ココナッツウォーターは糖尿病のコントロールに役立ちますか？

ココナッツは、ヤシの木またはココスヌシフェラの果実です。 未熟な果実としては緑色で、果実の中にはやわらかいココナッツの果肉が入った甘い水があります。 熟すと茶色になり、中身が熟して厚くなります。 成熟したココナッツの水は、柔らかいココナッツよりも繊維が多く、甘さが少ないです。 さわやかなココナッツウォーターは私たちの健康に非常に有益であることが長い間知られていました。 柔らかいココナッツウォーターは、運動後の体のバランスをとることができる優れた電解質です。 マンガン、亜鉛、銅、カルシウムなどの微量栄養素が豊富に含まれています。 鉄分、カリウム、ナトリウムも豊富です。 それは94％の水であり、脂肪をほとんど含んでいません。

柔らかいココナッツウォーターは、下痢などの消化器系の不調や過度の体温の治療にも処方されています。 しかし、ココナッツウォーターの甘さは天然の果糖に由来し、血糖値をすぐに上昇させると考えられているため、糖尿病患者には長年にわたって拒絶されてきました。 実施された最近の研究は、ココナッツウォーターが高血糖を防ぐのに役立つことを証明しました。 ただし、糖尿病患者は摂取量を200日あたり15ml未満に制限する必要があることが示されています。 この理由は、ココナッツウォーターにはフルクトース（〜XNUMX％）が含まれているため、過剰に摂取すると血糖値が変化する可能性があります。糖尿病患者向けのココナッツウォーターが良い理由を理解しましょう。

ココナッツウォーターは糖尿病にどのように役立ちますか？

ココナッツウォーターと血糖値の相関関係と、このさわやかなエリキシルドリンクを使用して糖度を調整する方法について、可能な限り詳細に説明します。

1.ココナッツウォーターは栄養分が豊富です

ココナッツウォーターには微量栄養素、ミネラル、アミノ酸が豊富に含まれています。 ビタミンC、リボフラビン、カルシウム、ナトリウムが豊富です。 これにより、ココナッツウォーターは血糖値が頻繁に変動するのを防ぐのに理想的です。 カロリーが低く、グリセミック指数が低い栄養豊富な飲料は、糖尿病または前糖尿病の人にとって有益です。 これにより、他のエナジードリンクの栄養不足を補うために高カロリー食品を補充する必要がなくなります。

2.炭水化物が少なく、食物繊維が多い

ココナッツウォーターは天然の糖分で構成されていますが、ココナッツウォーターに含まれる繊維の量は多くなっています。 炭水化物の摂取量を最小限に抑えることは、糖尿病の人にとって有益であり、高繊維含有量は、糖尿病患者の血糖値を制御するのに役立ちます。 食物繊維の多い食事は、血糖値をより適切に管理するために栄養士が行う主な推奨事項の2つです。 XNUMX型糖尿病の人は、脂肪の蓄積を防ぎ、膵臓への圧力を軽減する繊維が豊富な食品を食べることが奨励されています。

3.それは血循環を促進することができます

糖尿病は血管を収縮させる可能性があります。 これは、糖尿病性ニューロパチー、ミオパチー、緑内障などの他の問題につながることがよくあります。 腎不全でさえ、血管が貧弱であるために後の可能性があります。 しかし、ココナッツウォーターは血管を拡張することで人体の血液循環を改善することが知られているため、これはある程度軽減することができます。 ココナッツウォーターは、アテローム性動脈硬化症（動脈のプラークの蓄積）を軽減することでも知られています。

4.体重管理に役立ちます

腹部周辺の脂肪と体重が増えると、膵臓に過度の圧力がかかり、インスリン感受性が高まる可能性があります。 糖尿病の合併症と戦うためには、活動を続け、体重を管理することが不可欠です。 不健康な食品の選択による体重増加は、糖尿病患者の生活をさらに複雑にする可能性があります。 ココナッツウォーターは、その天然成分が基本的に水であるにもかかわらず、それが満たされているので、渇望を抑えるのに役立ちます。 オメガ3脂肪酸は、高LDLレベルを防ぎ、体重を維持するのに役立ちます。

5.それは体の新陳代謝を改善します

飲み物に含まれる電解質は、体に水分を補給し、新陳代謝を高めることができます。 これは、糖尿病患者の脂肪を燃焼させ、糖度を維持するのに役立ちます。 より多くの脂肪を燃焼させたい場合は、各活動で使用されるエネルギー量を高くする必要があります。

6.グリセミック指数が低い

ココナッツウォーターと3型糖尿病は、グリセミック指数が低いため、正の関係にあります。 GIはXNUMXで、精製小麦粉やアロキサン加工食品とは異なり、血糖値が急激に上昇することはありません。 アロキサンは小麦粉を漂白するために使用される化学物質であり、マウスの糖尿病の科学的に証明された原因です。 ココナッツウォーターのアルカリ性は、糖尿病患者に頻繁に発生する過剰な胃酸を中和します。 酸逆流の問題は、ココナッツウォーターを飲むことで対処できます。

7.それは砂糖の渇望を減らすことができます

ココナッツウォーターが糖尿病を治すと言っているわけではありませんが、糖尿病の人にとっては有益です。 ココナッツウォーターは非常に満たされた自然に甘い飲み物です。 たまに甘い飲み物を飲むと、他の不健康なスイーツへの渇望を減らすことができます。 コーラを含む飲み物や精製小麦粉で作ったケーキを飲むと、血糖値が上昇し、体に大きな害を及ぼす可能性があります。 一方、ココナッツウォーターは砂糖レベルの急上昇を引き起こさず、味覚の砂糖の必要性も満たします。

8.カリウムが多い

カリウムは神経機能にとって非常に重要なミネラルです。 先に述べたように、神経機能の低下は糖尿病の主要なマーカーであり、カリウムが豊富な食品を食べることでこのリスクを減らすことができます。 カリウムが多すぎると腎臓の合併症を患う人に害を及ぼす可能性があるため、腎臓に障害がある場合にのみ注意を払う必要があります。

9.マグネシウムが豊富です

マグネシウムはインスリン感受性を高めることが知られています。 これは、人体が体から放出されるインスリンに対してどれほど敏感であるかを示しています。 感度が低いということは、糖尿病のない人と同じ量の血糖値を処理するために、より多くのインスリンが必要であることを意味する場合があります。

10.抗酸化物質が豊富です

ココナッツウォーターは抗酸化物質が豊富な飲み物です。 抗酸化物質は、細胞に損傷を与えるフリーラジカルを除去することにより、臓器や組織の老化プロセスを妨害するため、私たちの体で重要な役割を果たします。 酸化は老化を刺激するこれらのフリーラジカルを放出します。 高血糖は酸化ストレスの増加につながるため、糖尿病の人は平均的な人よりも早く老化します。 したがって、ココナッツウォーターは糖尿病のフリーラジカルを除去し、急速な老化を減らすのに役立ちます。

ココナッツウォーターはココナッツミルクと混ぜてはいけません。 これは、すりおろしたココナッツを絞ることによって抽出される脂肪が豊富な液体です。 それは50％の水を含み、オメガ-3脂肪酸の非常に豊富な供給源です。 上記のすべての利点とは別に、ココナッツウォーターは体に水分を補給し、腎臓結石の形成を防ぎ、より良い心臓の健康をサポートすることが知られています。

対照研究では、A1Cのレベルの低下を示したマウスで確認されたため、ヒトでの正の効果を確認する必要があります。 長期的な血糖コントロールをチェックするために、A1Cレベルのテストが行​​われます。 しかし、実験用ラットに対するココナッツウォーターの効果に関する研究は注目に値する肯定的な結果を示しており、人間にも有益な効果を証明するために人間の試験でさらにフォローアップする必要があることに注意することは心強いです。