Mødrehelse er et begrep som refererer til å ta vare på kvinners helse og opprettholde deres sikkerhet, fra og med planleggingsperioden for svangerskapet, under svangerskapet, til tidspunktet for fødselen og perioden etter fødselen.
Å ta vare på mors helse inkluderer de helsemessige, fysiske, mentale, emosjonelle og sosiale aspektene, og har som mål å gjøre enhver graviditet og fødsel opplever at kvinner går gjennom en positiv opplevelse der sikkerheten og omsorgen for både mor og barn blir ivaretatt, mens du gjør alt for å forhindre risikoer og komplikasjoner som kan bli utsatt for det Moren under graviditet, fødsel og postpartum.
Å ta vare på en mor er å ta vare på et barn
Maternity Road er for døren. Jeg var bare fast bestemt på å ta hensyn din fine som du vil bære i armene dine. Hva ønsker du deg mest nå? Og jeg, som et tips, vet at en ting alle mødre har til felles er en vilje til å holde barna trygge og sunne for enhver pris. Dette er den grunnleggende naturen til en mor og er en velsignelse for hvert barn.
Men et eller annet sted glemmer de seg selv, mister personligheten sin, legger en unaturlig belastning på kropp og sinn og håper å fungere som Superwoman. Selv med barnets beste i tankene, anbefales ikke dette.
Det er ikke egoistisk å ta seg tid til hobbyene dine, unne deg maten du liker å spise, se en film, suge deg i et varmt bad og ta en god natts søvn. Høres ut som en drøm? Vel, dette er ikke tilfelle.
Alt dette kan gjøres hvis du vil. Hvis du føler deg skyldig for ikke å være sammen med barnet ditt under Slapp av eller ha det gøy Tenk på følgende:
Bare en sunn mor kan mate en sunn baby. gir mening? Kroppen din har vært gjennom enormt stress og stress gjennom hele svangerskapet og fødselen. Kroppen din er nå i ferd med å komme seg og trenger din hjelp
å gjøre det. Han trenger mat, søvn og omsorg i denne rekkefølgen.
- Spis et sunt kosthold, ikke glem måltidet og ta et multivitamin. ta den tiden du trenger Å spise, uansett. Gi barnet over til en barnepike, barnevakt eller et annet familiemedlem mens du spiser. Med god appetitt.
- søvn Høres det ut som en gal drøm med en nyfødt? Det er vanskelig å sove i 8 timer, men det finnes andre måter. En av dem er en lur når babyen din sover. Så du kan sove 1 eller 2 timer med jevne mellomrom i løpet av dagen. Det hjelper mye. Alle andre gjøremål kan vente. Mens du sover, er kroppen i restitusjonsmodus. Dessuten kan søvnmangel gjøre deg irritabel, trist og deprimert. En annen idé er å pumpe morsmelk, oppbevare den i låseposer eller flasker, eller gi babyen til partneren din eller støttepersonen mens de sover. På denne måten kan du sove lenger fordi babyen ikke trenger deg mens han sover. lykkelig .
- Barnet ditt er sentrum av din verden, men du er også et individ. Respekter dine behov og ta vare på dem. En nyfødt baby kan også legge mye press på hjernen din. Gå en tur, spis sjokoladen du elsker (mørk sjokolade er en stemningsforsterker), lytt til favorittlydsporene dine og sett av minst en time til noe du elsker å gjøre. Å ta vare på henne vil holde deg sunn og følelsesmessig sunn.
Å gjøre alt dette har en effektiv og langvarig effekt på deg, og har potensial til å gi en bedre foreldreopplevelse. Når du holder babyen etter et godt måltid, skikkelig hvile og ro, er du bedre forberedt til å ta vare på ham og overøse ham med all din kjærlighet og oppmerksomhet fordi du føler deg bedre innvendig.
Energien din resonerer i barnet. Du vil få frem positiviteten rundt deg for de beste foreldrene i
vitenskapsmannen.
Ofte er nøkkelen til å være en god forelder ikke å ofre dine egne behov for barnets skyld. Det er omvendt. Jo bedre du tar vare på deg selv, jo mer energisk vil du føle deg når du holder babyen din. Foreldre vil være mye mer nøyaktig og bedre.
Tidlig omsorg for mors helse før graviditet
Pleie før graviditet hjelper til med å forberede seg på en sunn graviditet, unngå potensielle problemer og føde en sunn baby. Ideelt sett begynner omsorgsperioden minst tre måneder før forsøk på å bli gravid begynner. Det skal bemerkes at tiden som kreves for å forberede seg til graviditet, fysisk og psykisk, kan variere mellom kvinner.
Å snakke med legen din eller helsepersonell før graviditet er et viktig første skritt når du planlegger en graviditet. Noen av de viktigste punktene å vurdere og diskutere med legen din er:
Medisinsk og familiehistorie: Det anbefales å fortelle legen og konsultere ham om eventuelle medisinske tilstander hos familiemedlemmer, da noen sykdommer overføres genetisk og kan påvirke fosterets helse, for eksempel sigdcelleanemi. I tillegg til å snakke om trinnene som skal tas for å unngå eventuelle tidligere graviditetsproblemer, for eksempel eksponering for blødning, tilbakevendende spontanabort eller en fødselsdefekt under en tidligere graviditet.
Helseproblemer: Det er viktig å kontrollere kroniske sykdommer, eller behandle eventuelle helseproblemer før graviditet, slik som seksuelt overførbare sykdommer, diabetes, skjoldbruskkjertelsykdom, høyt blodtrykk og tannkjøtt- og tannsykdommer.
farmasøytisk: Inntak av noen medisiner kort tid før befruktning eller under graviditet kan føre til alvorlige fødselsskader.Derfor må legen informeres om alle medisiner, kosttilskudd og urter som kvinnen tar når hun planlegger graviditet, og sørg for å konsultere lege. før du tar noen av dem under graviditet.
Livsstil og miljø: Noen rutinemessige daglige vaner som kan påvirke helsen til mor og foster, som røyking eller alkohol, bør diskuteres. I tillegg til giftige stoffer og miljøgifter som må unngås, som kunstgjødsel, plantevernmidler og katteavføring, kan eksponering for disse stoffene forårsake noen alvorlige problemer, som fødselsskader, fosterdød eller for tidlig fødsel.
vitaminerDet er noen vitaminer som det er viktig å ta før og under svangerskapet i doser som bestemmes av legen, hvorav den viktigste er folsyre, som spiller en stor rolle for å forebygge fødselsskader i ryggraden hos fosteret.
Psykologisk og psykisk helseEn kvinne kan ha en viss frykt og angst for graviditet, så det er viktig å gi moralsk og sosial støtte til den vordende moren av ektemannen og familien, eller gjennom andre hjelpemidler. Alle hensiktsmessige alternativer for å behandle eventuelle psykologiske problemer som krever terapeutisk intervensjon under graviditet kan også diskuteres.
Ta vare på mors helse under svangerskapet
Når graviditeten først inntreffer, er det viktig å fortsette å følge opp morens helse, fysisk og psykisk, i løpet av svangerskapets måneder for å bevare hennes sikkerhet og fosterets sikkerhet, og å behandle enhver medisinsk nødsituasjon tidlig ved å følge legens ordinære. besøksplan, som vanligvis er som følger:
- Månedlig besøk i løpet av de første seks månedene av svangerskapet.
- Besøk annenhver uke i løpet av den syvende og åttende måneden av svangerskapet.
- Et ukentlig besøk i den niende måneden av svangerskapet.
Ved de periodiske besøkene til den gravide moren utfører legen ulike tester som hjelper til med å overvåke utviklingen av fosteret og ivareta mors helse, og om det er fare for eventuelle komplikasjoner eller problemer i svangerskapet Undersøkelsene kan bl.a. følgende:
- En bekkenundersøkelse for å sjekke størrelsen og formen på livmoren.
- En blodprøve for å se etter anemi.
- Sjekk jernnivået i kroppen.
- Smittsomme sykdomstester, som hepatitt.
- Mål høyden på livmoren etter den tjuende uken.
- Sjekk glukosenivåene for å se etter svangerskapsdiabetes.
- Undersøkelse av proteinnivåer, som kan være høye i svangerskapet.
- Ultralydundersøkelse for å følge utviklingen til fosteret, og måle pulsen til fosteret.
- Blodprøver eller andre viktige tester for å følge opp en kronisk sykdom som mor lider av før svangerskapet.
Legen hjelper også den vordende moren med å eliminere eller håndtere vanlige graviditetssymptomer, slik som morgenkvalme, ryggsmerter og søvnproblemer. I tillegg til å veilede henne i følgende aspekter, som har en rolle i å redusere risikoen for noen svangerskapskomplikasjoner og lette fødselen:
vekten
Å gå opp i vekt av den vordende moren hjelper veksten og utviklingen av fosteret, men å gå opp for mye under graviditeten kan forårsake helseproblemer og komplikasjoner som påvirker den vordende moren og fosteret, som:
- Har svangerskapsdiabetes.
- Type XNUMX diabetes i fremtiden.
- Hypertensjon.
- Vanskeligere fødsel.
- Vanskeligheter med å gå ned i vekt etter fødsel.
- Økt risiko for overvekt hos mor eller barn i fremtiden.
På den annen side kan det å prøve å gå ned i vekt eller litt vekt for en gravid kvinne påvirke helsen til mor og foster, og derfor må vekten følges opp med legen.
ernæring
En av aspektene ved å ta vare på helsen til den vordende moren er å ta vare på ernæringen hennes, ettersom behovet for vitaminer og mineraler, som folsyre og kalsium, øker under svangerskapet. Det er også noen typer matvarer som anbefales å spise under graviditet og andre som anbefales å unngå.
Mat som anbefales å spise under graviditet
Blant matvarene som gir mange vitaminer og mineraler til en gravid kvinne er følgende:
- Frukt og grønnsaker.
- Fullkorn, som havregryn.
- Skummet eller lettmelk og meieriprodukter.
- Protein fra sunne kilder, som bønner og magert kjøtt.
For mer: Den ideelle maten for en gravid kvinne
Matvarer som anbefales å unngå under graviditet
Det er noen Matvarer som kan skade morens helse og fosteret under graviditet, for eksempel:
- Koffein: Det anbefales å drikke koffeinfri kaffe eller te eller redusere koffeininntaket til mindre enn 200 mg per dag.
- Fisk og sjømat som inneholder høye nivåer av kvikksølv.
- Upasteurisert ost og underkokt kjøtt, som kan forårsake overføring av enkelte typer parasitter og bakterier.
Alkohol.
Det skal bemerkes at noen kvinner kan ha lyst på å spise gjørme, aske eller andre ting som ikke regnes som mat, og dette kan være en indikasjon på mangel på enkelte næringsstoffer hos den gravide, og det anbefales å konsultere lege dersom hun lider av dette.
fysisk aktivitet
Å opprettholde fysisk aktivitet under svangerskapet er en viktig faktor for å bevare og ta vare på mors helse, og med mindre det er en medisinsk kontraindikasjon, har det å utøve enkelte fysiske aktiviteter ulike fordeler for den gravide kvinnen, som:
- Å få en passende mengde vekt.
- Redusere ryggsmerter og oppblåsthet.
- Redusere risikoen for svangerskapsdiabetes.
- Redusere risikoen for fødselsdepresjon.
- Redusere arbeidsperioden og lette fødselen.
- Redusere tiden det tar å komme seg etter fødsel.
Det anbefales å konsultere en lege om hvilken type fysisk aktivitet og trening som er trygg å delta i under graviditet. Eksempler på noen fysiske aktiviteter som generelt anses som trygge under graviditet er turgåing, yoga og svømming.
Ta vare på mors helse etter fødsel
Bekymring for mors helse er ikke begrenset bare under svangerskapet, men det er svært viktig å ta vare på mor og hennes fysiske og psykiske helse etter fødsel, da mor går gjennom mange fysiske og følelsesmessige endringer. De viktigste trinnene i postpartum omsorg inkluderer:
Moren får nok hvile, og følgende hjelper til med å oppnå dette:
- Mors søvn på tidspunktet for barnets søvn.
- Plassering av babyens seng nær morens seng, for å lette matingen om natten.
- Be andre om hjelp ved å se og ta vare på babyen mens moren tar seg en lur.
Riktig ernæring av mor etter fødsel, som er avgjørende for å opprettholde mors evne til å amme, i tillegg til å ta hensyn til de fysiske endringene Blant ernæringsrådene for mor etter fødsel er følgende:
- Unngå måltider med høyt fettinnhold.
- Spis mat med lite fett.
- Spis sunne snacks, som frukt og grønnsaker.
- Drikk rikelig med væske.
Postpartum vaginal pleieDer nybakte mødre som har gjennomgått naturlig fødsel kan lide av noen problemer, som smerter i skjeden, problemer med vannlating, eller smerter i såret som følge av keisersnittet. Derfor anbefales det å følge opp med legebesøk etter fødsel for å behandle eventuelle symptomer og problemer moren står overfor. Du bør også avstå fra samleie i minst 4-6 uker til skjeden gror.
Ta vare på mors psykiske helse etter fødsel
Noen nybakte mødre møter psykisk depresjon og går gjennom vanskelige tider etter fødsel, og dette er normale følelser på grunn av hormonelle endringer, tretthet, mangel på søvn og å ta på seg nytt ansvar. Derfor er støtte og assistanse i ansvaret for å ta vare på barnet et av de viktigste trinnene i å ta vare på mors helse etter fødsel, da dette har en rolle i å redusere og forebygge følelsesmessige forstyrrelser etter fødselen.
Det anbefales også å gjøre følgende for å forbedre morens psykologiske helse og positive følelser etter fødselen av barnet:
- Snakk med moren om følelsene du opplever.
- Gjør noen lette idretter, som å gå.
- Riktig næring.
- Sov nok.
Noen kvinner lider også av følelser av fødselsdepresjon kjent som fødselsdepresjon, som ikke bør skjules eller ignoreres, men det anbefales å konsultere en lege for å hjelpe til med å behandle og bli kvitt det. Symptomene kan variere fra milde til alvorlige, inkludert gråt uten åpenbar grunn, angst og tristhet i uker eller mer etter at babyen er født.
