우리는 왜 글을 쓸 때 더 잘 기억합니까?

정리정돈을 하고 싶다면 App Store에서 더 이상 찾을 필요가 없습니다. 인생에서 중요한 것을 기억하는 데 도움이 되도록 고안된 수많은 도구가 있습니다. 하지만 가장 좋은 방법은 단순히 기록하는 것뿐이라면 어떨까요?

연구(아래에서 다룰 것)는 이것이 사실임을 시사합니다. 각자 좋아하는 스타일이 있으면서도 메모를 작성하다 و할 일 목록 뇌는 정보를 입력한 후 더 잘 기억합니다. 이것은 일기나 일일 플래너와 함께 올드 스쿨에 가는 좋은 인센티브입니다.

그런데 왜 손으로 글을 쓰는 것이 이런 식으로 뇌에 영향을 미칠까요?

당신의 뇌는 왜 펜과 종이를 좋아할까요?

글을 쓸 때 손으로 쓸 때보다 더 제한된 방식으로 소근육 운동을 사용합니다. 펜과 종이를 사용하는 것은 키보드를 만지는 것보다 더 깊은 감각 경험입니다. 손으로 하나하나 손으로 작성하기 때문에 펜으로 쓰는 것은 쓰는 것보다 손재주가 더 필요합니다.

이 차이가 뇌에 미치는 영향을 보면 상황이 흥미로워집니다. 손글씨의 운동 기술, 촉각 감각 및 시각적 인식의 조합은 실제로 자연스러운 학습 과정을 향상시킵니다.

노르웨이 학습 환경 및 교육 행동 연구 센터의 연구원들은 손으로 쓴 글을 읽는 것이 글을 읽는 것과 뇌의 다른 부분을 활성화한다는 사실을 발견했습니다.

손으로 쓴 단어에 대한 기억은 각 글자를 만드는 데 필요한 움직임과 관련이 있습니다. 이것은 우리가 쓴 내용이 뇌에 조금 더 오래 머물도록 도와주는 것일 수 있습니다. 한편, 키보드의 버튼을 누르면 뇌의 더 적은 영역이 활성화되어 우리가 입력한 내용을 더 빨리 잊어버립니다.

이것은 인간이 읽고 쓰는 능력을 처음으로 진화시킨 방법을 생각할 때 완벽하게 이해됩니다. 그 과정은 물리적 접촉과 매우 밀접하게 관련되어 있어 수천 년 동안 손으로 글씨를 쓰는 데 기호를 바위에 새기거나 점토로 누르는 작업이 포함되었습니다. 우리의 마음과 몸은 이러한 종류의 세상과의 물리적 상호 작용을 위해 준비되어 있습니다. 그러나 글쓰기는 손으로 한 글자 한 글자의 모양을 만드는 것과는 거리가 멉니다.

따라서 손으로 글을 쓸 때 실제로 두뇌의 인코딩 프로세스를 향상시키는 것입니다. 암호화는 정보를 해마로 보내는 과정을 말하며, 여기서 정보를 장기간 저장할지 아니면 그냥 지나치도록 할지 결정합니다. 손으로 무언가를 작성하면 그 복잡한 감각 정보가 나중에 지식을 저장할 가능성이 높아집니다.

간단히 말해서, 손으로 쓰는 것은 뇌가 정보를 더 자세한 방식으로 처리하도록 하여 해당 정보를 기억에 성공적으로 로드하는 데 도움이 됩니다.

무엇을, 언제 작성해야 합니까?

이러한 이점을 얻으려면 자주 손으로 적어 놓기만 하면 됩니다. 번거롭더라도 모든 것을 적어야 한다는 의미는 아닙니다.

대신, 당신에게 정말로 필요한 것이 무엇인지 기억하는 데 도움이 되는 이 팁을 전략화하십시오.

할 일 목록 유지

일, 주 또는 월에 대한 할 일 목록을 손으로 쓰는 것으로 시작하는 것이 좋습니다. 이 간단한 전략을 통해 손으로 쓴 메모의 이점을 테스트할 수 있습니다.

원하는 경우 목록을 휴대폰의 캘린더에 백업할 수 있습니다. 그러나 이러한 알림이 더 이상 필요하지 않다는 것을 곧 알게 될 것입니다.

할 일 목록을 작성하는 또 다른 이점은 끊임없는 전화 알림 및 미리 알림으로 인해 주의가 산만해지지 않는다는 것입니다.

당신의 목표를 적어

이 아이디어를 테스트하는 또 다른 좋은 방법은 목표를 기록하는 것입니다. 달성하고자 하는 일의 목록을 작성하면 더 현실감 있게 느껴지고 마음에 우선 순위가 부여됩니다. 이 작은 메모리 향상으로 그 꿈을 실현하는 데 필요한 단계를 더 쉽게 수행할 수 있습니다.

작성 및 계획하는 모든 작업을 한 곳에서 통합하려면 목표를 기록하고 추적하기 위한 공간과 지침을 모두 제공하는 프리미엄 플래너가 가치 있는 투자입니다.

그냥 기본

메모를 작성할 때 필요한 것보다 더 많은 정보를 포함하기 쉽습니다. 손글씨는 시간이 더 오래 걸리기 때문에 정말로 쓸 가치가 있는 것이 무엇인지에 대해 비판적으로 생각해야 합니다.

이 비판적 사고 과정은 기억력을 더욱 향상시키고 학습하고 기억하려고 하는 것의 가장 중요한 측면에 집중하도록 두뇌를 훈련할 수 있습니다.

팟캐스트 및 쇼에 메모하기

들어보면 팟 캐스트 또는 무언가를 배우기 위해 쇼를 시청하거나 메모를 하십시오. 정보의 안정성을 보장하는 좋은 방법입니다.

연구에 따르면 손으로 메모하는 대학생은 그렇지 않은 학생보다 정보를 더 잘 기억합니다. 위에서 언급한 것처럼 손글씨는 글보다 항상 느리기 때문입니다.

손으로 필기를 하는 학생들은 강사가 말하는 속도만큼 빨리 글을 쓸 수 없기 때문에 정보를 추출하고 무엇을 쓸지 현명한 결정을 내려야 합니다. 이것은 그들이 그들의 노트를 다시 보지 않더라도 주제에 대한 더 나은 실무 지식을 제공합니다.

한편, 그 필기 노트는 자신의 말로 정보를 처리하기보다는 단순히 강의를 필사할 수 있습니다.

쇼나 팟캐스트에서 새로운 것을 배우려는 경우 동일한 전술을 사용하여 기억력을 강화할 수 있습니다. 몇 가지 기본적인 단어와 아이디어를 쓰는 것만으로도 이해력이 크게 향상될 수 있습니다.

중요한 것을 한 번 이상 기록하십시오.

목록에 있는 것이 정말 중요합니까? 여러 번 작성하여 기억에 대한 손글씨의 이점을 극대화하십시오. 노트를 필사하는 것이 아니라 재구성함으로써 다시 쓰기의 이점과 재구성 및 요약의 이점을 결합할 수 있습니다.

자기 전에 중요한 일을 적어두는 것도 이 정보를 더 잘 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자기 전에 시간을 내어 "두뇌 덤프"를 하는 것은 뇌가 기어를 전환하고 잠들기 전에 좀 더 편안한 상태로 전환하는 데 도움이 되는 정말 좋은 방법이 될 수 있습니다.

피드백 확인

중요한 메모를 수동으로 작성하면 다시 읽지 않고 기억하는 경우가 많습니다. 그러나 이 전술의 또 다른 이점은 정보가 필요할 때 항상 거기에 있다는 것입니다.

위에서 언급했듯이 손으로 쓴 글을 읽는 것조차도 글을 읽는 것보다 뇌의 더 많은 부분을 포함합니다. 따라서 메모를 다시 읽는 것도 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

물론 작업, 아이디어 및 정보를 추적하는 데 도움이 되는 모든 앱과 소프트웨어를 다운로드할 수 있습니다. (그리고 다음과 같은 도구를 사용할 수도 있습니다. Evernote و OneNote를 작성한 메모를 수집합니다!)

그러나 손으로 몇 가지 메모를 작성하는 것은 매우 빠르고 쉬우며 시도해도 손해볼 것이 없습니다. 그러니 주머니 크기의 공책이나 달력을 들고 시도해 보세요! 새로운 앱보다 더 빠르게 삶의 방식을 바꿀 수 있습니다.