你可以做 5 件事來實現活動中的流動

心流通常被描述為人們體驗完全沉浸和參與活動的一種心理狀態。事情似乎毫不費力地發生了，而當他處於這種狀態時，時間似乎流逝了。運動員經常將這種心態稱為“在區域內”。

藝術家保羅·克利說：“我周圍的一切都消失了，作品彷彿從虛無中誕生。” 成熟的果實。我的手已成為遙遠意志的順從工具。”

克利在這句話中所描述的是心理學家 Mihaly Chiczentmihaeli 所說的心流的一個例子。完全沉浸在任務中，感覺完全專注，對外界失去了追踪，都是這種心態的共同特徵。

達到這種心流狀態顯然是我們許多人想要定期完成的事情。幸運的是，流媒體不僅限於精英運動員、藝人和表演者。您可以通過在工作中、鍛煉時或從事業餘愛好時進行一些活動來達到這種狀態。那麼究竟需要什麼才能達到心流狀態呢？

根據 Xcentmihaly 的說法，當您的技能水平與活動的挑戰完全一致時，更有可能發生心流。

因此，跑步者可能會在他或她已做好充分準備的馬拉鬆比賽中體驗到心流，或者棋手可能會在呈現完美挑戰的比賽中達到這種狀態。換句話說，在任何活動中獲得實踐、經驗和專業知識將使您更有可能在未來實現心流。

稍微擴展你的技能，或者嘗試比你目前的能力更高級的東西，可以增強心流狀態。對於舞者來說，這可能涉及嘗試移動，這有點挑戰。對於平面設計師來說，這可能涉及進入一個需要使用新型軟件的項目。

專注於定期增加新的挑戰。您不僅會變得更加熟練，而且您可能會發現心流狀態變得容易得多。

你必須有一個特定的目的來專注於這項任務，例如贏得體育比賽、演奏某首音樂或完成一個工作項目。

這並不意味著您應該只為實現目標而從事一項活動。通常，實現心流的人總是有內在的動機去執行一些行動。換句話說，他們可能心中有特定的目標，但他們也為了自己的利益而參與這些行動。

重要的是，你將所有的注意力都放在手頭的任務上。多任務處理和其他干擾會影響心流狀態的中斷。留出時間和空間，讓您在不被打斷或分心的情況下開展項目。關掉你的手機、電視或其他可能會讓你遠離手頭任務的設備。

雖然有一個目標很重要，但心流需要享受旅程，而不僅僅是關注最終產品。讓自己簡單地活在當下，而不必太擔心自己努力的最終結果。

實現心流可能是一種愉快的體驗，但它也可能有其他好處。研究表明，流媒體的好處包括增加技能發展和提高性能。在一項任務中變得更有技能和能力有助於提高您在該領域的自尊心，並增強與這些技能相關的自信心。