Sebevražda a sebevražedné myšlenky u žáků školy - příčiny a řešení

Sebevražda, akt sebevraždy, je tragickou reakcí na stresující životní situace a nejtragičtější je, že sebevraždě lze předejít. Ať už uvažujete o sebevraždě nebo znáte někoho, kdo má sebevražedné myšlenky, naučte se varovné příznaky sebevražedných myšlenek a jak vyhledat okamžitou pomoc a odbornou léčbu. Můžete zachránit život, ať už svůj nebo cizí.

Může se zdát, že neexistuje způsob, jak vyřešit vaše problémy, a že sebevražda je jediný způsob, jak ukončit bolest. Ale můžete podniknout kroky, abyste zůstali v bezpečí a začali si znovu užívat svůj život.

Je zřejmé, že poruchy duševního zdraví aDeprese pravděpodobnější pro Maturanti a univerzity ve srovnání s průměrným americkým studentem

Studie je nedávná na Harvardské univerzitě

Nedávná studie z Harvardu dospěla k závěru, že postgraduální studenti mají třikrát vyšší pravděpodobnost, že budou trpět poruchami duševního zdraví a depresemi než průměrný Američan. Studie více než 500 studentů ekonomie z osmi elitních univerzit zjistila, že jeden z 10 studentů měl během dvou týdnů sebevražedné myšlenky, což je v souladu s jinými nedávnými zprávami. I když jsou tato zjištění pro některé znepokojivá, jsou překvapivá. Ale abyste pochopili obtíže postgraduálních studentů, musíte pochopit strukturu samotné postgraduální školy.

Příčiny sebevražedných myšlenek a pokusů o sebepoškozování

Sebevražedné myšlenky se začnou vybavovat, když má člověk pocit, že už nezvládá těžké události a pocity, a to může být důsledek finančních problémů, ztráty blízkého člověka, konec vztahu, nemoc, nebo oslabující zdravotní stav. Sebevražedné myšlenky mohou být také výsledkem smutku nebo sexuálního zneužívání, odmítnutí nebo nezaměstnanosti. Existuje řada faktorů, které zvyšují riziko sebevražedných myšlenek, z nichž nejdůležitější jsou:

• Mít rodinnou anamnézu násilí nebo sebevraždy.
• Zanedbávání a zneužívání v dětství.
• Poruchy duševního zdraví.
• Pocit velmi beznadějný a frustrovaný.
• Zapojení do bezohledného chování.
• Pocit izolace nebo osamělosti.
• Nedostatek podpory od rodiny a přátel.
• Nemožnost přístupu ke zdravotnickým službám pro poruchy duševního zdraví.
• Nežádat o pomoc ze strachu, ostychu nebo z jakéhokoli jiného důvodu.
• Vystavení diskriminaci, předsudkům a šikaně.
• Vystavení velkým otřesům v životě.
• Předchozí pokusy o sebevraždu nebo sebepoškozování.
• Alkohol a drogová závislost.

Příznaky a příznaky

Sebevražedné myšlenky se nemusejí objevit zřetelně a vy nebo někdo z vašich blízkých můžete trpět některou z jejích forem, a pak byste si ji měli co nejdříve všimnout, abyste ji pomohli překonat a překonat.Mezi nejdůležitější příznaky a příznaky, které lze vidět v těchto případech:

• Neustálý pocit frustrace a beznaděje.
• Těžké emoční poruchy.
• Zaměření na myšlenky na násilí, smrt nebo ublížení sobě nebo druhým.
• Změny nálad, ať už veselé nebo smutné.
• Neustálé řeči o pomstě nebo vině.
• Těžká a přetrvávající úzkost.
• Extrémní změny osobnosti nebo změny ve spánkových vzorcích.
• Zapojte se do nebezpečných činností, jako je jízda bez opatrnosti.
• Vzdát se důležitých věcí, jako je práce, zaměstnání nebo studium.
• Držení střelných zbraní nebo nebezpečných drog.
• Izolace od rodiny nebo přátel.
• Trpí trvalými depresemi nebo záchvaty paniky.
• Špatný výkon v práci a špatné studijní výsledky.
• Neustálé řeči o tom, že jste pro ostatní přítěží.
• Ztráta potěšení z činností, které jste měli rádi.
• Neustále mluvit o sebevraždě a přemýšlet o ní.

Mezi varovné příznaky sebevraždy nebo sebevražedné myšlenky patří:

• Mluvit o sebevraždě, například dělat prohlášení jako „Zabiju se“, „Přál bych si být mrtvý“ nebo „Přál bych si, abych se nenarodil“.
• Získání prostředků k sebevraždě, jako je nákup zbraně nebo zásobování sebevražednými prášky
• Stažení ze situací sociálního kontaktu a touha po samotě
• Trpět výkyvy nálad, jako je jeden den optimistický a druhý den depresivní
• Posedlost smrtí, smrtí nebo násilím
• Pocit pasti nebo beznaděje ohledně situace
• Zvýšené užívání alkoholu nebo drog
• Změňte svou běžnou rutinu, včetně způsobu stravování nebo spánku
• Dělat škodlivé nebo sebedestruktivní věci, jako je užívání drog nebo bezohledné řízení
• Zbavit se věcí nebo dát věci do pořádku, když pro to neexistuje jiné logické vysvětlení
• Rozlučte se s lidmi, jako byste je už nikdy neviděli
• Změny osobnosti, nadměrné pocity úzkosti nebo hněvu, zvláště když máte některé z výše zmíněných varovných příznaků

důvody

Sebevražedné myšlenky mají mnoho příčin. Sebevražedné myšlenky jsou většinou důsledkem pocitu, že se nedokážete vyrovnat s něčím, co vypadá jako stresující životní situace. Pokud nemáte žádnou naději do budoucnosti, můžete se mylně domnívat, že řešením je sebevražda. Můžete zažít určitý druh provinilosti, kdy uprostřed krize věříte, že sebevražda je jediným východiskem.

Může existovat i genetická souvislost se sebevraždou. Lidé, kteří dokonají sebevraždu nebo kteří mají sebevražedné myšlenky nebo chování, mají větší pravděpodobnost, že budou mít sebevraždu v rodinné anamnéze.

1. Přeplněnost kurýrem

Většina lidí by pravděpodobně zařadila doktorandy do stejné kategorie jako vysokoškoláky nebo studenty odborných škol, jako je právo nebo lékařství. Realita je taková, že jejich životní styl a povaha jejich práce se zásadně liší. V oborech STEM, stejně jako v mnoha dalších, nejsou postgraduální studenti téměř nikdy studenty. U většiny svých programů, které trvají v průměru déle než šest let, se nepřipravují na písemné zkoušky, neabsolvují kurzy ani neplní žádné úkoly běžně spojené se studentským životem. Místo toho často věnují více než 60 hodin týdně provádění špičkového výzkumu a psaní článků do časopisů, které budou použity k získání milionů dolarů na financování vysokoškolského výzkumu.

2. Hmotný příjem

Zatímco postgraduální studenti jsou za svou práci odměňováni čestným profesorem, jejich platy výrazně zaostávají za tím, co by lidem nabídl otevřený trh práce s jejich kvalifikací, která často zahrnuje magisterské a přidružené tituly. Například platy postgraduálních studentů se obvykle pohybují kolem 30 000 $ ročně pro studenty v oborech STEM - a mohou být výrazně nižší pro ty, kteří pracují v jiných oborech.

3. Práce

Kromě toho, na rozdíl od mnoha studentů odborných škol, doktorandi neopouštějí svůj program s jistotou zaměstnání nebo dokonce optimistickými finančními vyhlídkami. Podle studie provedené v roce 2016 totiž téměř 40 procent doktorandů nemá v době promoce práci. Dokonce i ti, kteří pracují přesčas, mohou být jejich platy v polovině kariéry mnohem nižší než ty, které vydělávají jednotlivci, kteří absolvovali jiné profesní programy.

Pokud jsou doktorandi nedostatečně ohodnoceni a přepláceni, proč každý rok absolvuje tyto programy více než 100.000 XNUMX studentů – více než počet studentů na zubních, právnických a právnických fakultách?

4. Budoucnost

Na tuto otázku existuje mnoho odpovědí a liší se oddělení od oddělení, jednotlivce od jednotlivce. Pro některé je postgraduální studium vhodnějším dalším krokem, způsob, jak zúžit cestu k dospělosti a zároveň si ponechat své kariérní možnosti otevřené a zůstat ve známém univerzitním prostředí. Pro ostatní nabízí postgraduální škola něco, co jinde nedostanou. Tito studenti nastupují na střední školu, protože jsou tak zapálení pro svůj obor – a natolik zapálení, že jsou ochotni věnovat více než šest let studiu nápadů na tapety do nesnesitelných detailů.

rizikové faktory

Přestože jsou pokusy o sebevraždu častější u žen, muži častěji než ženy sebevraždu dokončí, protože obvykle používají smrtelnější metody, jako je střelná zbraň.

Pravděpodobnost spáchání sebevraždy je pravděpodobnější, pokud:

• Předtím jsem se pokusil o sebevraždu
• Cítíte se beznadějní, bezcenní, podráždění, společensky izolovaní nebo sami
• Prožívání stresující životní události, jako je ztráta milovaného člověka, vojenská služba, rozchod, finanční nebo právní problémy
• Máte problém s užíváním drog – závislost na alkoholu nebo drogách může zesílit sebevražedné myšlenky a způsobit, že se cítíte lehkomyslní a dostatečně impulzivní, abyste podle svých myšlenek jednali
• Máte myšlenky na sebevraždu a máte doma přístup ke střelným zbraním
• Máte základní duševní onemocnění, jako je velká deprese, posttraumatická stresová porucha nebo bipolární porucha
• Máte v rodinné anamnéze duševní onemocnění, zneužívání návykových látek, sebevraždu nebo násilí, včetně fyzického nebo sexuálního zneužívání
• Máte zdravotní stav, který může souviset s depresí a sebevražednými myšlenkami, jako je chronické nebo nevyléčitelné onemocnění
• Jsou: Lesbičky, gayové, bisexuálové nebo transgenderové osoby s nepodporující rodinou nebo nepřátelským prostředím

ochrana

Chcete-li zvýšit svou schopnost odolat nutkání sebevražda:

• Získejte léčbu, kterou potřebujete. Pokud neléčíte základní příčinu, sebevražedné myšlenky se pravděpodobně vrátí. Můžete se cítit trapně, když hledáte léčbu duševních problémů, ale získání správné léčby deprese, zneužívání návykových látek nebo jiných základních problémů zlepší váš pocit ze života – a pomůže vám zůstat v bezpečí.
• Vytvořte si vlastní síť podpory. Může být obtížné mluvit o sebevražedných pocitech a vaši přátelé a rodina nemusí plně chápat, proč se cítíte tak, jak se cítíte. Komunikujte jakýmkoli způsobem a ujistěte se, že lidé, kterým na vás záleží, vědí, co se děje, a jsou k dispozici, když je potřebujete. Můžete také chtít získat pomoc od místa uctívání, podpůrných skupin nebo jiných komunitních zdrojů. Pocit propojení a podpory může pomoci snížit riziko sebevraždy.
• Pamatujte, že sebevražedné pocity jsou dočasné. Pokud se cítíte beznadějní nebo že život už nestojí za to žít, pamatujte, že léčba vám může pomoci obnovit váš zrak – a život se zlepší. Udělejte krok za krokem a nechovejte se impulzivně.

Jaké jsou metody léčby a řešení sebevražedných myšlenek?

Pokud máte sebevražedné myšlenky, aniž by byl váš stav kritický nebo špatný, může vám váš lékař nebo psychiatr doporučit zahájení psychologické nebo farmakologické léčby nebo provedení některých změn životního stylu, které mohou pomoci snížit riziko sebevraždy, a jeden z nejdůležitějších typů léčby používané k léčbě a vypořádat se se sebevražednými myšlenkami:

• Psychoterapie: Je to typ léčby, při které mluvíte se svým lékařem nebo terapeutem o svých negativních pocitech a sebevražedných myšlenkách a o tom, jak se s nimi vyrovnat, překonat je a překonat.
• Rodinná a skupinová terapie: Zapojení rodiny a přátel do léčebného plánu pomáhá lépe porozumět tomu, čím procházíte, usnadňuje rozpoznání varovných příznaků a výrazně zlepšuje rodinné vztahy.
• Proveďte úpravy životního stylu: Včetně regulace času a námahy, zlepšení spánku, pravidelného stravování a cvičení a vyčlenění času na koníčky a zájmy.
• Farmakologická léčba: Ve skutečnosti se tyto léky používají k léčbě poruch duševního zdraví, které vedou k sebevražedným myšlenkám, a mohou zahrnovat antidepresiva, antipsychotika nebo léky proti úzkosti.

Přestože výše uvedená léčba dává u většiny pacientů vynikající výsledky, měla by být vždy pod dohledem lékaře nebo psychoterapeuta.

Důležité tipy pro překonání sebevražedných myšlenek

Kromě různých typů léčby existují některé metody, které pomáhají omezit sebevražedné myšlenky, překonat je, překonat je a vrátit se na správnou cestu. Nejdůležitější z těchto metod jsou:

• Identifikace predisponujících faktorů: Je důležité identifikovat predisponující faktory nebo stavy, které vedou k pocitům beznaděje, jako je blízkost smrti nebo ztráta zaměstnání, a vypořádat se s těmito spouštěči je nezbytným krokem k překonání sebevražedných myšlenek.
• Pamatujte, že tyto myšlenky a pocity jsou dočasné: I když jste zoufalí, pamatujte, že pocity přicházejí a odcházejí, a nejsou trvalé, a že se musíte naučit, jak se vypořádat se životními stresory, abyste zastavili sebevražedné myšlenky.
• Dávej na sebe pozor: Jezte pravidelně zdravá jídla, vyhýbejte se vynechávání jídel a dopřejte svému tělu dostatek odpočinku, který vám pomůže zotavit se z negativních myšlenek.Cvičení je také důležité pro zmírnění stresu a zlepšení vašeho emočního stavu.
• Být v podpůrném prostředí: Udělejte si více času na to, abyste byli s lidmi, kteří mají pozitivní vliv na váš život a díky nimž se cítíte dobře.
• Zůstaň aktivní: Abyste se mohli zbavit negativních sebevražedných myšlenek, musíte je nahradit novými pozitivními. Rozvíjejte své osobní a profesní zájmy a najděte si zábavné věci. Díky tomu se budete cítit lépe a budete méně pravděpodobné vrátit negativní pocity.

Přestože jsou sebevražedné myšlenky jednou z nejtěžších výzev, kterým může člověk čelit, dodržování předchozích kroků velmi pomáhá k jejich překonání.

Logická řešení

Administrativní nedbalost

Bohužel, jak ukázala studie, často to nefunguje. Zanedbáním neformálního zájmu o emoce si mnoho studentů v polovině uvědomí, že pro ně nejsou tak nadšení, jak si o svém výzkumu myslí. Ještě několik let od ukončení studia musí zvážit zbytek svého programu nebo předčasně odejít a vstoupit na trh práce v nejisté pozici: kvalifikovaní ve srovnání s ostatními absolventy doktorského studia a nezkušení ve srovnání s ostatními, kteří se přidali k pracovní síle hned po vysoké škole.

roční promoce

S nekonečně odkládanými termíny promocí se musí potýkat i ti, kterým na práci záleží. Na rozdíl od jiných programů neexistuje žádný „práh modulů“, který musíte splnit, abyste mohli absolvovat, spíše datum ukončení studia je určeno převážně množstvím nového výzkumu, který děláte. Bez ohledu na to, jak tvrdě pracujete, žádné výsledky s největší pravděpodobností nebudou znamenat žádné skóre. I ti nejlepší výzkumníci mohou vidět roky bez výraznějších výsledků v důsledku faktorů, které se jim zcela vymkly z rukou, jako je vadné vybavení, zmenšující se rozpočty na výzkum nebo prosazování výzkumných nápadů, které prostě nefungují.

Intelektuální vykořisťování

I pro studenty, kteří mají to štěstí, že dosahují výsledků, mají jednotliví profesoři svá vlastní kritéria pro to, co představuje „dostatečný výzkum“ k absolvování. Jsou to čtyři články z výzkumu prvního autora? Co takhle jeden přehledový příspěvek a pár konferenčních prezentací? Odpovědi, které uslyšíte, se velmi liší a nakonec má studentův dohlížející profesor výhradní pravomoc nad tím, kdy student promuje. V nejlepším případě to vytváří matoucí systém, kde studenti vykonávají velmi odlišné množství práce za stejný stupeň. V nejhorším případě to podporuje zlověstnou dynamiku moci, protože studenti se cítí bezmocní mluvit proti profesorům, kteří vytvářejí toxické pracovní podmínky, a to i v případech vykořisťování.

Kognitivní noční můra

Pak je tu vždy existenční otázka: "Jaký je můj účel?" Duševní černá díra, do které spadne mnoho postgraduálních studentů. Ano, výzkum historicky přinesl inovace, které způsobily revoluci ve společnosti. Ale pro každý hack existuje mnoho dalších výsledků bez zjevného sociálního uplatnění a kvůli pomalému a pečlivému procesu vyhledávání možná nebudete schopni říct, které z nich tvoří asociaci. Jako student může být snadné pochybovat, zda se věnujete práci, která bude někdy užitečná, což u některých lidí vede k pocitu zbytečnosti, který může usnadnit depresi.

skutečný důvod

Je jasné, že pokud přibližně 10 procent absolventů zažívá sebevražedné myšlenky, něco v systému nefunguje správně. Pokrok v těchto otázkách je však pomalý, z velké části proto, že nejvíce postižení lidé – postgraduální studenti – jsou často těmi, u nichž je nejméně agentur, které urychlí změnu. Jako student, až uvidíte trhliny v infrastruktuře akademie, budete mít pravděpodobně ještě několik let, než dokončíte studium. Opravdu chcete věnovat čas reformě systému, který brzy opustíte, až budete místo toho dělat profesionální výzkum v této profesi? Jste ochotni riskovat otravné profesory, kteří vám budou diktovat doporučující dopisy pro vaše vyhlídky na zaměstnání? Pro mnohé je odpověď ne.

vynaložené úsilí

Je pravda, že problémy kolem duševního zdraví postgraduálních studentů se dají popsat mnohem snadněji. Ale pokud je akademická sféra v něčem dobrá, pak v řešení složitých a mnohostranných problémů, jako je tento, a existuje řada výchozích bodů pro studenty i administrátory, kteří se posouvají vpřed. Například univerzity by mohly vyžadovat více poradců v oboru studenta, aby vyhodnotili studijní plány, a zabránili tak pracovnímu vykořisťování ze strany jediného profesora se zájmem prodloužit termíny ukončení studia.

Logická řešení

Katedry mohou také zefektivnit svá kritéria pro ukončení studia, aby se snížily rozdíly v pracovní zátěži studentů mezi různými výzkumnými skupinami a zvýšila se transparentnost požadavků na titul. Kromě toho mohou úředníci navýšit finanční prostředky na služby duševního zdraví studentů a podporované bydlení, které absolventům pomůže kompenzovat životní náklady. Některé univerzity již tyto zásady přijaly seriózně a jiné pouze jmenovitě, ale jde o to, že akademické instituce musí vyvinout společné úsilí, aby zlepšily zkušenosti postgraduálních studentů. Za všechen výzkum, který provedli, si postgraduální studenti zaslouží, aby začali vidět nějaké výsledky.