管理和預防心髒病的6個技巧
久坐不動的生活方式、不良的飲食習慣和吸煙多年來都會產生負面影響，並為心血管疾病鋪平道路，心血管疾病是全球主要的死亡原因。
在發達國家，近三分之一的患者是心髒病患者。
心臟的主要功能是什麼？
心臟的主要功能是將血液泵送到循環系統周圍。 血液負責將氧氣和營養物質輸送到身體的各個部位，並從組織中攜帶毒素、二氧化碳和其他廢物。
什麼會增加患心髒病的風險？
一些可能使您更容易患心血管問題的因素是：
- 高膽固醇水平
- 糖尿病患者
- 高血壓
- 心髒病家族史
- 吸煙
- 男性40歲以上
- 絕經後女性
- 體重增加和久坐不動的生活方式
您建議改變哪些生活方式來對抗心髒病？
一般來說，您可以改變生活方式以減少患心髒病的機會。 這些包括：
- 定期檢查會增加患心髒病風險的疾病，例如高膽固醇水平、高血壓和糖尿病。 及時治療和監測這些疾病有助於降低心血管疾病的風險。
- 不吸煙。 如果您吸煙，請與您的醫生討論如何幫助您戒菸。
- 吃對心臟有益的飲食。 特別是，它是關於遵循低飽和脂肪的健康均衡飲食。
- 不要喝酒。 遵循關於酒精攝入的國家指南。
- 提高您的活動水平。 首先每天定期鍛煉至少 30 分鐘，或者在工作日去散步。 這可以幫助您達到理想的體重和健康狀況，同時還可以緩解壓力。
- 睡覺。 每晚至少有 6 小時的良好睡眠。 持續缺乏睡眠會增加患高血壓和心髒病的風險。
- 如果您已經有心臟問題，這些生活方式的改變（以及定期服用所有藥物）尤其重要。
最常見的心臟問題和疾病是什麼？
冠狀動脈疾病（通常導致心絞痛和心髒病發作）是最常見的心臟問題。 它的特點是直接向心肌供血的冠狀動脈變窄或阻塞。
隨著時間的推移，有限的血液和氧氣流向心臟會導致心絞痛、心髒病發作、心律問題或心力衰竭。
其他心髒病包括：
- 心律失常: 指確保心臟正常正常跳動的電氣系統的缺陷。
- 充血的心臟：這被描述為由于冠心病、甲狀腺疾病、心肌病或高血壓等疾病導致心臟泵血能力長期下降。
- 心臟瓣膜病： 您的心臟有瓣膜，可引導血液在心臟的四個腔室、肺和血管之間流動。 瓣膜疾病的特徵是這些瓣膜的缺陷會損害它們的正常打開和關閉。
- 先天性心髒病： 它指的是人們與生俱來的心臟缺陷。
- 心內膜炎： 這是一種發生在心臟內部的炎症。
心髒病的體徵和症狀是什麼？
冠狀動脈疾病可伴有胸痛、呼吸急促以及頸部、下巴或手臂疼痛。 在心髒病發作、心律失常、心絞痛、中風或心力衰竭之前，您可能不知道自己患有冠狀動脈疾病。
心律失常通常伴有心悸或胸悶。 也可能出現頭暈、昏厥或呼吸急促。
心力衰竭和心肌疾病可表現為呼吸急促、腳部腫脹和全身疲勞。
什麼導致冠狀動脈疾病？
冠狀動脈疾病是由動脈粥樣硬化引起的，它會導致向心臟供血的動脈變窄和阻塞。
動脈粥樣硬化多年來默默地發生，是動脈內斑塊的積聚。 這個斑塊由膽固醇、脂肪物質和血凝塊組成，它們會粘在你的動脈壁上，隨著時間的推移積聚起來，使血液通道變窄。
斑塊也逐漸變硬，使動脈僵硬，無法根據流經它們的血液量擴張或收縮。
什麼時候應該諮詢醫生？
如果您擔心自己可能有心髒病的跡像或症狀，您應該去看醫生或心髒病專家，並且您不應該擔心浪費任何人的時間。
特別是，如果您遇到以下任何症狀，您應該尋求緊急幫助：
- 突然和持續的胸痛或不適
- 疼痛從您的胸部蔓延到您的右臂或左臂、頸部、下巴、背部或胃部
- 突然感到噁心、出汗或頭暈
- 腳、腳踝或小腿腫脹，或體重明顯增加
- 突然呼吸急促
- 中風跡象
- 無法解釋的昏厥和中斷
- 持續數秒以上的心悸，或伴有頭暈、意識喪失、噁心或過度或異常出汗。
- 如果您不確定任何事情
遺言
許多可控和不可控的因素都會導致心臟問題。 您無法做任何事情來改變您患心髒病的遺傳易感性。 同樣，您無法避免與年齡相關的心臟功能惡化。
但是你可以做一些具體的事情，特別是在控制心髒病的風險因素方面，比如高膽固醇水平、高血壓和糖尿病。
保持心臟健康需要積極的行動，包括明智的飲食和生活方式的選擇，這將使您終生受益。 (13) 現在開始還為時不晚。