Babyvoeding en voeding nodig voor het eerste jaar (0-12 maanden)

U wilt natuurlijk dat uw kind gezond eet, maar weet u ook welke voedingsstoffen nodig zijn en in welke hoeveelheden? Hier is een korte samenvatting.

De eerste 12 maanden van het leven van een baby zijn erg belangrijk omdat ze vol moeten zitten met voeding voor de ontwikkeling van baby's.
Denk eraan om de eerste 6 maanden van het leven van uw baby uitsluitend borstvoeding te geven en daarna door te gaan Starten met vast voedsel tot 12 maanden En daarbuiten geeft uw kind de beste start in het leven.

essentiële voedingsstoffen

Borstvoeding

• Moedermelk is vers en licht verteerbaar voor baby's en bevat voedingsstoffen die de baby nodig heeft.
• Moedermelk helpt de baby op een gezond gewicht te komen en vermindert borstkanker.

Borstvoeding houdt je baby dicht bij je en helpt je baby zich veilig en geliefd te voelen. Als u niet genoeg melk heeft, kan moedermelk worden vervangen door flesvoeding.Raadpleeg uw kinderarts voor de beste flesvoeding, aangezien uw kinderarts mogelijk de juiste flesvoeding voor uw baby voorstelt.

start vaste stoffen

Eet vast voedsel als oefening. Rond 6 maanden begint de baby vaste voeding te krijgen. Moedermelk of flesvoeding is nog steeds erg belangrijk voor je baby.
Het begint met gepureerd fruit zoals appel, peer en wortel en gaat later over naar gepureerd fruit zoals papaja, sapodilla, banaan. Nee tegen zout, suiker en honing voor een jaar oud. Vermijd verrijkte voedingsmiddelen omdat ze niet veilig zijn voor de baby.
Zelfgemaakt eten is altijd vers en goed voor je baby. Zelfgemaakte cerelac, suji kheer, aye en delu kunnen ook worden geserveerd. Volg altijd de -dag-gewicht-regel zodat het kind zich kan aanpassen aan de voeding en u weet voor welke vorm van voeding hij allergisch is.

7-8 maanden

Kruipen, rollen zijn allemaal manieren waarop een baby kan bewegen.
Blijf je baby moedermelk of flesvoeding geven. Introduceer goed gepureerde groenten en fruit. Gewone melk kan worden toegevoegd.
In de zevende maand kun je je baby een appel, avocado, banaan, peer, papaja, pompoen, wortel, zoete aardappel, rode biet, tomaat, sperziebonen, doperwten, rijst, ragi, gerst, suji, haver, gele dong mong geven die hij goed gaar eet.
Als je baby 8 maanden oud wordt, gaat hij door met hetzelfde voedsel en kan hij ook nieuwe voedingsmiddelen introduceren zoals kiwi, abrikozen, vijgen, broccoli, courgette en we zullen gepureerde en gepureerde eieren koken.
Bied hapjes aan zoals rijpe bananen, goed gekookte pompoen.

9-10 maanden

• Rond deze leeftijd kan het kind kruipen en staan ​​met ondersteuning door het meubilair of je hand vast te houden.
• De baby zal waarschijnlijk 3-4 maaltijden eten, 1-2 tussendoortjes en doorgaan met moedermelk of flesvoeding.
• Yoghurt kan met fruit worden gegeven. Ga door met voedsel dat wordt gegeven vanaf 6-8 maanden, en voeg watermeloen, kikkererwten en groene gram toe na 9 maanden.
• Later in de tiende maand mag ze spinazie, komkommer, spinazie, kip en vis toevoegen.
• Vergeet niet om alle seizoensgroenten en fruit behalve citrus te geven.

11-12 maanden

• Moedermelk of flesvoeding is nog steeds nodig. ga door met voedsel dat eerder dan 6-10 maanden is gegeven, en introduceer ze met citrusvruchten,
• Alle seizoensgroenten en -fruit Alle peulvruchten Alle zuivelproducten behalve koemelk.
• Eieren, kip en lamsvlees allemaal in gehakte vorm en goed gekookt.
• Veiligheid is erg belangrijk als uw kind eet. Goed kijken voorkomt verstikkingsproblemen of reacties op voedsel. Laat uw kind nooit alleen met eten. Geef geen vast voedsel zoals hele noten.
• Samen eten. Volg een regelmatig maaltijd- en snackschema. Als ze hun handen in het eten en vervolgens in hun mond willen steken, laat ze dan deel uitmaken van het leerproces.
  Soms kost nieuw voedsel tijd en is geduld nodig omdat het beter werkt dan stress. Als het kind nee zegt tegen eten, vermijd dan om het te forceren.
• Baby's en kinderen kunnen zich op elke leeftijd onder de vijf jaar in voedsel verslikken, vooral kinderen en baby's onder de drie jaar.

Slapen terwijl het kind slaapt.

Voed uw kind al het voedzame voedsel, want het beste cadeau dat u uw kind kunt geven, is een goede gezondheid.

voeding voor kinderen

Het voeden van kinderen is gebaseerd op dezelfde voedingsideeën als volwassenen. Iedereen heeft dezelfde ingrediënten nodig zoals vitaminen, mineralen, koolhydraten, eiwitten en vetten. Ze worden voedingsstoffen genoemd. Kinderen hebben echter op verschillende leeftijden verschillende hoeveelheden van bepaalde voedingsstoffen nodig.

Het beste voedingspatroon voor de groei en ontwikkeling van een kind houdt rekening met de leeftijd, het activiteitenniveau en andere kenmerken van het kind. Leer deze essentiële richtlijnen voor het voeden van kinderen op basis van de nieuwste editie van de Dietary Guidelines for Americans.

Voedsel boordevol voedingsstoffen - en weinig of geen toegevoegde suikers, verzadigd vet of toegevoegd zout - worden beschouwd als voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen. Door te focussen op voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, krijgen kinderen de voedingsstoffen die ze nodig hebben, terwijl ze hun totale calorie-inname verminderen.

U moet ervoor zorgen dat u deze voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan voedingsstoffen, zoals:

• eiwit. Zorg ervoor dat u zeevruchten, mager vlees, kip, eieren, peulvruchten, erwten, sojaproducten en ongezouten noten en granen kiest.
• het fruit. Moedig uw kind aan om een ​​verscheidenheid aan vers, ingeblikt, bevroren of gedroogd fruit te eten. Zoek naar ingeblikt fruit met een laag suikergehalte of verpakt in sap van hetzelfde type. Hierdoor is de hoeveelheid toegevoegde suiker minimaal. Houd er rekening mee dat XNUMX/XNUMX kopje gedroogd fruit gelijk staat aan XNUMX kopje van dezelfde soort vers fruit.
• Groenten. Bied uw kind een verscheidenheid aan verse, ingeblikte, diepgevroren of gedroogde groenten aan. En kies elke week voor doperwten of peulvruchten en kleurrijke groenten. En let bij het kiezen van ingeblikte of diepgevroren groenten op natriumarme opties.
• granen. Kies voor volkoren granen zoals volkoren brood of pasta, havermout, popcorn, quinoa, bruine of wilde rijst.
• Melk en zuivelproducten. Stimuleer uw kind om zuivelproducten - zoals melk, yoghurt en kaas - te eten die mager of vetarm zijn. Sojadranken zijn ook opgenomen in de melkderivaten.

Probeer de calorieën die uw kind binnenkrijgt te verminderen door:

• Toegevoegde suiker. Natuurlijke suikers, zoals die in fruit en melk voorkomen, worden niet als toegevoegde suikers beschouwd. Maar voorbeelden van toegevoegde suikers zijn bruine suiker en zoetstoffen uit mais, glucosestroop en honing. Controleer voedings- en ingrediëntenetiketten om toegevoegde suikers te vermijden. Kies ontbijtgranen met zo min mogelijk toegevoegde suikers. Vermijd frisdranken en andere dranken die toegevoegde suikers bevatten. Verminder ook de hoeveelheid sap. Maar als je kind liever sapjes drinkt, zorg er dan voor dat het 100% natuurlijk sap is zonder toegevoegde suikers.
• Verzadigd vet. Verzadigde vetten komen vooral voor in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong, zoals rood vlees, worst, gevogelte, boter en andere volvette zuivelproducten. Pizza, sandwiches, hamburgers en burrito's zijn ook veelvoorkomende bronnen van verzadigd vet. Desserts zoals cake en ijs zijn ook veelvoorkomende bronnen van verzadigd vet. Tijdens het koken moet je zoeken naar manieren om verzadigde vetten te verwijderen en plantaardige en notenolie gebruiken die het lichaam voorziet van essentiële vetzuren en vitamine E.
• het zout. De meeste kinderen in de Verenigde Staten hebben buitensporige hoeveelheden zout in hun dagelijkse voeding. Zout wordt ook wel natrium genoemd. Zout zit in sandwiches.Brood, vlees, kruiden, toppings en smaakstoffen bevatten allemaal natrium. Bewerkte voedingsmiddelen zoals pizza, pastagerechten en soepen bevatten vaak grote hoeveelheden zout. Moedig uw kinderen aan om fruit en groenten te eten in plaats van chips en koekjes. Controleer voedseletiketten en kies natriumarme producten.

Als u vragen heeft over het voeden van kinderen of specifieke zorgen over het dieet van uw kind, neem dan contact op met de arts van uw kind of een geregistreerde diëtist.

Leeftijd 4 tot XNUMX jaar: Richtlijnen voor dagelijks rantsoen voor vrouwen

calorieën	1000 tot 1400, afhankelijk van groei en activiteitenniveau
Eiwitten	2 tot 4 ons (60 tot 113 gram)
De vrucht	Van een kopje tot 1.5 kopjes
groenten	Van een kopje tot 1.5 kopjes
graan	3 tot 5 ons (85 tot 140 gram)
ومشتقاته	2 tot 2.5 kopjes

Leeftijden 4 tot XNUMX jaar: richtlijnen voor dagelijkse rantsoenen voor mannen

calorieën	1000 tot 1600, afhankelijk van groei en activiteitenniveau
Eiwitten	2 tot 5 ons (60 tot 140 gram)
De vrucht	Van een kopje tot 1.5 kopjes
groenten	Van een kopje tot 2 kopjes
graan	3 tot 5 ons (85 tot 140 gram)
ومشتقاته	2 tot 2.5 kopjes

Leeftijden 5 tot 8: Richtlijnen voor dagelijks rantsoen voor vrouwen

calorieën	1200 tot 1800, afhankelijk van groei en activiteitenniveau
Eiwitten	3 tot 5 ons (85 tot 140 gram)
De vrucht	Van een kopje tot 1.5 kopjes
groenten	1.5 tot 2.5 kopjes
graan	4 tot 6 ons (113 tot 170 gram)
ومشتقاته	2.5 kopjes

Leeftijden 5 tot 8: richtlijnen voor dagelijkse rantsoenen voor mannen

calorieën	1200 tot 2000, afhankelijk van groei en activiteitenniveau
Eiwitten	3 tot 5.5 ons (85 tot 155 gram)
De vrucht	Van een kopje tot 2 kopjes
groenten	1.5 tot 2.5 kopjes
graan	4 tot 6 ons (113 tot 170 gram)
ومشتقاته	2.5 kopjes

Leeftijden van 9 tot 13 jaar: richtlijnen voor dagelijkse rantsoenen voor vrouwen

calorieën	1400 tot 2200, afhankelijk van groei en activiteitenniveau
Eiwitten	4 tot 6 ons (113 tot 170 gram)
De vrucht	1.5 tot 2 kopjes
groenten	Van 1.5 tot 3 kopjes
graan	5 tot 7 ons (140 tot 200 gram)
ومشتقاته	3 kopjes

Leeftijden van 9 tot 13 jaar: richtlijnen voor dagelijkse rantsoenen voor mannen

calorieën	1600 tot 2600, afhankelijk van groei en activiteitenniveau
Eiwitten	5 tot 6.5 ons (140 tot 185 gram)
De vrucht	1.5 tot 2 kopjes
groenten	Van 2 tot 3.5 kopjes
graan	5 tot 9 ons (140 tot 255 gram)
ومشتقاته	3 kopjes

Leeftijd 14 tot 18 jaar: Richtlijnen voor dagelijks rantsoen voor vrouwen

calorieën	1800 tot 2400, afhankelijk van groei en activiteitenniveau
Eiwitten	5 tot 6.5 ons (140 tot 185 gram)
De vrucht	1.5 tot 2 kopjes
groenten	Van 2.5 tot 3 kopjes
graan	6 tot 8 ons (170 tot 227 gram)
ومشتقاته	3 kopjes

Leeftijden 14 tot 18: richtlijnen voor dagelijkse rantsoenen voor mannen

calorieën	2000 tot 3200, afhankelijk van groei en activiteitenniveau
Eiwitten	5.5 tot 7 ons (155 tot 200 gram)
De vrucht	2 tot 2.5 kopjes
groenten	Van 2.5 tot 4 kopjes
graan	6 tot 10 ons (170 tot 280 gram)
ومشتقاته	3 kopjes