Selvmord og selvmordstanker blant skoleelever – årsaker og løsninger

Selvmord, å ta ditt eget liv, er en tragisk reaksjon på stressende livssituasjoner, og mest tragisk nok kan selvmord forebygges. Enten du vurderer selvmord eller kjenner noen som har selvmordstanker, lær deg advarselstegnene på selvmordstanker og hvordan du kan søke øyeblikkelig hjelp og profesjonell behandling. Du kan redde et liv, enten det er ditt eget eller andres.

Det kan virke som det ikke er noen måte å løse problemene dine på, og at selvmord er den eneste måten å få slutt på smerten. Men du kan ta skritt for å holde deg trygg og begynne å nyte livet ditt igjen.

Tydeligvis psykiske lidelser ogDepresjon mer sannsynlig for Avgangselev og universiteter sammenlignet med den gjennomsnittlige amerikanske studenten

Studien er fersk ved Harvard University

En fersk Harvard-studie konkluderte med at kandidatstudenter er tre ganger mer sannsynlige enn gjennomsnittsamerikanere for å lide av psykiske lidelser og depresjon. Studien av mer enn 500 økonomistudenter fra åtte eliteuniversiteter fant at én av 10 studenter hadde hatt selvmordstanker over en to ukers periode, noe som stemmer overens med andre nylige rapporter. Selv om disse funnene er bekymrende for noen, er de overraskende. Men for å forstå vanskelighetene til hovedfagsstudenter, må du forstå strukturen til selve forskerskolen.

Årsaker til selvmordstanker og selvskadingsforsøk

Selvmordstanker begynner å dukke opp når en person føler at han ikke lenger er i stand til å takle vanskelige hendelser og følelser, og dette kan være et resultat av økonomiske problemer, tap av en kjær, slutten av et forhold, sykdom, eller en svekkende helsetilstand. Selvmordstanker kan også skyldes sorg eller seksuelle overgrep, avvisning eller arbeidsledighet. Det er en rekke faktorer som øker risikoen for selvmordstanker, hvorav de viktigste er:

• Har en familiehistorie med vold eller selvmord.
• Forsømmelse og overgrep i barndommen.
• Psykiske lidelser.
• Føler meg veldig håpløs og frustrert.
• Engasjement i hensynsløs oppførsel.
• Føler seg isolert eller alene.
• Mangel på støtte fra familie og venner.
• Manglende evne til å få tilgang til helsetjenester for psykiske lidelser.
• Ikke be om hjelp av frykt, sjenanse eller andre grunner.
• Eksponering for diskriminering, fordommer og mobbing.
• Eksponering for store sjokk i livet.
• Tidligere selvmordsforsøk eller selvskadingsforsøk.
• Alkohol- og narkotikaavhengighet.

Symptomer og tegn

Selvmordstanker vises kanskje ikke tydelig, og du eller noen nær deg kan lide av en av dens former, og da bør du legge merke til det så snart som mulig for å hjelpe til med å overvinne og overvinne det. Blant de viktigste symptomene og tegnene som kan sees i disse tilfellene:

• Konstant følelse av frustrasjon og håpløshet.
• Alvorlige følelsesmessige forstyrrelser.
• Fokus på tanker om vold, død eller skade på seg selv eller andre.
• Humørsvingninger, enten glade eller triste.
• Konstant snakk om hevn eller skyld.
• Alvorlig og vedvarende angst.
• Ekstreme personlighetsendringer eller endringer i søvnmønster.
• Delta i farlige aktiviteter som å kjøre uten forsiktighet.
• Å gi opp viktige ting som jobb, jobb eller studier.
• Besittelse av skytevåpen eller farlige stoffer.
• Isolasjon fra familie eller venner.
• Lider av permanent depresjon eller panikkanfall.
• Dårlige prestasjoner på jobb og dårlige akademiske prestasjoner.
• Stadig snakk om å være en byrde for andre.
• Tap av nytelse i aktiviteter du pleide å nyte.
• Snakker konstant om selvmord og tenker på det.

Advarselstegn på selvmord eller selvmordstanker inkluderer:

• Å snakke om selvmord, for eksempel å komme med uttalelser som «jeg skal ta livet av meg», «jeg skulle ønske jeg var død» eller «jeg skulle ønske jeg ikke var født».
• Å skaffe seg selvmordsmidler som å kjøpe en pistol eller fylle på med selvmordspiller
• Tilbaketrekning fra situasjoner med sosial kontakt og ønske om ensomhet
• Lider av humørsvingninger, som å føle seg optimistisk den ene dagen og deprimert den neste
• Besettelse av død, død eller vold
• Føler seg fanget eller håpløs om en situasjon
• Økt bruk av alkohol eller narkotika
• Endre din vanlige rutine, inkludert spise- eller sovemønster
• Å gjøre skadelige eller selvdestruktive ting, som å bruke narkotika eller kjøre hensynsløst
• Å kvitte seg med eiendeler eller sette ting i stand når det ikke er noen annen logisk forklaring på å gjøre det
• Si farvel til folk som om du aldri vil se dem igjen
• Endringer i personlighet, overdreven følelse av angst eller sinne, spesielt når du har noen av advarselsskiltene nevnt ovenfor

grunnene

Selvmordstanker har mange årsaker. Mesteparten av tiden er selvmordstanker et resultat av følelsen av at du ikke kan takle når du står overfor det som virker som en stressende livssituasjon. Hvis du ikke har noe håp for fremtiden, kan du feilaktig tro at selvmord er svaret. Du kan oppleve en slags parochialisme der du midt i en krise tror selvmord er den eneste utveien.

Det kan også være en genetisk kobling til selvmord. Personer som fullfører selvmord eller som har selvmordstanker eller -adferd har større sannsynlighet for å ha en familiehistorie med selvmord.

1. Bud overbefolkning

De fleste vil sannsynligvis samle PhD-studenter i samme kategori som studenter eller studenter ved profesjonelle skoler som juss eller medisin. Realiteten er at deres livsstil og arten av arbeidet deres er fundamentalt forskjellig. I STEM-felt, så vel som mange andre, er hovedfagsstudenter nesten aldri studenter. For de fleste av programmene deres, som går over seks år i gjennomsnitt, forbereder de seg ikke til skriftlig eksamen, tar kurs eller utfører noen av oppgavene som normalt er knyttet til studentlivet. I stedet bruker de ofte mer enn 60 timer i uken til å utføre banebrytende forskning og skrive tidsskriftartikler som vil bli brukt til å skaffe millioner av dollar i forskningsfinansiering.

2. Materiell inntekt

Mens hovedfagsstudenter kompenseres for sitt arbeid av en hederlig professor, henger lønnen deres langt etter hva det åpne arbeidsmarkedet ville tilby folk med deres kvalifikasjoner, som ofte inkluderer mastergrader og tilknyttede grader. For eksempel er lønn for utdannede studenter vanligvis rundt $30 000 per år for de i STEM-felt - og kan være betydelig lavere for de i andre felt.

3. Jobben

Videre, i motsetning til mange fagskolestudenter, forlater ikke PhD-studenter programmet med jobbsikkerhet eller til og med optimistiske økonomiske utsikter. Faktisk, ifølge en studie utført i 2016, har nesten 40 prosent av doktorgradsstudentene ikke jobb på tidspunktet for eksamen. Selv for de som jobber overtid, kan mid-karrierelønningene deres være mye lavere enn de som tjenes av personer som har uteksaminert seg fra andre profesjonelle programmer.

Hvis doktorgradsstudenter er underbetalt og overbetalt, hvorfor fullfører mer enn 100.000 XNUMX studenter – mer enn antall studenter ved tannlege-, juss- og jussskoler – disse programmene hvert år?

4. Fremtiden

Det er mange svar på dette spørsmålet, og de varierer fra avdeling til avdeling, fra individ til individ. For noen er forskerskolen et mer passende neste skritt, en måte å begrense veien til voksenlivet mens du holder karrieremulighetene åpne og forblir i et kjent universitetsmiljø. For andre tilbyr forskerskolen noe de ikke kan få andre steder. Disse studentene går på videregående skole fordi de er så lidenskapelig opptatt av faget sitt - og lidenskapelige nok til at de er villige til å bruke mer enn seks år på å studere tapetideer i ulidelige detaljer.

risikofaktorer

Selv om selvmordsforsøk er hyppigere for kvinner, er det mer sannsynlig at menn enn kvinner fullfører selvmord fordi de vanligvis bruker mer dødelige metoder, for eksempel et skytevåpen.

Du kan ha større sannsynlighet for å begå selvmord hvis du:

• Jeg prøvde å begå selvmord før
• Du føler deg håpløs, verdiløs, irritabel, sosialt isolert eller alene
• Å gå gjennom en stressende livshendelse som tap av en kjær, militærtjeneste, separasjon, økonomiske eller juridiske problemer
• Du har et problem med narkotikabruk - avhengighet av alkohol eller narkotika kan forsterke selvmordstanker og få deg til å føle deg hensynsløs og impulsiv nok til å handle på tankene dine
• Du har selvmordstanker og har tilgang til skytevåpen i hjemmet ditt
• Du har en underliggende psykisk lidelse som alvorlig depresjon, posttraumatisk stresslidelse eller bipolar lidelse
• Du har en familiehistorie med psykisk sykdom, rusmisbruk, selvmord eller vold, inkludert fysisk misbruk eller seksuelle overgrep
• Du har en helsetilstand som kan knyttes til depresjon og selvmordstanker, for eksempel en kronisk eller terminal sykdom
• Er: Lesbisk, homofil, bifil eller transseksuell med en ikke-støttende familie eller fiendtlig miljø

beskyttelse

For å forbedre din evne til å motstå trangen til selvmord:

• Få den behandlingen du trenger. Hvis du ikke behandler den underliggende årsaken, vil selvmordstanker sannsynligvis komme tilbake. Du kan føle deg flau over å søke behandling for psykiske helseproblemer, men å få riktig behandling for depresjon, rusmisbruk eller andre underliggende problemer vil forbedre hvordan du føler om livet - og hjelpe deg å holde deg trygg.
• Etabler ditt eget støttenettverk. Det kan være vanskelig å snakke om selvmordsfølelser, og venner og familie forstår kanskje ikke helt hvorfor du føler som du gjør. Kommuniser på alle måter, og sørg for at personene som bryr seg om deg vet hva som skjer og er tilgjengelige når du trenger dem. Det kan også være lurt å få hjelp fra et sted for tilbedelse, støttegrupper eller andre samfunnsressurser. Å føle seg tilkoblet og støttet kan bidra til å redusere risikoen for selvmord.
• Husk at selvmordsfølelser er midlertidige. Hvis du føler deg håpløs, eller at livet ikke er verdt å leve lenger, husk at behandling kan hjelpe deg med å gjenopprette synet – og livet vil bli bedre. Ta ett skritt om gangen og ikke oppfør impulsivt.

Hva er metodene for behandling og håndtering av selvmordstanker?

Hvis du har selvmordstanker uten at tilstanden din er kritisk eller dårlig, kan legen din eller psykiateren anbefale å starte psykologisk eller farmakologisk behandling eller gjøre noen livsstilsendringer som kan bidra til å redusere risikoen for selvmord, og en av de viktigste behandlingene som brukes til å behandle og håndtere selvmordstanker:

• Psykoterapi: Det er en type behandling der du snakker med legen din eller terapeuten om dine negative følelser og selvmordstanker og hvordan du kan takle dem, overvinne dem og overvinne dem.
• Familie- og gruppeterapi: Involvering av familie og venner i behandlingsopplegget bidrar til en større forståelse av hva du går gjennom, gjør det lettere å få øye på varselsignaler og forbedrer familieforhold betraktelig.
• Gjør livsstilsendringer: Inkludert å regulere tid og krefter, forbedre søvnen, spise og trene regelmessig, og sette av tid til hobbyer og interesser.
• Farmakologisk behandling: Faktisk brukes disse medisinene til å behandle psykiske lidelser som fører til selvmordstanker, og kan inkludere antidepressiva, antipsykotika eller angstdempende medisiner.

Selv om behandlingene ovenfor gir utmerkede resultater hos de fleste pasienter, bør de alltid være under oppsyn av en lege eller psykoterapeut.

Viktige tips for å overvinne selvmordstanker

I tillegg til de ulike behandlingstypene finnes det noen metoder som bidrar til å redusere selvmordstanker, overvinne dem, overvinne dem og komme tilbake på rett vei.De viktigste av disse metodene er:

• Identifikasjon av predisponerende faktorer: Det er viktig å identifisere de disponerende faktorene eller tilstandene som fører til følelser av håpløshet, for eksempel en nesten død eller tap av jobb, og å håndtere disse triggerne er et viktig skritt for å overvinne selvmordstanker.
• Husk at disse tankene og følelsene er midlertidige: Selv når du er desperat, husk at følelser kommer og går, og de er ikke permanente, og at du må lære deg hvordan du håndterer livets stressfaktorer for å stoppe selvmordstanker.
• Ta godt vare på deg selv: Spis sunne måltider regelmessig, unngå å hoppe over måltider, og få nok hvile for kroppen din til å hjelpe deg med å komme deg etter negative tanker. Trening er også viktig for å lindre stress og forbedre din følelsesmessige tilstand.
• Å være i et støttende miljø: Ta deg mer tid til å være sammen med mennesker som har positiv innflytelse på livet ditt og som får deg til å føle deg bra med deg selv. Å hjelpe andre og gi tilbake kan også være en fin måte å gå forbi negative følelser og gjenopprette selvtilliten.
• Hold deg aktiv: For å gi slipp på negative selvmordstanker, må du erstatte dem med nye positive. Sørg for å utvikle dine personlige og profesjonelle interesser og finn morsomme ting å gjøre. Dette vil få deg til å føle deg bedre med deg selv, og du vil være mindre sannsynlig å returnere negative følelser.

Selv om selvmordstanker er en av de vanskeligste utfordringene en person kan møte, hjelper det å følge de foregående trinnene i stor grad for å overvinne dem.

Logiske løsninger

Administrativ uaktsomhet

Dessverre, som studien viste, fungerer det ofte ikke. Ved å neglisjere den uformelle interessen for følelser, innser mange studenter halvveis at de ikke brenner like mye for det som de tror om forskningen sin. Fortsatt flere år unna eksamen, må de vurdere resten av programmet eller slutte tidlig og komme inn på arbeidsmarkedet i en prekær posisjon: kvalifisert sammenlignet med andre doktorgradsutdannede og uerfarne sammenlignet med andre som begynte i arbeidsstyrken rett ut av college.

årlig avslutning

Selv de som bryr seg om arbeidet sitt, må forholde seg til uendelig forsinkede konfirmasjonsdatoer. I motsetning til andre programmer, er det ingen "terskel for moduler" som du må møte for å oppgradere, snarere bestemmes eksamensdatoen overveldende av mengden ny forskning du gjør. Uansett hvor hardt du jobber, vil ingen resultater mest sannsynlig bety ingen poengsum. Selv de beste forskerne kan se år uten signifikante resultater som et resultat av faktorer som er helt ute av hendene som defekt utstyr, svinnende forskningsbudsjetter eller forfølge forskningsideer som rett og slett ikke fungerer.

Intellektuell utnyttelse

Selv for studenter som er heldige nok til å oppnå resultater, har individuelle professorer sine egne kriterier for hva som er "tilstrekkelig forskning" for å bli uteksaminert. Er det fire artikler fra forskningen til førsteforfatteren? Hva med en anmeldelse og noen få konferansepresentasjoner? Svarene du hører varierer mye, og til syvende og sist har studentens veiledende professor den eneste autoriteten når en student blir uteksaminert. I beste fall skaper dette et forvirrende system der elevene utfører vidt forskjellige mengder arbeid for samme klasse. I verste fall fremmer det en uhyggelig maktdynamikk ettersom studenter føler seg maktesløse til å si fra mot professorer som skaper giftige arbeidsforhold, selv i tilfeller av utnyttelse.

Kognitivt mareritt

Så er det alltid det eksistensielle spørsmålet: "Hva er hensikten min?" Et mentalt svart hull som mange avgangselever faller inn i. Ja, forskning har historisk sett produsert innovasjoner som har revolusjonert samfunnet. Men for hvert hack er det mange andre resultater uten noen åpenbar sosial applikasjon, og på grunn av den langsomme, møysommelige søkeprosessen, kan du kanskje ikke fortelle hvilke som utgjør en assosiasjon. Som student kan det være lett å tvile på om du driver med arbeid som noen gang vil være nyttig, noe som fører til en følelse av ubrukelighet hos noen mennesker som kan lette depresjon.

den virkelige grunnen

Det er klart at hvis cirka 10 prosent av nyutdannede opplever selvmordstanker, er det noe som ikke fungerer som det skal i systemet. Fremgangen på disse spørsmålene har imidlertid vært sakte, i stor grad fordi de mest berørte – hovedfagsstudenter – ofte er de som har færrest byråer til å katalysere endring. Som student, når du ser sprekkene i akademiets infrastruktur, vil du sannsynligvis ha noen år til før du er ferdig utdannet. Vil du virkelig bruke tid på å reformere systemet som du snart vil forlate når du i stedet kan forske i profesjonen? Er du villig til å risikere irriterende professorer som vil diktere anbefalingsbrev for jobbutsiktene dine? For mange er svaret nei.

innsats gjort

Riktignok er problemstillingene rundt hovedfagsstudentenes psykiske helse mye lettere å beskrive. Men hvis akademia er gode på noe, er det til å takle komplekse og mangefasetterte problemer akkurat som dette, og det er en rekke utgangspunkter for både studenter og administratorer fremover. For eksempel kan universiteter kreve at flere rådgivere innen en students felt evaluerer gradsplaner, og forhindrer arbeidsutnyttelse av en enkelt professor med egeninteresser i å forlenge eksamensdatoer.

Logiske løsninger

Instituttene kan også effektivisere eksamenskriteriene for å redusere variasjonen i studentarbeidsmengde mellom ulike forskningsgrupper og øke åpenheten i gradskravene. Videre kan tjenestemenn øke midler til psykisk helsetjenester for studenter og støtteboliger som hjelper avgangsstudenter med å kompensere for levekostnadene. Noen universiteter har allerede vedtatt disse retningslinjene for alvor og andre kun i navn, men poenget er at akademiske institusjoner må gjøre en samlet innsats for å forbedre studentopplevelsen. For all forskningen de har gjort, fortjener studenter å begynne å se noen resultater.