Att undervisa barn medan de växer upp är både en engagerande och utmanande process. Dessa små händer sträcker sig ständigt efter vad de än kan greppa, och detta är inte alltid ett gott tecken. Några av de föremål de rör vid kan vara lera, dörrhandtag fulla av bakterier eller ohygienisk mat från utomhusbruk, vilket allt kan orsaka problem i form av smittsamma sjukdomar.
Om planterad Hälsosamma vanor I tidig ålder är det viktigt att se till att dina barn är trygga och friska.
Varför är personlig hygien viktig för barn?
Att följa hälsosamma vanor ochordentlig hygien För barn är det mycket viktigt och hjälper till att hålla bakterier och sjukdomar borta. Vid beröring dammiga områden Dödliga mikroorganismer kan komma på deras händer, i deras mat och så småningom ner i deras magar, där de kan bli infekterade och orsaka sjukdom.
Vissa vanor kan ligga till grund för att säkerställa barns hälsa och hygien. Det bästa sättet att hjälpa ditt barn att förstå detta är att lära dem hygien, naturligtvis genom tidig träning. Läs om några vanliga metoder som hjälper till att ingjuta god personlig hygien hos barn:
13 hälsosamma vanor som är bättre för barn
Hälsosam mat för barn:
kan utföra Matvanor Ohälsosam mat kan leda till matförgiftning och tillstånd som: diarre أو kräkningar أو magontSom förälder måste du se till att hygienen är korrekt när du tillagar, serverar eller ger ditt barn mat.
När du lär ditt barn om livsmedelshygien, börja med grunderna och förklara bakterier som orsakar sjukdom. Låt dem förstå hur dessa infektioner kan infektera deras kroppar och spridas från deras händer till deras mat och sedan till deras kroppar.
-
rengöring av händer:
Se till att ditt barn vet hur man tvättar sina händer Tvätta noggrant med tvål före och efter måltider och torka av med en ren trasa. Tvätta/byt trasa ofta.
-
Matförvaring:
Hälsosamma matvanor inkluderar även korrekt förvaring. Lär ditt barn hur man separerar och förvarar mat i kylskåpet och berätta även vilka livsmedel som kan utelämnas. Lämna aldrig mat utan lock och håll locken rena för att undvika bakterier.
-
Matlagning:
- Om du är den som lagar mest mat, gör det till en vana att följa korrekta hygienrutiner.
- Använd alltid förkläde och sätt upp håret.
- Kavla upp ärmarna för att undvika fläckar eller fett på kläderna.
- Hosta eller nys inte på mat. Tvätta alltid händerna för att förhindra att maten kontamineras med bakterier. Desinficera/tvätta händerna noggrant innan du rör vid mat igen.
Handhygien för barn
rengöring av händer Ofta kan minska risken för att utveckla sjukdomar som: diarreDet enklaste sättet att praktisera handhygien är att lära ditt barn hur man tvättar händerna noggrant. Visa ditt barn en steg-för-steg-demonstration av hur man tvättar händerna och se till att de gör alla steg rätt.
- Fukta händerna med vatten.
- Applicera tvål på händerna och gnugga väl så att det bildas ett lödder.
- Se till att ditt barn rengör jämnt mellan fingrarna och under naglarna.
- Tvätta bort tvålen helt med rent vatten.
God hygien för barn inkluderar att hålla händerna rena hela tiden. Uppmuntra ditt barn att utveckla vanan att tvätta händerna varje gång efter:
- Använd badrummet
- leka utomhus
- husstädning
- röra vid ett djur
- Träffa en sjuk vän
- Nysningar eller hosta
- Före och efter att de ätit sin mat
Att skapa en sömnkultur för barn
sömn Det är mycket viktigt för både barn och vuxna, eftersom kroppen använder denna period för att förnya sina celler och registrera minnen. Sömnhygien inkluderar allt som hjälper ditt barn att bli god natts sömnDetta hjälper dig att skapa ett mönster för ditt barn där de "vaknar under dagen, vilar på natten" så att de kan få tillräckligt med sömn på natten och hålla sig aktiva under dagen. Du kan också lära dem Sömnens betydelse För att göra dem mer intresserade av att lära sig dess fördelar.
När barn växer upp behöver de minst 10 timmars sömn per dag. Här är några sätt att etablera goda sömnvanor hos ditt barn:
- Undvik att låta ditt barn sova vid udda tider på dagen så att hen sover gott på natten.
- Sängen ska endast användas för att sova i och inte för att titta på TV eller göra läxor.
- Skapa en bekväm miljö. Du kan ha dämpad belysning så att ditt barn kan slappna av. Du kan också prova att sjunga. Vaggvisa.
Förvara verktyg och larm utom räckhåll för barn för att undvika att väcka dem. - Lägg ditt barn i säng vid en bestämd tid varje dag.
Ljudspråk för barn:
Här är några tekniker som du och ditt barn kan använda för att hjälpa dem att utveckla en mer normal röst. De flesta barn kan: Att utveckla vanan att skrika Mycket. Om ditt barns stämband lämnas obemärkt och ignoreras kan de drabbas av överdriven stress och skador.
- Håll ditt barn hydrerat och ge honom tillräckligt med vatten att dricka dagligen.
- Undvik att ge dem kalla drycker eller glass.
- Uppmuntra ditt barn att tala i en ton under samtalet.
- Barn kan ibland harkla sig, vilket kan påverka hur de låter. Avråd dem alltid från att göra det.
- Förhindra att de skriker eller viskar för mycket.
munhygien
Det är också viktigt att ta hand om munnen ochDitt barns tänderUtan ordentlig vård kan ditt barn utveckla karies. tänderna وdålig andedräkt och andra orala sjukdomar. Även om mjölktänder så småningom faller ut, spelar de en nyckelroll för att hjälpa till med ätande och talutveckling. Så här är några sätt du kan hålla ditt barns tänder friska:
- Se till att ditt barn Han borstar tänderna två gånger. Åtminstone en dag.
- Använd alltid en borste. mjölktänder Eftersom de är mindre och även mjuka mot ditt barns växande tandkött.
- Under de första 12 månaderna, torka av ditt barns tandkött med en ren tvättlapp. När den första uppsättningen tänder kommer fram, borsta försiktigt ytan med en tandborste och lite vatten.
- Låt ditt barn börja använda tandkräm När han är ungefär två år gammal.
- Söt mat bör inte lämnas kvar runt tänderna för länge eftersom det kan orsaka karies.
- Om ditt barn har en lös tand vid 6 års ålder, låt honom/henne vicka på tanden så att den faller ut utan smärta eller blödning.
Tandhälsa
Du vet att det är viktigt att borsta ditt barns tänder för att hålla dem friska. Men få vet hur man borstar tänderna på rätt sätt. Här är några sätt du kan hålla ditt barns tänder friska. Borsta först tänderna själv och lär dem gradvis hur man gör det på rätt sätt.
- Håll borsten i 45 graders vinkel. gummi Ditt barn.
- Rör försiktigt borsten fram och tillbaka.
- Rengör alla ytor på ditt barns tänder (yttre, inre och tuggytor).
- För att noggrant rengöra insidan kan du placera borsten vertikalt och röra den upp och ner.
- Borsta tungan för att ta bort eventuella bakterier.
Du kan också använda tandtråd för att se till att ditt barn undviker karies.
- Ta cirka 18 cm tandtråd och linda ändarna runt endera av dina långfingrar.
- Håll tandtråden mellan tummen och pekfingret och för in den i ditt barns tänder.
- Medan du håller tandtråden i ett C-format, gnugga försiktigt tandtråden samtidigt som du håller den tryckt mot tanden.
- Se till att rengöra tänderna noggrant och rengör även käkarna.
Hårvård för barn
Kan orsaka renlighet الشعر Dåligt i ditt barns problem som Mjäll وLöss och andra hårbotteninfektionerDitt barn kan få dessa saker när de leker med vänner på lekplatsen eller till och med genom att smittas av ett annat barn i sin omgivning. För att undvika dessa infektioner bör du lära ditt barn att ta hand om sitt hår och sin hårbotten.
- tvätta Ditt barns hår Minst två gånger i veckan för att hålla den fri från fett och smuts.
- Att hjälpa ditt barn hur man hårbottentvätt Tvätta noggrant med schampo och skölj med vatten.
- Om ditt barn lider av huvudlöss , så se till att behandla det omedelbart.
- Om ditt barn har långt hår, uppmuntra hen att hålla håret mestadels uppsatt för att undvika tovor.
- Lär ditt barn att undvika att dela sin kam, kudde eller hatt med andra barn också.
Nagelhälsa
den där spikar Barn samlar på sig mycket smuts och mikrober eftersom de ofta leker utomhus i sand, lera eller helt enkelt smutsiga områden. Både barn och vuxna använder sina fingertoppar flitigt vilket leder till nagelskador eller kontaminering.
- Barn tenderar att bita på naglarna. Avråd dem från att göra det eftersom de kan få i sig mikrober som finns under naglarna.
- Klipp ditt barns naglar ofta.
- Lär ditt barn att skrubba och tvätta under naglarna noggrant för att säkerställa att de alltid är rena.
- Hjälp ditt barn att tvätta händerna efter varje gång de klappar ett djur, leker utomhus, hostar eller nyser, och före och efter att ha ätit.
- Var också uppmärksam på tånaglar När ditt barn har tandvärk, klipp den regelbundet.
Rätt badning
Det bästa sättet att hålla ditt barn rent och friskt hela tiden är att bada det regelbundet. Några hälsosamma hygienvanor inkluderar:
- Lär ditt barn att duscha två gånger om dagen, innan skolan och efter att de kommit tillbaka.
- Uppmuntra honom att rengöra olika delar av kroppen, till exempel: armhålor och lår Ben och fötter.
- Se till att använda tvål varje gång de badar.
- Övervaka ditt barn och råd hen att vara extra försiktig när hen rengör ansiktet eftersom huden är mer känslig här.
fothygien
När bakterier interagerar med svetten på ditt barns fötter kan de bli infekterade. att lukta illaDetta händer om ditt barn har skor på sig hela dagen, särskilt utan strumpor. Detta leder till att smuts och bakterier samlas på ditt barns fötter. Några personliga hygienvanor för barn kan hjälpa till att hålla de illaluktande fötterna borta:
- Se till att ditt barn tvättar fötterna varje gång han badar.
- Håll fötterna rena genom att tvätta dem med tvål och dränera dem ordentligt.
- Rengör alltid mellan tårna, på undersidan av foten och även under tånaglarna för att hålla mikrober borta.
- Lär ditt barn att hålla sina skor rena för att undvika bakterier.
- Använd fuktighetskräm för att hålla fötterna mjuka hela tiden.
toalettkultur
Badrum eller toalett Det är en av de platser i huset som härbärgerar flest bakterier. Så länge badrummet är rent och ditt barn lär sig korrekt toaletthygien kan du undvika alla badrumsburna sjukdomar.
- Lär ditt barn att torka eller tvätta efter varje gång.
- Lär dem hur man torkar sig.
- Påminn dem om att tvätta händerna varje gång de använder toaletten.
- Ett bra sätt att hjälpa dem att lära sig är att stanna hos dem och vägleda dem genom hela processen. Låt också ditt barn titta på skanningen varje gång de skannar.
Host- och nyskultur
Man kan inte alltid skydda sitt barn, och vissa sjukdomar här och där kan hjälpa. Förbättra immunitetSå det finns också en baksida av sjukdomar. Ibland kan ditt barn bli sjukt. med hosta eller förkylning.
- Förhindra att ditt barn sprider smitta genom att lära dem att nysa eller hosta genom att täcka munnen.
- Uppmuntra även dina barn att använda ärmarna eller armbågarna istället för att använda händerna. Detta förhindrar spridning av bakterier från deras händer.
Hemhygien
Förutom alla ovan nämnda typer av hygien bör ditt barn också följa viss hygien hemma eftersom detta också kan byggas upp som barnetikett.
- Lär ditt barn att bära rena kläder varje dag. Om ditt barn älskar en viss klänning, lär dem att bara bära den när den är ren.
Inpränta renlighetsvanor och idéer.
- Lär dem att rengöra sina tallrikar efter att ha ätit och ställa dem i diskhon, och att tvätta händerna efteråt.
- Om ditt barn spiller något i huset, lär dem hur man städar upp det. Om de är för små för att göra det, hjälp dem att städa upp det.
Tips för att lära dina barn personlig hygien
Du kan inte lära ditt barn alla ovanstående hygienvanor över en natt. Att lära barn korrekt hygien kräver tålamod. Olyckor kan inträffa här och där, men undvik att skälla ut ditt barn eftersom de fortfarande lär sig. Här är några tips att följa när du lär ditt barn om hygien:
- Förklara skillnaden: Börja med att förklara alla bra och dåliga vanor. Du kan börja med något ditt barn redan känner till.
- Berätta varför: Få dem att förstå varför de bör upprätthålla god hygien och varför något är bra eller dåligt.
- Beröm och uppmuntran: Beröm dem När de gör något bra. Det kan vara så enkelt som att tvätta händerna eller nysa i ärmen.
- Börja med grunderna: Låt ditt barn tvätta händerna först och sedan gå vidare till större saker som tandborstning, bad, livsmedelshygien etc.
- Föregå med gott exempel: Barn lär sig genom att titta på dig, så ge dem en demonstration. Visa dem det korrekta sättet att göra något så att de lär sig snabbare.
- Utbilda dem: Berätta för dem om de olika typerna av bakterier och mikrober som orsakar sjukdomar. Berätta för dem vad som händer om de får in dessa bakterier i sina kroppar.
- Gör lärandet roligare för dem: På så sätt kan de komma ihåg saker bättre. Försök att inkludera lekar och andra roliga aktiviteter när du lär dem renlighet.
Du kan behöva lämna ditt barn flera gånger eller vara för upptagen för att ta hand om dem. Att lära ditt barn om hygien kan hjälpa dem att ta hand om sig själva även när du inte är med dem.
