騎自行車的好處 - 開始騎自行車的 10 個充分理由

騎自行車是唯一一種結合了無盡樂趣和大量身體鍛煉的活動。它可以在燃燒卡路里的同時將您從 A 點帶到 B 點，並為您提供良好的有氧運動。如果你正在考慮騎自行車，這裡有一些你應該知道的有趣的事情。

每個人都應該收穫的 10 個令人驚訝的騎自行車的好處

以下是騎自行車的一些健康益處，它們應該會迫使您更多地使用自行車。

每天騎自行車的優點之一是它是一項全身運動，因為它涉及使用從手臂到腳的所有肌肉。它有助於燃燒脂肪，促進出汗，並為旋轉超過 20 分鐘的任何人提供良好的有氧運動。由於騎自行車有不同的阻力，它還可以促進增強腿部、背部和肩部的肌肉。肌肉質量的增加也有助於在休息時燃燒更多的脂肪。

眾所周知，經常鍛煉的人心理健康狀況良好。一項研究表明，生活方式積極的人，包括騎自行車在內的各種運動，其得分比久坐的人高 32%。

運動通過釋放內啡肽具有增強情緒的作用，內啡肽是身體需要從中恢復的天然止痛藥。這些化學物質可以提升我們的情緒，幫助我們整天感覺舒適。在戶外騎自行車也對患有抑鬱症的人有益。

說到減肥，數學很簡單。如果你燃燒的卡路里比消耗的多，你就會減肥。騎車減肥的時候要知道，騎車越吃力，燃燒的越多。

越野自行車將幫助您燃燒 400 到 1000 卡路里的熱量，具體取決於您花費的時間和地形的難度。嘗試每天在不同的地方騎自行車，為您的身體帶來新的挑戰，燃燒更多的卡路里。

壓力是導致人類多種疾病的原因。它會導致體重增加、糖尿病、哮喘、焦慮、消化問題、高血壓、心血管疾病、抑鬱等等。騎自行車是一項很好的運動，可以幫助您在改善身體健康的同時消除壓力。

在風景變化和美麗的新風景中進行鄉村自行車運動對您的心情產生積極影響並減輕壓力。

戶外騎自行車涉及在孕中期協調身心與決策技巧。騎得好需要您保持獨立並註意遇到的一切，從而增強大腦功能。

這項活動表面上看起來很困難，但它實際上非常有效地清理頭腦以幫助您放鬆。它還促進海馬中新細胞的生長，保護您免受神經退行性疾病的侵害。

定期騎自行車有助於保持身體健康。在山地或平原上騎行可以鍛煉你所有的肌肉來燃燒周圍的脂肪。最好的減腹部騎行運動是在土路上越野，這樣可以鍛煉腹部肌肉並燃燒脂肪。

騎自行車還可以提高耐力、柔韌性、肺活量、骨骼強度和肌肉質量。與其他形式的運動不同，騎自行車似乎不會為您的運動付出努力，因為身體中的所有肌肉群都傾向於協調工作。

經過良好的鍛煉後，您可以睡得更好，這不足為奇。健身與睡眠質量直接相關，每天騎自行車可以促進良好的睡眠。對於失眠和久坐的人尤其有效。

雖然騎車的最佳時間是晚上，但白天任何時候騎車都有助於睡眠。

在工作中騎自行車有很多好處。首先，騎自行車上班是健康的。您在上班的路上進行大量鍛煉，這還有一個額外的好處，那就是讓您的大腦全天保持警覺和警覺。

每天開車通勤會佔用你一大筆油費，更不用說；環境污染。最後，如果您在擁擠的城市，騎自行車可能比公共交通工具或汽車更快，因為您不會妨礙交通。

如果你經常騎自行車上下班，你很有可能會遇到志同道合的人。自行車俱樂部是結識新朋友和發展社交圈的好地方。

與老朋友一起騎自行車是與親近的人共度美好時光的好方法。

騎自行車每天都能讓您精神煥發，保持身體健康。無論是在工作還是在學校，兩者都有助於提高幸福感並提高生產力。

與所有其他練習類似，您需要牢記一些安全提示。

您需要花多少時間騎自行車取決於您在每天鍛煉期間打算燃燒多少以及您攝入的卡路里。

平均而言，一小時的騎行足以讓大多數人從運動中獲得健康益處。定期和定期騎自行車每小時消耗大約 300 卡路里的熱量，據估計，每週通過運動消耗至少 2000 卡路里的熱量對健康有益。

對於那些不能花一個小時的人來說，每天騎自行車 15 分鐘的健康益處就足以讓他們保持健康。

騎自行車和跑步都可以很好地鍛煉身體並鍛煉不同的肌肉群。然而，跑步是一項高衝擊力和更多的身體運動，並不適合所有人。與跑步相比，騎自行車每天燃燒更多卡路里的方式要溫和得多。

騎自行車是一項非常有效且令人愉快的運動，有助於燃燒大量卡路里。定期騎自行車有許多健康益處，使其成為所有年齡段人群的理想運動。