應對退休的8個技巧

您可能已經想了很多關於如何享受您的黃金歲月。 但您很可能沒有充分考慮退休可能對您產生的心理影響。

退休往往意味著失去身份。 無論您是銀行家、廚師還是老師，退休都會讓您產生疑問：您不再工作了。您是誰？ 。

退休帶來的其他問題——比如更多的時間和更少的錢——也會讓調整變得困難。 一些退休人員在停止工作後會出現抑鬱和焦慮等心理健康問題。

如果您正處於退休初期並感到有點失落，那麼您並不孤單。 許多退休人員發現過渡可能很困難。

遵循這八個技巧可能會幫助您更好地適應退休生活，以便您在人生的這一章中感到充實和快樂。

1 期待經歷情緒的各個階段

大多數人在適應退休時都會經歷一個情感過程。 一開始，有一種自由的感覺。 就像您正在享受永遠持續的假期一樣。

這種新鮮感會逐漸消失，但你會適應一種更慢的生活方式。 可能有一個階段涉及很多，“哦，不！ 你做了什麼？ 隨之而來的是焦慮和無聊。 您可能會因為沒有像您想像的那樣享受退休生活而感到內疚。

壓抑情緒或否認自己的感受可能會導致不健康的應對策略，例如酒精或食物依賴。 讓自己體驗各種各樣的情緒，無論這些感受是什麼。

找到健康的方法來處理它 情懷。 您可能會發現散步、閱讀、寫作、與他人交談或瑜伽對您有幫助 處理你的感受.

2 安排和計劃你的日子

在你退休之前，你有自己的例行公事：鬧鐘叫醒你，淋浴，早餐，午餐，然後出門。 也許，當你走上家門口時，你的生命即將結束，也有類似的結構。

如果您按計劃行事，您可能會制定一個退休例行程序來幫助您規劃自己的日子。 嘗試不同的活動和時間段，看看感覺如何。

及時用鉛筆閱讀報紙並享用一杯咖啡，但要增加定期鍛煉、社交活動、志願者機會和家庭聚餐的時間。

雖然您的生活不需要嚴格，但有規律的起床時間和作息可以幫助您在不鍛煉後感覺更正常。

3 設定小目標

退休前的生活是通過達到里程碑來衡量的，例如設定最後期限、完成項目或獲得晉升。 退休後您仍然可以專注於目標，儘管它們可能與以前有所不同。

為目標而努力可以給你一種使命感。 完成新事物可以給你一種成就感。

考慮並寫下您希望在退休的第一個月、六個月或一年內實現的里程碑。 你想減掉10磅嗎？ 去歐洲旅遊？ （是的，目標也可以很有趣！）完成您一直推遲的五本書？

4 增進友誼

退休期間存在被孤立的巨大風險。 30 年來，我們通過工作結識了朋友，每天都見到他們，但要與所愛的人保持聯繫可能並不容易。

這可以調整你的日常生活——讓一個朋友每週一和你一起吃午餐，讓另一個朋友在周三在附近散步，第三個朋友在周五下午喝咖啡。

如果您和您的配偶是其他夫婦的朋友，請每月至少邀請一次他們出去吃飯或玩棋盤遊戲。 如果您覺得沒有足夠的人來保持社交，請利用生活中的額外時間來結交新朋友。

查看您所在城鎮或當地社區中心提供的任何項目，或者找到一群志同道合的人，他們對您最喜歡的愛好（無論是高爾夫、手工還是烹飪）充滿熱情。

5 從頭到尾考慮一份工作

誰說退休就等於告別工作。 是不是意味著完全離開勞動力市場？ 許多人在離開長期從事的行業後，嘗試從事壓力較小的第二職業，也許這是一份兼職工作。

研究發現，從事“橋樑”工作（此類工作的另一個術語）的退休人員通常在精神和身體上都更健康，並且生活滿意度更高。

因此，環顧您的社區（或在互聯網上搜索在家工作的信息），尋找您退休後可能喜歡的工作。

6 創建新預算

即使是最好的儲蓄者在退休後也可能不得不做出一些支出調整。 在完美的世界中，您的儲蓄足以維持 20 到 30 年的生活，但如果您像大多數退休人員一樣，那麼您很有可能無法實現這一目標。

弄清楚在職業生涯結束後的新生活中你需要什麼，不需要什麼。 例如，您一直花在工作服上的服裝預算可能會被拋之腦後，但您可能需要為您想加入的各種組織添加會員費類別。

制定預算，幫助您了解您有多少錢用於娛樂或娛樂。 您可能會了解到您需要一份兼職工作，這樣您就可以享受年假。 或者，您可能會發現您有足夠的錢每週帶您的孫子出去吃一次午餐。

7 志願者時間表

不想再回到辦公室疲憊不堪？ 那就明白了。 您可能會發現定期志願服務可以獲得同樣的好處。

這些福利可能與志願服務提供的擴大的社會聯繫有關，或者與一個人通過致力於慈善事業所感受到的使命感有關。 這不僅可以促進您的心理健康，還可以改善您的心血管健康並降低患高血壓的風險。

無論您選擇在當地圖書館提供幫助還是想在醫院做志願者，都要找到參與社區的方法。

研究表明，在生活中加入低至中等程度的志願服務的老年人比那些沒有志願服務的老年人報告的生活滿意度和抑鬱症狀較低。

8 靈活地確定其形狀

您可能認為您想用繪畫、烹飪和閱讀來度過退休時光，但後來發現您在家裡度過的所有時間並不符合您夢想的生活方式。 職場三十年後，你終於有時間去體驗自己真正想要的東西了。

您可以通過多種不同的方式度過您的時間。 幸運的是，無需立即了解所有這些。

可能需要進行大量的實驗才能幫助您找到如何度過時間的適當平衡。 如果您想讓自己更忙碌，您可以隨時增加社交活動或培養新的愛好。

退休的樂趣在於你將有很多機會體驗。 你想要過什麼樣的日子、過什麼樣的生活，都由你自己來設計。

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