Nästäppa huskurer och egenvårdstips

Nästäppa är ett vanligt problem som vanligtvis förknippas med förkylningar, influensa och allergiska reaktioner, men det kan också bero på något allvarligt hälsotillstånd eller ett strukturellt problem som en avvikande nässkiljevägg.

Känslan kan vara olika för olika personer, men den brukar karakteriseras som en tung eller täppt känsla inuti näsan.

En blockering uppstår när slemhinnan i den nasala passagevävnaden sväller och producerar överskott av slem, vilket lämnar lite utrymme för luft att röra sig.

Nästäppa tenderar att pågå, från några dagar till veckor, tills den underliggande orsaken är behandlad.

Huskurer för att lindra nästäppa

Nästäppa kan behandlas med följande huskurer:

1. Använd receptfria avsvällande medel

Avsvällande medel är en klass av mediciner som hjälper till att minska svullnad och slembildning inuti näsan för att göra det lättare att andas.

Avsvällande medel är lätt tillgängliga över disk på alla apotek och kommer i form av kapslar, tabletter, sirap, näsdroppar och sprayer. Aktuella formuleringar är i allmänhet snabbare att verka och effektivare än orala formuleringar.

Oxymetazolin och fenylefrin är två av de mest använda nässprayerna för att lindra trängsel.

Även om receptfria avsvällande medel i allmänhet är säkra, bör du inte använda mer än ett avsvällande medel åt gången eller mer än 3 dagar i rad. Om trängseln kvarstår, applicera på nytt avsvällande medlet efter tre dagars mellanrum.

Rådgör med din läkare innan du använder avsvällande medel om du tar andra receptbelagda läkemedel.

Varning: Avsvällande medel är inte säkra för personer med högt blodtryck, även om de är välkontrollerade.

sammanfattning:
Avsvällande medel används vanligtvis som den första behandlingslinjen för nästäppa, ofta i kombination med antihistaminer för extra lindring. Detta är en ganska säker medicin som hjälper till att minska inflammation i näsgångarna genom att dra ihop viktiga blodkärl.

2. Andas in ångan

Att andas in ångan hjälper till att lossa slemmet så att det lätt kan släppas ut. Det lindrar trängsel i bröstet och näsan samtidigt som det smörjer andningsorganen.

Du kan också lägga till några vitlöksklyftor eller några droppar eteriska oljor till ångande vatten eller ett bad.

De bästa eteriska oljorna som kan användas för detta ändamål inkluderar eukalyptus, pepparmynta, lavendel, timjan, teträd, rökelse, grapefrukt och kamomill.

Dessa kraftfulla vätskor har olika medicinska egenskaper, och inandning av deras terapeutiska ångor kan hjälpa till att tunna tjockt slem, minska inflammation i luftvägarna och utöva antimikrobiell aktivitet för att bekämpa den underliggande infektionen.

Andas in ångan två gånger om dagen.

Metod:

• Häll några droppar av den eteriska oljan i en diffusor eller tillsätt den i varmt badvatten för att andas in de lugnande ångorna.
• Tillsätt några droppar av den eteriska oljan i en skål med varmt vatten och luta dig sedan över den med en handduk över huvudet för att andas in ångorna.
• Använd en nätkanna för ytterligare inandning av den aktuella ångan. Håll bara näsan på vattenkokaren nära näsborrarna för att andas in ångan som stiger upp från den.

Varning: Vidta försiktighetsåtgärder när du andas in ånga för att undvika brännskador. Det föreslås att barn under 12 år, gravida kvinnor och patienter med högt blodtryck, hjärtproblem eller störningar i nervsystemet inte ska andas in ångan.

Rådgör alltid med din läkare innan du använder någon av oljorna som anges ovan för inhalationsterapi för att undvika allergiska reaktioner. Använd det inte i koncentrerad form och sluta använda det om du upplever en allergisk reaktion.

sammanfattning:
Inandning av varm, fuktig ånga hjälper till att bryta upp kondenserat slem i andningsvägarna så att det rinner snabbt från näsan istället för att blockera luftvägarna. Dessutom är eteriska oljor kända för att ha medicinska egenskaper som kan hjälpa till att lindra nästäppa orsakad av allergier, sjukdomar eller infektioner när de används i aromaterapi.

3. Gör en nästvätt

Nästvätt är processen att tvätta näshålan för att lossa slem och ta bort inflammatoriska proteiner, irriterande ämnen, bakterier och allergener från näsgången.

Denna procedur har använts ofta i både Ayurveda och klinisk praxis för hantering av allergier, förkylningar och bihåleinfektioner, men finner endast kort omnämnande i expertutvalda riktlinjer för behandling av luftvägsinfektioner.

U.S. Food and Drug Administration (FDA) klassificerar nässköljning som en säker praxis, men nässköljanordningar som klämflaskor och sprutor måste steriliseras före användning för att förhindra risken för infektion.

Använd dessutom en steril saltlösning med lämplig saltbalans för att undvika irritation.

Rådgör med din läkare innan du tvättar näsan, särskilt om du har ett svagt immunförsvar.

4. Använd en ångskrubb

När man jämförde vapor rub, vaselin och ingen behandling, visade sig vapor rub vara det mest effektiva för att ge lindring från nästäppa orsakad av övre luftvägsinfektioner, vilket möjliggör en vilsam, oavbruten sömn för patienten.

5. Ta örtte

Baserat på anekdotiska bevis kan ingefära, vitlök och mynta användas för sina kramplösande och antivirala egenskaper för att lindra trängsel orsakad av vanliga luftvägsinfektioner som förkylning eller influensa.

Det bästa sättet att få de medicinska fördelarna med dessa läkande örter är i form av ett te.

6. Applicera en varm kompress

Att applicera en varm kompress på bihålorna kan hjälpa till att stimulera cirkulationen i området och minska inflammation i de underliggande vävnaderna eller blodkärlen.

Dessutom kan denna milda topiska värme hjälpa till att lösa upp det tjocka slemmet som har samlats i luftvägarna för att underlätta dess dränering och därmed lindra nästäppa.

Även om detta botemedel inte har starkt vetenskapligt stöd, har det uppnått goda resultat för många användare och är väl värt ett försök förutsatt att du gör det rätt.

Metod:

• Blöt en tvättlapp i varmt vatten och krama ur överflödigt vatten så att det är fuktigt men inte blött.
• Kontrollera att handduken är behagligt varm.
• Placera handduken på näsryggen och pannan.

Läs också: Varma och kalla kompresser: hur man gör och använder dem

7. Prova den heta såsen/chilin

Att äta kryddig mat kan hjälpa till att rensa en täppt näsa genom att göra det lättare att tömma slem. Dessa livsmedel får sin värme från capsaicin, som är den huvudsakliga aktiva ingrediensen i paprika och heta såser. (7)

Värmen hjälper till att tunna ut det tjocka slemmet, vilket gör det lättare att driva ut det. Det är därför du ofta får rinnande näsa efter att ha ätit något mycket kryddigt.

Metod:

• Lägg bara till varm sås, cayennepeppar och svartpeppar till dina vanliga rätter.
• Drick svartpepparte för att öppna blockerade bihålor.
• Blanda 1 tesked vardera av cayennepeppar och honung och ta denna flytande pasta som medicin. (8)

Obs: Personer med känsliga magar, GERD eller andra sådana problem bör undvika att använda detta botemedel för att undvika matsmältningsbesvär.

Egenvård för att lindra nästäppa

Dessa egenvårdsåtgärder kan ge lindring från nästäppa:

• Drick mycket vatten under dagen för att hålla din kropp återfuktad.
• Använd en sval dimförångare eller luftfuktare inomhus, särskilt på natten, för att öka luftfuktigheten. Detta hjälper till att lossa slemmet, vilket gör det lättare att andas. Undvik att använda varmvattenförångare, särskilt runt barn, eftersom hett vatten kan bränna huden.
• Håll huvudet högt, sitt upprätt och sov med huvudet högt. Obehaget av trängsel ökar när du ligger ner.
• Inkludera livsmedel som är rika på C-vitamin i din kost för att öka din immunstyrka.
• Ät varm kycklingsoppa eftersom det hjälper till att lossa slem och minska inflammation i de vävnader som är ansvariga för trängsel.
• Öka ditt intag av omega-3-fettsyror eftersom de hjälper till att minska inflammation.
• Undvik allergener som kan förvärra trängseln.
• Ät inte spannmål, sockerarter, mejeriprodukter och stärkelsehaltiga grönsaker, eftersom de kan öka slemproduktionen och orsaka nästäppa.
  Använd näsremsor för att öppna upp näsgångarna, vilket kan hjälpa till att lindra trängsel och förbättra sömnkvaliteten.
• Simma inte i klorhaltiga pooler eftersom kloret kan irritera näsgångarna.
• Minska eller undvik alkoholintag.
• Ökat vätskeintag kan hjälpa till att mjuka upp slem för att underlätta dess utdrivning, och på så sätt rensa näsgångarna och förhindra postnasalt dropp och andra problem.
• Tobaksrök verkar irriterande och ökar nervinflammation. Detta leder till ökad utsöndring av slem, vilket ytterligare ökar blockeringen av näsan. Så sluta röka.

Tips för att förhindra nästäppa

Nästäppa kan förebyggas genom att upprätthålla en hälsosam livsstil.

• Kom inte i nära kontakt med infekterade individer och undvik att dela mat eller dryck med dem.
• Tvätta och desinficera händerna ordentligt. Detta hjälper till att skydda dig från sjukdomsframkallande bakterier.
• Undvik allergener som kan orsaka trängsel.
• Använd luftfuktare i torrt väder.

De vanligaste frågorna om nästäppa

Hur länge varar nästäppa?

Varaktigheten av nästäppa beror på dess orsak.

Om det orsakas av en bakteriell eller virusinfektion kommer nästäppan med infektionen att avta inom 5-10 dagar. Om det beror på allergi kan trängseln pågå längre.

Varför är nästäppa vanligare på natten?

När du lägger dig vid sänggåendet ökar blodflödet mot näsan och huvudet, vilket orsakar mer svullnad i blodkärlen och vävnaderna i näsgången.

Vidare upplever personer med sura uppstötningar ofta reflux av magsyror i matröret när de ligger ner på grund av tyngdkraftens mottryck.

Syran irriterar baksidan av halsen, och obehag kan kännas i näsgångarna eftersom de två är släkt.

För att minska detta problem, mata spädbarn och småbarn med huvudet i högt läge. Hos vuxna bör måltider undvikas i minst två timmar före sänggåendet.

Kan äppelcidervinäger ta bort nästäppa?

Äppelcidervinäger (ACV) är ett annat botemedel mot nästäppa som har vunnit popularitet bland vanliga användare men inte tillräckligt med vetenskapligt stöd. Därför bör du alltid rådfråga din läkare innan du försöker det för att undvika onödiga biverkningar.

På grund av sin alkaliska natur kan äppelcidervinäger hjälpa till att lösa upp slem som har samlats i luftvägarna för att lindra nästäppa och återställa normal andning. Dessutom är det krediterat med antimikrobiella egenskaper som kan hjälpa till att rengöra din näsa från insidan.

Men alla dessa är föreslagna fördelar utan tillförlitliga bevis.

Tvärtom är äppelcidervinäger vetenskapligt känt för att vara en mild syra, som inte är säker för direkt användning.

Många lägger Q-tips eller pappershanddukar i äppelcidervinäger för att rengöra näsan med det. Detta kan skada den ömtåliga huden i näsgångarna, vilket starkt inte rekommenderas. Likaså är det förbjudet att tvätta näsan med äppelcidervinäger.

Ett mindre riskabelt botemedel är att tillsätta några droppar av denna starka vätska i ett ångbad. Det finns dock enklare och säkrare botemedel för att rensa nästäppa än att använda äppelcidervinäger.

sista ordet

Nästäppa gör det inte bara svårt att andas, det kan också påverka ditt tal och din hörsel och kan till och med störa din sömn på lång sikt.

Att undvika avsvällande allergener tillsammans med lämpliga egenvårdsåtgärder kan hjälpa till att hantera tillståndet, men medicinsk hjälp kan behövas om symtomen kvarstår eller förvärras trots korrekt hemvård.

Fortsätt läsa Fortsätt läsa
Nästäppa: orsaker, symtom, diagnos och behandling