，請盡可能多地通過鼻子呼吸。
- 最好避免任何干燥、辛辣、極熱或極冷的令人不快的食物。
- 吃含水量高的零食，如芹菜條，以刺激唾液腺並為口腔補充水分。
- 定期拜訪牙科保健員進行預防性牙科護理，並每年至少兩次由專業人員去除牙菌斑。
遺言
如果口乾持續很長時間，它可能會從輕微的麻煩變成對您的整體健康和生活質量的重大損害。
因此，請諮詢您的醫生並立即開始治療。 以上是您就醫的好幫手。