Online-Psychotherapie, Apps für psychische Gesundheit zum Ausprobieren im Jahr 2020

Online-Therapie. Was visualisieren Sie, wenn Sie diese Worte hören? Vor zehn Jahren haben Sie sich vielleicht vorgestellt, dass eine unbekannte Person in einem Message Board oder eine bekannte Person auf Facebook Ihnen unerwünschte oder nicht hilfreiche Ratschläge zur psychischen Gesundheit gibt. Das soll nicht heißen, dass es keine echte Online-Therapie durch lizenzierte Therapeuten gab, aber dass sie nicht so prominent war wie in unserer heutigen Gesellschaft.

Derzeit ist die Online-Therapie jetzt für jeden verfügbar, der einen Computer oder ein intelligentes Gerät besitzt, und der Markt ist heute ziemlich wettbewerbsintensiv. Sie können viele Online-Therapie- oder Psychiatrie-Apps finden, die Ihnen die dringend benötigte Erleichterung verschaffen, wenn Sie mit den Irrungen und Wirrungen des Lebens zu tun haben. Von Mehr über sich selbst zu wissen bis hin zur Ermutigung, seinen Job zu kündigen und ein eigenes Unternehmen zu gründen, es gibt viele Gründe, warum es ein guter Schritt ist, die Hilfe eines Therapeuten zu suchen.

Wie es funktioniert

Online-Therapie verbindet Sie mit einem zertifizierten Therapeuten oder Berater. Mit jeder App laden Sie Ihren Zahlungsplan herunter und richten ihn ein, und Sie können einen Fragebogen ausfüllen, um mehr über Ihre psychische Gesundheit zu erfahren. Viele dieser Apps sind einfach zu verwenden, egal ob Sie sie über einen Computer oder über das Telefon anzeigen.

Diese Apps können auch unterschiedliche Kommunikationsformen verwenden. Es gibt einige Apps, die sich auf Video-Chats konzentrieren können, um Ihnen die engste persönliche Erfahrung zu bieten. Es gibt andere therapeutische Apps, die eher textbasiert sind, was sie ideal für die Kommunikation unterwegs macht. Mit Text können Sie dem Therapeuten jederzeit eine Nachricht senden, er kann jedoch möglicherweise nicht sofort antworten, es sei denn, Sie planen eine Sitzung. Einige Anwendungen haben ein Gleichgewicht zwischen allen Kommunikationsmitteln.

Die Online-Therapie scheint ebenso wirksam zu sein wie die traditionelle Therapie. Angesichts des geschäftigen Lebensstils so vieler Menschen ist es verständlich, warum sich so viele Menschen für eine Online-Therapie entscheiden. Aussteigen ist teuer, es braucht Zeit und je nach Wohnort oder Lebenssituation kann es eine Herausforderung sein.

Kostet es etwas?

Bei Online-Therapie-Apps kostet es Geld. Sie sprechen mit einem Psychologen und diese Dienste sind nicht kostenlos. Aufgrund der Fernbedienung sind sie jedoch in der Regel billiger und werden in der Regel nach dem Service bezahlt, d. h. Sie können eine Woche oder einen Monat bezahlen und dann kündigen.

Diese Apps sind in der Regel recht transparent mit dem erwarteten Zahlungsbetrag. Leider schließen die meisten keine Versicherung ab, auch wenn die Zukunft dies bringen könnte. Die Technologie schreitet schnell voran, aber was Versicherungsunternehmen betrifft, bewegt sie sich immer in einem hohen Tempo.

Einige Apps zum Auschecken

Was sind einige Therapie-Apps, die es wert sind, heruntergeladen zu werden? Schauen wir uns einige an.

Bessere Hilfe

BetterHelp ist einer der größten Namen in der Online-Therapie und eine der besten Apps für all Ihre allgemeinen Therapiebedürfnisse. Es ist nicht nur ein Online-Therapiedienst, sondern bietet auch viele andere informative Inhalte. Sie können Stunden damit verbringen, ihre Inhalte zu lesen und mehr über die Welt der psychischen Gesundheit zu erfahren. Sie haben lizenzierte Therapeuten und Berater, die alle über Handy oder Desktop verfügbar sind. Ihre Behandlung verfügt über alle Kommunikationsmethoden, die Sie benötigen, von Text bis Video. Bei so vielen zufriedenen Patienten denken wir, dass BetterHelp zumindest einen Besuch wert ist.

Erneuerung

Dies ist die App, die sich mehr auf Beziehungen konzentriert. Andere Online-Anbieter für psychische Gesundheit haben vielleicht Erfahrung mit Beziehungsberatung und Paaren, aber Regen ist wirklich der größte Name in der Paartherapie.

Auch die besten Paare haben ihre Probleme. Für Paare ist es wichtig, ihre Gefühle auszudrücken und zu lernen, wie sie Konflikte besser bewältigen können, sowie die Ursache all ihrer Probleme zu entdecken. Bei Regain können Sie gemeinsam an Therapiesitzungen teilnehmen, aber auch alleine. Tatsächlich neigt eine gute Paartherapie dazu, eine Kombination aus Einzel- und kombinierten Sitzungen zu verwenden.

Neben der Paartherapie sind Regain-Therapeuten ideal für die Behandlung verschiedener anderer psychischer Probleme. Beispielsweise können Sie aufgrund Ihrer Depression Beziehungsprobleme haben. Ein Regain-Therapeut arbeitet mit Ihrem Partner zusammen, um ihm zu helfen, Ihre Depression zu verstehen, während Sie daran arbeiten, die Depressionssymptome zu verbessern.

Talkspace

Dies ist die App, die aufgrund der vielen beliebten TV- und TV-Spots ziemlich präsent ist. Es liegt an Betterhelp als größtem Namen in der Online-Therapie. Was Talkspace auszeichnet, ist sein Algorithmus, der Ihnen den passenden Prozessor für Ihren Fall zuordnet. Algorithmen können einige ziemlich erstaunliche Dinge tun, einschließlich des Findens eines Prozessors aus Tausenden, der für Sie geeignet ist. Es ist nicht immer perfekt, aber das Schöne an der Online-Therapie ist, dass es einfach ist, zu wechseln, wenn Sie der Meinung sind, dass ein Therapeut nicht der Richtige ist.

Jugendberatung

Wie der Name dieses Dienstes vermuten lässt, werden Jugendliche unter 18 Jahren beraten. Die Teenagerjahre, insbesondere im mittleren Teenageralter, sind voller Kämpfe. Ihr Teenager wird erwachsen, steht vor neuen Herausforderungen und macht sich Sorgen um seine Zukunft. Sie suchen möglicherweise nach ihrer Identität oder brauchen Hilfe, um ihr Ziel zu finden. Die Pubertät ist auch die Heimat von Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Problemen.

Wenn Ihr Teenager zur Schule geht, gibt es Schulberater, die jedoch oft nicht in der Lage sind, mit all den Problemen umzugehen. Ein Teenager-Berater kann Ihrem Teenager helfen. Sie, die Eltern, melden sich für die Site an und teilen dem Therapeuten mit, mit welchen Problemen Ihr Teenager konfrontiert ist. Dann spricht Ihr Teenager mit ihnen. Alles ist zwischen Ihrem Teenager und dem Therapeuten vertraulich, es sei denn, Sie benötigen eine Intervention.

Bei Kindern und Jugendlichen ist es wichtig, einen Berater oder Therapeuten zu haben, der mit ihnen zu sprechen weiß und ihre Probleme erkennt.

Stolz auf Beratung

Dies ist für Mitglieder der LGBTQ+-Community. Diese Gemeinschaft wächst ständig und steht vor neuen Herausforderungen. Obwohl bei der Akzeptanz einige Fortschritte gemacht wurden, haben viele Menschen in dieser Community möglicherweise mit Hackern, Familien, die nichts damit zu tun haben, Online-Belästigung und Diskriminierung zu tun.

Pride Counseling verbindet Sie mit einem Therapeuten, der mit der LGBTQ+-Community vertraut und Mitglied ist.

Arzt auf Abruf

Wie der Name schon sagt, können Sie mit dieser App mit einem Arzt für eine kostenlose Untersuchung sprechen. Wenn Sie dringend Hilfe benötigen oder wissen möchten, ob Sie mit einem Arzt über Depressionen oder Angstzustände sprechen sollten, ist Doctor on Demand die Antwort für Sie.

Sieben Tassen Tee

Genau wie eine schöne Tasse Kräutertee ist Seven Sevens of Tea ein großartiger Service für die psychische Gesundheit, der Sie mit Gleichaltrigen mit dem gleichen Problem verbindet. Dies ermöglicht Gruppenunterstützung und einige Ratschläge, an die Sie nicht einmal denken würden. Geben Sie einfach Ihre Informationen ein, z. B. Ihre Ziele, und Sie werden mit einigen Ihrer Kollegen verbunden. Sie können sich auch an einen zugelassenen Therapeuten wenden und mit ihm sprechen.

Self-Care-Apps für psychische Gesundheit

Neben der Online-Therapie sind auch Self-Care-Angebote gestiegen. Unter Selbstfürsorge verstehen wir Menschen, die Apps zur Meditation oder Motivation verwenden.

Self-Care-Anwendungen sind wichtig, weil sie zeigen, dass Technologie zwar einige psychische Probleme verursachen kann, aber auch dazu verwendet werden kann, Probleme zu leugnen. Zum Beispiel kann es für Sie schwierig sein, viel auf Ihrem Telefon zu schlafen. Eine App für psychische Gesundheit, die weißes Rauschen abspielt, dir beibringt, zu meditieren und dir eine langweilige Geschichte erzählt, kann jedoch helfen, schlaflose Nächte zu bekämpfen. Einige der Apps, die Sie ausprobieren sollten, sind:

Calm

Calm ist einer der größten Namen im Bereich der psychischen Gesundheit und konzentriert sich auf Entspannung und Ruhe. In der heutigen Smartphone-Ära schlafen die Menschen einfach nicht mehr wie früher. Keine Menge an Energydrinks oder Clips kann eine erholsame Nacht ersetzen, aber Ruhe ist nicht einfach. Unser Leben ist voller Stress und Angst und es kann ein harter Kreislauf sein, in schlaflose Nächte einzubrechen.

Außerdem hilft die Technik nicht. Wenn keine Blaulichtfilter aktiviert sind, kann blaues Licht Melatonin schädigen und den Schlaf erschweren. Bis dahin ist der Juckreiz, Ihre Benachrichtigungen zu überprüfen, ziemlich stark.

Hier kommt Ruhe ins Spiel. Calm ist eine App, mit der Sie sich entspannen können. Dies geschieht durch verschiedene Methoden, darunter:

• Gute-Nacht-Geschichten. Es ist nicht nur für Kinder! Eine entspannende, langweilige, visuelle oder süße Geschichte zu hören, bevor du ins Bett gehst, kann dich ins Bett bringen. Sich auf die Geschichte zu konzentrieren und nicht auf Ihre rasenden Gedanken, ist nur das, was der Arzt verordnet hat. Von Bob Ross-Clips bis hin zu Geschichten von Prominenten hat Calm viel zu bieten.
• weißes Rauschen. Sie kennen wahrscheinlich jemanden, der ohne Ventilator nicht schlafen kann. Sie können diese Person sein. Calm enthält jedoch andere weiße Geräusche und Naturgeräusche wie Regen, Grillen und andere Geräusche, die Ihnen beim Einschlafen helfen.
• Achtsamkeitsmeditation. Achtsamkeit ist eine weitere Möglichkeit, einzuschlafen, und sie gibt Ihnen die Kraft, alle rasenden oder selbstzerstörerischen Gedanken loszulassen. Neben Ruhe und Entspannung wirkt Achtsamkeit auch bei anderen Herausforderungen im Leben Wunder und macht die Ruhe nicht nur im Schlaf wunderbar.

Headspace

Diese App ähnelt der Ruhe, konzentriert sich jedoch mehr auf den meditativen Aspekt der Dinge. Meditation ist eine vielseitige Praxis. Ursprünglich ein Konzept in der östlichen Religion und Philosophie, wird es weltweit von Menschen aus allen Gesellschaftsschichten verwendet, und das aus gutem Grund. Meditation ist nicht nur großartig für Ruhe und Entspannung, sondern wirkt auch Wunder bei anderen Lebensherausforderungen wie Angstzuständen, Stress, Depressionen und Entscheidungsfindungen. Mit Headspace ist es natürlich und ermutigt, dazu ermutigt zu werden, seinen Geist zu erforschen.

CBT-Gedanken-Tagebuch

Manchmal müssen Sie nicht viel für eine App für psychische Gesundheit ausgeben. Alternativ könnte eine einfache Tagebuch-App genau das Richtige für Sie sein. CBT oder kognitive Verhaltenstherapie ist ein wissenschaftlich erwiesener Weg, um Ihnen zu helfen, Ihr Leben zu verbessern. Viele Therapeuten verwenden es, und Sie können es auch selbst lernen. CBT beinhaltet das Aufzeichnen Ihrer Gedanken und das Lernen, nicht hilfreiche Gedanken loszuwerden, die Sie möglicherweise besiegen. Egal wie positiv Sie sind, es besteht die Möglichkeit, dass Ihr CBT-Team von Ihnen profitiert, Ihr Selbstvertrauen verzehnfacht und Sie die Hilfe erhalten, die Sie brauchen.

Schlaf-Zyklus

In dieser App geht es um Schlaftracker Es verwendet Sensoren und Wearables, um Ihren Schlaf zu verfolgen. Diese App basiert auf der Schlafzyklustheorie, der Idee, in Zyklen von tiefem und leichtem Schlaf überzugehen, und wenn Sie während des leichten Schlafs aufwachen, werden Sie sich erfrischter fühlen. Die App weckt Sie zum richtigen Zeitpunkt und verfolgt Ihre Schlafqualität und andere Schlafgewohnheiten. Das Beste ist, es ist kostenlos.

Blaulichtfilter

Blaues Licht, das von der Sonne und Geräten kommt, ist dafür bekannt, Menschen am Schlafen zu hindern. Der Täter oder einer der Täter kann aufgrund von Schlaflosigkeit vor dem Schlafengehen zu blaues Licht sein. Die Lösung besteht darin, Bildschirme nicht kurz vor dem Schlafengehen zu verwenden, aber wer tut das? Manche Leute entspannen sich gerne vor dem Schlafengehen bei einer guten Show oder lustigen YouTube-Videos.

Hier kommt diese praktische App. Die meisten Telefone und Geräte verfügen über einen Blaulichtfilter oder eine Nachtmodusoption, aber wenn Sie etwas mit mehr Schutz wünschen, kann das Herunterladen dieser App hilfreich sein.

Fortschritte

Viele von uns haben Ziele, die wir für das neue Jahr erreichen möchten, oder vielleicht haben wir eine Gewohnheit, die wir aufgeben möchten. Big Steps ist eine App, die dabei hilft. Es ist ein detaillierter Ziel-Tracker, der Ihre Ziele in Stücke verwandelt. Ziele sind besser umsetzbar, wenn sie in kleinere Phasen unterteilt sind, und Strides kann Ihnen dabei helfen.

Natürlich ist das Gespräch mit einem Berater oder Therapeuten einer der besten Wege, um Ihre Ziele zu erreichen, aber wenn Sie den Weg der Selbstdisziplin ausprobieren möchten, ist Strides für Sie da.

Die Zukunft der Technologie für psychische Gesundheit

Angesichts des technologischen Fortschritts ist es interessant, darüber nachzudenken, was die Zukunft der Technologie bringen wird. Einige Apps für psychische Gesundheit und Anbieter von Online-Therapien verwenden möglicherweise mehr Technologie, um den Verbrauchern zu helfen.

Beispielsweise kann die Online-Therapie beginnen, VR zu verwenden, insbesondere wenn sie sich verbessert und immersiver wird. Mit VR kann eine Person, die ihr Zuhause nicht verlassen kann, mit einem echten lizenzierten Therapeuten in das Büro eines Therapeuten eintauchen und ein unvergleichliches Erlebnis schaffen.

Mit der Weiterentwicklung von Gesundheits-Trackern werden wir möglicherweise fortschrittlichere Tracker für die psychische Gesundheit sehen, die detailliertere Statistiken und mehr Lösungen bieten. Vielleicht werden wir eines Tages Apps haben, die den genauen Grund, warum Sie nicht schlafen, ermitteln und Ihnen Möglichkeiten bieten, schneller einzuschlafen.

Was auch immer uns Technologie bringt, es wird Spaß machen. Alles ändert sich in rasantem Tempo, und angesichts so vieler psychischer Probleme am Horizont wird es interessant sein zu sehen, was die Technologie zu ihrer Lösung bringt.

Selbstkontrolle

Dies ist eine App für Macs und hilft, Ihren Fokus zu verbessern, wenn Sie produktiv sind, indem sie alle ablenkenden Websites blockiert. Wenn Ihre Entscheidung produktiver ist, können Ablenkungsseiten den Dingen im Weg stehen. Obwohl es viele Anwendungen gibt, funktioniert SelfControl gut, da es einfach zu verwenden ist und funktioniert, selbst wenn Sie versuchen, die Anwendung zu löschen. Bei so vielen Ablenkungen ist SelfControl eine großartige Möglichkeit, Ihren Fokus zu verbessern und Dinge zu erledigen.

Wer ist es wert?

Die meisten dieser Apps haben ihren Preis. Sogar diejenigen, die eine kostenlose Testversion haben oder keine lizenzierten Therapeuten verwenden, können Sie einen hübschen Cent kosten. Apps wie Calm können Sie beispielsweise 70 US-Dollar pro Jahr kosten. In der Zwischenzeit können Online-Therapie-Apps eine Gebühr pro Woche oder Monat erheben. Obwohl es transparenter ist als andere Formen der Beratung oder traditionellen Behandlung, kann es sein, dass manche Menschen den Preis nicht wert sind.

Manchmal kann eine kostenlose oder günstige App helfen. Etwas so Einfaches wie das Einschalten von weißem Rauschen, das Sie mit Apps wie YouTube kostenlos erhalten können, könnte genau das sein, was Sie brauchen. Es geht darum, die ersten Schritte zu unternehmen, um sich selbst zu verbessern, und indem Sie eine App für psychische Gesundheit herunterladen, sind Sie auf dem richtigen Weg, Ihr Leben zu verbessern.

Fazit

Die Verschmelzung von psychischer Gesundheit und Technologie ist sehr interessant geworden. Für manche mag ein ruhiger Ausflug zu einem Therapeuten oder ein Spaziergang außerhalb des Hauses die psychische Linderung sein, die sie brauchen, aber für Techniksüchtige gibt es wirklich eine App dafür. Laden Sie einige dieser Apps herunter, wenn Sie 2020 live starten möchten. Mit Therapie-Apps zahlen Sie etwas Geld, aber es kann sich lohnen.

Es ist keine Schande, mit einem Therapeuten zu sprechen und von ihm Input zu erhalten. Therapie ist für jeden in jeder Situation geeignet, und wenn Sie Hilfe brauchen, verdienen Sie es. Sprechen Sie noch heute mit einem Therapeuten und sehen Sie, ob es das Richtige für Sie ist.