ideias para almoço Crianças saudáveis, a maioria das crianças tende a ser Exigente Em termos de alimentação, se você tem um filho, fazê-lo comer o que é servido em cima das coberturas deve ser uma tarefa difícil.
As crianças desenvolvem gostos ou desgostos instantâneos por certos alimentos e não têm vergonha de expressá-los. Assim, torna-se difícil para os pais fazê-los comer uma refeição saudável e nutritiva, tendo em mente seus gostos e desgostos.
Entre cuidar deles durante esses primeiros anos e outras tarefas da casa, é sempre difícil fazer uma refeição quente. Que tal experimentar ideias de almoço frio para o seu filho? Existem muitas receitas de almoço frio para escolher, e elas são deliciosas e saudáveis!
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Idéias legais de almoço saudável com iogurte e frutas para crianças
Aqui estão 8 ideias fáceis de almoço frio para crianças que você pode fazer facilmente. b embaladoA página وVegetais Novas, essas ideias de almoço pré-escolar vão aliviar seus medos de fazer uma refeição saudável e farta para seus filhos.
1. Idéias para um almoço saudável - Smoothie de iogurte com morango
Ingredientes:
- 1 xícara de iogurte de baunilha
- 1 xícara de morangos congelados
- 1 xícara de morangos frescos
- 2 colheres de açúcar ou outro adoçante
Tempo de preparação:
7 minutos
instruções:
- Bata os morangos frescos no liquidificador, certificando-se de remover os talos dos morangos.
- Você pode usar cascas de morango para garantir que não sobrou nenhum talo no liquidificador.
- Adicione uma xícara de iogurte de baunilha ao liquidificador.
- Você também pode usar iogurte grego se seus filhos preferirem.
- Adicione XNUMX colheres de sopa de açúcar ou qualquer outro adoçante que considere mais saudável para o seu filho.
- Adicione morangos congelados. Esta é uma opção melhor do que adicionar gelo ao seu smoothie, pois adicionará um sabor frutado extra e o tornará menos líquido.
- Se as frutas congeladas não estiverem disponíveis, adicione mais XNUMX xícaras de morangos frescos e XNUMX xícaras de gelo.
- Misture o conteúdo do liquidificador antes de aplicar o gelo.
- Misture bem e seu smoothie de iogurte de morango estará pronto em pouco tempo.
2. Idéias para um almoço saudável - Melancia com flocos de farelo
Ingredientes:
- 100g de Flocos de Farelo
- 100 gr de melancia
- 150 g de iogurte sem gordura
- 2 colheres de sopa de cereais de frutas e fibras
- 1 colher de sopa de sementes misturadas
- 1 colher de chá de mel
- Tempo de preparação
- 10 minutos
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instruções:
- entre ideias para almoço Frio para as crianças, este é menos demorado.
- Coloque os pedaços de melancia picados em uma jarra.
- Despeje uma camada de iogurte sem gordura por cima.
- Polvilhe os grãos e sementes misturados sobre o iogurte.
- Regue 1 colher de chá de mel por cima e pronto, sua melancia e farelo estarão prontos em pouco tempo.
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Receitas de almoço frio com ovos cozidos para o seu filho
1. Idéias para um almoço saudável - Salada de ovos
Ingredientes:
- 6 ovos cozidos
- 1 colher de sopa de endro fresco picado
- 1/8 colher de chá de pimenta e sal
- 3/4 xícara de maionese
- Tempo de preparação
- 8 minutos
Instruções:
- Corte os ovos em rodelas ou cubos em uma tigela, você pode triturá-los o quanto quiser, cuidando para que não fiquem moles.
- Adicione o endro fresco picado, seguido de sal e pimenta.
- Despeje um pouco de maionese por cima e misture bem.
- Coloque a mistura na geladeira.
- Você pode usá-lo como recheio de sanduíche ou dar como está.
- Você também pode adicionar fatias de salame se estiver fazendo um sanduíche de salada de ovo para seu filho.
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2. Idéias de almoço saudável - ovos fritos - estilo taco
Ingredientes:
- 6 ovos cozidos
- 1/4 xícara de creme azedo
- 1/2 colher de chá de suco de limão, sal e pimenta moída na hora
- 1/8 colher de chá de cominho moído, para enfeitar.
instruções:
- Descasque os seis ovos e corte-os ao meio.
- Retire as gemas das claras e amasse-as em uma tigela.
- Tradicionalmente, as gemas são misturadas com maionese e mostarda. No entanto, você pode dar uma reviravolta nos ovos fritos estilo taco.
- Adicione 1/4 xícara de creme azedo e 1/2 colher de chá de suco de limão às gemas e misture bem.
- Adicione o cominho moído, sal e pimenta (opcional) e misture novamente.
- Recheie as claras com a gema triturada e temperada.
- Polvilhe um pouco de coentro por cima para decorar.
- Existem vários outros tipos de ovos cozidos que você pode criar se estiver ansioso para fazer alguns almoços frios criativos para as crianças.
- Você pode adicionar molho de parmesão, molho barbecue ou um pedaço de salmão defumado.
- Você pode fazer um prato inteiro de ovos com sabores diferentes.
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Salada de macarrão fionke
Ingredientes:
- 4 xícaras de macarrão funky
- 3 xícaras de frango grelhado
- 1/3 xícara de queijo parmesão
- 1 xícara de molho pesto
- 1 xícara de tomate cereja
- 1/2 colher de chá de sal
- 1/2 colher de chá de pimenta moída
instruções:
- Ferva a água para o macarrão.
- Certifique-se de adicionar sal e uma colher de chá de óleo de cozinha à água antes de ferver.
- Adicione o macarrão à água fervente.
- Verifique o tempo de cozimento na embalagem para acertar.
- Coe o macarrão.
- Lave com água fria. Certifique-se de que a água escoe corretamente.
- mantenha-o de lado. A massa não deve grudar.
- Corte os tomates ao meio.
- Corte o frango em pedaços pequenos e coloque em uma tigela. Misture com os tomates.
- Tempere a mistura com sal e pimenta.
- Refrigere a massa por 5 minutos depois de atingir a temperatura ambiente. Transfira a mistura de frango para uma tigela média e adicione o macarrão.
- Adicione pesto, tomate cereja e parmesão ralado à tigela e sua salada de macarrão funk está pronta!
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Salada de batata mostarda
Ingredientes:
- 6 batatas vermelhas médias
- 5 ovos cozidos
- ½ cebola
- 2 talos de aipo
- 8 unidades de tomate cereja
- Pimenta doce e salsa
- 1 colher de chá de sementes de aipo
- ¼ xícara de relish doce
- ½ xícara de maionese
- ¼ xícara de molho de mostarda
- 1 colher de chá de vinagre
- uma colher pequena de sal
- ½ colher de chá de pimenta moída na hora
instruções:
- Ferva as batatas e deixe esfriar. Em seguida, descasque-os e corte-os em cubos.
- Pique dois ovos cozidos e corte o restante ao meio.
- Em uma tigela grande, coloque os cubos de batata e acrescente a cebola picada, o aipo picado, o ovo, a semente de aipo, os picles e tempere com sal e pimenta.
- Jogue-o e certifique-se de não quebrar os blocos ao jogar.
- Em uma tigela pequena, coloque a maionese, o molho de mostarda e o vinagre. Vença os dois.
- Despeje o molho na outra tigela e dobre a salada delicadamente para cobrir as batatas com o molho.
- Coloque as metades do ovo em um lado da tigela.
- Decore o prato com tomates e salsa.
- Polvilhe páprica na salada.
- Refrigere a salada por pelo menos 4 horas antes de servir.
Para mais detalhes, você pode assistir ao seguinte vídeo:
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