Meditationsapps vokser med en fænomenal hastighed, med Headspace, Calm og Insight Timer i spidsen og i kamp om dominans. De er trods alt big business. En nylig rapport fra ResearchAndMarket anslår det amerikanske marked for meditationsapps til over 1 milliard dollars.
For klienter giver meditationsapps en måde at lære på Meditation , husk på, og hold fokus.
Efter at have været Headspace-bruger i et år, begyndte jeg at lede efter alternativer og fandt Insight Timer.
Andy Puddicombe, munken der er blevet iværksætter og ejer Headspace, vil undervise i meditation og hjælpe dig med at praktisere det med sin stærke, afslappede britiske accent.
Christopher og Nicholas Plowman ejer Insight Timer og ønsker at skabe et fællesskab af mediterende og lærere. Insight Timer har til formål at være en platform for lærere, hvor de kan undervise i eller sælge meditationsmetoder, og hvor mediterende kan følge og evaluere dem.
1. Applikationsgrænseflade
Headspace har en elegant brugerflade, hvor du vil bemærke masser af animerede figurer, der forsøger at formidle, hvad kurset handler om. Der er en biblioteksfane, hvor du finder alle de tilgængelige kurser. Appen tilbyder nu en ny fane kaldet "Søvn", hvilket er noget nyt siden mit sidste besøg. Vi vil udforske det senere i guiden. Der er forskellige kategorier som stress, sygdom (der er en til kræftpatienter) og forhold.
Insight Timer er mere end bare et fællesskab. Der er en "I dag"-fane med nye daglige meditationer til dig. Af en eller anden grund mener Insight Timer, at jeg har brug for at vide, hvor mange aktive brugere der er i verden, før jeg mediterer. Der er en praktisk timer til at tage tid på dine sessioner. Endelig er der en selvforklarende "Kurser"-fane.
Begge apps er baseret på Material Design. Headspace ser dog renere ud og giver dig lyst til at bruge det oftere.
2. Kurser og sessioner
Vi installerer apps, der hjælper os med at følge kurset og lære eller forbedre meditation. Headspace leveres med en 30-dages begynderplan, der indeholder 10 sessioner, som hver indeholder tre dele kaldet "Grundlæggende". Hver del begynder med en introduktion og en animeret video. Hver session varer cirka 3 minutter.
Kurserne hjælper dig med at vurdere, hvad du kan forvente. De er velegnede til begyndere, der ikke ved, hvor de skal starte.
Insight Timer inkluderer et kort 7-dages begynderkursus. Derudover kan du vælge mellem over 12000 meditationer. Ja, jeg følte mig også fortabt.
Selvom Andy Puddicombe er den eneste stemme, du hører hos Headspace, er der masser af undervisere hos Insight Timer. Hvis du ikke kan lide én, er der altid en anden mulighed – og mulighederne er altid gode.
Du kan enten vælge en kategori eller bruge søgning til at finde områder som søvn, fokus oghelbredelse Osv. Kursusåbningen vil fortælle dig spilletid, brugeranmeldelser og lærerens navn. Det er en markedsplads, og en blomstrende en af slagsen. Du kan følge individuelle lærere, læse anmeldelser, sende beskeder, komme i kontakt med brugere og oprette henvisningssessioner.
Hvor du får konsistens i Headspace, får du variation og fællesskab i Insight Timer.
Andy har en meget beroligende stemme, og der er pauser mellem hans sessioner, så du kan følge hans instruktioner. Insight Timer har mange kurser, og ikke alle er skabt lige. Forskellige tilgange og teknikker, sammen med forskellige undervisningsstile og accenter, gør det svært at indsnævre sig. For eksempel havde 5-minutters fokustimeren en pause, mens Robert Plotkins Evening Productivity slet ikke havde nogen pause.
Headspace introducerede Sleepcasts, en kombination af guidede øvelser og omgivende lyde, der hjælper dig med at falde i søvn bedre og hurtigere. Headspace bruger gamification, hvor du låser op for præstationer for at opnå konsistens. Det virker for nogle mennesker, tror jeg, men ikke for mig.
For ikke at blive efterladt, har Insight Timer en musiksektion, hvor du finder hundredvis af sange designet til at berolige forskellige stemninger, såsom vand, skov og mere. Du kan filtrere disse lyde efter længde, kategori og mest spillede. Insight Timer har et lignende analogisystem, hvor du låser op for nøglefaser til harmonisering.
Du vil bemærke, at nogle af disse lydklip er cirka en time lange. De er bedre egnet til meditation eller blot afslapning i stedet for at forsøge at falde i søvn. Nogle brugere hævder dog at sove bedre med baggrundsstøj.
3. Samfund og tid
Insight Timers styrke kommer fra dens aktive fællesskab. Appen hævder at have næsten 6 millioner mediterende. Desværre kan du ikke tilføje brugere, der har efterladt kommentarer til et kursus eller en session, som venner. Du kan kun gøre dette på hjemmesiden, hvor de senest aktive brugere er angivet. Hvad hvis de ikke følger den samme lærer eller sessioner?
Jeg kan godt lide timerfunktionen i Insight Timer. Du kan indstille en tidsgrænse, før du begynder at meditere, så du ikke mister tiden. Vælg det interval, der skal signaleres med en lyd, og vælg derefter musikken. Lad os sige, at en 12-minutters session har 3 intervaller, hvor du hører en klokke efter hvert 4. minut. Dette er en diskret måde at spore dine sessioner på. Jeg bruger den også under træning til at spore mine HIIT'er. Bare gem den som en forudindstilling. Eller kan du bruge den, mens du laver mad?
4. Priser og platform
Headspace- og Insight Timer-appsene er tilgængelige på Android- og iOS-platforme. Begge er målrettet mobilbrugere, hvilket giver mening, når man tænker på meditationssessioner på helt ned til 5 minutter. Det betyder, at du kan praktisere nye zen-vaner, uanset hvor du er.
Headspaces gratisabonnement inkluderer 30 sessioner over en periode på en måned. Du kan gentage disse sessioner så mange gange, du vil. Derefter koster det $7.99 pr. måned, som faktureres årligt, eller du kan opgradere til et livstidsmedlemskab for $399.99.
Med over 12000 kurser i porteføljen er der kun en håndfuld gratis kurser tilgængelige på Insight Timer. Appens fulde katalog, sammen med funktioner som offline-tilstand og mørk tilstand, koster dig $60 om året.
roligt kaos
Ironisk nok forventer disse apps, at vi fokuserer, mens vi konstant lytter til deres stemmer og modtager notifikationer om opdateringer. Handler meditation ikke om at eliminere alle distraktioner, inklusive smartphones?
Headspace er veldesignet og mere fokuseret. Færre muligheder betyder, at du kan komme i gang med det samme. Jeg synes, det er ideelt for begyndere. Insight Timer har flere kurser, gratis indhold og en nyttig gratis timer, selv til andre aktiviteter. Mens Headspace har en livstidsplan, har Insight Timer en billigere årsplan.
