第一年（0-12個月）所需的嬰兒食品和營養
您當然希望您的孩子吃健康的食物，但您知道哪些營養素是必需的以及需要多少營養素？ 這是一個快速總結。
嬰兒生命的前 12 個月非常重要，因為它們必須為嬰兒的發育提供充足的營養。
請記住在寶寶出生後的前 6 個月純母乳喂養，並在之後繼續 開始固體食物長達 12 個月 超越給您的孩子人生中最好的開始。
必需營養素
哺乳
- 母乳新鮮且易於嬰兒消化，並含有嬰兒所需的營養成分。
- 母乳有助於嬰兒獲得健康的體重並減少乳腺癌的發生。
母乳喂養讓您的寶寶更貼近您，並幫助您的寶寶感到安全和被愛。 如果您沒有足夠的母乳，可以用配方奶粉代替母乳。請諮詢您的兒科醫生以獲得最佳配方奶粉，因為您的兒科醫生可能會為您的寶寶推薦合適的配方奶粉。
開始固體
吃固體食物作為練習。 大約 6 個月時，嬰兒開始吃固體食物。 母乳或配方奶粉對您的寶寶仍然非常重要。
它從水果泥開始，如蘋果、梨和胡蘿蔔，後來發展為水果泥，如木瓜、樹汁、香蕉。 一歲不能吃鹽、糖和蜂蜜。 避免強化食品，因為它們對嬰兒不安全。
自製的食物總是新鮮的，對寶寶有益。 也可以供應自製的 cerelac、suji kheer、aye 和 delu。 始終遵循-day-weight-rule，以便孩子能夠適應食物，並且您可以知道他對哪種食物過敏。
7-8個月
爬行，滾動是嬰兒可能移動的所有方式。
繼續給寶寶母乳或配方奶。 引入搗碎的水果和蔬菜。 可以加普通牛奶。
第七個月可以給寶寶吃蘋果、牛油果、香蕉、梨、木瓜、南瓜、胡蘿蔔、紅薯、甜菜根、番茄、綠豆、青豆、米飯、拉吉、大麥、蘇吉、燕麥、黃冬蒙他吃得很好。
當您的寶寶進入 8 個月時，他會繼續吃同樣的食物，並且還可以引入新的食物，例如獼猴桃、杏子、無花果、西蘭花、西葫蘆，我們會煮雞蛋泥。
提供手指食物，如成熟的香蕉、煮熟的南瓜。
9-10個月
- 在這個年齡左右，嬰兒可以通過握住家具或您的手在支撐下爬行和站立。
- 寶寶可能會吃 3-4 頓飯，1-2 頓零食，然後繼續吃母乳或配方奶。
- 酸奶可以和水果一起吃。 繼續從 6 到 8 個月餵食，並在 9 個月時添加西瓜、鷹嘴豆、綠豆。
- 在第十個月晚些時候，她可以添加菠菜、黃瓜、菠菜、雞肉和魚。
- 不要忘記提供除柑橘以外的所有時令蔬菜和水果。
11-12 個月
- 仍然需要母乳或配方奶。 繼續使用早於 6-10 個月的食物，將它們與柑橘類水果一起引入，
- 所有時令水果和蔬菜 所有豆類 除牛奶外的所有乳製品。
- 雞蛋、雞肉和羊肉都是切碎的，煮得很好。
- 當您的孩子進食時，安全非常重要。 仔細觀察可以防止任何窒息問題或對食物的反應。 永遠不要讓你的孩子獨自吃東西。 不要給固體食物，如整個堅果。
- 一起吃。 遵循規律的膳食和零食時間表。 如果他們想把手放在食物裡，然後放在嘴裡，讓他們成為學習過程的一部分。
有時新食物需要時間，需要耐心，因為它比壓力更有效。 如果孩子對食物說不，請避免強迫他們。 - 3 歲以下的任何年齡的嬰兒和兒童都可能因食物窒息，尤其是 XNUMX 歲以下的兒童和嬰兒。
在孩子睡覺的時候睡覺。
為您的孩子提供所有有營養的食物，因為您能給孩子的最好禮物就是身體健康。
兒童營養
餵養兒童是基於與成人相同的餵養理念。 每個人都需要相同的成分，例如維生素、礦物質、碳水化合物、蛋白質和脂肪。 它們被稱為營養素。 然而，兒童在不同年齡需要不同量的某些營養素。
兒童生長發育的最佳膳食模式要考慮到兒童的年齡、活動水平和其他特徵。 根據最新版的美國人飲食指南，了解這些餵養兒童的基本指南。
富含營養的食物——很少或根本沒有添加糖、飽和脂肪或添加鹽——被認為是營養豐富的食物。 專注於營養豐富的食物有助於兒童獲得所需的營養，同時減少他們的總熱量攝入。
您應該注意食用這些富含營養的食物，例如：
- 蛋白質。 務必選擇海鮮、瘦肉、雞肉、雞蛋、豆類、豌豆、豆製品以及無鹽堅果和穀物。
- 是的。 鼓勵您的孩子吃各種新鮮、罐裝、冷凍或乾果。 尋找標記為低糖或用相同類型的果汁包裝的罐裝水果。 這意味著添加的糖量很少。 請記住，XNUMX/XNUMX 杯乾果相當於 XNUMX 杯同類新鮮水果。
- 蔬菜。 為您的孩子提供各種新鮮、罐裝、冷凍或乾制蔬菜。 每週選擇豌豆或豆類以及五顏六色的蔬菜。 在選擇罐裝或冷凍蔬菜時，尋找低鈉的選擇。
- 穀物。 選擇全穀物，例如全麥麵包或意大利面、燕麥片、爆米花、藜麥、糙米或野生稻。
- 牛奶和乳製品。 鼓勵您的孩子食用脫脂或低脂的乳製品，例如牛奶、酸奶和奶酪。 豆奶飲料也包括在牛奶衍生物中。
旨在減少您的孩子從以下方面獲得的卡路里：
- 加了糖。 天然糖，例如水果和牛奶中的糖，不被視為添加糖。 但添加糖的例子有紅糖和來自玉米、玉米糖漿和蜂蜜的甜味劑。 檢查營養和成分標籤以避免添加糖分。 選擇添加糖分最少的早餐麥片。 避免軟飲料和其他含有添加糖分的飲料。 還要減少果汁的用量。 但如果您的孩子喜歡喝果汁，請確保它是 100% 天然果汁，不添加糖分。
- 飽和脂肪。 飽和脂肪主要存在於動物源性食品中，如紅肉、香腸、家禽、黃油和其他全脂乳製品。 披薩、三明治、漢堡和墨西哥捲餅也是飽和脂肪的常見來源。 蛋糕和冰淇淋等甜點也是飽和脂肪的常見來源。 烹飪時，您應該尋找消除飽和脂肪的方法，並使用可為身體提供必需脂肪酸和維生素 E 的植物油和堅果油。
- 鹽。 美國的大多數兒童在日常飲食中攝入的鹽分過多。 鹽也被稱為鈉。 鹽可以在三明治中找到。麵包、肉類、調味品、澆頭和調味品都含有鈉。 比薩餅、麵食和湯等加工食品通常含有大量鹽分。 鼓勵您的孩子吃水果和蔬菜，而不是薯片和餅乾。 檢查食品標籤並選擇低鈉產品。
如果您對餵養孩子有疑問或對您孩子的飲食有特殊顧慮，請諮詢您孩子的醫生或註冊營養師。
| 卡路里 | 1000 到 1400，取決於生長和活動水平 |
| 蛋白質 | 2 至 4 盎司（60 至 113 克） |
| 這一頁 | 從一杯到 1.5 杯 |
| 回复 | 從一杯到 1.5 杯 |
| 穀物 | 3 至 5 盎司（85 至 140 克） |
| الحليبومشتقاته | 2 到 2.5 杯 |
| 卡路里 | 1000 到 1600，取決於生長和活動水平 |
| 蛋白質 | 2 至 5 盎司（60 至 140 克） |
| 這一頁 | 從一杯到 1.5 杯 |
| 回复 | 從一杯到 2 杯 |
| 穀物 | 3 至 5 盎司（85 至 140 克） |
| الحليبومشتقاته | 2 到 2.5 杯 |
| 卡路里 | 1200 到 1800，取決於生長和活動水平 |
| 蛋白質 | 3 至 5 盎司（85 至 140 克） |
| 這一頁 | 從一杯到 1.5 杯 |
| 回复 | 1.5 到 2.5 杯 |
| 穀物 | 4 至 6 盎司（113 至 170 克） |
| الحليبومشتقاته | 2.5杯 |
| 卡路里 | 1200 到 2000，取決於生長和活動水平 |
| 蛋白質 | 3 至 5.5 盎司（85 至 155 克） |
| 這一頁 | 從一杯到 2 杯 |
| 回复 | 1.5 到 2.5 杯 |
| 穀物 | 4 至 6 盎司（113 至 170 克） |
| الحليبومشتقاته | 2.5杯 |
| 卡路里 | 1400 到 2200，取決於生長和活動水平 |
| 蛋白質 | 4 至 6 盎司（113 至 170 克） |
| 這一頁 | 1.5 到 2 杯 |
| 回复 | 從 1.5 到 3 杯 |
| 穀物 | 5 至 7 盎司（140 至 200 克） |
| الحليبومشتقاته | 3杯 |
| 卡路里 | 1600 到 2600，取決於生長和活動水平 |
| 蛋白質 | 5 至 6.5 盎司（140 至 185 克） |
| 這一頁 | 1.5 到 2 杯 |
| 回复 | 從 2 到 3.5 杯 |
| 穀物 | 5 至 9 盎司（140 至 255 克） |
| الحليبومشتقاته | 3杯
|
| 卡路里 | 1800 到 2400，取決於生長和活動水平 |
| 蛋白質 | 5 至 6.5 盎司（140 至 185 克） |
| 這一頁 | 1.5 到 2 杯 |
| 回复 | 從 2.5 到 3 杯 |
| 穀物 | 6 至 8 盎司（170 至 227 克） |
| الحليبومشتقاته | 3杯 |
| 卡路里 | 2000 到 3200，取決於生長和活動水平 |
| 蛋白質 | 5.5 至 7 盎司（155 至 200 克） |
| 這一頁 | 2 到 2.5 杯 |
| 回复 | 從 2.5 到 4 杯 |
| 穀物 | 6 至 10 盎司（170 至 280 克） |
| الحليبومشتقاته | 3杯 |