Comment suivre le sommeil avec Apple Watch : un guide complet
Apple Watch n'est pas seulement une extension de votre iPhone, mais fait également office de compagnon Santé globale, offrant une gamme de fonctionnalités spécialement conçues pour améliorer votre bien-être. Saviez-vous que vous pouvez suivre votre sommeil à l'aide d'Apple Watch, avoir un aperçu de vos habitudes de sommeil et les améliorer ? Dans cet article, nous allons vous montrer tout ce que vous devez savoir.
Nous vous montrerons comment définir un horaire et laisserons votre Apple Watch vous aider à atteindre vos objectifs de sommeil. De plus, nous vous montrerons également comment utiliser le mode Sleep Focus pour réduire les distractions et vous éloigner des écrans avant d'aller vous coucher. En prime, nous vous aiderons à explorer certaines applications de suivi du sommeil si vous souhaitez bénéficier de fonctionnalités et d'avantages supplémentaires.
Apprenons d'abord comment activer le suivi du sommeil sur Apple Watch.
Comment activer le suivi du sommeil sur Apple Watch
Voici comment activer le suivi du sommeil sur votre Apple Watch. Tout ce que vous avez à faire est d'ouvrir l'application Paramètres sur votre Apple Watch, de choisir Veille, puis d'appuyer sur « Utiliser cette montre pour dormir ».
Assurez-vous que l'interrupteur à bascule pour . est activé "Suivi du sommeil."
Vous pouvez également utiliser votre iPhone pour activer le suivi du sommeil sur votre Apple Watch. Ouvrez l'application Watch sur votre iPhone, sélectionnez Veille et activez la bascule « Suivre le sommeil avec Apple Watch ».
L'Apple Watch suit-elle automatiquement le sommeil ?
Malheureusement, l'Apple Watch ne suit pas automatiquement votre sommeil. Cela signifie que vous ne pouvez pas suivre le sommeil sur Apple Watch sans calendrier. Même si vous activez le suivi du sommeil, vous devez créer un programme de sommeil pour votre Apple Watch afin de générer des données de sommeil. Passez à la section suivante pour savoir comment procéder.
Comment configurer votre horaire de sommeil sur Apple Watch
Voici comment configurer un horaire de sommeil sur Apple Watch, qui suivra votre sommeil pour vous fournir des informations pertinentes. Toutes les fonctionnalités liées au sommeil seront activées pendant cette programmation sur votre Apple Watch.
Étape 1: Ouvrez l'application Sommeil Regardez Apple. Appuyez sur le bouton de lecture pour configurer votre emploi du temps.
Étape 2: Clique sur "Définissez d'abord votre horaire de sommeil.".
Fixer une heure Se réveiller Et votre heure de coucher à programmer.
Passons à l'étape 3 : Vous pouvez utiliser cet horaire pour chaque jour de la semaine ou uniquement pour des jours spécifiques, comme les jours de semaine ou le week-end. Cliquez sur le bouton sous Actif et décochez les jours pour lesquels vous ne souhaitez pas ce planning.
Étape 4: Vous pourrez ensuite créer Horaire séparé pour les jours restants.
De plus, vous pouvez également définir une alarme qui se déclenchera automatiquement à votre heure de réveil. Appuyez sur l'icône de coche lorsque vous avez terminé de créer votre emploi du temps.
Vous pouvez également utiliser votre iPhone pour créer un horaire de sommeil. Ouvrez l'application Santé et sélectionnez Sommeil dans le menu Parcourir. Vous trouverez des options pour créer un horaire de sommeil synchronisé avec votre Apple Watch.
Comment utiliser Focus Sleep pour un horaire de sommeil sur Apple Watch
Apple Watch peut également vous aider à vous débarrasser des applications et des notifications gênantes pendant votre horaire de sommeil. Vous pouvez configurer votre Apple Watch pour activer automatiquement le mode veille une fois que vous démarrez votre programme de sommeil.
Tout ce que vous avez à faire est d'accéder à l'application Santé sur votre iPhone et de sélectionner Dormir dans la section Parcourir. Maintenant, allumez l'interrupteur à bascule pour "Utilisez un emploi du temps pour vous concentrer sur le sommeil."
Vous pouvez toujours régler le mode de mise au point pendant que vous dormez Paramètres du mode de mise au point avec votre iPhone.
Une fois cette option activée, le mode Sleep Focus sera automatiquement activé sur votre iPhone et Apple Watch, même si vous désactivez votre Apple Watch. Pour inverser le mode de mise au point de votre iPhone.
De plus, vous pouvez activer Wind Down pour votre horaire de sommeil. Cela activera le mode Sleep Focus avant votre horaire de sommeil pour vous préparer au sommeil et éviter de passer du temps devant un écran avant de vous coucher. Vous pouvez définir l’heure de début de Wind Down avant votre horaire de sommeil.
Vous pouvez également activer et gérer la fonction Wind Down dans les paramètres Sleep Schedule de votre Apple Watch.
Comment afficher les données de sommeil sur Apple Watch
Une fois le programme de sommeil terminé, vous pouvez afficher des statistiques et des informations sur vos habitudes de sommeil. Ouvrez l'application Sommeil sur votre Apple Watch et vous pourrez voir vos données de sommeil récentes : les phases de sommeil de votre dernier sommeil, l'heure à laquelle vous avez dormi lors de votre dernier sommeil et la façon dont vous avez dormi au cours des quatorze derniers jours.
Vous pouvez également consulter vos données de sommeil dans l'application Santé sur votre iPhone. En plus de suivre votre sommeil de manière indépendante, l'application Santé utilise également l'Apple Watch comme source de données pour fournir des informations sur vos habitudes de sommeil.
Comment ajuster votre horaire de sommeil sur Apple Watch
Bien entendu, vous ne suivrez pas le même horaire de sommeil tous les jours. Si vous souhaitez suivre avec précision votre sommeil sur Apple Watch, ajustez votre horaire de sommeil – pour tous les jours ou pour un jour spécifique. Voici comment procéder.
Modifier le prochain réveil uniquement
Ouvrir une application Apnee Au Apple Watch Et presse L'heure du coucher ou du réveil.
Dans une section "Prochain réveil seulement"Vous pouvez modifier l'heure du coucher ou du réveil, ou désactiver l'alarme.
Alternativement, vous pouvez également utiliser votre iPhone dans le même but. Ouvrez l'application Santé et sélectionnez Dormir dans la section Parcourir. Dans le menu Votre horaire, utilisez le bouton Modifier pour ajuster votre horaire de sommeil à venir.
Modifiez votre horaire de sommeil complet sur Apple Watch
Si vous souhaitez modifier l'intégralité de votre horaire de sommeil, ouvrez l'application Sommeil sur votre Apple Watch et appuyez sur Heure du coucher ou Réveil.
Sous l'option Terminer l'horaire, appuyez sur Votre emploi du temps ; Vous trouverez des options pour modifier la même chose.
Alternativement, vous pouvez également utiliser votre iPhone dans le même but. Ouvrez l'application Santé et sélectionnez Dormir dans la section Parcourir. Dans le menu Votre emploi du temps, vous pouvez utiliser le bouton Modifier pour modifier votre emploi du temps complet.
C'est tout ce que vous devez savoir sur le suivi du sommeil sur Apple Watch. Cependant, si vous n'êtes pas satisfait des fonctionnalités intégrées de suivi du sommeil et recherchez un plus, vous pouvez consulter certaines applications tierces de suivi du sommeil pour Apple Watch.
Bonus : meilleures applications de suivi du sommeil pour Apple Watch
Lors de mon premier jour avec l'Apple Watch, j'ai activé le suivi du sommeil mais pas la planification. Comme mentionné précédemment, les données de sommeil nocturne ne sont pas générées car l'Apple Watch ne suit pas automatiquement votre sommeil.
C’était pour le moins décevant. Parce que mon bracelet de fitness Xiaomi à 40 $ ferait cela sans problème, et je me demandais pourquoi mon Apple Watch « haut de gamme » refusait de le faire. Grâce au support de l'application sur Apple Watch, vous pouvez pallier ces défauts et ajouter un plus de fonctionnalités à votre suivi du sommeil. Voici trois applications de l’App Store que nous pouvons vous suggérer pour votre Apple Watch.
1. Oreiller : la meilleure application gratuite de suivi du sommeil
L'application Pillow est un outil complet de suivi du sommeil pour votre Apple Watch qui fournit une analyse détaillée des habitudes de sommeil, de la fréquence cardiaque, des informations personnelles et diverses fonctionnalités pour améliorer la qualité du sommeil. Voici quelques-unes des principales fonctionnalités de l'application :
- Suivez automatiquement le sommeil en portant la montre pendant votre sommeil.
- Rapports détaillés sur les phases de sommeil, l'analyse de la fréquence cardiaque et les scores de sommeil.
- Des informations et des conseils personnalisés pour améliorer vos habitudes de sommeil.
- Informations détaillées et aperçus sur les tendances du sommeil et un aperçu des données historiques sur le sommeil.
- D'autres fonctionnalités telles que les préréglages d'alarme, le suivi de l'humeur et les options d'aide au sommeil, y compris les sons et la musique.
De plus, l'application fournit des fonctionnalités telles que les enregistrements audio (non disponibles en mode de suivi automatique), l'analyse du temps de sommeil et la prise en charge de Siri Wind Down pour une expérience complète de surveillance du sommeil.
Prix : Gratuit ; Premium : 6.99 $ par mois à partir de
2. SLEEP++ : application de suivi du sommeil automatique simple et gratuite
Sleep++ est une application de suivi du sommeil pour Apple Watch qui se concentre sur le suivi automatique de votre sommeil. Il tire parti de tous les capteurs et capacités de surveillance de votre Apple Watch pour fournir des analyses détaillées de votre sommeil. Voici quelques-unes des principales fonctionnalités de l'application :
- Interface d'application conviviale pour une surveillance sans tracas.
- Fournit des informations détaillées sur les habitudes et les tendances du sommeil.
- Fournit des suggestions basées sur les données de sommeil pour améliorer la qualité du sommeil.
- Permet la personnalisation des paramètres pour une expérience personnalisée de suivi du sommeil.
- Envoie des rappels et des notifications concernant la cohérence de l'heure du coucher.
Prix : Gratuit ; Supprimer les publicités : 1.99 $
3. Cycle de sommeil : suivi du sommeil riche en fonctionnalités
Sleep Cycle est une application de suivi du sommeil riche en fonctionnalités pour votre Apple Watch qui se concentre sur l'analyse des habitudes de sommeil et sur votre réveil au bon moment pendant que vous dormez. Voici tout ce que l'application a à offrir :
- Sleep Cycle vous réveille pendant un sommeil léger pour un réveil en douceur.
- L'application utilise l'analyse vocale et le suivi des mouvements via le microphone de l'appareil pour déterminer les étapes et les schémas de sommeil.
- L'application fournit des statistiques détaillées sur le sommeil, des graphiques quotidiens et des tendances pour vous aider à visualiser et à améliorer vos habitudes de sommeil.
- L'application s'intègre entièrement à Apple Health pour analyser les informations sur le sommeil et la fréquence cardiaque.
- Fait intéressant, l'application L'est également compatible avec Phillips HUE, permettant à un éclairage semblable à celui du lever du soleil de vous réveiller en douceur.
Prix : Gratuit ; Premium : à partir de 29.49 $
Si vous avez d'autres questions, consultez la section FAQ ci-dessous.
Questions fréquemment posées sur le suivi du sommeil de l'Apple Watch
1. Le suivi du sommeil est-il disponible sur toutes les versions d'Apple Watch ?
Le suivi du sommeil est disponible sur toutes les versions d'Apple Watch exécutant watchOS 8 et versions ultérieures.
2. Puis-je désactiver mon horaire de sommeil pendant une seule journée sur Apple Watch ?
Non, vous ne pouvez pas suspendre votre programme de sommeil pendant une journée sur Apple Watch. Vous devrez l'éteindre et l'activer manuellement le lendemain.
3. Pourquoi ne puis-je pas utiliser les applications Apple Watch et iPhone pendant mon horaire de sommeil ?
Vous devez désactiver le mode Focus pendant le sommeil sur votre iPhone.
4. Pourquoi ne puis-je pas voir l'application Sommeil sur mon Apple Watch ?
Vous devez télécharger l'application Sleep depuis l'App Store sur votre Apple Watch.
5. Puis-je suivre mon sommeil sans Apple Watch ?
Oui. Vous pouvez suivre votre sommeil sans Apple Watch à l'aide de votre iPhone.
Corrigez vos habitudes de sommeil avec Apple Watch
Nous espérons que cet article vous aidera à suivre votre sommeil sur Apple Watch. De nombreuses études et recherches recommandent de dormir au moins sept heures chaque nuit. Assurez-vous de profiter de votre Apple Watch pour vous aider à améliorer vos habitudes de sommeil !