如何控制对孩子的愤怒——父母管理愤怒的11个技巧

愤怒是人类的一种自然情绪。 在很多情况下，您觉得您的孩子不受控制，您对他们感到生气。 很多时候，父母一怒之下攻击他们的孩子。 这并不理想，因为在某些时候，你可能会说一些你以后无法收回的话，你会后悔的。 它可能对儿童产生长期的负面影响。 即使抑制愤怒也会导致诸如沮丧和 沮丧 长期的。 关键是要了解如何正确控制自己的愤怒。

为什么我们认为愤怒管理对父母很重要？

虽然愤怒是一种自然的情绪，你通过对你的孩子或任何人大喊大叫来表达它，但它不是那样的。 大喊大叫会在您与孩子甚至与伴侣的关系中产生非常负面的感觉。 没有愤怒管理会让你看起来不那么友好。 愤怒管理可以帮助您以健康的方式引导您感受到的愤怒。 这也有助于让您的孩子知道您对他们生气，而不会吓到他们。 反过来，这可以帮助您的孩子思考他们的错在哪里。 因此，引导你的愤怒也可以给你的孩子一个更有效的教训，而不是简单地发脾气和制造一个紧张的场景。

你的愤怒如何影响孩子的成长？

如上所述，愤怒对孩子的发展有很多负面影响。 首先，它会在您与孩子和伴侣的关系中造成紧张。 其次，因为害怕被责骂，你的孩子可能会开始对你隐瞒。 这在未来可能会成为一个严重的问题，因为您可能无法在孩子真正需要帮助时为他们提供帮助。

第三，每一次的爆发和严厉都会影响孩子的性格，愤怒的父母会让孩子成长为非常平庸的性格或非常愤怒的人。 两者都不是您孩子发展的良好性格类型。 用身体表达愤怒也会对孩子造成持久的身体和情感伤害。

识别愤怒的迹象

控制愤怒的重要第一步是了解你的身体表现出的愤怒迹象。 一旦你意识到你的身体正在显示这些信号中的一个或组合，你就会意识到你可能会因愤怒而爆发。 这应该是一个信号，在您对这些触发因素做出负面反应并使事情变得更糟之前，停止感到愤怒并尝试冷静下来。 以下是您生气时身体表现出的一些迹象：

• 你开始快速呼吸。
• 你的心脏开始快速跳动。
• 你开始有消极的想法，就像没有人可以支持一样。
• 你切开你的下巴和你的手掌。
• 你的肩膀开始紧张。
• 你的胃开始打折。
• 你开始感到愤怒和大量出汗

当这些迹象开始出现时，按下暂停按钮，为自己、孩子和配偶冷静下来。

父母的愤怒管理理念

在如何处理对孩子的愤怒时，保持一些良好的生活入侵者是非常必要的。 你可以遵循这些简单而有效的想法来控制你的愤怒：

1. 深呼吸

控制任何形式的愤怒的最有效方法之一就是深呼吸。 当你吸气和呼气时，它可以帮助你在行动之前思考和思考。 由于对愤怒的反应通常是冲动的，因此深呼吸有助于抑制冲动并保持愤怒。 呼吸还可以帮助您花时间思考如何有效地引导您的愤怒，以便您的孩子学习他们需要学习的课程。 这也将对您的孩子产生积极的影响，因为他们会向您学习呼吸和思考，然后再对未来的困难情况做出负面反应。

2. 寻求愤怒管理建议

每当您在生活中遇到问题时，向专家寻求帮助从来都不是不可能的。 寻求帮助是改善问题的第一个提示，首先是您承认自己有问题。 好的治疗可以在很多方面帮助你。 当有人在没有任何意见或判断的情况下听到您的问题时，您的问题似乎更简单，负担更轻，更轻松。 一个好的治疗师可以通过倾听你的问题并从公正的角度提出改变来帮助你。

3. 不打人也不诉诸暴力

作为父母，对愤怒最自然的反应之一就是打孩子管教他们。 这种惩罚对孩子有非常负面的影响，影响他们的自信心和个性。 此外，这消耗了父母与孩子一起拥有的资本。 当您主张您的孩子不要诉诸暴力时，这并不是您对孩子使用暴力的好榜样。

4. 照片：未来你和孩子的关系会是什么样子

当你对你的孩子生气时，花点时间在脑海中描绘一下你与孩子的关系至少在 20 年后会是什么样子是非常重要的。 考虑这种攻击性是否有助于加强或削弱您与孩子成长过程中的关系，这一点非常重要。 从这个角度来看事情有助于有效地控制你的愤怒并明智地处理这种情况。

5. 如有必要，选择发怒的正确地点和时间

在公共场合对儿童大喊大叫、惩罚和大喊大叫会影响他们的信心和技能。 这会使他们在成长过程中在某些情况下变得叛逆或社交尴尬。 如果绝对必要的话，选择在正确的时间和地点向孩子表达你的愤怒，这有助于孩子们意识到如何在公共场合行动而不是制造场景的重要性。

6.确定什么让你兴奋

سوفيساعدك 冥想 它是阻碍您及早识别此类情况的根本原因。 当你事先知道什么会让你生气时，你就可以准备为同样的事情制定对策。 此外，这可以帮助您识别自己的弱点并帮助您努力改进它们。 这种自我实现的运动可能是一个有价值的工具。

7.永远不要评判你的孩子

评判你的孩子会在孩子的脑海中产生一个关于他们自己的想法。 尤其如此，因为对于孩子来说，他们是他们的终极榜样。 当您根据孩子在特定时间的行为来判断他们时，会对他们产生非常负面的影响。 把它想象成类似于这种情况——你的老板和高级导师告诉你，你是一个普通的专业人士，你没有很大的潜力。 你会难过，对吧？ 此外，您将开始在脑海中接受它是真实的。 无论如何，你必须继续激励你的孩子在没有判断力的情况下做好事。

8.保留一些标语并背诵它们

当你觉得你的脾气上来时，手头上有一些咒语，比如“停止”、“冷静”、“控制自己”、“不要生气”等。 在你的脑海里提醒他们试着让自己平静下来。 这可以帮助你应对突然爆发的愤怒。 同样，如果你养成让自己平静下来的习惯，例如当你感到愤怒时经常念诵咒语，事业就会支配你对愤怒的压倒性反应。

9. 冥想寻找更多平静

冥想不仅有助于控制你的愤怒，还有助于自我实现和长期的自我提升。 如果您对自己的想法有更多的控制权并且更有自我意识，那么您可以更有效地发现可能使您生气的情况。 这可以帮助您解决愤怒问题，让您和孩子的生活更快乐。

10. 拥抱你的宝宝

一个拥抱可以创造奇迹，因为成千上万的强有力的话语无法产生任何效果。 拥抱是向您的孩子表明您关心他们的最有力的非语言交流形式。 当你的孩子激怒你时，你拥抱他，这可以帮助他思考他的错误并努力纠正它们。 所有课程都可以在不使用愤怒的话的情况下学习。 这也加强了您与孩子的关系。 不错的交易，对吧？

11. 从 1 数到 10

这种方法可以让你思考你的反应并重新考虑让你生气的事情是否值得。 如果是，那么在不让愤怒留在你内心的情况下，克服这种愤怒的理想方法是什么？ 感受内心的平静，最终你一切都好。

您孩子的大脑就像柔软的海绵，可以吸收周围环境中的任何东西。 就他们的个性、信心水平和整体个人成长而言，对他们表达愤怒会对他们造成很大的伤害。 虽然有时需要表达你的愤怒，但通常不这样做并控制它会更有效。