Sinushuvudvärk: orsaker, symtom och huskurer

De paranasala bihålorna är håligheter eller fickor i ansiktsbenen i skallen. De är ansvariga för att fukta och rena luften samt att bidra till styrkan och stabiliteten i skallen. Uppbyggnaden av tryck och inflammation i bihålorna resulterar i sinushuvudvärk.

En sinushuvudvärk är vanligtvis inte ett tecken på något allvarligt eller livshotande tillstånd, och en hel del människor upplever denna huvudvärk någon gång i livet. Det bästa sättet att behandla denna huvudvärk beror ofta på dess orsak.

Sinus huvudvärk orsaker

Den främsta orsaken till sinushuvudvärk är inflammation i vävnaderna som kantar bihålorna. Bihåleinflammation kallas bihåleinflammation. När slemhinnorna blir inflammerade och inte utsöndrar slem ordentligt uppstår en tryckuppbyggnad som leder till huvudvärk.

Denna typ av inflammation kan orsakas av följande:

• Sinusinfektioner
• Allergi
• Infektion i övre delen av tänderna
• Näspolyper
• Tumör - godartad eller maligna (en sällsynt orsak)

Tecken och symtom på sinushuvudvärk

Symtom på sinushuvudvärk inkluderar:

• Tryck och ömhet bakom din panna, kinder eller runt ögonen
• Mild till svår smärta som kan vara ensidig (på ena sidan) eller bilateral (på båda sidor)
• Huvudvärken kan förvärras när man böjer sig framåt och är som svårast tidigt på morgonen.
• Huvudvärken åtföljs av flera symtom, inklusive täppt näsa, trötthet, känsla av smärta i de övre tänderna, fullhet i öronen, lätt till måttlig feber och en känsla av rastlöshet.

Naturliga behandlingsalternativ för att hantera sinushuvudvärk

Här är några sätt att bli av med sinushuvudvärk.

1. Använd nasal saltlösning

Att använda saltlösning för nässpolning är ett effektivt sätt att minska nästrycket. Saltlösningen tunnar ut slemmet och spolar ut det ur näsgångarna. Hjälper till att upprätthålla fukten i slemhinnorna.

hur man använder:

• Lös upp en tesked havssalt i två koppar varmt vatten. Använd destillerat eller tidigare kokt vatten.
• Fyll en nätkruka med XNUMX kopp av lösningen.
• Ställ dig över diskbänken och placera spetsen på munstycket i ena näsborren.
• Luta huvudet åt sidan och låt vattnet rinna ut genom den andra näsborren.
• Upprepa processen med den andra näsborren.
• Gör detta 2-3 gånger i veckan.

2. Öka ditt vätskeintag

När du lider av sinushuvudvärk, se till att dricka mycket vätska. Detta kan hjälpa till att tunna ut slemmet i dina bihålor, vilket gör det lättare att dränera. När kroppen väl gör sig av med slemmet kommer din huvudvärk snabbt att försvinna.

Att dricka tillräckligt med vätska kommer också att hjälpa till med den övergripande återfuktningen av kroppen. Kontrollera färgen på din urin för att avgöra om du är ordentligt återfuktad. Färglös urin är en indikation på god återfuktning.

Tillsammans med vatten hjälper det också att dricka varma vätskor. Att dricka varma vätskor ökar graden av nässlem delvis eller helt genom att andas in vattenånga genom näsan. Varm kycklingsoppa är känd för att påskynda nässlem. Varm vätska är också bättre än kall vätska för att hantera övre luftvägsinfektioner.

Njut av en varm kopp örtte eller drick en buljong för att tunna ut slemmet som har samlats i näsgångarna. Dessutom kan varm soppa och citronsaft hjälpa till att ta bort slem.

3. Börja nynna

Du kan prova att nynna i en timme för att lindra sinusvärk och huvudvärk. Det kan låta konstigt, men tinnitus håller bihålorna fria och kan förebygga bihåleinflammation.

En studie från 2002 publicerad i American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine rapporterar att tinnitus ökar mängden kväveoxid som andas in, vilket förbättrar ventilationen i bihålorna. Rätt ventilation är avgörande för att hålla näshålan frisk och fri från infektioner.

En annan studie publicerad i Medical Hypotheses 2006 indikerar att kraftigt nynnande bara en timme per dag kan stimulera endogen kväveoxidproduktion.

Nästa gång du upplever en svår huvudvärk, säg en glad ton för att ta bort smärtan.

4. Använd pepparmyntsolja

Pepparmyntsolja innehåller mentol, som kan hjälpa till att lindra sinustäppa. Den har kraftfulla antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper som kan lindra obehaget av sinushuvudvärk.

hur man använder:

• Tillsätt några droppar eterisk pepparmyntaolja i varmt vatten och andas in ångan. Upprepa processen flera gånger tills du får fullständig lättnad.
• Späd några droppar pepparmyntsolja med några bäraroljor som mandel- och jojobaolja. Gnid försiktigt detta på de drabbade områdena - runt näsan, pannan, tinningarna och kinderna.
• Alternativt, för bättre resultat, massera sinusområdet efter applicering av utspädd pepparmyntsolja. Man tror att massage av sinusområdena kan minska inflammation. Massagen hjälper till att stimulera blockerade bihålor så att de kan rinna ordentligt, vilket minskar obehag.
• Tillsätt några droppar eterisk pepparmyntaolja till XNUMX matskedar varm olivolja.
• Applicera oljan på din panna och näsa.
• Använd pekfingret och tummen för att försiktigt trycka på sinusområdena (pannan, näsryggen och kindbenen).
• Fortsätt att massera i 10 minuter.
• Upprepa 2-3 gånger om dagen tills symtomen förbättras.

Även om det inte finns några vetenskapliga studier som bevisar effektiviteten av följande botemedel för att bli av med sinushuvudvärk, har många användare funnit att följande livsstilsförändringar tillsammans med medicinering och vila är mycket fördelaktiga eftersom de hjälper till att minska trängseln i bihålorna.

5. Andas in ångan

Steam är ett effektivt sätt att behandla sinushuvudvärk orsakad av kronisk bihåleinflammation hemma. Inandning av ångan kommer att lugna slemhinnorna och hjälpa till att lindra nästäppa. Detta kommer att minska sinustrycket och lindra huvudvärk.

hur man använder:

• Koka upp lite vatten i en kastrull.
• Tillsätt några droppar eterisk olja (valfritt).
• Täck huvudet med en handduk och luta dig framåt över skålen eller pannan med hett vatten.
• Andas in ångan så många gånger som möjligt.
• Upprepa denna behandling varannan timme efter behov för lindring.
• Ett ångbad ger liknande fördelar.

Varning: Undvik att ge barn ånga inandning eftersom det har visat sig ha negativa effekter. 

6. Använd en fuktkräm

Du måste andas fuktig luft för att komma över sinushuvudvärk. Torr luft kan ytterligare irritera inflammerade näsgångar, medan fuktig luft tunnar ut slem och minskar blockeringar. Detta kommer att lindra smärta.

För att befukta luften är det ett bra val att använda en luftfuktare.

hur man använder:

• Köp en luftfuktare och använd den i ditt sovrum medan du sover, eftersom de flesta upplever ökat sinustryck på natten.
• Alternativt kan du öka fukten i luften genom att placera en skål med varmt vatten på sovrumsgolvet. Se till att du placerar den på en säker plats där du inte råkar snubbla eller trampa på den.

Förhindra sinushuvudvärk

Sinushuvudvärk kan förebyggas genom att vidta följande steg:

• Utöva god hygien och handtvätttekniker för att förhindra förkylningar och övre luftvägsinfektioner.
• Undvik kända allergener som orsakar sinus eller nästäppa. Genom att undvika triggers kan du inte bara bli av med huvudvärk snabbare, utan också förhindra framtida problem.
• Undvik potentiella irriterande ämnen: tugga, röka cigaretter, ett rökigt rum, starka parfymer, etc.
• Begränsa mängden alkohol du dricker, eftersom det kan leda till svullnad av sinus och näsvävnad.
• Håll dig borta från förorenad luftmiljö så mycket som möjligt och håll dig borta från platser där det finns mycket damm.
• Undvik överdriven användning av elektroniska enheter och begränsa din exponering för solen. Bländning från prylskärmar och solljus kan göra sinusvärk värre.

Ytterligare tips för att hantera och förebygga sinushuvudvärk

• När du sover, höj huvudet med extra kuddar.
• Följ ett regelbundet sömnmönster och ät dina måltider vid bestämda tider. Försök att kontrollera stressen i ditt liv.
• Regelbunden aerob träning hjälper till att minska stress och kan hjälpa till att förebygga huvudvärk.
• Slappna av och få massor av vila.
• Ät mat som stärker din immunitet: Citroner, apelsiner, paprika, kiwi, ananas, broccoli, jordgubbar, blåbär och granatäpple är utmärkta val.
• Håll ditt hem fritt från dammkvalster och andra allergener.

Riskfaktorer förknippade med sinushuvudvärk

En sinushuvudvärk kan drabba vem som helst, men vissa människor är mer benägna att få det. Vanliga riskfaktorer inkluderar:

• Tidigare historia av migrän eller huvudvärk (antingen du eller någon i din familj)
• Hormonella förändringar i samband med huvudvärk

När träffar du en läkare?

Eftersom det är lätt att förväxla huvudvärk på grund av bihåleinflammation med migrän eller spänningshuvudvärk, rekommenderas att uppsöka läkare för att få en korrekt diagnos. Migrän är vanligtvis förknippat med illamående.

Att behandla och förebygga sinushuvudvärk är enkelt. Huvudmålet med behandling av sinushuvudvärk är dubbelt. Först måste åtgärder vidtas för att minska inflammationen i bihålorna och hjälpa dem att rinna av. För det andra vidtas åtgärder för att lindra obehag och smärta samtidigt som det underliggande problemet behandlas.

Expertsvar (Frågor och Svar)

Hur lång är en sinushuvudvärk?

Varaktigheten av en sinushuvudvärk beror på om den är akut eller kronisk. Det tar vanligtvis 6 till 8 veckor innan det försvinner eller minskar i svårighetsgrad.

Vad är det snabbaste sättet att lindra sinustrycket?

Det snabbaste sättet att lindra trycket i ansiktet och pannan är med smärtstillande medel, antiinflammatoriska piller, avsvällande medel och nässprayer och -droppar. Det är mycket viktigt att träffa en otolaryngolog för att utvärdera tillståndet för dina bihålor innan du tar någon annan behandling eller påbörjar antibiotikabehandling.

Kan näsavsvällande medel hjälpa till att lindra sinushuvudvärk?

Ja, avsvällande medel är mycket viktiga för att bekämpa nässlemhinnan, öka luftflödet och lindra sinustrycket.

Hur vet du om du har migrän eller sinushuvudvärk?

Det är mycket lätt att avgöra om en huvudvärk orsakas av migrän eller bihåleinfektion. Orsaken till migrän är universell, associerad med illamående eller kräkningar, intolerans mot ljus och är vanligtvis relaterad till nervös spänning.

Sinushuvudvärk kännetecknas av tryck i ansikte och huvud med influensasymptom och främre eller bakre nässjunkande eller slemhinnor med tandvärk eller feber i några få fall.

Vilka eteriska oljor är bra för sinushuvudvärk?

Eukalyptus-, pepparmynta-, melaleuca- och lagerolja kan användas som avsvällande medel. De hjälper bättre andning och en tydlig näsgång.

sista ordet

Den viktigaste punkten att notera är att när någon lider av huvudvärk, försök att identifiera den underliggande orsaken. Om huvudvärken beror på sinushuvudvärk, identifiera triggers för att avgöra varför den började; Kanske var det en allergisk reaktion eller någon form av infektion. Försök att träffa en ÖNH-läkare för att korrekt diagnostisera din huvudvärk och påbörja en behandlingsplan.

När du är hemma, använd en diffusorolja och ånga för att minska smärta och ta eventuella smärtstillande medel, men se en professionell om dina symtom inte börjar förbättras.