今年冬天讓家人保持活力的 7 種方法

1.跟隨領導

“我們家裡有一個小時的能量，”溫哥華的媽媽兼 Bar Method 老師 Sarah Docker 說（該課程將冬季活動與間歇訓練和等長訓練相結合）。 “我們都將成為消防員或超級英雄，輪流擔任隊長或‘消防隊長’，並通過滅火、爬樓梯（又稱樓梯）和穿過隧道等練習相互對抗。” 通過計時每輪的難度。

2.建立正確的堡壘

沒有遊樂場？ 別擔心——把你的客廳變成堡壘，鼓勵你的戰士爬過堡壘。 “父母也需要準備好玩耍，”來自不列顛哥倫比亞省阿伯茨福德的三個孩子的母親妮可克里斯汀說，她一直在使用家具、毯子和枕頭來建造她的城堡。 “我們會穿上萬聖節服裝，假裝我們正在與幻想生物戰鬥，”她說。 （我們也做板條箱和帳篷。）

3.拿起棍子

“下雨天絕對不會阻止可愛的迷你棒玩具家庭，”來自哈利法克斯的瑜伽老師和三個孩子的母親 Joleen Dintermont 說。 樓下比賽 一個家長通常是網的保護者，兩個孩子爭奪球，而另一個家長扮演裁判（你可以輪流參加）。 將家具推到一邊，清除所有易碎材料； 地下室將是毆打的地方。 “我們在牆上有黑色標記和划痕來證明這一點，”Jolini 自豪地補充道。

4. 獲取遊戲

它不一定是 黑社會電子遊戲. 渥太華東安大略兒童醫院生物學和肥胖健康研究小組的高級研究員簡菲利普夏普說：“新一代的主動視頻遊戲涉及更多的身體運動，因此增加了能量卡路里的損失。” 選擇讓整個身體參與的遊戲，例如 Adrenalin Misfits (Kinect) 和 Dance Dance Revolution (Wii)，並確保您有足夠的活動空間，以便更好地燃燒卡路里。 然而，研究表明孩子們在玩電子遊戲時吃得更多，所以一定要把垃圾食品換成健康的零食。

5. 爆破營

來自安大略省彼得伯勒市的兩個孩子的母親阿曼達·德里斯科爾（Amanda Driscoll）在她的地下室為她的孩子們製作電台。 “我們做仰臥起坐，我教他們瑜伽，或者我丈夫輪流帶孩子。 “這是一種瘋狂的鍛煉，”她說。 其他選擇：每次穿梭、船跳和膝跳嘗試一分鐘，併計算有多少孩子可以在 60 秒內跳躍。 設置一個計時器，當鈴聲響起時，移動到下一站。

6. 舞蹈和尖叫派對

“我們喜歡音樂和愚蠢的舞蹈，” Michelle Paradis 說，她是兩個孩子的母親，也是卡爾加里 Baby Bush Mother and Child Dance 的創始人。 “嬰兒喜歡我們把它們踢出去，把它們浸進去，然後蜷縮在它們周圍。” 有趣的因素：關掉燈，在黑暗中用火把和熒光棒嘗試舞會。

7.追逐遊戲

你無法擊敗追逐遊戲，尤其是男孩。 添加一個預追逐倒計時以建立預期（這樣他們也可以了解他們的數字）並像怪物一樣讓它變得更加有趣。 吼吼！ 隨著孩子長大，繼續標記遊戲。