Top 5 Raucherentwöhnungs-Apps für iOS und Android
Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht einfach, aber die erste Hürde haben Sie bereits genommen. Sie haben entschieden, dass Sie aufhören müssen und suchen nun nach Möglichkeiten, wie Sie auf Ihrem Weg bleiben können. Ich war vor nicht allzu langer Zeit an der gleichen Kreuzung.
Ich hatte beschlossen, nachzudenken, und ich dachte darüber nach, wie ich mich selbst motivieren und mich davon abhalten könnte, den nächsten Zug zu nehmen. Da ich also die supersoziale Person bin, habe ich ausgecheckt Google Play auf meinem Handy und fing an, nach Apps zu suchen, die mein Support-System sein könnten. Apps, die mir ohne einen weiteren Rückschlag dabei helfen werden.
Ich bin auf eine Vielzahl von Apps gestoßen, von denen jeder behauptete, sie seien die besten, was ehrlich gesagt sehr verwirrend war. Anstatt also Bewertungen anzusehen und eine wie die durchschnittliche Person auszuwählen, habe ich sie alle auf meinem Telefon installiert.
Hier sind einige der Apps, die ich für sehr nützlich hielt, um das Rauchen für immer aufzugeben.
1. FLAMMIG
Fangen wir mit Flamy an, der einzigen Raucherentwöhnungs-App, die ich noch auf meinem Telefon habe, und der App, mit der ich meine Fortschritte verfolge. Mit der Anwendung kann ich leicht sehen, wie viel Geld Sie verdient haben rette es Seit Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, die Anzahl der erholten Lebenstage und die Gesamtzeit, die Sie als Nichtraucher gearbeitet haben.
Die App hat eine saubere Benutzeroberfläche, was einer der Hauptgründe ist, warum ich mich für diese App entschieden habe. Außerdem spart es viele Daten, was mich zum Durchhalten motiviert. Auf dem Hauptbildschirm sehen Sie alle Details, die ich zuvor erwähnt habe, zusammen mit Ihren letzten Erfolgen und grundlegenden Informationen über die Verbesserung Ihrer Gesundheit, seit Sie Ihre Arbeit beendet haben.
Für einen detaillierteren Blick auf die gesundheitlichen Vorteile können Sie zum nächsten Tab wechseln. Hier können Sie deutlich sehen, wie das Aufhören mit dem Rauchen Ihrem Körper geholfen hat, sich im Laufe der Zeit zu erholen. Die nächste Registerkarte listet alle Ihre Errungenschaften auf, die automatisch freigeschaltet werden, sobald Sie Ihre App beenden und bei ihr bleiben.
Wenn Sie sich jetzt nach dem Start der App sehnen, haben Sie die Möglichkeit, sich auf der nächsten Registerkarte mit Details anzumelden, z. B. wie stark das Verlangen war, wann es passiert ist, wie Sie sich dabei gefühlt haben und was das Verlangen ausgelöst hat.
Das Protokollieren Ihres Verlangens hilft Ihnen, Ihre Auslöser im Auge zu behalten, und wenn Sie es tun, sobald Sie das Verlangen bekommen, ist es durchaus möglich, dass Sie es überwinden, sobald Sie mit dem Einloggen fertig sind. Die letzte Registerkarte bietet ein paar zusätzliche Funktionen, darunter Motivationskarten, einige einfache Spiele, um Sie abzulenken, und einige hilfreiche Tipps, die Ihnen helfen, auf Kurs zu bleiben.
Die App bietet zwei Raucherentwöhnungsprogramme – eine 14-tägige Herausforderung und ein weniger alltägliches Programm. Die 14-Tage-Challenge ist die einzige Option, die in der kostenlosen Version verfügbar ist, und ich empfehle sie nur, wenn Sie nicht viele Zigaretten pro Tag rauchen. Wenn Sie mehr als 10 Zigaretten pro Tag rauchen, empfehle ich Ihnen, die Anzahl schrittweise zu reduzieren, um die körperlichen Beschwerden des Nikotinentzugs zu vermeiden.
Laden Sie Flamy für Android herunter
2. RAUCHFREI
Smoke Free ist eine weitere App, die Funktionen bietet, die mit dem übereinstimmen, was Sie mit Flamy erhalten. Die App verfügt über ein ähnliches Dashboard, auf dem Sie auf einen Blick Informationen wie Zeit ohne Rauchen, Geld, das Sie nicht ausgegeben haben, und andere gesundheitliche Verbesserungen sehen können.
Wie das Wunschprotokoll von Flamy ist Smoke Free wie ein Tagebuch-Tab, in dem Sie Notizen zu all Ihren Wünschen hinzufügen können. Diese Tagebucheinträge werden in einem Diagramm auf der nächsten Registerkarte angezeigt, wo Sie Ihren Heißhunger leicht verfolgen können.
Die Registerkarte enthält auch einige hilfreiche Tipps, mit denen Sie diesen Heißhunger vermeiden können, Auslöser, die möglicherweise zu Ihrem Heißhunger geführt haben, und einige App-Empfehlungen, die Sie ablenken, wenn Sie Heißhunger haben.
Die Registerkarte Aufgaben in Smoke Free bietet Ihnen Aufgaben, die Sie übernehmen können, um die Motivation hoch zu halten, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Schließlich listet die Registerkarte "Abzeichen" Erfolge auf, auf die Sie sich konzentrieren können. Alle diese Funktionen sind in der kostenlosen Version der App verfügbar, wobei die kostenpflichtige Version einige zusätzliche Funktionen bietet, darunter mehr Aufgaben, um Sie auf dem Laufenden zu halten.
3. HABITBULL
Als nächstes gibt es HabitBull – einen Gewohnheitstrainer, der Ihnen nicht nur dabei hilft, mit dem Rauchen aufzuhören, sondern Ihnen auch ermöglicht, im Laufe der Zeit neue Gewohnheiten zu entwickeln. Dies macht die App wirklich gut für diejenigen, die ihre Rauchgewohnheiten durch etwas Nützlicheres und Gesünderes ersetzen möchten.
Wenn Sie die App zum ersten Mal einrichten, haben Sie die Möglichkeit, die Gewohnheit auszuwählen, die Sie entwickeln oder beenden möchten. Rauchen finden Sie im Bereich Gesundheit und Fitness. Während des Einrichtungsvorgangs können Sie auch auswählen, wie Sie Ihre Gewohnheiten verfolgen möchten.
Sie können es entweder mit einer einfachen "Ja/Nein"-Antwort verfolgen, anhand von Zahlen verfolgen (wenn Sie die Anzahl der gerauchten Zigaretten schrittweise reduzieren oder wissen möchten, wie viel Geld Sie gespart haben), oder mit Daten von Google verfolgen Fit (was nicht gut zum Rauchen ist).
Sobald Sie es eingerichtet haben, erinnert Sie die App daran, sich jeden Tag auf Ihr Ziel zu konzentrieren, bis Sie eine Gewohnheit entwickeln. Die App behauptet, dass es durchschnittlich 66 Tage dauert, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln. Ich konnte diese Behauptungen nicht testen, aber wenn Sie HabitBull schon lange ausprobiert haben, lassen Sie uns im Kommentarbereich unten wissen, ob es gut funktioniert hat. Sie können auch die Diskussionsfunktion der App ausprobieren, um mit Personen in Kontakt zu treten, die ebenfalls versuchen, den Dienst zu beenden.
4. JETZT BEENDEN!
JETZT AUFHÖREN! Es ist eine weitere nützliche App, die Sie verwenden können, wenn Sie eine Form von Community-Unterstützung wünschen, die Ihnen hilft, an Ihrer Lösung festzuhalten. In Bezug auf die Kernfunktionen bietet die App genau das, was Sie mit Flamy und Smoke Free erhalten.
Die App verfügt über ein ähnliches Dashboard mit den gleichen grundlegenden Informationen über die Entscheidung zum Aufhören, einen Abschnitt über Erfolge, in dem alles aufgeführt ist, was Sie seit dem Aufhören erreichen konnten, und einen Gesundheitsabschnitt, in dem die gesundheitlichen Vorteile des Aufhörens in Echtzeit beschrieben werden.
Aber zusammen mit all dem hat die App einen „Community“-Bereich, der im Grunde ein Live-Chat-Raum voller anderer Leute ist, die die App verwenden, um ihrer Sucht ein Ende zu setzen. Die App erlaubt aus Datenschutzgründen keine Screenshots des Community-Bereichs, weshalb ich hier keine Bilder eingefügt habe, aber Sie sollten es sich unbedingt ansehen.
Sie können den Community-Bereich verwenden, um mit Menschen auf derselben Reise zu sprechen, zu teilen, was Sie seit Ihrer Beendigung der Arbeit durchgemacht haben, um Hilfe oder Motivation zu bitten und sogar anderen basierend auf Ihren eigenen Erfahrungen Ratschläge zu geben. Diese Funktion ist besonders gut für diejenigen, die alleine leben und in Ihrem Moment der Schwäche mit jemandem sprechen möchten, um Ihnen zu helfen, diese zu überwinden.
5. QUITZILLA
Abgerundet wird das Ganze durch Quiitzilla – eine weitere nützliche App, die Ihnen hilft, mit dem Rauchen und jeder Form von Sucht aufzuhören. Das Einrichten ist sehr einfach, wählen Sie einfach den Suchtcode, den Sie beenden möchten, wählen Sie Ihre Motivation zum Aufhören (Geld, Zeit oder Ereignis), legen Sie die Zeit fest, zu der Sie aufhören möchten, und Sie können loslegen.
Der Startseite wird ein neuer Tab hinzugefügt, auf den Sie klicken können, um einige hilfreiche Einblicke zu erhalten, darunter die Zeit, die Sie für das Erreichen Ihres Ziels aufgewendet haben, Ihre Einsparungen und Motivationszitate.
Das Kalender-Widget im Tab zeigt Ihnen genau, wann Sie mit dem Rauchen aufgehört haben und wie viele Tage Sie ohne Zigarette ausgekommen sind. Falls Sie nicht weiterkommen und eine Zigarette rauchen, können Sie dies direkt zum Kalender hinzufügen und der Timer wird zurückgesetzt.
Im Vergleich zu den anderen Apps auf dieser Liste ist Quitzilla recht einfach und bietet nicht viele Funktionen. Wenn Sie jedoch genug bezahlt werden, können Sie auf jeden Fall tun, was die App bietet. Der einzige Nachteil sind die lästigen Vollbildanzeigen, die immer wieder auftauchen, aber Sie können sie loswerden, indem Sie die kostenpflichtige Version kaufen.
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Hör jetzt auf zu rauchen
Nachdem wir die Apps aus dem Weg geräumt haben, nehmen wir uns einen kurzen Moment Zeit, um darüber zu sprechen, wie effektiv diese Apps tatsächlich sind. Obwohl einige argumentieren könnten, dass sie überhaupt nicht nützlich sind, deuten eine Vielzahl von Bewertungen im Play Store auf etwas anderes hin.
Darüber hinaus ergab eine Studie über Apps zur Raucherentwöhnung, dass ähnliche Apps viele Vorteile haben, darunter „interaktive und anpassbare Tools zur Unterstützung von Rauchern während des mehrstufigen Prozesses der Raucherentwöhnung, einschließlich Tools zur Selbstüberwachung, Fortschrittsverfolgung und tägliche Erinnerungen als soziale Unterstützung“.
Nicht zuletzt Brian Koerber, der vor einigen Jahren mit einer solchen App erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört hat. Es ist noch nicht lange her, dass ich mit dem Rauchen aufgehört habe, aber ich weiß, dass ich, solange ich aufgeregt genug bin, nie wieder eine Zigarette in die Finger bekommen werde.
Wenn Sie jemals das Gefühl haben, dass Sie nicht motiviert genug sind und Apps nicht viel helfen, können Sie sich auch Quit Smoking ansehen – eine großartige Community, die Ihnen sicherlich helfen wird, Ihre Inspiration hoch zu halten und Nikotin niedrig.