Compresas frías y calientes: cómo funcionan y cómo se usan
los puntos principales
- La terapia de calor y frío es principalmente un complemento de algunas intervenciones médicas para tratar afecciones asociadas. En dolor.
- puede ayudar prensado en frío Reduce la hinchazón y el dolor después de una lesión repentina al reducir el flujo de sangre al sitio y desensibilizar el área.
- Ayuda compresa caliente Mejora el flujo de sangre al sitio de aplicación mientras hace que sus músculos sean más delgados.
- Mientras se aplica presión frío Por lo general, inmediatamente después de una lesión, se debe usar una compresa tibia al menos dos días después de la lesión.
- Los tratamientos de frío y calor se encuentran entre las intervenciones no farmacológicas más comunes para diversas afecciones inflamatorias y dolorosas.
La terapia de calor, o terapia de calor, implica una compresa caliente en el sitio afectado para estimular el flujo sanguíneo, mejorar la circulación y relajar los músculos centrales.
Terapia de frío o crioterapia Por otro lado, funciona reduciendo el flujo de sangre al sitio afectado y adormeciendo el tejido subyacente. Todos estos tratamientos Proporciona alivio rápido y dolor temporal..
Aunque la elección del tratamiento depende del tipo de dolor, algunos casos pueden requerir la aplicación alternada de calor y frío.
Ambos métodos descritos pueden ayudar a reducir su dependencia de los analgésicos, especialmente si tiene una afección crónica relacionada con el dolor.
Beneficios de usar una compresa caliente
Las compresas calientes pueden ayudar a aliviar el dolor causado por los músculos lesionados y las articulaciones adoloridas.
De hecho, este tipo de terapia de calor es uno de los tratamientos más complementarios recomendados por los ortopedistas para aliviar la rigidez de la espalda y los espasmos musculares causados por lesiones crónicas.
Cuando se aplica presión en el área adolorida, el calor penetra en los músculos subyacentes y aumenta el flujo de sangre al sitio.
El flujo de sangre oxigenada aporta más nutrientes a los músculos y articulaciones afectados, ayudando a reparar el tejido afectado y aliviando así las molestias.
La aplicación repetida de una compresa tibia puede reducir la tensión muscular y el dolor asociado. El truco es seguir aplicando la compresa cada pocas horas a lo largo del día, hasta que haya registrado un cierto grado de alivio.
Use una compresa tibia para controlar:
- Congestión y dolor asociados con infecciones del tracto respiratorio superior, como Sinusitis y la gripe
- Espasmo muscular/articulación/esguince
- dolor causado por infección en el oído
- Infección ocular
- Dolor asociado con un absceso en la piel (considere no usar compresas tibias en heridas abiertas)
- dolor de uñas de los pies en desarrollo
- dolor de muelas
- Tensión o dolor de cabeza por contracción muscular
- artritis
- Conducto (conducto lagrimal)
- Dolor en el tendón después de que desaparece la inflamación
- calambres menstruales
Hacer una bolsa de compresas calientes en casa.
Se puede usar una gama completa de compresas tibias para controlar el dolor, divididas ampliamente en dos categorías, una compresa seca y una compresa tibia.
compresa caliente seca
Las compresas secas y tibias incluyen bolsas de agua caliente de goma, almohadillas térmicas, bolsas de sal, bolsas de arroz y otras compresas calientes que transfieren calor seco al sitio afectado.
1. Bolsa de arroz
Los granos de cereales son una opción ideal para una compresa caliente sin problemas en casa, ya que pueden retener el calor durante largos períodos de tiempo. Este tipo de compresa seca y tibia es especialmente útil para aliviar el dolor de espalda.
Todo lo que necesitas es una bolsa de tela o un calcetín de algodón limpio y un puñado de arroz. Asegúrate de que el arroz que estás usando esté completamente libre de humedad.
- Llena una bolsa o calcetín con arroz y átalo firmemente en la parte superior.
- Caliente el paquete de arroz en el microondas durante 1 minuto.
- Revisa la temperatura de la bolsa para ver si está lo suficientemente caliente, pero no tanto como para terminar quemándote la piel.
- Coloque la bolsa de arroz en el área afectada por hasta 20 minutos a la vez y repita la aplicación cada dos horas hasta que obtenga alivio.
2. Bolsa de sal
La sal es otro ingrediente que puede proporcionar calor duradero cuando se usa en una compresa. Al igual que el arroz, los granos de sal pequeños y gruesos no pierden calor fácilmente después de calentarlos.
Puede recolectar un poco de sal en un tampón de tela para hacer una pequeña compresa tibia, que puede usarse para aliviar el dolor de oído, el dolor de muelas y la rigidez muscular.
- Ponga un poco de sal en un paño limpio y junte los extremos para formar una bolsita.
- Asegure la boca de la bolsa con una cuerda o una banda elástica.
- Calentar la bolsa de sal en el microondas durante 2-3 minutos.
- Asegúrese de que el paquete esté completamente cerrado para evitar que la sal caliente entre en contacto con su piel.
- Revisa la temperatura de la bolsa para ver si está lo suficientemente caliente, pero no tanto como para terminar quemándote la piel.
- Coloque una bolsa de solución salina en el sitio afectado para aliviar el dolor.
compresa caliente húmeda
Una compresa tibia y húmeda, como un paño limpio, una toalla de cocina o una gasa, usa calor húmedo. Que transfiere el calor en los tejidos a mayor profundidad que el calor seco a la misma temperatura.
Este tipo de tratamiento térmico puede ser un poco complicado, pero ofrece el doble beneficio de una penetración de calor más profunda e hidratación del sitio afectado.
Una compresa húmeda es más adecuada para aliviar el dolor muscular y se puede instalar fácilmente en casa.
1. Remoja en agua tibia
- Tome una toalla de algodón limpia y colóquela en agua caliente.
- Frote el exceso de agua.
- Aplique una toallita húmeda y tibia sobre los músculos adoloridos. Retíralo una vez que se haya enfriado.
- Remoje una toalla nuevamente en agua caliente y repita la aplicación hasta que registre alivio.
2. Agua tibia y sal de Epsom
- Ponga XNUMX cucharada de sal de Epsom en dos tazas de agua caliente.
- Revuelve bien la mezcla hasta que la sal se disuelva por completo.
- Coloque un paño de franela en la solución salina.
- Exprima el exceso de agua del paño empapado.
- Aplique una toallita húmeda y tibia en el área adolorida.
- Déjalo durante 15-20 minutos hasta que tus tejidos absorban todo el calor.
- Repite todo el proceso varias veces, hasta que obtengas alivio.
Tenga en cuenta las siguientes precauciones:
Una amplia variedad de compresas calientes pueden aliviar el dolor a corto plazo si se usan correctamente. Sin embargo, debe tomar las precauciones necesarias al usar la terapia de calor:
- Asegúrate de que la compresa no esté demasiado caliente para tu piel antes de usarla, de lo contrario puedes terminar dañando y quemando el tejido de la piel.
- Si aplica una compresa muy caliente en el sitio doloroso, puede causar espasmos en los músculos centrales.
- No se recomienda la terapia de calor para aliviar el dolor causado por un traumatismo repentino o heridas abiertas.
- Una compresa tibia está diseñada para usarse durante el proceso de recuperación, en lugar de inmediatamente después de una lesión. Espere al menos 48 horas después de que haya ocurrido una lesión antes de aplicar una compresa tibia en el sitio afectado.
- Si duerme con una almohadilla térmica sobre la piel, la exposición prolongada al calor puede exacerbar el dolor y la hinchazón y puede causar quemaduras.
Beneficios de usar una compresa fría
La terapia de frío se usa comúnmente para tratar lesiones agudas que resultan de un traumatismo repentino en huesos, tejidos, ligamentos o músculos.
La mayoría de las personas sufren lesiones graves cuando sufren una caída o colisión graves. Las lesiones agudas de tobillo son las lesiones agudas más frecuentes de tobillos torcidos, tendones de la corva estirados, músculos distendidos, hombros sueltos, hematomas y huesos rotos.
Estas lesiones suelen ir acompañadas de dolor, sensibilidad, enrojecimiento, piel caliente e hinchazón en el área afectada.
La supresión de lesiones agudas dentro de las 48 horas posteriores a su aparición puede proporcionar un alivio inmediato, pero a menudo es de corta duración.
Por lo tanto, este tipo de terapia de frío de primera línea a menudo se usa junto con otras medidas terapéuticas como compresión, elevación, inmovilización y/o apoyo.
Cuando aplica una bolsa de hielo en el área afectada, el frío penetra en la piel y contrae los vasos sanguíneos esenciales. Esto, a su vez, reduce el flujo de sangre al área de tratamiento y bloquea la actividad nerviosa de forma local.
Básicamente, la terapia con frío funciona adormeciendo temporalmente el sitio afectado, lo que hace que sienta menos dolor. También ayuda a reducir la hinchazón al reducir la circulación sanguínea en el área.
Ciertas actividades pueden exacerbar las lesiones a largo plazo causadas por traumatismos prolongados y repetitivos en un sitio específico, como las férulas lisas.
El dolor asociado con estas lesiones crónicas tiende a ser más intenso después del ejercicio. La aplicación de terapia de frío después del ejercicio puede ayudar a evitar la hinchazón y el dolor.
Los efectos de la terapia con frío son en gran parte superficiales y no es probable que penetren lo suficientemente profundo como para alcanzar la articulación y el músculo.
Aunque su piel se sienta muy fría después del tratamiento, la temperatura interna de su cuerpo permanece sin cambios debido a su mecanismo de termorregulación subyacente.
Use una compresa fría para controlar:
- Alergia ocular
- Hinchazón
- Fiebre
- Acné
- Erupción cutánea o picazón en la piel
- picaduras de insectos
- Dolores comunes, como dolor de cuello y dolor de muelas
- Tendinitis o bursitis
- gota
- sarpullido
- Migraña
- Esguinces y músculos
¿Cómo usar una compresa fría?
La terapia con hielo es quizás el tratamiento en el hogar más preferido para la reducción del dolor y la inflamación localizados causados por un solo evento traumático. Este tipo de terapia de frío es más eficaz cuando se usa inmediatamente y con frecuencia después de una lesión.
Puede aplicar una compresa fría en el sitio afectado o masajear el área con una presión suave.
Asegúrese de usar una toalla delgada entre la bolsa de hielo y la piel. La aplicación directa de frío extremo durante períodos prolongados puede dañar los tejidos y causar congelación.
Cuidado: el hielo, como cualquier otro remedio, solo es efectivo cuando se hace correctamente y con moderación. Dejar una compresa de hielo sobre la piel durante demasiado tiempo solo empeorará la lesión.
Aunque no existe un calendario establecido para la aplicación de hielo a largo plazo, se recomienda congelar el hielo poco después de que se haya producido durante no más de 20 minutos.
Dale a tu piel al menos 20 minutos para que pierda el entumecimiento y vuelva a su estado normal antes de volver a aplicar la compresa fría. Continúe el ciclo hasta que su malestar comience a disminuir.
Los diferentes tipos de dolor requieren diferentes tipos de terapia de frío:
- Puede usar envolturas frías en los ojos, la frente y las sienes para reducir la gravedad de las migrañas.
- Puede llenar una bolsa sellable con cubitos de hielo para hacer una bolsa de hielo, comúnmente utilizada como un remedio rápido para lesiones deportivas.
- Puede hacer su propia compresa de comida congelada en casa congelando una bolsa de verduras o guisantes picados y luego usándola en el área afectada.
Haz una compresa fría en casa.
Aquí hay algunas formas simples de hacer que sus compresas se enfríen usando cosas que puede encontrar fácilmente en su cocina:
1. Jabón para platos
El jabón líquido para platos es un ingrediente común que se puede usar para hacer una compresa fría. Cuando congelas este líquido, adquiere una consistencia gelatinosa y permanece sin disolver mucho más tiempo que otros líquidos.
- Tome jabón líquido regular para platos y viértalo en una bolsa o bolsa para congelar.
- Coloque la bolsa en el refrigerador hasta que el jabón se haya congelado en un estado semilíquido.
- Extienda una toalla de mano delgada sobre el área hinchada, luego aplique jabón líquido para platos frío.
- También puede envolver el jabón líquido para platos en una toalla y masajear suavemente el área afectada con él.
2. sal de roca
También puede congelar una solución de sal de roca y agua para hacer una compresa fría muy flexible, que puede envolver alrededor de su muñeca o tobillo. La salmuera tiende a permanecer congelada por más tiempo que el agua normal.
- Tome un poco de agua en una jarra y agréguele sal de roca.
- Revuelva la solución por un tiempo y luego viértala en una bolsa sellable.
- Coloque la bolsa en el refrigerador hasta que el líquido se convierta en una sustancia similar a un gel.
- Coloque una toalla sobre el área hinchada y coloque la bolsa de agua salada congelada sobre ella o envuélvala en una toalla y colóquela en el sitio afectado.
3. arroz
La bolsa de arroz se puede utilizar tanto para terapia de calor como de frío. Los gránulos de arroz congelado pueden resistir el frío durante períodos relativamente largos, lo que lo convierte en un material prensado en frío eficaz.
- Tomar calcetín Rápalo y rellénalo con arroz crudo.
- Anuda bien la boca del calcetín.
- Coloque la bolsa de arroz sellada en el refrigerador durante 2-3 horas o hasta que esté fría.
- Coloque la bolsa de arroz frío en el área afectada o hinchada.
Nota: No necesita usar un tampón de tela para este tipo de prensado en frío, porque ya está envuelto en la tela.
4. Cuchara fría
La cuchara refrescante funciona como una compresa fría perfecta para aliviar la hinchazón y el dolor asociados con el ojo morado. Aplique la cuchara fría en las áreas magulladas alrededor de los ojos.
- Tome una cuchara limpia y guárdela en el refrigerador por un tiempo.
- Coloca la cuchara fría sobre tus ojos.
Una combinación de tratamientos fríos y calientes.
Aunque las compresas de calor y frío tienen propósitos individuales para aliviar el dolor y la inflamación, existen ciertas afecciones o lesiones que pueden tratarse mejor con una combinación de ambos.
La terapia dual generalmente se recomienda para personas con dolor de espalda, pero es esencial obtener la aprobación de un médico antes de comenzar este tratamiento.
Las lesiones de espalda pueden ser muy graves y pueden provocar complicaciones a largo plazo si no se tratan adecuadamente. Por lo tanto, primero debe hacer que un ortopedista revise la lesión para determinar si la terapia combinada es el camino correcto a seguir.
La terapia combinada implica principalmente la aplicación alterna de compresas frías y calientes en el sitio de la lesión.
Determinar qué tratamiento precede al otro, así como la duración de todo el proceso, depende de la causa subyacente o del tipo de dolor.
Después de revisar su caso, su médico puede sugerirle la forma más segura y efectiva de mejorar este tipo de terapia combinada.
conclusión
Los tratamientos con calor y frío ofrecen beneficios individuales para aliviar el dolor y la hinchazón, pero pueden funcionar bien juntos. Uno tiene que diferenciar entre los diferentes tipos de dolor para determinar cuál es el mejor tratamiento para su condición particular.
Estos tratamientos para el dolor son seguros y relativamente simples y, a menudo, se usan como tratamiento inmediato para lesiones comunes.
Sin embargo, una compresa tibia o fría es esencialmente una herramienta de tratamiento todo en uno que puede proporcionar un alivio temporal del dolor en lugar de una cura permanente.
Por lo tanto, es necesario consultar a su médico acerca de:
- ¿Cuál es el mejor tratamiento para su dolor?
- Cuanto tiempo se debe usar el tratamiento
- Si necesita algún otro medicamento o remedio natural para tratar su condición.
También debe consultar a su médico si:
- El dolor no mejora con remedios caseros como tratamientos de calor y frío y medicamentos de venta libre.
- El área adolorida se enrojece e hincha o desarrolla fiebre, que pueden ser signos de infección.