Beber café/cafeína durante la lactancia
El cafe Tiene muchos beneficios para la salud. Sin embargo, actúa como un tónico para inducir niveles elevados de actividad fisiológica o neurológica en el cuerpo. Por lo tanto, todos deben tomarlo con precaución, especialmente las mujeres embarazadas y lactantes.
Algunos niños pueden ser más sensibles a la cafeína que otros. Estos bebés no pueden deshacerse de la cafeína que ha entrado en el torrente sanguíneo a través de la leche materna, lo que los hace sentirse inquietos e incapaces de dormir. Los bebés que son menos resistentes también pueden sufrir reflujo ácido o cólicos. De hecho, los bebés nacidos de madres que retuvieron la cafeína durante el embarazo son más sensibles pero tolerantes con la edad.
¿Es seguro el café/la cafeína durante la lactancia?
¿Beber cafeína puede afectar la lactancia? Bueno, esta es una pregunta que tienen todas las madres lactantes. Los expertos dicen que consumir El cafe o cafeína como máximo (alrededor de 1-3 tazas de café Té diariamente o una cantidad similar a otros productos con cafeína como las bebidas energéticas) se considera seguro. Sin embargo, las madres lactantes que tienen un bebé menor de cuatro meses deben abstenerse porque es posible que los niños pequeños no puedan obtener ni siquiera una pequeña cantidad de cafeína en el torrente sanguíneo. Vigilar a su hijo también puede ayudar. Si su bebé está despierto la mayor parte del tiempo, especialmente después de alimentarlo, o está inquieto e irritable, es una señal de que la madre necesita limitar su consumo de cafeína.
¿Puede la cafeína pasar a la leche materna?
Alrededor del 10 % de la cafeína que ingieres sin consumir pasa a la leche materna, que entra en el torrente y la sangre del bebé. Después de una taza de café, la cafeína se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo de la madre y aparece en la leche materna dentro de los 15 minutos posteriores al momento del consumo.
¿Puede la cafeína dañar a su bebé?
El bajo nivel de cafeína en la leche materna no prueba que la cantidad presente sea segura para su bebé. Además, el metabolismo de la cafeína en los recién nacidos es muy lento, con un promedio de 3-4 días y puede ser más lento en los bebés prematuros. Sin embargo, aumenta gradualmente a medida que el niño madura.
¿Puede la cafeína reducir el suministro de leche?
La cafeína, si se toma en cantidades menores o moderadas, estará bien, pero si se toma en grandes cantidades, puede deshidratar el cuerpo y, por lo tanto, reducir la cantidad de leche. El consumo de leche materna con cafeína puede hacer que el bebé se ponga de mal humor. Esto, a su vez, puede resultar en que el bebé no quiera leche, lo que a su vez puede reducir el suministro de leche materna de la madre.
¿Cuánta cafeína es buena?
Los efectos de la cafeína pueden variar de madre a hijo en función de varios factores. La mayoría de los bebés están bien si la madre bebe de 1 a 3 bebidas con cafeína al día, pero algunos bebés comienzan a mostrar signos de irritabilidad e inquietud cuando la madre bebe de 4 a 6 bebidas con cafeína al día. A medida que un niño crece, puede metabolizar la cafeína de manera más eficiente. Por lo tanto, se puede decir que se deben estudiar muchos factores antes de determinar qué cantidad de cafeína es buena.
La cantidad de cafeína en tus comidas y bebidas favoritas
| Bebida / Comida | Tamaño | Cafeína (mg) |
| cafe añejo | 237 ml | 95 - 165 |
| Café exprés | 30 ml | 47 - 64 |
| café instantáneo | 237 ml | 63 |
| Latte / Moca | 237 ml | 63 - 126 |
| té negro preparado | 237 ml | 25 - 48 |
| Té verde | 237 ml | 25 - 29 |
| reajuste salarial | 237 ml | 24 - 46 |
| Bebida energética | 237 ml | 27 - 164 |
| Cafe frio | 237 ml | 55 - 65 |
| Te de limón | 474 ml | 37 |
| Bebida energética de granola | 1 barra (34 g) | 50 |
| Chocolate negro | 1 Bar | 4 |
Razones para evitar la cafeína durante la lactancia
Además del té y el café, se dice que la cafeína se encuentra en muchos alimentos y medicamentos. Las personas prefieren bebidas como el té y el café debido a la cafeína que contienen, ya que las mantiene alerta y alerta. Sin embargo, es mejor mantenerse alejado de todos los alimentos y bebidas con cafeína durante la lactancia por las siguientes razones.
- Pasar una pequeña cantidad de cafeína de los alimentos o bebidas que toma la madre a la leche de la que se alimenta el bebé. Como resultado, el niño no duerme y se vuelve irritable.
- Es posible que un bebé sensible e irritable no se amamante bien. Así, la oferta de leche materna disminuirá a medida que la demanda sea menor.
- La cafeína puede causar reacciones alérgicas en los niños. Entonces, un bebé que toma cafeína a través de la leche de su madre puede desarrollar una erupción o puede tener problemas con las heces.
- Tomar demasiada cafeína puede causar deshidratación, lo que conduce a un aumento en el suministro de leche materna.
Alternativas saludables a las bebidas con cafeína
Dado que el café y la lactancia no pueden ir de la mano, aquí hay una lista de alternativas que funcionan como el café pero sin cafeína.
- agua de coco: Puede saciar tu sed y energizarte al mismo tiempo.
- té de regaliz: Esta bebida en realidad no contiene cafeína. Aumenta la energía al actuar como un estimulante suprarrenal.
- Jugo de pasto de trigo: Este es un tónico natural rico en vitaminas, minerales y nutrientes esenciales.
- polvo de algarroba: No tiene cafeína y es similar al cacao en polvo que se tiene en cuenta cuando se toma con una mezcla de leche y miel.
- agua de limon: Te vigoriza instantáneamente con dulzura. Es un alimento instantáneo.
- jugos verdes: Una mezcla de frutas y verduras frescas es una manera rápida de sentirse rejuvenecido y rejuvenecido.
- té de menta: Esta bebida refrescante no solo refresca tu aliento, sino que también te calma con su sensación refrescante.
- Té de ginseng: Aumenta el riego sanguíneo y, como el café, tiene un efecto estimulante.
- Té de camomila: Aunque no contiene cafeína, ayuda a las personas a relajarse y descansar y también a mejorar los trastornos del sueño.
- Té verde: Contiene menos cafeína y está repleto de ricos antioxidantes que son buenos para la salud.
La cafeína se puede encontrar en la mayoría de las bebidas. Se dice que es un gran refuerzo de energía. La gente anhela una taza de té o café recién hecho por la mañana. Sin embargo, las bebidas o los alimentos con cafeína no deben consumirse durante Amamantamiento Para el bebé porque puede conducir a muchos problemas de salud en el niño. De lo contrario, demasiada cafeína tiene efectos secundarios. Entonces, si cree que está consumiendo demasiado, reduzca la cantidad y observe cómo cambia su estilo de vida para mejor.