芙蓉茶的8個驚人健康益處
芙蓉茶的健康益處包括降低高血壓的能力，以及降低膽固醇 減少炎症並幫助緩解 消化問題 و 減少干擾的免疫系統 並且可能有助於治療 肝臟疾病 和癌症。
芙蓉茶還可以加速新陳代謝，以幫助逐漸減肥。 它也可能與改善心理健康有關。 這種茶富含維生素C、礦物質和抗氧化劑。
什麼是芙蓉茶？
芙蓉茶準備好了， （也稱為牙買加阿瓜，學名是木槿sabdariffa） 通過煮芙蓉植物。 芙蓉茶呈紅紫色或深紫色，有酸味。
它是一種在世界範圍內非常受歡迎的飲料，經常被用作藥用茶。 芙蓉花有不同的名稱，在一些地方被稱為“芙蓉”。 它在世界各地的市場上廣泛使用，可以根據您的喜好熱食或冷食。 這種茶熱量低，不含咖啡因
芙蓉茶食譜
芙蓉茶天然熱量低，不含 咖啡因. 根據美國農業部的數據庫，它含有大量的礦物質，包括鈣、鐵、鎂、磷和鉀 和鈉和鋅. 它還含有B族維生素，如菸酸和葉酸。 這種茶是花青素的良好來源，可用於控制高血壓水平、感冒和尿路感染 (UTI)。
營養成分
飲料、茶、木槿、發酵
營養素/價值
水 [克] 99.58
活力 [千卡] 0
蛋白質 [克] 0
總脂肪 (脂肪) [g] 0
碳水化合物，按差異 [克] 0
纖維，總營養 [克] 0
糖，總 [克] 0
鈣 [毫克] 8
鐵 [毫克] 0.08
鎂 [毫克] 3
磷 , P [毫克] 1
鉀 , K [毫克] 20
鈉 , 鈉 [毫克] 4
鋅 [毫克] 0.04
維生素 C、總抗壞血酸 [毫克] 0
硫胺素 [毫克] 0
核黃素 [毫克] 0
菸酸 [毫克] 0.04
維生素 B6 [毫克] 0
葉酸， DFE [微克] 1
維生素B 12 [微克] 0
維生素A，RAE [微克] 0
維生素 A，國際單位 [IU] 0
維生素 E（α-生育酚） [毫克] 0
維生素 D (D2 + D3) [微克] 0
維生素D） [國際單位] 0
維生素 K（葉綠醌） [微克] 0
脂肪酸，總飽和 [克] 0
脂肪酸，單不飽和 [克] 0
脂肪酸，總不飽和 [克] 0
脂肪酸，總運輸 [克] 0
膽固醇 [毫克] 0
咖啡因 [毫克] 0
芙蓉茶的健康益處
以下是芙蓉花茶的各種好處，可以幫助維持人體健康。 閱讀和教育以改善您的健康！
管理血壓
美國心臟協會 (AHA) 於 2008 年 XNUMX 月發表的一份報告指出，服用這種茶可以降低患有高血壓前期和輕度高血壓的成年人的血壓。 它還指出，美國三分之一的成年人患有高血壓。
發表在《民族藥理學雜誌》上的一項研究報告稱，木槿具有抗高血壓特性，有益於治療心髒病，這對高血壓患者和心血管疾病高危人群有益。
根據波士頓塔夫茨大學 10 年的研究，由於其抗炎特性，芙蓉茶可以將血壓降低多達 2010 個百分點。 為了使這種顯著改善發生，您應該在幾週內每天定期飲用三杯這種茶。 此外，它具有利尿特性，可同時增加排尿和降低血壓。
減肥
芙蓉涼茶有助於減肥。 研究表明，芙蓉提取物可減少澱粉和葡萄糖的吸收，這兩種營養成分會導致體重增加並可能有助於減肥。
木槿抑制澱粉酶的產生，澱粉酶有助於碳水化合物和澱粉的吸收，因此飲用它可以減少吸收的發生。 因此，在許多減肥產品中都可以找到芙蓉。
降低膽固醇
芙蓉茶有助於降低體內壞膽固醇 (LDL) 的水平，這有助於預防心髒病並保護血管免受損害。 芙蓉茶的降血糖特性可能對患有血糖疾病的人有益，例如 糖尿病.
進行的一項研究 XNUMX型糖尿病患者 食用芙蓉和酸茶可降低膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇並增加高密度脂蛋白 (HDL) 膽固醇，這有助於控制這種意想不到的疾病。
保護肝臟
研究還表明，芙蓉茶的抗氧化特性可能有助於治療肝病。 根據 2014 年發表在《食品與功能雜誌》上的一項研究，當 19 名肥胖者服用芙蓉茶提取物 12 週時，肝臟脂肪變性顯著改善——他們都有這種情況。 肝臟脂肪變性是肝臟中形成脂肪堆積的情況。 這可能導致肝功能衰竭。
芙蓉茶還含有抗氧化劑，有助於保護您的身體免受疾病侵害，因為它有助於中和身體組織和細胞中存在的自由基。 因此，飲用不含咖啡因的芙蓉茶中的有益氧化劑可以通過保持良好的整體健康來延長壽命。
抗癌特性
芙蓉茶含有酚酸，具有抗癌和抗氧化的特性。
台灣台中中山醫學院生物化學系和研究所進行的一項研究表明，木槿可以通過刺激細胞死亡（稱為細胞凋亡）來減緩癌細胞特別是人類白血病細胞的生長。
Karina Goldberg 和她的研究小組的另一項研究報告稱，芙蓉提取物可能會抑制皮膚癌細胞的生長。 此外，Lynn HH 等人。 在他們的研究中發現木槿提取物可誘導胃癌細胞凋亡或細胞死亡。
然而，需要更多的研究和科學證據來證實木槿提取物的抗癌潛力。
抗炎和抗菌劑
軟芙蓉葉茶富含抗壞血酸，也稱為維生素 C。它是人體增強和刺激免疫系統活動所需的必需營養素。 芙蓉茶還以其抗炎和抗菌特性而聞名。
在《藥物與化學毒理學》上發表的一項研究中，當給小鼠服用木槿提取物時，它會增加體內抗氧化酶的數量，並將自由基的有害影響減少至少 92%。 [13] 雖然這是一項動物研究，但還需要更多的研究來確定芙蓉茶中的抗氧化劑如何影響人類。
它充當抗抑鬱藥
芙蓉茶含有與抗炎特性有關的維生素和礦物質，尤其是類黃酮 抑鬱症 在一些動物研究中。 根據發表在《印度藥理學雜誌》上的研究，飲用芙蓉茶可以幫助鎮靜神經系統，並可以通過在身心上產生放鬆感來減少焦慮和抑鬱。 需要更多的研究來確定這些抗抑鬱藥特性的真正有效性
改善消化
許多人喝芙蓉茶來改善消化，因為它可以調節排尿和排便。 由於它具有利尿作用，因此也用於治療 便秘 وو改善消化系統健康 一項發表在 IOSR 生物技術與生物化學雜誌上的研究表明，並降低患結直腸癌的風險。
如何泡芙蓉茶？
芙蓉茶有許多健康益處。 您可以從商店或在線門戶網站輕鬆獲得乾芙蓉花。 如果你在你的花園裡找到它，沒什麼可喜歡的。 茶的紅色是由於這些花。 所以，事不宜遲，讓我們來看看如何準備它。
芙蓉茶配方
製作芙蓉茶非常容易。 你只需要一個碗、水、芙蓉花和糖或蜂蜜。 下面就讓我們一起來看看在家泡茶的分步過程吧。
- 當然：飲料
- 廚房：其他
- 關鍵字： 芙蓉食譜
- 用具：爐子
- 準備時間：10分鐘
- 烹飪時間：15分鐘
- 總時間：25分鐘
- 餐食：4杯
這些成分
指示
- 在爐子上，放一壺水，直到它沸騰。 同時，如果沒有，請為食譜準備好所有成分。
- 取 2 茶匙幹芙蓉花，相當於 10 毫升（更準確地說），將它們加入沸水中。 您可以隨意添加或多或少的芙蓉花，這取決於您想要茶中的濃烈程度。 這裡需要注意的是，芙蓉茶不含咖啡因，因此添加過多不會對您的健康產生負面影響。
- 一旦水沸騰，將水緩慢而穩定地倒入茶壺中。 確保戴上手套/手套以保護您的手免受任何形式的灼傷。
- 如果您想在茶中添加咖啡因，請在混合物中添加一個茶包。 讓它混合五分鐘。 當你等待的時候，芙蓉花會給水帶來一些辛辣的味道。 如果你想讓茶變得濃烈，讓它浸泡 5 分鐘以上。
- 完成後，使用金屬過濾器將茶倒入杯中。 如果茶壺有內置過濾器，這個過程會更容易。 有些人喜歡咀嚼芙蓉花瓣，不喜歡串起來。 如果你喜歡，你也可以試試。
- 不要忘記在飲料中添加您最喜歡的甜味劑。 如果可以的話，用蜂蜜試試，因為它和茶的味道很相配。 您也可以添加糖或甜葉菊，具體取決於您的選擇。
筆記
有機草本芙蓉茶的味道與蔓越莓汁非常相似。 您也可以嘗試添加肉桂、丁香、肉荳蔻、薄荷葉和楔子等香料 檸檬 或者生薑根據你的口味。 芙蓉薑茶是一種流行的口味，因為它使茶在脂肪（來自花）和香料（來自生薑）之間取得了平衡。
芙蓉茶副作用
雖然芙蓉茶是一種天然的健康促進劑和減肥支持劑，但您應該注意一些潛在的副作用。
- ضغطالدم芙蓉茶的健康益處包括降低血壓（高血壓特性）。 [16] 因此，據《每日電訊報》報導，不建議已經患有低血壓或低血壓的人服用。 [XNUMX] 可能導致虛弱， 眩暈 如果被任何低血壓的人食用，它也可能導致心臟或腦損傷。
- 懷孕和生育：根據BJOG：國際婦產科雜誌的一篇文章，不建議孕婦使用芙蓉茶，特別是因為月經影響可能會刺激子宮或骨盆區域的月經或血液流動。 據 MedlinePlus 稱，木槿會導致便秘和胃部不適。 對於那些正在接受荷爾蒙治療或服用避孕藥的人，建議就此類茶的消費諮詢健康專家。
- 糖尿病和手術：芙蓉可能會降低血糖水平，因此如果您患有糖尿病或計劃進行手術，建議您諮詢您的醫生。
- 其他有些人喝了烤茶後可能會感到昏昏欲睡或產生幻覺。 所以要小心，直到你知道你的身體對茶的反應。 在了解其對系統的影響之前，請勿駕駛或操作重型機械。
- 過敏: 有些人受傷 過敏反應 喝芙蓉茶時眼睛發紅，鼻竇或花粉熱。
注意：如果您正在服用氯喹、抗糖尿病藥物、Zocor 或在使用芙蓉茶之前由肝臟改變的藥物，請諮詢您的醫生。
問題與解答
芙蓉茶對你有好處嗎？
沒有多少人知道大約 15-30% 的芙蓉茶是由有機酸組成的。 這些酸是蘋果酸、酒石酸和檸檬酸。 它通常存在於葡萄等水果中。 它們有助於提高免疫力、改善皮膚、降低血壓和膽固醇、控制感染和改善消化問題。 芙蓉茶具有利尿和利膽作用，從而通過降低血壓和促進消化來控制血液粘度。
你應該喝多少芙蓉茶？
如果你有不含咖啡因的版本，芙蓉茶不是很濃。 理想情況下，一杯這種飲料就足以享受上述健康益處。 消耗更多可能會增加某些副作用的風險。 建議服用前諮詢醫生。
哪裡可以買到芙蓉茶？
如果您的後院有花，您可以在家輕鬆製作芙蓉茶。 如果您沒有芙蓉植物，泡茶的最佳方法是：
- 有機幹芙蓉花
- 芙蓉包
兩者都可以在線購買，也可以在當地超市購買。 芙蓉茶也被用作解渴的運動飲料。 為此，通常會飲用冷芙蓉茶，例如 冰茶. 許多人將它包含在他們的飲食中，因為這種茶能夠迅速冷卻身體。
您可以將芙蓉茶作為熱茶或冰茶飲用。 如果你想在冬天保持溫暖，那就把它煮開，馬上喝。 如果您不想喝辣，在夏季，您可以選擇將有機芙蓉花浸泡在水中來喝冰芙蓉茶。 大約需要20分鐘的準備時間，然後您就可以以一種健康清爽的方式讓自己平靜下來。 所以來吧，喝一整杯美酒！