適用於 iOS 和 Android 的 5 大戒菸應用程序
戒菸並不容易，但你已經跨過了第一個障礙。 您已經決定需要停下來，現在您正在尋找幫助您繼續前進的方法。 不久前，我也曾站在同一個十字路口。
我已經下定決心，我正在想辦法讓自己保持動力，防止自己繼續吸下去。 所以，作為一個超級社交的人，我檢查了 Play商店 在我的手機上，開始尋找可能成為我的支持系統的應用程序。 應用程序將幫助我解決這個問題，而不會再遇到挫折。
我遇到了各種各樣的應用程序，每個人都聲稱是最好的，坦率地說，這很令人困惑。 因此，我沒有像普通人一樣查看評論並挑選一個，而是將它們全部安裝在我的手機上。
以下是一些我認為對我永久戒菸非常有幫助的應用程序。
1. 火焰
讓我們從 Flamy 開始吧，這是我手機上唯一的戒菸應用程序，也是我用來跟踪戒菸進度的應用程序。 通過該應用程序，我可以輕鬆查看我賺了多少錢 保存 自從您戒菸以來，您恢復生命的天數以及您作為非吸煙者工作的總時間。
該應用程序具有乾淨的用戶界面，這是我選擇該應用程序而不是其他應用程序的主要原因之一。 此外，它提供了很多數據，讓我有動力堅持下去。 在主屏幕上，您可以看到我之前提到的所有詳細信息，以及您最近的成就以及自您下班以來健康狀況改善的基本信息。
要更詳細地了解健康益處，您可以切換到下一個選項卡。 在這裡，您將能夠清楚地看到戒菸如何幫助您的身體隨著時間的推移而恢復。 下一個選項卡列出了您的所有成就，一旦您退出應用程序並堅持使用，這些成就就會自動解鎖。
現在，如果您在開始使用該應用程序後產生渴望，您可以選擇在下一個選項卡上登錄，並提供詳細信息，例如渴望的強度、何時發生、它給您帶來的感覺以及觸發渴望的原因。
記錄你的渴望將幫助你跟踪你的觸發因素，如果你一旦產生渴望就這樣做，那麼一旦你完成記錄，你完全有可能克服它。 最後一個選項卡提供了更多功能，包括動機卡、一些讓您分心的簡單遊戲，以及一些幫助您保持正軌的有用提示。
該應用程序提供兩種戒菸計劃 - 14 天挑戰計劃和每日戒菸計劃。 14 天挑戰是免費版本中唯一可用的選項，我僅在您每天抽的煙不多的情況下推薦它。 如果你每天吸煙超過10支，我建議你逐漸減少數量，以避免尼古丁戒斷帶來的身體不適。
2. 無菸
Smoke Free 是另一個應用程序，它提供的功能與您在 Flamy 中獲得的功能相匹配。 該應用程序有一個類似的儀表板，您可以一目了然地看到諸如不吸煙時間、未花金錢和其他健康改善等信息。
就像 Flamy 的願望歷史一樣，Smoke Free 有一個日記選項卡，您可以在其中添加有關您所有願望的註釋。 這些日記條目會在下一個選項卡上的圖表中列出，您可以在其中輕鬆跟踪您的渴望。
該選項卡還包含一些有用的提示，您可以使用它們來避免這些渴望，可能觸發您渴望的觸發器以及一些應用程序推薦，當您有渴望時，它們會讓您分心。
無菸中的“任務”選項卡為您提供了一些任務，您可以選擇這些任務來在戒菸後保持較高的動力水平。 最後，“徽章”選項卡列出了可以幫助您關注的成就。 所有這些功能都可以在該應用程序的免費版本中使用，付費版本提供了一些額外的功能，包括更多讓您保持正軌的任務。
3. 習慣公牛
然後是 HabitBull - 一款習慣養成應用程序，不僅可以幫助您戒菸，還可以讓您隨著時間的推移養成新的習慣。 這使得該應用程序非常適合那些想要用更健康的東西來取代吸煙習慣的人。
首次設置應用程序時，您可以選擇要養成或結束哪種習慣。 吸煙可以在健康和健身部分找到。 在設置過程中，您還可以選擇跟踪習慣的方式。
您可以使用簡單的是/否答案進行跟踪，根據數字進行跟踪（如果您已逐漸減少吸煙的數量或想知道您節省了多少錢），並使用數據進行跟踪來自 Google Fit（這對吸煙沒有用）。）
設置完成後，應用程序會提醒您每天專注於自己的目標，直到養成習慣。 該應用聲稱平均需要 66 天才能形成一個新習慣。 我無法測試這些說法，但如果您已經嘗試 HabitBull 很長時間，請在下面的評論部分告訴我們它是否表現良好。 您還可以嘗試該應用程序的討論功能，與同樣試圖被終止的人聯繫。
4.立即退出！
現在退出！ 如果您需要某種形式的社區支持來幫助您堅持解決方案，則可以使用另一個有用的應用程序。 就基本功能而言，該應用程序提供的正是 Flamy 和 Smoke Free 所提供的功能。
該應用程序有一個類似的儀表板，其中包含有關您戒菸決定的相同基本信息，成就部分列出了自戒菸以來您所取得的所有成就，以及健康部分顯示戒菸的實時健康益處。
但除此之外，該應用程序還有一個社區部分，它基本上是一個實時聊天室，裡面擠滿了其他使用該應用程序來戒除毒癮的人。 出於隱私原因，該應用程序不允許您截取社區部分的屏幕截圖，這就是為什麼我沒有在此處包含圖像，但您絕對應該檢查一下。
您可以使用“社區”部分與經歷相同旅程的人交談，分享您下班後所經歷的事情，尋求幫助或動力，甚至根據您自己的經驗向他人提供建議。 對於那些獨居並希望在情緒低落時與某人交談以幫助您克服困難的人來說，此功能尤其有用。
5.奎茲拉
Quitzilla 是另一個有用的應用程序，可以幫助您戒菸和任何形式的成癮。 設置非常簡單，只需選擇您想要戒菸的成癮代碼，選擇您戒菸的動機（金錢、時間或事件），選擇正確的戒菸時間，然後就可以開始了。
主頁上將添加一個新選項卡，您可以單擊它來查看一些有用的見解，包括在目標上花費的時間、儲蓄和勵志名言。
選項卡上的日曆小部件會準確顯示您戒菸的時間以及您已經沒有吸煙的天數。 如果您遇到困難並抽煙，您可以將其直接添加到日曆中，計時器將重置。
與此列表中的其他應用程序相比，Quitzilla 非常簡單，並且沒有提供太多功能。 但是，如果您有足夠的動力，您絕對可以執行應用程序提供的操作。 唯一的缺點是煩人的全屏廣告一遍又一遍地彈出，但您可以通過購買付費版本來擺脫它們。
立即戒菸
現在我們已經掌握了這些應用程序，讓我們花一點時間來討論一下這些應用程序的實際效果如何。 儘管有些人可能會認為它們根本沒有用，但 Play 商店上的大量評論表明事實並非如此。
此外，一項關於戒菸應用程序的研究還顯示，類似的應用程序具有許多優點，包括“在整個多階段戒菸過程中支持吸煙者的交互式和可定制工具，包括自我監控工具、進度跟踪和每日提醒，此外社會支持 ”。
如果沒有別的事，你不妨聽聽布萊恩·科爾伯（Brian Koerber）的話，他幾年前就使用這樣的應用程序成功戒菸了。 我戒菸的時間不長，但我知道，只要我足夠興奮，我就再也不會碰煙了。
如果您覺得自己沒有足夠的動力並且應用程序沒有多大幫助，您還可以查看戒菸 - 這是一個很棒的社區，絕對會幫助您保持靈感水平和水平。 尼古丁 低的。