Как стресс влияет на детей и как помочь им от него избавиться

Чувство стресса стало нормой для многих семей. Задумайтесь: когда в последний раз ваша семья — да и вообще любая семья — могла себе позволить долгое время не пользоваться смартфоном или другим электронным устройством и не смотреть на умные часы?

Хотя один из видов стресса, называемый «стрессогенным», может быть позитивным и продуктивным, эустресс — это стресс, который полезен для здоровья или помогает вам чувствовать себя хорошо (например, тот, который вы испытываете, занимаясь спортом ради удовольствия или бросая себе вызов), многие из нас часто испытывают негативный стресс. Этот стресс заставляет нас вести себя нездоровым образом, что сказывается на нашем общем здоровье и благополучии. К сожалению, стресс — это проблема не только взрослых. Существуют данные, что подростки также подвержены стрессу и его последствиям.

Американская психологическая ассоциация (АПА) провела очередной опрос взрослых и 1 подростков в возрасте от 018 до 13 лет, проживающих в США, об уровне стресса за последний месяц. Хотя взрослые американцы продолжают сообщать о более высоком уровне стресса, чем считают здоровыми,

Исследование также показало, что нездоровые модели стрессового поведения, наблюдаемые у взрослых, также затрагивают и подростков. Согласно исследованию, многие американские подростки говорят, что испытывают стресс на нездоровом уровне, не уверены в своих методах управления стрессом и испытывают симптомы стресс Данные, отражающие опыт взрослых, показывают, что стресс в подростковом возрасте также негативно влияет на поведение, питание и образ жизни, что, несомненно, влияет на текущие и будущие привычки и здоровье.

Стресс влияет на подростков самыми разными способами. Опрос показывает, например, что 36% подростков испытывают усталость или упадок сил. 35% сообщают о бессоннице по ночам. 32% сообщают о головных болях. А 23% сообщают о том, что пропускают обед.

В докладе также говорится, что подростки меньше взрослых осведомлены о влиянии стресса на их физическое и психическое здоровье. Более того, 42% подростков говорят, что часто не знают, как справиться со стрессом, или не уверены, что делают достаточно для этого.

Пятьдесят один процент подростков сообщили, что, хотя борьба со стрессом важна для них, более 1 из 10 не выделяют на это время. Пятьдесят пять процентов подростков утверждают, что выделяют время на борьбу со стрессом не чаще нескольких раз в месяц. Несмотря на то, что 55% занимаются спортом или ходьбой, а 37% — спортом, многие подростки справляются со стрессом, ведя малоподвижный образ жизни.

Например, многие подростки называют экраны способом справиться со стрессом. 46% сообщили, что играют в видеоигры, 43% пользуются интернетом или сидят в интернете, а 36% смотрят телевизор или фильмы, чтобы справиться со стрессом.

В докладе показано, что стресс влияет на пищевое поведение девочек-подростков. Например, 39% респондентов говорят, что едят больше или меньше, чем следует, 35% сообщают о переедании или употреблении нездоровой пищи, 31% сообщают о пропуске приёмов пищи, а 22% сообщают об изменении аппетита в состоянии стресса.

Исследование Американской психологической ассоциации (АПА) показывает, что молодые люди, пожилые люди (и те, кто среди нас) подвержены воздействию стресса. Будь то учёба, работа, отношения, финансы или любое сочетание этих факторов, стресс — неизбежная часть жизни каждого человека.

Если мы часто воспринимаем всё происходящее вокруг нас негативно, заставляя нас справляться с ситуацией нездоровыми способами, стресс может серьёзно сказаться на нас самих (не говоря уже о людях вокруг). Исследования показывают, что стресс может негативно влиять на наши пищевые привычки, физическую форму и способность засыпать и спать как можно дольше.

Как обсуждалось в исследовании «Стресс в Америке», исследования также показывают, что стресс может ослабить и истощить иммунитет организма, усилить воспаление в организме (тем самым увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний) и сделать нас более восприимчивыми к простудам.

Из-за многочисленных опасностей, связанных со стрессом, родителям крайне важно найти способы справляться с ним позитивно и продуктивно. Знаю, это непростая задача. Но поскольку наши дети видят, что мы делаем и как справляемся с различными ситуациями и стрессорами, чем хуже становится, тем хуже.

Мы должны представлять себя наилучшим образом. положительный Распознавать стресс и справляться с ним. Если мы будем уделять первостепенное внимание поиску позитивных и продуктивных способов решения проблем, наши дети с большей вероятностью последуют нашему примеру и тоже научатся справляться лучше.

Хотя универсальной стратегии борьбы со стрессом не существует, ряд моделей поведения могут помочь нам всем лучше справляться с ним и улучшить общее самочувствие и здоровье. Физическая активность, физические упражнения и меньшее сидение — всё это может помочь снять стресс.

Находка может привести к الأنشطة Занятия, которые нам нравятся, особенно на свежем воздухе под солнцем, могут улучшить наше настроение и помочь нашему сердцу быть здоровее. Употребление разнообразных продуктов, богатых питательными веществами, из всех основных пищевых групп… Цельные зерна Фрукты, овощи, нежирный белок, нежирные молочные продукты и полезные жиры — в течение всего дня и через регулярные промежутки времени — могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови, улучшить настроение и принести другие преимущества.

связь Смех и медитация также могут быть полезны в общении с другими людьми на регулярной основе. Достаточный сон и регулярный, постоянный отход ко сну также помогают избежать чувства истощения, которое сама по себе, как неуверенность в себе, может способствовать нездоровому поведению.