Pomoci dítěti v noci spát v kojeneckém věku je úkol plný překvapení, je to také doba plná výbuchů, zhroucení a problémů se spánkem. Mnoho rodičů tak přemýšlí, jak přimět své dítě spát.
Batolata jsou ještě miminka – procházejí obrovskými změnami, které mohou narušit jejich cykly. Snaží se být samostatnější, ale často hledají útěchu a jistotu u rodičů.Uspat je bez problémů, nejlépe samy, může být problém, ale my vám pomůžeme.
Potřebujete: Co byste měli vědět o dětské zácpě
Jak pomoci dítěti spát v noci
Děti spí nejdříve uklidněním Batolata obvykle tráví den zkoumáním, závoděním po obývacím pokoji, hraním si na zahradě atd.
Poté potřebují čas na odpočinek, než budou moci usnout. Přesun z páté na první vyžaduje trochu klidu a pohody. I když vaše dítě může při sledování videí vypadat klidně, používání jednoho z nich není „dobrá“ činnost před spaním. Výzkum ukazuje, že modré světlo vyzařované z těchto zařízení může potlačit melatonin v mozku. Melatonin je důležitý pro nástup spánku. Pokud je potlačená, bude pro vaše miminko obtížnější usínat, proto je nejlepší se takovým aktivitám před spaním vyhnout.
Pokyny AAP doporučují hodinu před spaním nesledovat videa a nehrát hry na telefonech. Snažte se několik hodin před spaním udržet v domě klid. Udělejte si čas na zabalení hraček a možná mu nabídněte zdravou svačinu, která udrží jeho bříško plné. Nyní je čas se osprchovat. Pokud je však denně nekoupete, udělejte něco jako umytí obličeje a rukou a poté je nechte převléknout do pyžama.
Vytvořte si rutinu
Děti milují rutinu, zejména před spaním, i když to nedávají vždy najevo. Typická rutina před spaním sestává z večeře, koupele, čištění zubů, zastrčení pro nejmenší, možná plyšové hračky a pak příběhu.
Je důležité najít postup, který bude vyhovovat vám a vaší rodině. Rutina by měla být na denním pořádku – bude fungovat pouze jednou nebo dvakrát týdně. Vaše dítě to mate a je obtížné znát vaše očekávání.
Možná už máte osnovu, na které můžete stavět, jako večeři a pak pyžamo. Možná byste po pyžamu mohli přidat každodenní pohádku před spaním a zastrčit se. Udržujte to konzistentní. Děti milují rutinu, protože dokážou předvídat, co se stane.
Pokud budete pořád přepínat pořadí, tak to taky nepůjde. I když rutina malým dětem prospívá, pro nás rodiče to není vždy jednoduché, protože se jim často připlete do cesty.
Potřebujete: Jak přimět své dítě, aby spalo celou noc
Některé noci jsme příliš unavení z příběhu nebo koupelna prostě není možná. Kromě dodržování jednoduché rutiny před spaním je nejlepší si připomenout, že to není fuška. Berte to jako kvalitní čas strávený s vaším dítětem. Věřte nám, ocení vás, jak budete chtít.
Někdy se vaše dítě bouří proti rutině. Pokud ano, dobrým řešením je použít hodinky. Vytvořte malý vizuální graf zobrazující kroky rutiny a poté čas hodin vedle každé ilustrace. Poté, jak budete postupovat v souladu s rutinou před spaním, upozorňujte na každý krok. Vaše dítě může brzy začít vynechávat svůj vlastní rituál, kdy vám dává vědět, kdy je čas jít spát. Tento trik dává vašemu dítěti pocit nezávislosti, díky čemuž může být čas na spaní zábavnější.
Zkuste svačinu před spaním, která pomůže miminku usnout
Když období růstu malých dětí způsobí větší hlad. Jedním ze způsobů, jak přimět své dítě spát a zůstat tam, je nabídnout mu před vstupem do místnosti malou svačinu.
Zkuste něco jako malý plátek nezpracovaného masa, toast nebo sklenici teplého mléka – klíčem je cítit se sytý a trochu se uklidnit.
Nenabízejte věci, které je vzrušují, ani nic, co obsahuje přidaný cukr Nabídnutí banánu dokáže s dítětem zázraky Vhodný čas na svačinu před spaním je před čištěním zubů. Pokud to jejich ložnice umožňuje, není na škodu jim to nechat vzít, když čtete příběh. Pokud však vaše dítě není připravené, nenuťte je - některé potřebují odpočívat, a to je v pořádku, pokud to tě netrápí.
Potřebujete: Downův syndrom, příčiny, příznaky, soužití s Downovým pacientem
Nastavte pevnou dobu spánku, abyste pomohli dítěti usnout
Nestálý čas spánku vašemu děťátku nepomůže usnout. Malé děti potřebují každý večer stanovený čas, aby usnuly. Tím nastavíte jejich biologické hodiny tak, aby se jejich těla naučila předvídat spánek.
Pokud své dítě neustále vozíte do postele v 7:30, začnou to očekávat. Brzy je uvidíte, jak zívají a v tuto dobu se budou cítit připraveni do postele. Nejlepší čas závisí na vás a vaší rodině – ale čím dříve, tím lépe. Tím, že svému dítěti dovolíte zůstat dlouho vzhůru, mu nepomůžete rychleji usnout. Místo toho budou příliš unavení, což spouští hormony jako adrenalin a kortizol, které je udrží déle v chodu.
Jakmile jsou unavení a konečně usnou, můžete očekávat, že se během noci několikrát probudí, možná ani brzy ráno nevstanou. Proto je pro spánek batolat ideální důsledná a důsledná doba spánku.
Půjdou spát šťastní a probudí se svěží.
Pozdní spánek
Pokud si vaše dítě zdřímne v pozdním odpoledni, můžete snadno posunout čas spánku na později. Tento typ spánkového plánu funguje nejlépe, pokud je vaše dítě schopno spát později ráno. Děti potřebují 11 až 14 hodin spánku každý den. Mnoho rodin má však plány na brzké ráno, takže spát velmi pozdě v noci není ideální.
V takových případech nedoporučuji žádné zdřímnutí po 4. hodině. Dokud to budete udržovat konzistentní a nebudete to udržovat, dokud nebudete příliš unavení, je to v pořádku.
Potřebujete: keto dietu k léčbě epilepsie u dětí, její klady a zápory
Nevynechávejte šlofíky
Spánek závisí na vašem dítěti – některá miminka nepotřebují spánek tam, kde je to pro ostatní důležité. Mnoho odborníků doporučuje dodržovat rozvrh spánku až do věku 5 let.
Pro batolata ve věku od 1 do 3 let se snažte každý den si zdřímnout jednu až tři hodiny. Pokud vaše dítě vynechá šlofíka, když ho stále potřebuje, je pravděpodobné, že bude nervózní, bude mít záchvaty vzteku a dokonce se z něj stane snoozer. Čas před spaním může být výzvou pro vás oba.
Pokud se vám zdá, že miminko nepotřebuje zdřímnout, dejte si raději dřívější spaní. Batolata obvykle potřebují kolem 12 až 14 hodin spánku, takže pokud děti přeskakují spánek, ujistěte se, že v noci dostanou všechny požadované hodiny.
Vytvořte příjemné prostředí
Je zcela normální, že malá miminka a děti obecně procházejí spánkovými cykly, kdy jsou náchylné k nočnímu probouzení.Miminka potřebují naši pomoc, aby usnula. Jedním ze způsobů, jak s tím bojovat, je vytvořit pro vaše dítě pohodlné prostředí ke spánku. Toho lze dosáhnout umístěním měkkého nočního světla nebo stroje na bílý šum do ložnice.
Útulná ložnice může také povzbudit vaše dítě, aby usnulo samo.Pokud se rozhodnete použít noční světlo, ujistěte se, že je ztlumené. Tma je nezbytná pro klidný spánek. Zvažte zatemňovací závěsy nebo stínidla, zejména pokud žijete v oblasti, kde se po spaní objevují západy slunce.
Pokud světlo stále svítí oknem ložnice, může být obtížné spát. Nakonec nechte své dítě nosit pohodlné a teplé pyžamo. Pokud mají tendenci házet víko, zabrání mu to prochladnout a probudit se. Oblékejte je však podle počasí – pokud je v místnosti teplo, dejte pozor, aby jim nebylo příliš horko.
المصدر: Tipy, jak dostat batole spát
