Selvmord og selvmordstanker blandt skoleelever – årsager og løsninger

Selvmord, handlingen at tage sit eget liv, er en tragisk reaktion på stressende livssituationer. Det er endnu mere tragisk, fordi selvmord kan forebygges. Uanset om du overvejer selvmord eller kender nogen, der gør, så lær advarselstegnene på selvmordstanker, og hvordan du søger øjeblikkelig hjælp og professionel behandling. Du kan redde et liv – dit eget eller en andens.

Det kan virke som om, at der ikke er nogen måde at løse dine problemer på, og at selvmord er den eneste måde at afslutte smerten på. Men du kan tage skridt til at forblive sikker og begynde at nyde dit liv igen.

Det er tydeligt, at psykiske lidelser ogDepression Mere sandsynligt at kandidatstuderende og universiteter sammenlignet med den gennemsnitlige amerikanske studerende

En nylig undersøgelse fra Harvard University

En nylig undersøgelse fra Harvard University konkluderede, at kandidatstuderende er tre gange mere tilbøjelige til at opleve psykiske lidelser og depression end den gennemsnitlige amerikaner. Undersøgelsen, der omfattede mere end 500 økonomistuderende fra otte eliteuniversiteter, viste, at en ud af 10 studerende oplevede selvmordstanker over en periode på to uger, hvilket stemmer overens med andre nylige rapporter. Selvom disse resultater er alarmerende for nogle, er de også overraskende. Men for at forstå kandidatstuderendes kampe, er man nødt til at forstå selve strukturen på kandidatuddannelsen.

Årsager til selvmordstanker og selvskadeforsøg

Selvmordstanker opstår ofte, når en person føler, at de ikke længere kan håndtere vanskelige begivenheder og følelser. Dette kan skyldes økonomiske problemer, tabet af en elsket, afslutningen på et forhold, sygdom eller en invaliderende helbredstilstand. Selvmordstanker kan også skyldes sorg, seksuelle overgreb, afvisning eller arbejdsløshed. Der er en række faktorer, der øger risikoen for selvmordstanker, hvoraf de vigtigste er:

• At have en familiehistorie med vold eller selvmord.
• Vanrøgt og misbrug i barndommen.
• Psykiske lidelser.
• Føler mig håbløs og ekstremt frustreret.
• Udviser hensynsløs adfærd.
• Følelse af isolerethed eller ensomhed.
• Manglende støtte fra familie og venner.
• Manglende adgang til sundhedsydelser for psykiske lidelser.
• Ikke at bede om hjælp på grund af frygt, skam eller andre årsager.
• Eksponering for diskrimination, fordomme og mobning.
• Udsættelse for store livschok.
• Tidligere selvmordsforsøg eller forsøg på at skade sig selv.
• Alkohol- og stofmisbrug.

Symptomer og tegn

Selvmordstanker er måske ikke tydelige, og du eller en af dine nærmeste oplever måske en eller anden form for selvmordstanker. I disse tilfælde bør du bemærke dem så hurtigt som muligt for at hjælpe med at overvinde dem. De vigtigste symptomer og tegn, der kan observeres i disse tilfælde, er:

• Konstant følelse af frustration og fortvivlelse.
• Alvorlige følelsesmæssige forstyrrelser.
• Fokuserer på tanker om vold, død og at skade sig selv eller andre.
• Humørsvingninger, uanset om de er glade eller triste.
• Konstant snak om hævn eller skyld.
• Alvorlig og vedvarende angst.
• Alvorlige personlighedsændringer eller ændringer i søvnmønstre.
• At deltage i risikable aktiviteter såsom hensynsløs kørsel.
• At give afkald på vigtige ting som arbejde, job eller skole.
• Besiddelse af skydevåben eller farlige stoffer.
• Isolation fra familie eller venner.
• Lider af vedvarende depression eller panikanfald.
• Dårlig arbejdsindsats og dårlige akademiske præstationer.
• Konstant tale om at være en byrde for andre.
• Tab af glæde ved aktiviteter, du plejede at nyde.
• Konstant tale om og tænke på selvmord.

Advarselstegn på selvmord eller selvmordstanker inkluderer:

• At tale om selvmord, såsom at sige sætninger som "Jeg vil begå selvmord", "Jeg ville ønske, jeg var død" eller "Jeg ville ønske, jeg aldrig var blevet født".
• At skaffe sig midler til selvmord, såsom at købe en pistol eller oplagre selvmordspiller
• Tilbagetrækning fra sociale situationer og ønske om isolation
• Lider af humørsvingninger, såsom at føle sig optimistisk den ene dag og deprimeret den næste
• besættelse af ideen om død, døende eller vold
• føler sig fastlåst eller håbløs over en situation
• øget alkohol- eller stofmisbrug
• Ændring i normale rutiner, herunder spise- eller søvnmønstre
• At gøre ting, der er skadelige eller selvdestruktive, såsom at tage stoffer eller køre hensynsløst
• At skille sig af med ejendele eller bringe ting i orden, når der ikke er nogen anden logisk forklaring, der retfærdiggør det.
• At sige farvel til folk, som om man aldrig ser dem igen
• Personlighedsændringer eller overdreven følelse af angst eller vrede, især når man oplever nogle af de ovennævnte advarselstegn

grundene

Selvmordstanker har mange årsager. Oftest er selvmordstanker et resultat af en følelse af hjælpeløshed, når man står over for en tilsyneladende overvældende livssituation. Hvis du ikke har noget håb for fremtiden, kan du fejlagtigt tro, at selvmord er løsningen. Du kan opleve en slags snæversynethed, hvor du midt i en krise tror, at selvmord er den eneste udvej.

Der kan også være en genetisk forbindelse til selvmord. Personer, der begår selvmord, eller som oplever selvmordstanker eller -adfærd, har større sandsynlighed for at have en familiehistorie med selvmord.

1. Overbelægning

De fleste ville nok placere ph.d.-studerende i samme kategori som bachelorstuderende eller studerende på professionelle uddannelser som jura eller medicin. Realiteten er, at deres livsstil og arten af deres arbejde er fundamentalt anderledes. Inden for naturvidenskab, teknologi og ingeniørvidenskab (STEM) såvel som mange andre områder er kandidatstuderende næsten slet ikke studerende. I de fleste af deres uddannelser, der i gennemsnit varer over seks år, forbereder de sig ikke til skriftlige eksamener, tager ikke kurser eller udfører nogen af de opgaver, der typisk er forbundet med studielivet. I stedet bruger de ofte over 60 timer om ugen på at udføre banebrydende forskning og skrive tidsskriftartikler, der vil blive brugt til at rejse millioner af dollars i universitetsforskningsfinansiering.

2. Finansielle indtægter

Selvom kandidatstuderende får kompensation for deres arbejde af en vejledende professor, halter deres lønninger betydeligt bagefter, hvad det åbne jobmarked ville tilbyde folk med deres kvalifikationer, som ofte inkluderer kandidatgrader og bachelorgrader. For eksempel ligger kandidatlønningerne typisk i gennemsnit på omkring 30 dollars om året for dem inden for STEM-områder – og kan være betydeligt lavere for dem inden for andre områder.

3. Funktion

Desuden forlader ph.d.-studerende, i modsætning til mange professionelle skolestuderende, ikke deres uddannelse med jobsikkerhed eller endda optimistiske økonomiske udsigter. Faktisk er næsten 2016 procent af ph.d.-studerende ifølge en undersøgelse fra 40 ikke ansat ved dimission. Selv for dem, der arbejder overtid, kan deres lønninger midt i karrieren være betydeligt lavere end dem, der tjenes af personer, der er færdiguddannet fra andre professionelle uddannelser.

Hvis ph.d.-studerende er underbetalte og overbetalte, hvorfor gennemfører mere end 100.000 studerende – mere end antallet af tandlæge-, jura- og medicinstuderende – disse uddannelser hvert år?

4. Fremtiden

Der er mange svar på dette spørgsmål, og de varierer fra institut til institut, fra individ til individ. For nogle er kandidatuddannelsen et mere passende næste skridt, en måde at indsnævre vejen til voksenlivet, samtidig med at de holder deres karrieremuligheder åbne og forbliver i et velkendt universitetsmiljø. For andre tilbyder kandidatuddannelsen noget, de ikke kan få andre steder. Disse studerende går på kandidatuddannelsen, fordi de brænder for deres felt – passionerede nok til, at de er villige til at dedikere mere end seks år til at undersøge omfattende forskningsideer i ulidelig detalje.

risikofaktorer

Selvom selvmordsforsøg er hyppigere blandt kvinder, er mænd mere tilbøjelige til at begå selvmord end kvinder, fordi de typisk bruger mere dødelige metoder, såsom et skydevåben.

Du er mere tilbøjelig til at begå selvmord, hvis du:

• Jeg prøvede at begå selvmord før
• Følelse af håbløshed, værdiløshed, irritabilitet, social isolation eller ensomhed
• Oplever en stressende livsbegivenhed såsom tabet af en elsket, militærtjeneste, et brud eller økonomiske eller juridiske problemer
• Du har et stofmisbrugsproblem — Alkohol- eller stofmisbrug kan forstærke selvmordstanker og få dig til at føle dig hensynsløs og impulsiv nok til at handle på dine tanker.
• Du har selvmordstanker og har adgang til skydevåben i dit hjem.
• Du har en underliggende psykisk sygdom, såsom alvorlig depression, posttraumatisk stresslidelse eller bipolar lidelse.
• Du har en familiehistorie med psykisk sygdom, stofmisbrug, selvmord eller vold, herunder fysisk eller seksuel misbrug.
• Du har en helbredstilstand, der kan være forbundet med depression og selvmordstanker, såsom en kronisk eller uhelbredelig sygdom.
• Hun er lesbisk, homoseksuel, biseksuel eller transkønnet med en ustøttende familie eller i et fjendtligt miljø.

beskyttelse

For at forbedre din evne til at modstå trangen til selvmord:

• Få den behandling, du har brug for. Hvis den underliggende årsag ikke behandles, er der stor sandsynlighed for, at selvmordstankerne vil vende tilbage. Du kan føle dig flov over at søge behandling for psykiske problemer, men at få den rette behandling for depression, stofmisbrug eller andre underliggende problemer vil forbedre din livsopfattelse – og hjælpe dig med at forblive sikker.
• Opbyg dit eget støttenetværk. Det kan være svært at tale om selvmordstanker, og dine venner og familie forstår måske ikke fuldt ud, hvorfor du har det, som du gør. Ræk ud til dem på enhver mulig måde, og sørg for, at dem, der holder af dig, ved, hvad der foregår, og er tilgængelige, når du har brug for dem. Du kan også søge hjælp fra et gudshus, støttegrupper eller andre ressourcer i lokalsamfundet. At føle sig forbundet og støttet kan hjælpe med at reducere din risiko for selvmord.
• Husk, selvmordstanker er midlertidige. Hvis du føler dig håbløs, eller at livet ikke længere er værd at leve, så husk at terapi kan hjælpe dig med at genvinde dit perspektiv – og livet vil blive bedre. Tag et skridt ad gangen, og handl ikke impulsivt.

Hvad er metoderne til behandling og håndtering af selvmordstanker?

Hvis du har selvmordstanker, men din tilstand ikke er kritisk eller alvorlig, kan din læge eller terapeut anbefale at starte psykoterapi, medicin eller livsstilsændringer, der kan hjælpe med at reducere risikoen for selvmord. De vigtigste behandlingstyper, der bruges til at behandle og håndtere selvmordstanker, er:

• Psykoterapi: Det er en type terapi, hvor du taler med din læge eller terapeut om dine negative følelser og selvmordstanker, og hvordan du håndterer dem, overvinder dem og kommer videre fra dem.
• Familie- og gruppeterapi: At involvere familie og venner i din behandlingsplan hjælper dig med bedre at forstå, hvad du går igennem, gør det lettere at få øje på advarselstegn og forbedrer familieforholdene betydeligt.
• Foretage livsstilsændringer: Herunder organisering af tid og kræfter, forbedring af søvn og spisning, regelmæssig motion og afsættelse af tid til hobbyer og interesser.
• Farmakologisk behandling: Faktisk bruges disse lægemidler til at behandle psykiske lidelser, der fører til selvmordstanker, og de omfatter antidepressiva, antipsykotiske lægemidler eller angstdæmpende medicin.

Selvom ovenstående behandlinger giver fremragende resultater for de fleste patienter, bør de altid anvendes under opsyn af en speciallæge eller psykoterapeut.

Vigtige tips til at overvinde selvmordstanker

Ud over forskellige typer behandling findes der nogle metoder, der kan hjælpe med at reducere, overvinde og komme i gang med selvmordstanker og komme tilbage på rette spor. De vigtigste af disse metoder er:

• Identificér prædisponerende faktorer: Det er vigtigt at identificere de prædisponerende faktorer eller omstændigheder, der fører til følelser af håbløshed, såsom et nyligt dødsfald eller jobtab. At håndtere disse udløsere er et vigtigt skridt i retning af at overvinde selvmordstanker.
• Husk at disse tanker og følelser er midlertidige: Selv når du er på toppen af fortvivlelsen, så husk at følelser kommer og går og ikke er permanente, og at du er nødt til at lære at håndtere livets stressfaktorer for at stoppe selvmordstanker.
• Pas godt på dig selv: Spis sunde måltider regelmæssigt, undgå at springe måltider over, og få nok hvile til at hjælpe din krop med at komme sig over negative tanker. Motion er også vigtig for at lindre stress og forbedre følelsesmæssigt velvære.
• At være i et støttende miljø: Brug mere tid med mennesker, der har en positiv indflydelse på dit liv, og som får dig til at have det godt med dig selv. At hjælpe andre og give tilbage kan være en god måde at overvinde negative følelser og genvinde din selvtillid.
• Hold dig aktiv: For at slippe af med negative selvmordstanker skal du erstatte dem med nye, positive. Sørg for at udvikle dine personlige og professionelle interesser og find sjove ting at lave. Dette vil få dig til at føle dig bedre tilpas og mindske sandsynligheden for, at negative følelser vender tilbage.

Selvom selvmordstanker er en af de sværeste udfordringer, en person kan stå over for, kan det at følge de foregående trin i høj grad hjælpe med at overvinde dem.

Logiske løsninger

Administrativ forsømmelse

Desværre, som undersøgelsen viste, virker det ofte ikke. Ved at negligere det uformelle fokus på passion, indser mange studerende midtvejs i deres studier, at de ikke er lige så passionerede omkring dem, som de er omkring deres forskning. Stadig flere år fra eksamen må de overveje resten af deres program eller forlade studiet tidligt og træde ind på arbejdsmarkedet i en ulempe: underkvalificerede sammenlignet med andre ph.d.-kandidater og uerfarne sammenlignet med andre, der trådte ind på arbejdsmarkedet umiddelbart efter universitetet.

Årlig dimission

Selv dem, der bekymrer sig om deres arbejde, skal håndtere uendeligt udskudte dimissionsdatoer. I modsætning til andre uddannelser er der ingen "enhedsgrænse", du skal opfylde for at dimittere; i stedet bestemmes din dimissionsdato i høj grad af mængden af ny forskning, du foretager. Uanset hvor hårdt du arbejder, vil ingen resultater sandsynligvis betyde ingen grad. Selv de bedste forskere kan gå i årevis uden væsentlige resultater på grund af faktorer, der er helt uden for deres kontrol, såsom defekt udstyr, svindende forskningsbudgetter eller forfølgelse af forskningsideer, der simpelthen ikke virker.

intellektuel udnyttelse

Selv for studerende, der er heldige nok til at opnå resultater, har de enkelte professorer deres egne kriterier for, hvad der udgør "tilstrækkelig forskning" til at dimittere. Er det fire førsteforfattede forskningsartikler? Hvad med en oversigtsartikel og et par konferencepræsentationer? De svar, man hører, varierer meget, og i sidste ende har den studerendes vejledende professor den eneste myndighed over, hvornår en studerende dimitterer. I bedste fald skaber dette et forvirrende system, hvor studerende udfører vidt forskellige mængder arbejde for den samme karakter. I værste fald forstærker det en ondskabsfuld magtdynamik, hvor studerende føler sig magtesløse til at sige fra imod professorer, der skaber giftige, endda udnyttende, arbejdsforhold.

kognitivt mareridt

Så er der altid det eksistentielle spørgsmål: "Hvad er mit formål?" Et mentalt sort hul, som mange kandidatstuderende falder ned i. Ja, forskning har historisk set produceret innovationer, der har revolutioneret samfundet. Men for hvert gennembrud er der mange flere uden nogen klar social anvendelse, og i betragtning af den langsomme, omhyggelige forskningsproces er man måske ikke i stand til at afgøre, hvilke der giver mening. Som studerende kan det være let at tvivle på, om man forfølger et arbejde, der nogensinde vil være nyttigt, hvilket kan føre til en følelse af nytteløshed for nogle mennesker, hvilket kan bidrage til depression.

Den virkelige årsag

Det er tydeligt, at hvis næsten 10 procent af kandidaterne oplever selvmordstanker, er der noget galt med systemet. Fremskridtene på disse områder har dog været langsomme, hovedsageligt fordi de mest berørte – kandidatstuderende – ofte er dem med mindst indflydelse på at drive forandring. Som studerende har du sandsynligvis stadig et par år til at dimittere, når du ser revnerne i den akademiske verden, og du snart vil forlade det grundlæggende. Vil du virkelig bruge tid på at reparere et system, du snart forlader, når du i stedet kunne have lavet professionel forskning? Er du villig til at risikere at have irriterende professorer, der dikterer anbefalingsbreve for dine jobmuligheder? For mange er svaret nej.

indsats

Ganske vist er problemerne omkring kandidatstuderendes mentale sundhed meget lettere at beskrive. Men hvis den akademiske verden er god til noget, så er det at håndtere komplekse, mangesidede problemstillinger som disse, og der er flere udgangspunkter for både studerende og administratorer fremadrettet. For eksempel kunne universiteter kræve, at flere vejledere inden for en studerendes felt evaluerer bedømmelsestidslinjer og dermed forhindre, at en enkelt professor udnytter arbejdet med en personlig interesse i at forlænge dimissionsdatoerne.

Logiske løsninger

Institutter kunne også strømline deres kriterier for dimission for at reducere variationen i den studerendes arbejdsbyrde på tværs af forskellige forskningsgrupper og øge gennemsigtigheden i uddannelseskravene. Derudover kunne administratorer øge finansieringen til psykiske sundhedsydelser for studerende og subsidieret boligudgifter, hvilket hjælper kandidatstuderende med at dække leveomkostninger. Nogle universiteter har allerede for alvor indført disse politikker, mens andre kun har gjort det i navnet, men pointen er, at akademiske institutioner skal gøre en samordnet indsats for at forbedre den kandidatstuderendes oplevelse. Trods al den forskning, de har udført, fortjener kandidatstuderende at begynde at se nogle resultater.