iOS 및 Android용 금연 앱 상위 5개
금연은 쉽지 않지만 이미 첫 번째 관문을 넘었습니다. 중단하기로 결정했으며 이제 가던 길을 계속 유지하는 데 도움이 되는 방법을 찾고 있습니다. 나는 그리 오래 전에 같은 교차로에 있었다.
나는 마음을 정했고 나 자신에게 동기를 부여하고 다음 퍼프에 빠지지 않도록 하는 방법을 생각하고 있었습니다. 그래서 슈퍼 사교적인 사람인 나는 확인했습니다. Play 스토어 내 지원 시스템이 될 수 있는 앱을 찾기 시작했습니다. 또 다른 차질 없이 이를 통해 나를 도와줄 앱.
모두가 최고라고 주장하는 다양한 앱을 접하게 되었는데 솔직히 꽤 혼란스러웠습니다. 그래서 리뷰를 보고 보통사람처럼 고르는 대신에 다 제 폰에 깔았습니다.
다음은 영원히 금연을 추구하는 데 매우 도움이 된다고 생각했던 몇 가지 앱입니다.
1. 플래미
내 휴대전화에 남아 있는 유일한 금연 앱이자 진행 상황을 추적하는 데 사용하는 Flamy에 대해 시작하겠습니다. 앱으로 내가 얼마나 돈을 벌었는지 쉽게 알 수 있습니다 저장해 금연 이후 회복된 삶의 일수와 비흡연자로 일하면서 보낸 총 시간.
이 앱에는 깔끔한 사용자 인터페이스가 있는데, 이것이 내가 나머지 앱보다 이 앱을 선택한 주된 이유 중 하나입니다. 또한 많은 데이터를 저장하여 끈기에 대한 동기를 부여합니다. 메인 화면에는 내가 앞서 언급한 모든 세부 정보와 함께 가장 최근의 업적과 직장을 떠난 이후의 건강 개선에 대한 기본 정보가 표시됩니다.
건강 혜택에 대한 자세한 내용을 보려면 다음 탭으로 전환할 수 있습니다. 여기에서 금연이 시간이 지남에 따라 신체 회복에 어떻게 도움이 되었는지 명확하게 확인할 수 있습니다. 다음 탭에는 앱을 종료하고 앱을 계속 사용하면 자동으로 잠금 해제되는 모든 업적이 나열됩니다.
이제 앱 사용을 시작한 후 갈망하는 경우 갈망이 얼마나 강한지, 언제 발생했는지, 어떻게 느꼈는지, 갈망을 유발한 원인과 같은 세부 정보와 함께 다음 탭에 로그인할 수 있는 옵션이 제공됩니다.
갈망을 기록하면 트리거를 추적하는 데 도움이 되며, 갈망이 생기면 이렇게 하면 기록을 마친 후 극복할 수 있습니다. 마지막 탭은 동기 부여 카드, 주의를 산만하게 하는 몇 가지 간단한 게임, 작업을 계속 진행하는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 팁을 포함하여 몇 가지 추가 기능을 제공합니다.
이 앱은 14일 챌린지와 하루 줄이기 프로그램의 두 가지 금연 프로그램을 제공합니다. 14일 챌린지는 무료 버전에서 사용할 수 있는 유일한 옵션이며 하루에 담배를 많이 피우지 않는 경우에만 권장합니다. 하루에 10개비 이상의 담배를 피우는 경우 니코틴 금단 현상으로 인한 신체적 불편을 피하기 위해 점차적으로 담배의 양을 줄이는 것이 좋습니다.
2. 금연
Smoke Free는 Flamy와 일치하는 기능을 제공하는 또 다른 앱입니다. 이 앱에는 금연한 시간, 지출하지 않은 돈, 기타 건강 개선과 같은 정보를 한 눈에 볼 수 있는 유사한 대시보드가 있습니다.
Flamy의 소원 기록과 마찬가지로 Smoke Free에는 모든 소원에 대한 메모를 추가할 수 있는 일기 탭이 있습니다. 이 일기 항목은 갈망을 쉽게 추적할 수 있는 다음 탭의 그래프에 표시됩니다.
이 탭에는 또한 이러한 갈망을 피하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 유용한 팁, 갈망을 촉발했을 수 있는 트리거 및 갈망이 있을 때 주의를 분산시키는 몇 가지 앱 권장 사항이 포함되어 있습니다.
Smoke Free의 작업 탭은 금연 후 동기 수준을 높게 유지하기 위해 선택할 수 있는 작업을 제공합니다. 마지막으로 배지 탭에는 집중할 수 있는 업적이 나열됩니다. 이러한 모든 기능은 앱의 무료 버전에서 사용할 수 있으며 유료 버전에서는 추적을 위한 추가 작업을 포함하여 몇 가지 추가 기능을 제공합니다.
3. 해빗불
그런 다음 HabitBull이 있습니다 - 금연에 도움이 될 뿐만 아니라 시간이 지남에 따라 새로운 습관을 형성할 수 있는 습관 형성 앱입니다. 이것은 흡연 습관을 좀 더 건전하고 건강한 것으로 바꾸고자 하는 사람들에게 앱을 정말 유용하게 만듭니다.
앱을 처음 설정할 때 형성하거나 종료할 습관을 선택할 수 있는 옵션이 제공됩니다. 흡연은 건강 및 피트니스 섹션에서 찾을 수 있습니다. 설정 과정에서 습관을 추적하는 방법을 선택할 수도 있습니다.
간단한 예/아니오 대답으로 추적하거나, 숫자를 기반으로 추적하거나(흡연하는 담배의 수를 점진적으로 줄이거나 절약한 비용을 알고 싶은 경우), 데이터를 사용하여 추적할 수 있습니다. Google 피트니스에서(흡연에 유용하지 않음). ).
설정하면 앱이 습관이 생길 때까지 매일 목표에 집중하도록 상기시켜줍니다. 앱은 새로운 습관을 형성하는 데 평균 66일이 걸린다고 주장합니다. 이러한 주장을 테스트할 수는 없었지만 HabitBull을 오랫동안 사용해 보셨다면 아래 댓글 섹션에서 잘 작동하는지 알려주십시오. 또한 앱의 토론 기능을 사용하여 서비스를 종료하려는 사람들과 연결할 수도 있습니다.
4. 그만둬!
빨리! 솔루션을 고수하는 데 도움이 되는 어떤 형태의 커뮤니티 지원이 필요한 경우 사용할 수 있는 또 다른 유용한 앱입니다. 기본 기능 측면에서 이 앱은 Flamy 및 Smoke Free로 얻을 수 있는 기능을 정확하게 제공합니다.
이 앱에는 금연 결정에 대한 동일한 기본 정보가 있는 유사한 대시보드, 금연 이후 달성할 수 있었던 모든 것을 나열하는 성과 섹션 및 금연의 실시간 건강상의 이점을 보여주는 건강 섹션이 있습니다.
그러나 그 모든 것과 함께 앱에는 기본적으로 중독을 끝내기 위해 앱을 사용하는 다른 사람들로 가득 찬 라이브 채팅방인 "커뮤니티" 섹션이 있습니다. 이 앱은 개인 정보 보호를 위해 커뮤니티 섹션의 스크린샷을 찍는 것을 허용하지 않습니다. 그래서 여기에 이미지를 포함하지 않았지만 반드시 확인해야 합니다.
커뮤니티 섹션을 사용하여 같은 여정에 있는 사람들과 이야기하고, 직장을 떠난 후 겪은 일을 공유하고, 도움이나 동기 부여를 구하고, 자신의 경험을 바탕으로 다른 사람들에게 조언을 제공할 수도 있습니다. 이 기능은 혼자 사는 사람들에게 특히나 나약한 순간에 누군가와 이야기를 나누며 이를 극복할 수 있도록 도와주고 싶은 분들에게 좋습니다.
5. 키질라
마무리는 Quitzilla입니다. 이 앱은 금연과 모든 형태의 중독을 돕는 또 다른 유용한 앱입니다. 설정은 매우 간단합니다. 종료하려는 중독 코드를 선택하고 종료 동기(돈, 시간 또는 이벤트)를 선택하고 종료할 적절한 시간을 선택하면 됩니다.
홈페이지에 새 탭이 추가되고 탭을 클릭하면 목표에 소요된 시간, 저축, 동기 부여 인용문 등 유용한 정보를 볼 수 있습니다.
탭의 달력 위젯은 당신이 담배를 끊은 시기와 담배를 피우지 않고 지낸 기간을 정확히 보여줍니다. 막혀서 담배를 피우는 경우 캘린더에 직접 추가하면 타이머가 재설정됩니다.
이 목록에 있는 다른 앱과 비교할 때 Quitzilla는 매우 단순하며 기능 측면에서 많은 것을 제공하지 않습니다. 그러나 동기 부여가 충분하다면 앱이 제공하는 것을 확실히 할 수 있습니다. 유일한 단점은 계속해서 팝업되는 성가신 전체 화면 광고이지만 유료 버전을 구매하면 제거할 수 있습니다.
지금 담배를 끊으십시오
이제 앱이 준비되었으므로 잠시 시간을 내어 이러한 앱이 실제로 얼마나 효과적인지 이야기해 보겠습니다. 어떤 사람들은 그것들이 전혀 유용하지 않다고 주장할 수도 있지만, Play 스토어에 대한 많은 리뷰는 그렇지 않다고 제안합니다.
또한, 금연 앱에 대한 연구에서도 유사한 앱이 "자체 모니터링 도구, 진행 상황 추적, 일일 알림을 포함하여 다단계 금연 과정 전반에 걸쳐 흡연자를 지원하는 대화형 및 사용자 정의 가능한 도구를 포함하여 많은 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 사회적 지원 ".
다른 것이 없다면 몇 년 전에 이와 같은 앱을 사용하여 성공적으로 금연에 성공한 Brian Koerber의 말을 들어도 좋습니다. 담배를 끊은 지 그리 오래되지 않았지만 충분히 흥분되는 한 다시는 담배를 피우지 않을 것임을 압니다.
의욕이 부족하고 앱이 별로 도움이 되지 않는 것 같다면 금연을 확인해 보세요. 영감 수준을 높이고 수준을 높이는 데 확실히 도움이 되는 훌륭한 커뮤니티입니다. 니코틴 낮은.