7 Möglichkeiten, Ihre Familie diesen Winter aktiv zu halten
1. Folge dem Anführer
„Wir haben eine sogenannte Stunde Energie in unserem Haus“, sagt Sarah Docker, eine in Vancouver lebende Mutter und Lehrerin der Bar-Methode (eine Klasse, die Winteraktivitäten mit Intervall- und isometrischem Training kombiniert). „Wir werden alle Feuerwehrleute oder Superhelden sein und uns als Kapitän oder ‚Feuerwehrchef‘ abwechseln und uns durch Übungen wie Löschen eines Feuers, Treppensteigen (auch bekannt als Treppen) und Bewegen durch Tunnel konfrontieren.“ Schwierigkeiten beim Timing jeder Runde.
2. Baue die richtige Festung
Kein Spielplatz? Machen Sie sich keine Sorgen – verwandeln Sie Ihr Wohnzimmer in eine Festung und ermutigen Sie Ihre Krieger, durch die Festung zu klettern. „Auch die Eltern müssen spielbereit sein“, sagt Nicole Kristen, eine Mutter von drei Kindern aus Abbotsford, British Columbia, die ihre Schlösser mit Möbeln, Decken und Kissen gebaut hat. „Wir verkleiden uns in Halloween-Kostümen und tun so, als würden wir gegen Fantasiewesen kämpfen“, sagt sie. (Wir machen auch Kisten und Zelte.)
3. Stöcke aufheben
„Ein regnerischer Tag hält die entzückende Familie der Mini-Stick-Spielzeuge definitiv nicht auf“, sagt Joleen Dintermont, Yogalehrerin und Mutter von drei Kindern aus Halifax. Spiel im Erdgeschoss Ein Elternteil ist normalerweise der Beschützer des Netzes, zwei Kinder kämpfen um den Ball, während der andere Elternteil den Schiedsrichter spielt (Sie können sich dabei abwechseln). schieben Sie die Möbel zur Seite und entfernen Sie alle zerbrechlichen Materialien; Der Keller wird der Ort der Schläge sein. „Wir haben schwarze Flecken und Kratzer an den Wänden, um das zu beweisen“, fügt Jolini stolz hinzu.
4. Holen Sie sich das Spiel
Es muss nicht sein Unterwelt-Videospiele. „Die neue Generation aktiver Videospiele beinhaltet mehr Bewegung des Körpers und erhöht somit den Energie-Kalorien-Verlust“, sagt Jane Philip Sharpe, leitende Forscherin in der Biologie- und Fettleibigkeitsforschungsgruppe am Children's Hospital Eastern Ontario in Ottawa. Wählen Sie Spiele, die den ganzen Körper ansprechen, wie Adrenalin Misfits (Kinect) und Dance Dance Revolution (Wii), und stellen Sie sicher, dass Sie genügend Bewegungsfreiheit haben, um Kalorien besser zu verbrennen. Studien zeigen jedoch, dass Kinder beim Spielen von Videospielen mehr essen. Tauschen Sie also Junk Food gegen gesunde Snacks aus.
5. Sprenglager
Amanda Driscoll, eine Mutter von zwei Kindern aus Peterborough, Ontario, macht Stationen für ihre Kinder in ihrem Keller. „Wir machen Sit-ups, ich bringe ihnen Yoga bei oder mein Mann wechselt sich mit den Kindern ab. "Es ist ein verrücktes Training", sagt sie. Andere Optionen: Probieren Sie jede der Shuttle-Fahrten, Boots- und Kniesprünge eine Minute lang aus und zählen Sie, wie viele Kinder in 60 Sekunden springen können. Stellen Sie einen Timer ein und wenn die Glocke ertönt, gehen Sie zum nächsten Sender.
6. Tanz- und Schreiparty
„Wir lieben die Musik und die albernen Tänze“, sagt Michelle Paradis, Mutter von zwei Kindern und Gründerin von Calgarys Baby Bush Mother and Child Dance. „Babys lieben es, wenn wir sie rausschmeißen, eintauchen und uns um sie kuscheln.“ Der Spaßfaktor steigt: Mach das Licht aus und probiere eine Tanzparty im Dunkeln mit Fackeln und Leuchtstäben.
7. Jagdspiel
Gerade bei Jungs ist eine Jagd nicht zu schlagen. Fügen Sie einen Pre-Chasing-Countdown hinzu, um die Vorfreude zu steigern (auf diese Weise lernen sie auch ihre Zahlen) und machen Sie es wie ein Monster, um es noch unterhaltsamer zu machen. Rroaarr! Wenn Kinder älter werden, fahren Sie mit Tag-Spielen fort.