Comment (et pourquoi) utiliser l'application Mindfulness sur Apple Watch

Avec la sortie de watchOS 8, l'application Breathe d'Apple est devenue l'application Mindfulness. Les différences peuvent être légères, mais vous voudrez peut-être donner une autre chance à la fonctionnalité si vous l'avez rejetée dans le passé.

Choisissez Respirer ou Réfléchir

Apple n'a plus inclus l'application Breathe sur l'Apple Watch avec la sortie de watchOS 8. Heureusement, les cadrans de la montre Breathe sont toujours intacts avec des animations rythmiques que vous pouvez utiliser pour vous aider à concentrer votre respiration.

La respiration est alerte maintenant, mais elle fonctionne de manière presque identique. Une grande différence est qu'il existe désormais deux types de sessions : la respiration (selon watchOS 7 et versions antérieures) et la réflexion.

Chacune de ces options fonctionne de la même manière que l'application Workout. Vous pouvez cliquer sur l'icône représentant des points de suspension « ... » à côté de chacun pour définir la durée de la session, une minute étant la valeur par défaut et cinq minutes étant le maximum. Appuyez sur une session pour la démarrer et suivez les instructions.

L'expérience respiratoire reste en grande partie inchangée. Vous verrez une animation de ce qui peut être interprété comme une fleur qui pousse et rétrécit, avec un retour haptique sur votre poignet pour correspondre. Inspirez profondément au fur et à mesure que la fleur grandit, puis expirez lorsqu'elle se contracte. Répétez jusqu'à la fin de la séance et, espérons-le, réduisez votre fréquence cardiaque.

L'option d'inversion est un peu différente. Chaque séance de réflexion vous invite à ce qu'Apple appelle "une pensée unique et réfléchie qui appelle à un état d'esprit positif". Le but ici est de concentrer votre esprit sur un seul train de pensée (idéalement positif) pendant seulement une courte période.

Ces affirmations peuvent concerner des expériences passées, des personnes dans votre vie ou des sensations physiques. Pendant que la session est en cours, vous verrez une animation sur votre Apple Watch mais aucun indicateur de fréquence respiratoire.

Il n'est pas du tout nécessaire de regarder votre montre car vous recevrez une notification tactile vous informant que votre session est terminée, ainsi qu'un résumé de votre fréquence cardiaque.

Recevoir des rappels (ou non)

L'un des aspects les plus controversés de l'application Breathe était les notifications répétées pour terminer la session à des moments apparemment aléatoires. La bonne nouvelle est que si vous avez précédemment désactivé ces notifications, elles le seront également pour l'application Mindfulness.

Si vous vous dirigez vers l'application Watch sur votre iPhone et faites défiler jusqu'à Mindfulness, vous pourrez activer ou désactiver ces notifications. Il existe des bascules pour les rappels au début et à la fin de votre journée, qui varieront en fonction de vos habitudes quotidiennes analysées par Siri.

Vous pouvez également utiliser l'option « Ajouter un rappel… » pour ajouter vos propres rappels à un moment précis. C'est probablement la configuration la plus utile car vous pouvez programmer vos sessions au moment où vous êtes le plus susceptible d'être libre. Il y a aussi une notification "résumé hebdomadaire", qui vous permet de voir comment vous allez au cours de la semaine.

Si vous trouvez que Breathe est un peu rapide ou lent à votre convenance, vous pouvez également ajuster votre rythme respiratoire dans cette liste.

pleine conscience

L'application Mindfulness d'Apple ne vous séduira probablement pas si vous n'avez pas déjà pratiqué la pleine conscience sous une forme ou une autre. Pour ceux d'entre vous qui utilisent déjà des avis de « respiration » ou d'affirmation positive, la pleine conscience est un outil utile qui peut avoir un effet positif sur votre niveau de stress.

Vous ne voyez pas l'application Mindfulness sur votre Apple Watch ? Assurez-vous d'abord de mettre à jour vers la dernière version de watchOS. Vous voulez faire passer votre habitude de pleine conscience au niveau supérieur ? Découvrez les meilleures applications spécialement conçues pour la méditation guidée.