第一年（0-12个月）所需的婴儿食品和营养
您当然希望您的孩子吃健康的食物，但您知道哪些营养素是必需的以及需要多少营养素？ 这是一个快速总结。
前 12 个月也是孩子生命的任务，在这里你应该为婴儿的发育提供充足的营养。
请记住在宝宝出生后的前 6 个月纯母乳喂养，并在之后继续 开始固体食物长达 12 个月 超越给您的孩子人生中最好的开始。
必需营养素
哺乳
- 母乳新鲜且易于婴儿消化，并含有婴儿所需的营养成分。
- 母乳有助于婴儿获得健康的体重并减少乳腺癌的发生。
母乳喂养让您的宝宝更贴近您，并帮助您的宝宝感到安全和被爱。 如果您没有足够的母乳，可以用配方奶粉代替母乳。请咨询您的儿科医生以获得最佳配方奶粉，因为您的儿科医生可能会为您的宝宝推荐合适的配方奶粉。
开始固体
吃固体食物作为练习。 大约 6 个月时，婴儿开始吃固体食物。 母乳或配方奶粉对您的宝宝仍然非常重要。
它从水果泥开始，如苹果、梨和胡萝卜，后来发展为水果泥，如木瓜、树汁、香蕉。 一岁不能吃盐、糖和蜂蜜。 避免强化食品，因为它们对婴儿不安全。
自制的食物总是新鲜的，对宝宝有益。 也可以供应自制的 cerelac、suji kheer、aye 和 delu。 始终遵循-day-weight-rule，以便孩子能够适应食物，并且您可以知道他对哪种食物过敏。
7-8个月
爬行，滚动是婴儿可能移动的所有方式。
继续给宝宝母乳或配方奶。 引入捣碎的水果和蔬菜。 可以加普通牛奶。
第七个月可以给宝宝吃苹果、牛油果、香蕉、梨、木瓜、南瓜、胡萝卜、红薯、甜菜根、番茄、绿豆、青豆、米饭、拉吉、大麦、苏吉、燕麦、黄冬蒙他吃得很好。
当您的宝宝进入 8 个月时，他会继续吃同样的食物，并且还可以引入新的食物，例如猕猴桃、杏、无花果、西兰花、西葫芦，我们会煮鸡蛋泥。
提供手指食物，如成熟的香蕉、煮熟的南瓜。
9-10个月
- 在这个年龄左右，婴儿可以通过握住家具或您的手在支撑下爬行和站立。
- 宝宝可能会吃 3-4 顿饭，1-2 顿零食，然后继续吃母乳或配方奶。
- 酸奶可以和水果一起吃。 继续从 6 到 8 个月喂食，并在 9 个月时添加西瓜、鹰嘴豆、绿豆。
- 在第十个月晚些时候，她可以添加菠菜、黄瓜、菠菜、鸡肉和鱼。
- 不要忘记提供除柑橘以外的所有时令蔬菜和水果。
11-12 个月
- 仍然需要母乳或配方奶。 继续使用早于 6-10 个月的食物，将它们与柑橘类水果一起引入，
- 所有时令水果和蔬菜 所有豆类 除牛奶外的所有乳制品。
- 鸡蛋、鸡肉和羊肉都是切碎的，煮得很好。
- 当您的孩子进食时，安全非常重要。 仔细观察可以防止任何窒息问题或对食物的反应。 永远不要让你的孩子独自吃东西。 不要给固体食物，如整个坚果。
- 一起吃。 遵循规律的膳食和零食时间表。 如果他们想把手放在食物里，然后放在嘴里，让他们成为学习过程的一部分。
有时新食物需要时间，需要耐心，因为它比压力更有效。 如果孩子对食物说不，请避免强迫他们。 - 3 岁以下的任何年龄的婴儿和儿童都可能因食物窒息，尤其是 XNUMX 岁以下的儿童和婴儿。
在孩子睡觉的时候睡觉。
为您的孩子提供所有有营养的食物，因为您能给孩子的最好礼物就是身体健康。
儿童营养
喂养儿童是基于与成人相同的喂养理念。 每个人都需要相同的成分，例如维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质和脂肪。 它们被称为营养素。 然而，儿童在不同年龄需要不同量的某些营养素。
儿童生长发育的最佳膳食模式要考虑到儿童的年龄、活动水平和其他特征。 根据最新版的美国人饮食指南，了解这些喂养儿童的基本指南。
富含营养的食物——很少或没有添加糖、饱和脂肪或添加盐——被认为是营养丰富的食物。 专注于营养丰富的食物有助于儿童获得所需的营养，同时减少他们的总热量摄入。
您应该注意食用这些富含营养的食物，例如：
- 蛋白质。 务必选择海鲜、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、豆类、豌豆、豆制品以及无盐坚果和谷物。
- 是的。 鼓励您的孩子吃各种新鲜、罐装、冷冻或干果。 寻找标记为低糖或用相同类型的果汁包装的罐装水果。 这意味着添加的糖量很少。 请记住，XNUMX/XNUMX 杯干果相当于 XNUMX 杯同类新鲜水果。
- 蔬菜; 为您的孩子提供各种新鲜、罐装、冷冻或干制蔬菜。 每周选择豌豆或豆类以及五颜六色的蔬菜。 在选择罐装或冷冻蔬菜时，寻找低钠的选择。
- 谷物。 选择全谷物，例如全麦面包或意大利面、燕麦片、爆米花、藜麦、糙米或野生稻。
- 牛奶和乳制品。 鼓励您的孩子食用脱脂或低脂的乳制品，例如牛奶、酸奶和奶酪。 豆奶饮料也包括在牛奶衍生物中。
旨在减少您的孩子从以下方面获得的卡路里：
- 加了糖。 天然糖，例如水果和牛奶中的糖，不被视为添加糖。 但添加糖的例子有红糖和来自玉米、玉米糖浆和蜂蜜的甜味剂。 检查营养和成分标签以避免添加糖分。 选择添加糖分最少的早餐麦片。 避免软饮料和其他含有添加糖分的饮料。 还要减少果汁的用量。 但如果您的孩子喜欢喝果汁，请确保它是 100% 天然果汁，不添加糖分。
- 饱和脂肪。 饱和脂肪主要存在于动物源性食品中，如红肉、香肠、家禽、黄油和其他全脂乳制品。 披萨、三明治、汉堡和墨西哥卷饼也是饱和脂肪的常见来源。 蛋糕和冰淇淋等甜点也是饱和脂肪的常见来源。 烹饪时，您应该寻找消除饱和脂肪的方法，并使用可为身体提供必需脂肪酸和维生素 E 的植物油和坚果油。
- 盐。 美国的大多数儿童在日常饮食中摄入的盐分过多。 盐也被称为钠。 盐可以在三明治中找到。面包、肉类、调味品、浇头和调味品都含有钠。 比萨饼、面食和汤等加工食品通常含有大量盐分。 鼓励您的孩子吃水果和蔬菜，而不是薯片和饼干。 检查食品标签并选择低钠产品。
如果您对喂养孩子有疑问或对您孩子的饮食有特殊顾虑，请咨询您孩子的医生或注册营养师。
| 卡路里 | 1000 到 1400，取决于生长和活动水平 |
| 蛋白质 | 2 至 4 盎司（60 至 113 克） |
| 水果 | 从一杯到 1.5 杯 |
| 蔬菜 | 从一杯到 1.5 杯 |
| 谷物 | 3 至 5 盎司（85 至 140 克） |
| الحليبومشتقاته | 2 到 2.5 杯 |
| 卡路里 | 1000 到 1600，取决于生长和活动水平 |
| 蛋白质 | 2 至 5 盎司（60 至 140 克） |
| 水果 | 从一杯到 1.5 杯 |
| 蔬菜 | 从一杯到 2 杯 |
| 谷物 | 3 至 5 盎司（85 至 140 克） |
| الحليبومشتقاته | 2 到 2.5 杯 |
| 卡路里 | 1200 到 1800，取决于生长和活动水平 |
| 蛋白质 | 3 至 5 盎司（85 至 140 克） |
| 水果 | 从一杯到 1.5 杯 |
| 蔬菜 | 1.5 到 2.5 杯 |
| 谷物 | 4 至 6 盎司（113 至 170 克） |
| الحليبومشتقاته | 2.5杯 |
| 卡路里 | 1200 到 2000，取决于生长和活动水平 |
| 蛋白质 | 3 至 5.5 盎司（85 至 155 克） |
| 水果 | 从一杯到 2 杯 |
| 蔬菜 | 1.5 到 2.5 杯 |
| 谷物 | 4 至 6 盎司（113 至 170 克） |
| الحليبومشتقاته | 2.5杯 |
| 卡路里 | 1400 到 2200，取决于生长和活动水平 |
| 蛋白质 | 4 至 6 盎司（113 至 170 克） |
| 水果 | 1.5 到 2 杯 |
| 蔬菜 | 从 1.5 到 3 杯 |
| 谷物 | 5 至 7 盎司（140 至 200 克） |
| الحليبومشتقاته | 3杯 |
| 卡路里 | 1600 到 2600，取决于生长和活动水平 |
| 蛋白质 | 5 至 6.5 盎司（140 至 185 克） |
| 水果 | 1.5 到 2 杯 |
| 蔬菜 | 从 2 到 3.5 杯 |
| 谷物 | 5 至 9 盎司（140 至 255 克） |
| الحليبومشتقاته | 3杯
|
| 卡路里 | 1800 到 2400，取决于生长和活动水平 |
| 蛋白质 | 5 至 6.5 盎司（140 至 185 克） |
| 水果 | 1.5 到 2 杯 |
| 蔬菜 | 从 2.5 到 3 杯 |
| 谷物 | 6 至 8 盎司（170 至 227 克） |
| الحليبومشتقاته | 3杯 |
| 卡路里 | 2000 到 3200，取决于生长和活动水平 |
| 蛋白质 | 5.5 至 7 盎司（155 至 200 克） |
| 水果 | 2 到 2.5 杯 |
| 蔬菜 | 从 2.5 到 4 杯 |
| 谷物 | 6 至 10 盎司（170 至 280 克） |
| الحليبومشتقاته | 3杯 |