Apple Watch로 수면을 추적하는 방법: 전체 가이드
Apple Watch는 iPhone의 확장일 뿐만 아니라 동반자 역할도 합니다. 종합건강, 귀하의 웰빙을 향상시키기 위해 특별히 고안된 다양한 기능을 제공합니다. Apple Watch를 사용하여 수면을 추적하고, 수면 습관에 대한 통찰력을 얻고, 개선할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 이 글에서는 여러분이 알아야 할 모든 것을 보여드리겠습니다.
일정을 설정하고 Apple Watch를 사용하여 수면 목표를 달성하는 방법을 알려 드리겠습니다. 또한, 수면 집중 모드를 사용하여 방해 요소를 줄이고 잠자리에 들기 전에 화면에서 벗어나는 방법도 보여 드리겠습니다. 보너스로, 더 많은 기능과 이점을 원하신다면 수면 추적 앱을 탐색할 수 있도록 도와드리겠습니다.
먼저 Apple Watch에서 수면 추적을 활성화하는 방법을 알아 보겠습니다.
Apple Watch에서 수면 추적을 활성화하는 방법
Apple Watch에서 수면 추적을 켜는 방법은 다음과 같습니다. Apple Watch에서 설정 앱을 열고 수면을 선택한 다음 "이 시계를 수면에 사용"을 탭하기만 하면 됩니다.
에 대한 토글 스위치가 켜져 있는지 확인합니다. “수면 추적.”
또는 iPhone을 사용하여 Apple Watch에서 수면 추적을 활성화할 수 있습니다. iPhone에서 Watch 앱을 열고 잠자기를 선택한 다음 "Apple Watch로 수면 추적" 토글을 켭니다.
Apple Watch는 자동으로 수면을 추적합니까?
안타깝게도 Apple Watch는 수면을 자동으로 추적하지 않습니다. 즉, 일정 없이는 Apple Watch에서 수면을 추적할 수 없습니다. 수면 추적을 활성화한 경우에도 수면 데이터를 생성하려면 Apple Watch에 대한 수면 일정을 생성해야 합니다. 이 작업을 수행하는 방법을 알아보려면 다음 섹션으로 이동하세요.
Apple Watch에서 수면 일정을 설정하는 방법
Apple Watch에서 수면 일정을 설정하는 방법은 다음과 같습니다. 수면을 추적하여 관련 통찰력을 제공합니다. 이 일정 동안 Apple Watch에서 모든 수면 관련 기능이 활성화됩니다.
단계1 : 수면 앱을 엽니다 애플 워치 재생 버튼을 눌러 일정을 설정하세요.
단계2 : 클릭 “먼저 수면 시간을 정해 보세요.”.
시간을 설정하세요 일어나 다 그리고 취침 시간을 예약하세요.
3단계: 이 일정은 주중 매일 사용할 수도 있고 주중이나 주말 등 특정 요일에만 사용할 수도 있습니다. 활성 아래의 버튼을 클릭하고 이 일정을 원하지 않는 날짜를 선택 취소하세요.
단계4 : 나중에 만들 수 있습니다. 남은 날은 별도의 일정으로 진행됩니다.
또한, 기상 시간에 자동으로 울리는 알람을 설정할 수도 있습니다. 일정 생성이 완료되면 확인 표시 아이콘을 탭하세요.
iPhone을 사용하여 수면 일정을 만들 수도 있습니다. 건강 앱을 열고 찾아보기 메뉴에서 수면을 선택하세요. Apple Watch와 동기화되는 수면 일정을 생성하는 옵션이 있습니다.
Apple Watch에서 수면 일정에 집중 수면을 사용하는 방법
Apple Watch는 수면 일정 중에 방해가 되는 앱과 알림을 제거하는 데도 도움이 됩니다. 수면 일정을 시작하면 Apple Watch가 자동으로 수면 모드를 활성화하도록 구성할 수 있습니다.
여러분이 해야 할 일은 iPhone의 건강 앱으로 이동하여 찾아보기 섹션에서 수면을 선택하는 것뿐입니다. 이제 토글 스위치를 켜세요. “수면에 집중할 수 있는 일정을 활용하세요.”
자는 동안에도 언제든지 초점 모드를 조정할 수 있습니다. 초점 모드 설정 당신의 아이폰으로.
이 기능을 활성화하면 Apple Watch를 비활성화하더라도 iPhone 및 Apple Watch에서 수면 집중 모드가 자동으로 활성화됩니다. iPhone의 초점 모드를 반전하려면
또한 수면 일정에 맞춰 Wind Down을 활성화할 수도 있습니다. 이렇게 하면 수면 일정 전에 수면 집중 모드가 켜져서 수면 준비를 하고 잠자리에 들기 전에 화면을 보는 시간을 피하게 됩니다. 수면 일정보다 먼저 Wind Down 시작 시간을 설정할 수 있습니다.
Apple Watch의 수면 일정 설정에서 수면 준비 기능을 활성화하고 관리할 수도 있습니다.
Apple Watch에서 수면 데이터를 보는 방법
수면 일정이 완료되면 수면 습관에 대한 통계와 통찰력을 볼 수 있습니다. Apple Watch에서 수면 앱을 열면 최근 수면 데이터(마지막 수면의 수면 단계, 마지막 잠에서 잠든 시간, 지난 14일 동안 어떻게 잤는지)를 볼 수 있습니다.
또는 iPhone의 건강 앱에서 수면 데이터를 볼 수 있습니다. 건강 앱은 독립적으로 수면을 추적하는 것 외에도 Apple Watch를 데이터 소스로 사용하여 수면 습관에 대한 통찰력을 제공합니다.
Apple Watch에서 수면 일정을 조정하는 방법
물론 매일 같은 수면 일정을 따르지는 않을 것입니다. Apple Watch에서 수면을 정확하게 추적하려면 하루 종일 또는 특정 날짜에 대한 수면 일정을 조정하세요. 후자를 수행하는 방법은 다음과 같습니다.
다음 기상 시간만 편집
앱 열기 수면 على Apple Watch 그리고 누르다 취침 시간 또는 기상.
섹션 내 “다음번에만 일어나세요”취침 시간이나 기상 시간을 변경하거나 알람을 끌 수 있습니다.
또는 동일한 목적으로 iPhone을 사용할 수도 있습니다. 건강 앱을 열고 찾아보기 섹션에서 수면을 선택하세요. 일정 메뉴에서 편집 버튼을 사용하여 예정된 수면 일정을 조정하세요.
Apple Watch에서 전체 수면 일정 편집
전체 수면 일정을 변경하려면 Apple Watch에서 수면 앱을 열고 취침 시간 또는 기상을 탭하세요.
전체 일정 옵션에서 일정을 탭하세요. 동일한 내용을 수정하는 옵션도 있습니다.
또는 동일한 목적으로 iPhone을 사용할 수도 있습니다. 건강 앱을 열고 찾아보기 섹션에서 수면을 선택하세요. 일정 메뉴 내에서 편집 버튼을 사용하여 전체 일정을 편집할 수 있습니다.
이것이 Apple Watch의 수면 추적에 대해 알아야 할 모든 것입니다. 그러나 내장된 수면 추적 기능이 만족스럽지 않고 더 많은 기능을 찾고 있다면 Apple Watch용 타사 수면 추적 앱을 확인해 보세요.
보너스: Apple Watch를 위한 최고의 수면 추적 앱
Apple Watch를 사용한 첫날, 수면 추적을 활성화했지만 일정은 활성화하지 않았습니다. 앞서 언급했듯이 Apple Watch는 자동으로 수면을 추적하지 않기 때문에 밤에는 수면 데이터가 생성되지 않습니다.
아무리 말해도 실망스러웠습니다. 내 40달러짜리 샤오미 피트니스 밴드는 아무런 번거로움 없이 그렇게 할 수 있기 때문이다. 그리고 내 "고급" 애플 워치가 왜 그것을 거부하는지 궁금했다. Apple Watch의 앱 지원을 통해 이러한 단점을 극복하고 수면 추적에 더 많은 기능을 추가할 수 있습니다. 다음은 Apple Watch용으로 추천할 수 있는 App Store의 세 가지 앱입니다.
1. 베개: 최고의 무료 수면 추적 앱
Pillow 앱은 Apple Watch용 포괄적인 수면 추적 도구로, 수면 패턴, 심박수, 개인 통찰 및 수면의 질을 개선하기 위한 다양한 기능에 대한 자세한 분석을 제공합니다. 앱의 주요 기능 중 일부는 다음과 같습니다.
- 잠자는 동안 시계를 착용하면 자동으로 수면을 추적합니다.
- 수면 단계, 심박수 분석, 수면 점수에 대한 자세한 보고서입니다.
- 수면 습관을 개선하기 위한 맞춤형 통찰력과 팁.
- 수면 추세에 대한 자세한 정보 및 통찰력과 과거 수면 데이터의 개요입니다.
- 알람 사전 설정, 기분 추적, 수면 보조 옵션(소리 및 음악 포함)과 같은 기타 기능입니다.
또한 이 앱은 포괄적인 수면 모니터링 경험을 위해 오디오 녹음(자동 추적 모드에서는 사용할 수 없음), 수면 시간 분석, Siri Wind Down 지원과 같은 기능을 제공합니다.
가격: 무료; 프리미엄: 월 $6.99부터
2. SLEEP++: 간단하고 무료인 자동 수면 추적기 앱
Sleep++는 수면을 자동으로 추적하는 데 초점을 맞춘 Apple Watch용 수면 추적 앱입니다. Apple Watch의 모든 센서와 모니터링 기능을 활용하여 수면에 대한 자세한 분석을 제공합니다. 앱의 주요 기능 중 일부는 다음과 같습니다.
- 번거로움 없는 모니터링을 위한 사용자 친화적인 애플리케이션 인터페이스입니다.
- 수면 패턴과 추세에 대한 자세한 통찰력을 제공합니다.
- 수면 데이터를 기반으로 제안을 제공하여 수면의 질을 향상시킵니다.
- 개인화된 수면 추적 경험을 위한 설정을 사용자 정의할 수 있습니다.
- 취침 시간 일관성에 관한 알림 및 알림을 보냅니다.
가격: 무료; 광고 제거: $1.99
3. 수면 주기: 다양한 기능을 갖춘 수면 추적기
Sleep Cycle은 수면 패턴을 분석하고 자고 있는 동안 적절한 시간에 깨우는 데 초점을 맞춘 Apple Watch용 수면 추적 앱입니다. 앱이 제공하는 모든 것은 다음과 같습니다.
- Sleep Cycle은 얕은 잠 중에도 깨워주어 부드럽게 깨워줍니다.
- 이 앱은 장치의 마이크를 통한 음성 분석 및 움직임 추적을 사용하여 수면 단계와 패턴을 결정합니다.
- 이 앱은 자세한 수면 통계, 일일 그래프, 추세를 제공하여 수면 습관을 시각화하고 개선하는 데 도움을 줍니다.
- 이 앱은 Apple Health와 완벽하게 통합되어 수면 및 심박수 정보를 분석합니다.
- 흥미롭게도 이 앱은 Phillips HUE와도 호환되어 일출과 같은 조명으로 부드럽게 잠에서 깨어날 수 있습니다.
가격: 무료; 프리미엄: $29.49부터
추가 질문이 있는 경우 아래 FAQ 섹션을 참조하세요.
Apple Watch 수면 추적에 대해 자주 묻는 질문
1. 모든 버전의 Apple Watch에서 수면 추적을 사용할 수 있나요?
수면 추적은 watchOS 8 이상을 실행하는 모든 Apple Watch 버전에서 사용할 수 있습니다.
2. Apple Watch에서 하루 동안만 수면 일정을 끌 수 있나요?
아니요, Apple Watch에서는 하루 동안의 수면 일정을 일시 정지할 수 없습니다. 이 기능을 끄고 다음 날 수동으로 활성화해야 합니다.
3. 수면 시간 동안 Apple Watch 및 iPhone 앱을 사용할 수 없는 이유는 무엇입니까?
iPhone에서 절전 모드 중 집중을 꺼야 합니다.
4. Apple Watch에서 수면 앱을 볼 수 없는 이유는 무엇입니까?
Apple Watch의 App Store에서 수면 앱을 다운로드해야 합니다.
5. Apple Watch 없이도 수면을 추적할 수 있나요?
예. iPhone을 사용하면 Apple Watch 없이도 수면을 추적할 수 있습니다.
Apple Watch로 수면 습관 고치기
이 기사가 Apple Watch에서 수면을 추적하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 많은 연구와 조사에서는 매일 밤 최소 7시간의 수면을 권장합니다. 수면 습관 개선에 도움이 되는 Apple Watch를 꼭 활용해 보세요!